Hersenen
Echo’s, winkelen, boeken lezen en nestelen lijken misschien de meest belangrijke manieren om je voor te bereiden op de geboorte van de baby. Maar ook je hersenen maken grote veranderingen door voor jouw nieuwe rol als moeder. Hieronder lees je welke veranderingen dat zijn en tips om naast deze hersenveranderingen de overgang naar het moederschap te vergemakkelijken.
Veranderingen
De hersenen vertonen een verhoogde hersenactiviteit en veranderen in structuur en grootte tijdens de zwangerschap en in de weken na de geboorte. De hormonen oxytocine en progesteron spelen hierbij een rol en zijn belangrijk in de binding tussen moeder en kind. Biologische, structurele en neurale veranderingen in de hersenen ondersteunen de overgang van een vrouw naar het moederschap.
Geheugenverlies
Deze veranderingen helpen prioriteiten te stellen, te reageren op de behoeften van de baby, de binding te vergroten en zelfs de planning en het beoordelingsvermogen te beïnvloeden. Ook worden bepaalde functies opgeofferd om ervoor te zorgen dat de hersenen zijn bronnen kan inzetten voor meer specifieke ondersteunende hersenvermogens, wat kan leiden tot geheugenverlies.
Hoewel deze veranderingen optreden bij alle moeders, kunnen er variaties zijn in de neurale en structurele veranderingen. Er zijn bepaalde omstandigheden en sociale situaties die rechtstreeks van invloed kunnen zijn op hoe responsief de hersenen zijn op de nieuwe rol van een moeder. Gelukkig kunnen kennis, voorbereiding, verschillende interventies en ondersteuningssystemen helpen bij het tot stand brengen van een gezonde relatie tussen moeders en baby’s. Onderzoek toont aan dat behandeling en ondersteuning van de geestelijke gezondheid kunnen resulteren in een gezonde groei en hechting tussen baby’s en moeders.
Tips
Meer ondersteuning
Het is belangrijk om ondersteuning te hebben tijdens en na de bevalling. Vraag voordat je gaat bevallen je vrienden, familie en buren of ze kunnen helpen. Hoe sterk je ook bent, elke moeder profiteert van ondersteuning. Vergeet niet dat je niet alles alleen hoeft te doen!
Samen met je partner
Het hebben van een baby kan een fijne tijd zijn, maar het kan ook je relatie beïnvloeden. Recente onderzoeken hebben aangetoond dat een postpartumdepressie net zoveel invloed kan hebben op vaders als op moeders. Geniet niet alleen van de baby, maar maak ook goede afspraken met je partner over hoe je elkaar kunt ondersteunen wanneer de dingen vermoeiend of stressvol worden.
Stress
De moederlijke hersencircuits worden negatief beïnvloed door hoge stressniveaus. Herken jouw belangrijkste bronnen van stress en wees proactief met betrekking tot het beheren en verzachten van deze bronnen vóór de geboorte. Richt je daarnaast ook op de mooie dingen van de zwangerschap, bevalling en tijd daarna.
Verschillende studies hebben aangetoond dat huid-op-huidcontact gunstig zou kunnen zijn voor het bevorderen van hechting. Sommige studies suggereren zelfs dat huid-op-huidcontact mogelijk beschermend is voor het humeur en stressniveau van een moeder.
Andere moeders
Bij de geboorte van elk kind wordt tegelijkertijd ook een moeder geboren en begint ze aan een overgang naar haar nieuwe identiteit. De mensen die het best in staat zijn om de omvang van deze veranderingen te begrijpen, zijn andere moeders. Vraag andere moeders voor begeleiding en ondersteuning.
Slaap
Hoewel slaap misschien ongrijpbaar lijkt in de eerste dagen na de bevalling, weten we dat een bepaalde hoeveelheid (ongeveer zeven tot negen uur) slaap essentieel is voor het gezond functioneren van de hersenen en het lichaam. Zonder slaap heb je een hoger risico op depressie en andere ernstige aandoeningen. Probeer dus om te slapen wanneer je kunt en vraag ‘s nachts of overdag om hulp als je wat slaap wil inhalen.
Tekst: Tisha den Otter
Bron: Mindbodygreen
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
11 maart 2016
Viv Eet Mee #10 Chocoladepasta
14 maart 2018
Je hongercyclus onder controle krijgen
14 oktober 2017
5 tips tegen een slechte adem, meteen toe te passen!
22 februari 2017
Receptje: Heerlijke homemade eierkoeken
8 september 2014
Viv’s zoete aardappelchips
14 september 2018
Waarom is miso zo gezond?
13 mei 2014
Lekkere vegan sushi
13 februari 2017
Viv’s health Q & A met Susan Smit
22 mei 2016
Testosteron houdt je slank, wist je dat?
13 april 2020
Simpel maar heerlijk, Viv’s avocado chocolade mousse
8 september 2016
WAT IS PRECIES “GLUTENVRIJ” EN WAT NIET?
27 april 2016
Koninklijke opwarmertjes
30 mei 2016
Steun en help 2000 vluchtelingkinderen!
16 september 2019
Portobelloburger met omelet en avocado, uit ‘Gezonder met Viv’
13 juli 2018
Fix (eerst) de basis
5 juni 2015
Wie komt onze chocolade proeven?
6 november 2014
Tijd besparen in de keuken
1 maart 2016
HOERA! Baby James is geboren!
19 juni 2018
Mijn basis groene smoothie
3 februari 2015
Op zoek naar suikervrije chocolade?
20 maart 2014
Een goede houding is het halve werk
6 april 2014
Mijn eetdagboek op I love health!
21 juni 2018
Bloemkoolpizza met verse groenten
21 februari 2017
Een extra energie boost nodig? Wij helpen je!
23 juli 2019
10 producten die ongezonder zijn dan ze lijken
25 januari 2018
Viv’s zoete aardappelcurry met quinoa
1 oktober 2018
Pijnvrije zwangerschap? 3 tips
28 juli 2015
Uit Paulines keuken
20 juli 2019
16 voedingstips voor een gezonde ontlasting
10 juni 2015
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –