Het is niet altijd even makkelijk om te diëten of gezond te eten. De gezonde levensstijl of een bepaald dieet wat we volgen, kan er behoorlijk bij in schieten. Gelukkig hebben we een aantal tips & tricks, waardoor het volhouden van gezond leven of diëten voor jou een makkie wordt!
Zie hier onze 6 veelbelovende tips:
Gooi ongezond eten weg
We hebben allemaal een voorraadkast waar gezonde en mindere gezonde dingen in liggen. Het zou kunnen dat je uit voorzorg al lang al geen chips meer hebt gekocht. Maar wat er nog wel ligt is een cookie dough mix die jij niet eerder als verleiding zag. Zodra het er ligt is de kans groot dat je het wil hebben. Gooi ook dit soort ongezonde verpakkingen weg. En die halve beker ijs in de vriezer mag ondertussen ook wel de prullenbak in!
Let op je bloedsuikerspiegel
Door een disbalans in onze hormonen kunnen we zin in ‘verkeerd’ eten krijgen. Om die reden is het enorm belangrijk om onze bloedsuikerspiegel goed onder controle te krijgen. Dit doe je onder andere door veel gezonde vetten en eiwitten te eten. In mijn boek leer je veel over hoe hormonen nou eigenlijk in elkaar steken. Ik ben een fan van gezonde vetten! Ik leg je graag uit waarom dat zo is, dit is de link naar mijn boek.
Zoek een maatje
Diëten of het naleven van een gezonde levensstijl is veel gemakkelijker wanneer je er niet alleen voor staat. Hulp van buitenaf doet wonderen. Kies er bijvoorbeeld voor om samen met jouw partner meer bewuste gerechten te eten. En schrijf je in voor een spinning les samen met een vriendin. Als jullie het samen aangaan is afhaken een stuk lastiger. Als het goed is komt de motivatie altijd wel van één van jullie, en hier heb je vervolgens samen profijt van.
80/20 regel
Het leven is te kort om altijd maar strikt te diëten en streng voor jezelf te zijn. Je mag jezelf zo nu en dan best iets lekkers gunnen. Hier is niks mis mee en het doet je mentale gezondheid ook goed! Zolang je doorgaans kiest voor gezonde opties is er niet veel aan de hand. Een chocolaatje, een taartje, een wijntje of iets anders lekkers naar jouw keuze, maken het leven een stukje mooier. Het is de verhouding die telt, dus niet dat ene taartje.
Maak het passend
Ieder mens en het lichaam wat daarbij hoort is en reageert anders. Wat voor de een werkt hoeft niet voor de ander te werken. Sommige mensen zijn namelijk heel erg geholpen met het ketogeen dieet wanneer zij willen afvallen, terwijl anderen juist gebaat zijn bij het eten van koolhydraten. Het is niet aan te raden om zelf te gaan ‘dokteren’, wat wel aan te raden is is een consult met een orthomoleculaire voedingsdeskundige. Dit kan bij mij of met anderen.
Leid jezelf af
Snacken gaat vaak uit gewoonten. Zonder dat we er erg in hebben schuiven we soms een halve chocoladereep naar binnen achter het bureau of op de bank. Achteraf kijk je naar de wikkel en begrijp je niet waar de inhoud gebleven is. Het overkomt ons allemaal! Kies daarom bewust voor iets anders. Voel je lekkere trek opkomen? Maak dan even een ommetje! Bij terugkomst ben je die zoetigheden waarschijnlijk al lang vergeten.
Tip: Volg nu mijn online programma in 21 dagen slanker, een onderdeel in het online programma in 8 weken hormonaal in balans! Waarin ik je 3 weken lang online begeleid om weer op gewicht te komen, of kilo’s kwijt te raken.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
14 december 2015
Rhodiola. Een kruid met bijzondere werking op je hormonen.
14 november 2018
Chocolade smoothie met maar 4 ingrediënten!
26 november 2017
Sinterklaas (schoen) cadeaulijstje, dit wíl je hebben!
15 februari 2022
Stress maakt je dik! 8 tips om stress te verminderen
9 mei 2016
Krystl: Alles of niets
8 januari 2021
4 manieren om terug te komen in een healthy routine
9 november 2021
Buikpijn na het eten? Deze tips kunnen helpen!
25 januari 2018
Viv’s zoete aardappelcurry met quinoa
10 juli 2017
Koude(therapie) voor een gezond & fit lijf
14 april 2014
Tip van Viv: Smoothie boek
20 mei 2016
Homemade boekweit granola
10 november 2015
Een gezonde leefstijl – gewoon in je broekzak!
29 april 2015
Vivian helpt je met een lekkere en gezonde maaltijd!
22 augustus 2018
Viv’s product van de week: de slowjuicer
29 oktober 2019
Zo blijf je gemotiveerd om te sporten nu het kouder is
18 september 2017
Heerlijk vegan ontbijtje: Exotisch chia ontbijtje
1 oktober 2018
Stop vandaag nog met roken!
18 januari 2017
Bloedarmoede bij je kind, wat te doen?
4 juni 2018
Een mango sorbet maak je natuurlijk zelf!
13 augustus 2019
Dit gebeurt er met je lichaam als je cola drinkt
13 februari 2017
Viv’s health Q & A met Susan Smit
28 maart 2016
Puur natuur ontspannen met Dr. Hauschka
25 januari 2019
Wat is gezonder: yoghurt of kwark?
19 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #2 Granola
19 september 2014
Nagerecht: Noten chocoladetaart
16 juli 2016
NECTARINE CLAFOUTIS: EASY & HEALTHY
10 februari 2016
Kom jij ons team versterken? Vrijwillige schrijfsters gezocht.
11 april 2019
Stress? Vermijd dan deze voedingsmiddelen
13 mei 2016
Lenny Boelen –
Anoniem –
Vivian –
Irene Burghouts –
Helpt goed
Sabrina Stouten –