Hersenen
Echo’s, winkelen, boeken lezen en nestelen lijken misschien de meest belangrijke manieren om je voor te bereiden op de geboorte van de baby. Maar ook je hersenen maken grote veranderingen door voor jouw nieuwe rol als moeder. Hieronder lees je welke veranderingen dat zijn en tips om naast deze hersenveranderingen de overgang naar het moederschap te vergemakkelijken.
Veranderingen
De hersenen vertonen een verhoogde hersenactiviteit en veranderen in structuur en grootte tijdens de zwangerschap en in de weken na de geboorte. De hormonen oxytocine en progesteron spelen hierbij een rol en zijn belangrijk in de binding tussen moeder en kind. Biologische, structurele en neurale veranderingen in de hersenen ondersteunen de overgang van een vrouw naar het moederschap.
Geheugenverlies
Deze veranderingen helpen prioriteiten te stellen, te reageren op de behoeften van de baby, de binding te vergroten en zelfs de planning en het beoordelingsvermogen te beïnvloeden. Ook worden bepaalde functies opgeofferd om ervoor te zorgen dat de hersenen zijn bronnen kan inzetten voor meer specifieke ondersteunende hersenvermogens, wat kan leiden tot geheugenverlies.
Hoewel deze veranderingen optreden bij alle moeders, kunnen er variaties zijn in de neurale en structurele veranderingen. Er zijn bepaalde omstandigheden en sociale situaties die rechtstreeks van invloed kunnen zijn op hoe responsief de hersenen zijn op de nieuwe rol van een moeder. Gelukkig kunnen kennis, voorbereiding, verschillende interventies en ondersteuningssystemen helpen bij het tot stand brengen van een gezonde relatie tussen moeders en baby’s. Onderzoek toont aan dat behandeling en ondersteuning van de geestelijke gezondheid kunnen resulteren in een gezonde groei en hechting tussen baby’s en moeders.
Tips
Meer ondersteuning
Het is belangrijk om ondersteuning te hebben tijdens en na de bevalling. Vraag voordat je gaat bevallen je vrienden, familie en buren of ze kunnen helpen. Hoe sterk je ook bent, elke moeder profiteert van ondersteuning. Vergeet niet dat je niet alles alleen hoeft te doen!
Samen met je partner
Het hebben van een baby kan een fijne tijd zijn, maar het kan ook je relatie beïnvloeden. Recente onderzoeken hebben aangetoond dat een postpartumdepressie net zoveel invloed kan hebben op vaders als op moeders. Geniet niet alleen van de baby, maar maak ook goede afspraken met je partner over hoe je elkaar kunt ondersteunen wanneer de dingen vermoeiend of stressvol worden.
Stress
De moederlijke hersencircuits worden negatief beïnvloed door hoge stressniveaus. Herken jouw belangrijkste bronnen van stress en wees proactief met betrekking tot het beheren en verzachten van deze bronnen vóór de geboorte. Richt je daarnaast ook op de mooie dingen van de zwangerschap, bevalling en tijd daarna.
Verschillende studies hebben aangetoond dat huid-op-huidcontact gunstig zou kunnen zijn voor het bevorderen van hechting. Sommige studies suggereren zelfs dat huid-op-huidcontact mogelijk beschermend is voor het humeur en stressniveau van een moeder.
Andere moeders
Bij de geboorte van elk kind wordt tegelijkertijd ook een moeder geboren en begint ze aan een overgang naar haar nieuwe identiteit. De mensen die het best in staat zijn om de omvang van deze veranderingen te begrijpen, zijn andere moeders. Vraag andere moeders voor begeleiding en ondersteuning.
Slaap
Hoewel slaap misschien ongrijpbaar lijkt in de eerste dagen na de bevalling, weten we dat een bepaalde hoeveelheid (ongeveer zeven tot negen uur) slaap essentieel is voor het gezond functioneren van de hersenen en het lichaam. Zonder slaap heb je een hoger risico op depressie en andere ernstige aandoeningen. Probeer dus om te slapen wanneer je kunt en vraag ‘s nachts of overdag om hulp als je wat slaap wil inhalen.
Tekst: Tisha den Otter
Bron: Mindbodygreen
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
3 juli 2016
Een stralende huid en een slank lichaam!
29 augustus 2019
Droog vasten: is dit iets wat je juist wel of niet moet doen?
31 oktober 2018
Yoga maakt je vrolijk!
9 maart 2020
LIPOEDEEM: waarom diëten niet helpen….
12 juni 2016
Help, ik ben suikerverslaafd!
10 oktober 2022
Zoete-aardappel frittata
12 september 2019
11 manieren waarop je samen met de kleintjes kan koken
29 december 2017
Wat doe ik als ik een verkoudheid voel opkomen?
19 mei 2016
Een kleine stap naar een gezondere hap
15 februari 2018
6 x tips tegen menstruatie klachten
27 oktober 2018
Recept voor gezonde chocoladebrownie
1 augustus 2017
Zelf de lekkerste matcha latte maken
19 november 2015
Vivian Reijs: “Ik ben zwanger, wat een feest!”
1 mei 2014
Zo gezellig kan 30 minuten sporten zijn!
15 februari 2019
Je eetgewoontes aanpassen doe je zo!
2 oktober 2014
Kievit Blend superfoodmix
24 juli 2019
Zijn ‘superfoods’ echt zo gezond?
22 december 2017
Een gezond Engels ontbijtje tijdens de feestdagen, het kan!
10 november 2015
Viv Health Event
19 december 2014
Hoofdgerecht: Kerstkalkoen met peer
10 februari 2016
Thuis trainen; 5 handige tools
18 december 2015
Friday Favourites: korting bij The Body Shop!
9 april 2021
PCOS? Dit doe je eraan!
7 juni 2019
Waarom is melk niet zo goed voor elk?
13 september 2014
Voeding voor gezond haar!
18 januari 2016
Boekweit (soba) noodles met gamba’s
6 maart 2018
Win een juice pakket met onze favoriete sapjes!
9 februari 2017
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEK VAN JENNY SMIT
21 juli 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –