Hersenen
Echo’s, winkelen, boeken lezen en nestelen lijken misschien de meest belangrijke manieren om je voor te bereiden op de geboorte van de baby. Maar ook je hersenen maken grote veranderingen door voor jouw nieuwe rol als moeder. Hieronder lees je welke veranderingen dat zijn en tips om naast deze hersenveranderingen de overgang naar het moederschap te vergemakkelijken.
Veranderingen
De hersenen vertonen een verhoogde hersenactiviteit en veranderen in structuur en grootte tijdens de zwangerschap en in de weken na de geboorte. De hormonen oxytocine en progesteron spelen hierbij een rol en zijn belangrijk in de binding tussen moeder en kind. Biologische, structurele en neurale veranderingen in de hersenen ondersteunen de overgang van een vrouw naar het moederschap.
Geheugenverlies
Deze veranderingen helpen prioriteiten te stellen, te reageren op de behoeften van de baby, de binding te vergroten en zelfs de planning en het beoordelingsvermogen te beïnvloeden. Ook worden bepaalde functies opgeofferd om ervoor te zorgen dat de hersenen zijn bronnen kan inzetten voor meer specifieke ondersteunende hersenvermogens, wat kan leiden tot geheugenverlies.
Hoewel deze veranderingen optreden bij alle moeders, kunnen er variaties zijn in de neurale en structurele veranderingen. Er zijn bepaalde omstandigheden en sociale situaties die rechtstreeks van invloed kunnen zijn op hoe responsief de hersenen zijn op de nieuwe rol van een moeder. Gelukkig kunnen kennis, voorbereiding, verschillende interventies en ondersteuningssystemen helpen bij het tot stand brengen van een gezonde relatie tussen moeders en baby’s. Onderzoek toont aan dat behandeling en ondersteuning van de geestelijke gezondheid kunnen resulteren in een gezonde groei en hechting tussen baby’s en moeders.
Tips
Meer ondersteuning
Het is belangrijk om ondersteuning te hebben tijdens en na de bevalling. Vraag voordat je gaat bevallen je vrienden, familie en buren of ze kunnen helpen. Hoe sterk je ook bent, elke moeder profiteert van ondersteuning. Vergeet niet dat je niet alles alleen hoeft te doen!
Samen met je partner
Het hebben van een baby kan een fijne tijd zijn, maar het kan ook je relatie beïnvloeden. Recente onderzoeken hebben aangetoond dat een postpartumdepressie net zoveel invloed kan hebben op vaders als op moeders. Geniet niet alleen van de baby, maar maak ook goede afspraken met je partner over hoe je elkaar kunt ondersteunen wanneer de dingen vermoeiend of stressvol worden.
Stress
De moederlijke hersencircuits worden negatief beïnvloed door hoge stressniveaus. Herken jouw belangrijkste bronnen van stress en wees proactief met betrekking tot het beheren en verzachten van deze bronnen vóór de geboorte. Richt je daarnaast ook op de mooie dingen van de zwangerschap, bevalling en tijd daarna.
Verschillende studies hebben aangetoond dat huid-op-huidcontact gunstig zou kunnen zijn voor het bevorderen van hechting. Sommige studies suggereren zelfs dat huid-op-huidcontact mogelijk beschermend is voor het humeur en stressniveau van een moeder.
Andere moeders
Bij de geboorte van elk kind wordt tegelijkertijd ook een moeder geboren en begint ze aan een overgang naar haar nieuwe identiteit. De mensen die het best in staat zijn om de omvang van deze veranderingen te begrijpen, zijn andere moeders. Vraag andere moeders voor begeleiding en ondersteuning.
Slaap
Hoewel slaap misschien ongrijpbaar lijkt in de eerste dagen na de bevalling, weten we dat een bepaalde hoeveelheid (ongeveer zeven tot negen uur) slaap essentieel is voor het gezond functioneren van de hersenen en het lichaam. Zonder slaap heb je een hoger risico op depressie en andere ernstige aandoeningen. Probeer dus om te slapen wanneer je kunt en vraag ‘s nachts of overdag om hulp als je wat slaap wil inhalen.
Tekst: Tisha den Otter
Bron: Mindbodygreen
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
3 juni 2016
Video: Viv Eet Mee #3 Broodje Zalm
15 januari 2018
WINACTIE: Gezond drinken voor je kindjes
23 maart 2020
Delicious: Amandel Bakewell Panna Cotta
30 september 2018
Hennepzaad: de vegan eiwitbron
23 november 2015
6 tips tegen jouw ‘Blue Monday’
23 augustus 2018
Passievrucht: alles wat je moet weten over dit leuke fruitstuk
11 april 2014
Het aspergeseizoen is geopend!
27 april 2018
Lekker en gezond ontbijtje: Chiazaad pudding
22 augustus 2018
Viv’s product van de week: de slowjuicer
1 mei 2014
Zo gezellig kan 30 minuten sporten zijn!
18 juli 2015
Wortel-kokos balletjes
1 februari 2017
Lekker gezond recept voor de kids: linzen burgers
13 mei 2016
Guacamole Nori Roll
3 november 2015
Het lekkerste glutenvrije brood volgens Vivonline
16 oktober 2015
Glutenvrije kip sandwich
30 mei 2016
Steun en help 2000 vluchtelingkinderen!
14 juni 2019
De gezondste vetten en oliën om mee te koken!
2 september 2016
INSPIRATIE VOOR EEN DAG ZONDER VLEES: CHILI SIN CARNE
25 september 2014
Sugardip? Neem de 4 O’Clock juice
11 juli 2016
GEZONDE SNACKS VOOR DE VAKANTIE
29 augustus 2016
De mond als spiegel van de gezondheid
14 december 2021
8 geweldige dingen die gebeuren als je aan yoga doet
25 oktober 2017
Fotoverslag van mijn boeklancering, kijk je mee?
5 maart 2015
Ben jij al happy in shape?
22 juli 2018
WAT IS NOU GEZOND BROODBELEG?
10 juni 2015
Raw kokos snack
14 juli 2016
WELKE KRUIDEN ZIJN GOED VOOR JE HUID?
13 juni 2016
Viv’s Q&A: Anne de Buck
17 december 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –