Een 9 tot 5 job kan soms aan je gezonde levensstijl knagen. Het is niet alleen de urenlange zit in de bureaustoel, het is ook de kantoor-snack en het uitgeputte gevoel na vijven. Het kan heel goed dat jij je lusteloos en energieloos voelt, dit soort dagen kunnen er namelijk behoorlijk bij inhakken.
Maar deze dagen kunnen stukken lichter zijn! Dit doe je niet door er wat uren vanaf te snoepen, maar wel door de volgende 4 simpele tips & tricks:
Snack gezond
Ongezonde snacks liggen vaak voor het oprapen. Ze worden aangeboden door collega’s of ze liggen klaar in de kantine. Een appel of een peer zien er vaak een stuk minder aantrekkelijk uit. De kans is dan ook groot dat jij deze laat liggen, wat zonde is, want hier krijg je immers meer energie van. Wat misschien nog wel beter helpt is het meenemen van je eigen snack. Een eigen gezonde traktatie tussendoor kan juist net dat beetje extra energie leveren.
Waterfles
Zorg voor een grote waterfles die een vast plekje op jouw bureau krijgt. Als er slechts één glaasje water klaar staat, ben je minder snel geneigd op te staan voor een nieuwe. Een grote fles water doet wonderen voor voldoende hydratatie. Je bent eerder geneigd hiervan te drinken en bovendien stilt dit ook onnodige honger. Een win-win situatie dus!
Tip: ik heb zelf deze mooie, geïsoleerde en fijne fles die vrij is van BPA, maar ook BPS en BPF.
Maak een ommetje
Een 9 tot 5 dag duurt inderdaad lang wanneer je deze alleen maar binnenshuis meemaakt. Ga als het even kan de deur uit! Doe wat vitamine D op zet je gedachten even op nul. Frisse lucht doet wonderen voor de geest, en de kans is groot dat jij eenmaal binnen weer beter aan de slag kunt. Probeer dit in jouw dagelijkse kantoorsituatie op te nemen.
Mentale pauze
In de pauze ben je waarschijnlijk omringd door aanwezige collega’s. Dit is gezellig maar je hoofd wordt hier nou niet bepaald rustiger door. Je bent eigenlijk continue mentaal aanwezig en druk bezig met van alles en nog wat. Er is niks mis met jouw eigen korte break. Deze kan je wat later op de dag inlassen en hier hoeft in principe niemand iets van te weten. Het zijn 5 korte minuutjes die jij pakt om weer even tot jezelf te komen. Het is een kleine moeite en het kan je een hoop doen opleveren!
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
11 februari 2016
7-daagse Milde Detox
22 maart 2016
Helende vitamine C smoothie
20 augustus 2015
Geluk ervaren? Hack your brain
8 november 2018
Wat doet slaap precies voor je kind?
8 augustus 2018
Summer salade met linzen
6 april 2014
Mijn eetdagboek op I love health!
27 augustus 2016
WEER OP DE GEZONDE TOER NA DE VAKANTIE
28 juli 2016
CHIA ONTBIJTJE, RIJK AAN OMEGA-3!
6 november 2018
Wat is een bijnieruitputting?
17 juni 2016
RAW VEGAN TWIX REPEN
24 mei 2019
Gezond eten samen met je kinderen doe je zo!
25 mei 2016
3 stappen om NU gelukkig te leven
27 juli 2020
Dit is het verschil tussen foliumzuur en folaat
13 november 2015
Vivians Rijstadvies
26 juni 2016
Bikiniproof met de Health & Body Guide
2 juli 2014
Aan het infuus
13 augustus 2015
Homemade Hummus
1 april 2015
Saoto soep
27 november 2017
Gezonde kids traktatie
9 maart 2016
Vroeg uit de veren voor meer resultaat?
13 december 2015
huilbaby, astma, ADHD?? Wij hebben wat tips voor jou.
20 oktober 2017
Is een vegetarisch dieet gezond, of niet?
16 maart 2015
Superfood nummer 1: pruimen
10 april 2017
Voeding met Viv: Eetdagboek van Fajah Lourens
16 november 2016
VIV Health TV – Verantwoorde snoepjes, ze bestaan echt!
8 juni 2018
10 tekenen van een water tekort
15 januari 2018
WINACTIE: Gezond drinken voor je kindjes
2 februari 2022
Moe, sneller ziek en snak je naar zon? Neem vitamine D!
14 april 2014
Tip van Viv: Smoothie boek
4 december 2017
Ontbijtje: Avocado toast van Gwyneth Paltrow
1 juli 2018
5 Tips om de week gezond door te komen!
11 september 2014
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –