Hersenen
Echo’s, winkelen, boeken lezen en nestelen lijken misschien de meest belangrijke manieren om je voor te bereiden op de geboorte van de baby. Maar ook je hersenen maken grote veranderingen door voor jouw nieuwe rol als moeder. Hieronder lees je welke veranderingen dat zijn en tips om naast deze hersenveranderingen de overgang naar het moederschap te vergemakkelijken.
Veranderingen
De hersenen vertonen een verhoogde hersenactiviteit en veranderen in structuur en grootte tijdens de zwangerschap en in de weken na de geboorte. De hormonen oxytocine en progesteron spelen hierbij een rol en zijn belangrijk in de binding tussen moeder en kind. Biologische, structurele en neurale veranderingen in de hersenen ondersteunen de overgang van een vrouw naar het moederschap.
Geheugenverlies
Deze veranderingen helpen prioriteiten te stellen, te reageren op de behoeften van de baby, de binding te vergroten en zelfs de planning en het beoordelingsvermogen te beïnvloeden. Ook worden bepaalde functies opgeofferd om ervoor te zorgen dat de hersenen zijn bronnen kan inzetten voor meer specifieke ondersteunende hersenvermogens, wat kan leiden tot geheugenverlies.
Hoewel deze veranderingen optreden bij alle moeders, kunnen er variaties zijn in de neurale en structurele veranderingen. Er zijn bepaalde omstandigheden en sociale situaties die rechtstreeks van invloed kunnen zijn op hoe responsief de hersenen zijn op de nieuwe rol van een moeder. Gelukkig kunnen kennis, voorbereiding, verschillende interventies en ondersteuningssystemen helpen bij het tot stand brengen van een gezonde relatie tussen moeders en baby’s. Onderzoek toont aan dat behandeling en ondersteuning van de geestelijke gezondheid kunnen resulteren in een gezonde groei en hechting tussen baby’s en moeders.
Tips
Meer ondersteuning
Het is belangrijk om ondersteuning te hebben tijdens en na de bevalling. Vraag voordat je gaat bevallen je vrienden, familie en buren of ze kunnen helpen. Hoe sterk je ook bent, elke moeder profiteert van ondersteuning. Vergeet niet dat je niet alles alleen hoeft te doen!
Samen met je partner
Het hebben van een baby kan een fijne tijd zijn, maar het kan ook je relatie beïnvloeden. Recente onderzoeken hebben aangetoond dat een postpartumdepressie net zoveel invloed kan hebben op vaders als op moeders. Geniet niet alleen van de baby, maar maak ook goede afspraken met je partner over hoe je elkaar kunt ondersteunen wanneer de dingen vermoeiend of stressvol worden.
Stress
De moederlijke hersencircuits worden negatief beïnvloed door hoge stressniveaus. Herken jouw belangrijkste bronnen van stress en wees proactief met betrekking tot het beheren en verzachten van deze bronnen vóór de geboorte. Richt je daarnaast ook op de mooie dingen van de zwangerschap, bevalling en tijd daarna.
Verschillende studies hebben aangetoond dat huid-op-huidcontact gunstig zou kunnen zijn voor het bevorderen van hechting. Sommige studies suggereren zelfs dat huid-op-huidcontact mogelijk beschermend is voor het humeur en stressniveau van een moeder.
Andere moeders
Bij de geboorte van elk kind wordt tegelijkertijd ook een moeder geboren en begint ze aan een overgang naar haar nieuwe identiteit. De mensen die het best in staat zijn om de omvang van deze veranderingen te begrijpen, zijn andere moeders. Vraag andere moeders voor begeleiding en ondersteuning.
Slaap
Hoewel slaap misschien ongrijpbaar lijkt in de eerste dagen na de bevalling, weten we dat een bepaalde hoeveelheid (ongeveer zeven tot negen uur) slaap essentieel is voor het gezond functioneren van de hersenen en het lichaam. Zonder slaap heb je een hoger risico op depressie en andere ernstige aandoeningen. Probeer dus om te slapen wanneer je kunt en vraag ‘s nachts of overdag om hulp als je wat slaap wil inhalen.
Tekst: Tisha den Otter
Bron: Mindbodygreen
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
5 juni 2016
Sinner Sundae bananen (n)Ice cream
22 juni 2018
De lekkerste glutenvrije aardbeientaart
29 december 2021
Celery Juice drinken, alles wat je moet weten om te starten
10 juni 2015
SLA: het kookboek
22 augustus 2018
Viv’s product van de week: de slowjuicer
30 januari 2019
Heb je last van slapeloosheid? Wij hebben 7 tips!
19 november 2015
Vivian Reijs: “Ik ben zwanger, wat een feest!”
19 juni 2019
25 Simpele dingen voor een gezonde levensstijl
23 augustus 2015
Hotspot: Lotti’s
11 april 2014
Het aspergeseizoen is geopend!
28 september 2018
Een feestje? Met deze tips hou je het gezond!
7 maart 2017
De verschillende schuilnamen van suiker
17 november 2015
Verkort zo je ochtendritueel en houd meer tijd over!
11 juli 2016
GEZONDE SNACKS VOOR DE VAKANTIE
6 juli 2014
Italiaanse Glutenvrije ’Courgetti’ Pasta
19 juni 2018
De Nationale Groente & Fruitdag
16 april 2018
Onze favoriete juice van de maand: Raapsteel Rock
26 januari 2017
Uit Tips van Jet: Recept voor een Cashew Havermoutje
28 december 2016
Wat zat er in mijn healthbox
18 december 2021
5 tips om de feestdagen gezond door te komen
16 maart 2019
Heerlijk om mee te nemen naar je werk: ei muffins!
16 mei 2014
Frisse vegan quinoasalade met mango
14 oktober 2017
Waarom zijn pompoen en pompoenpitten gezond?
9 september 2014
Gratis boek ’70 groene smoothies’
6 april 2019
Jezelf gelukkig eten doe je zo!
23 juni 2020
Zo kun je avocado’s eerder laten rijpen
2 november 2015
Jesse van der Velde: De voordelen van chiazaad
16 juli 2019
Comfort food: pittige Thaise pompoensoep
10 juli 2017
Koude(therapie) voor een gezond & fit lijf
21 december 2016
9 Tips om kerstkilo’s te voorkomen.
4 juni 2018
Een mango sorbet maak je natuurlijk zelf!
4 januari 2018
Dit zijn de foodtrends voor 2018
21 februari 2017
Een extra energie boost nodig? Wij helpen je!
1 april 2016
9 x inspirerende foodie instagram accounts
25 juni 2015
Eivissa Food
16 november 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –