Het is niet altijd even makkelijk om te diëten of gezond te eten. De gezonde levensstijl of een bepaald dieet wat we volgen, kan er behoorlijk bij in schieten. Gelukkig hebben we een aantal tips & tricks, waardoor het volhouden van gezond leven of diëten voor jou een makkie wordt!
Zie hier onze 6 veelbelovende tips:
Gooi ongezond eten weg
We hebben allemaal een voorraadkast waar gezonde en mindere gezonde dingen in liggen. Het zou kunnen dat je uit voorzorg al lang al geen chips meer hebt gekocht. Maar wat er nog wel ligt is een cookie dough mix die jij niet eerder als verleiding zag. Zodra het er ligt is de kans groot dat je het wil hebben. Gooi ook dit soort ongezonde verpakkingen weg. En die halve beker ijs in de vriezer mag ondertussen ook wel de prullenbak in!
Let op je bloedsuikerspiegel
Door een disbalans in onze hormonen kunnen we zin in ‘verkeerd’ eten krijgen. Om die reden is het enorm belangrijk om onze bloedsuikerspiegel goed onder controle te krijgen. Dit doe je onder andere door veel gezonde vetten en eiwitten te eten. In mijn boek leer je veel over hoe hormonen nou eigenlijk in elkaar steken. Ik ben een fan van gezonde vetten! Ik leg je graag uit waarom dat zo is, dit is de link naar mijn boek.
Zoek een maatje
Diëten of het naleven van een gezonde levensstijl is veel gemakkelijker wanneer je er niet alleen voor staat. Hulp van buitenaf doet wonderen. Kies er bijvoorbeeld voor om samen met jouw partner meer bewuste gerechten te eten. En schrijf je in voor een spinning les samen met een vriendin. Als jullie het samen aangaan is afhaken een stuk lastiger. Als het goed is komt de motivatie altijd wel van één van jullie, en hier heb je vervolgens samen profijt van.
80/20 regel
Het leven is te kort om altijd maar strikt te diëten en streng voor jezelf te zijn. Je mag jezelf zo nu en dan best iets lekkers gunnen. Hier is niks mis mee en het doet je mentale gezondheid ook goed! Zolang je doorgaans kiest voor gezonde opties is er niet veel aan de hand. Een chocolaatje, een taartje, een wijntje of iets anders lekkers naar jouw keuze, maken het leven een stukje mooier. Het is de verhouding die telt, dus niet dat ene taartje.
Maak het passend
Ieder mens en het lichaam wat daarbij hoort is en reageert anders. Wat voor de een werkt hoeft niet voor de ander te werken. Sommige mensen zijn namelijk heel erg geholpen met het ketogeen dieet wanneer zij willen afvallen, terwijl anderen juist gebaat zijn bij het eten van koolhydraten. Het is niet aan te raden om zelf te gaan ‘dokteren’, wat wel aan te raden is is een consult met een orthomoleculaire voedingsdeskundige. Dit kan bij mij of met anderen.
Leid jezelf af
Snacken gaat vaak uit gewoonten. Zonder dat we er erg in hebben schuiven we soms een halve chocoladereep naar binnen achter het bureau of op de bank. Achteraf kijk je naar de wikkel en begrijp je niet waar de inhoud gebleven is. Het overkomt ons allemaal! Kies daarom bewust voor iets anders. Voel je lekkere trek opkomen? Maak dan even een ommetje! Bij terugkomst ben je die zoetigheden waarschijnlijk al lang vergeten.
Tip: Volg nu mijn online programma in 21 dagen slanker, een onderdeel in het online programma in 8 weken hormonaal in balans! Waarin ik je 3 weken lang online begeleid om weer op gewicht te komen, of kilo’s kwijt te raken.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
19 maart 2019
Viv’s 8 kleine stappen om gezonder te leven
1 december 2015
Voeding met Viv: Miljuschka Witzenhausen
27 november 2017
Deze gezonde chips van nori moet je proberen!
3 september 2018
Groente uit de zee is gezond! Maar waarom?
1 mei 2014
Zo gezellig kan 30 minuten sporten zijn!
2 november 2015
Winnen! Boek ‘Hormoonbalans voor vrouwen’
4 mei 2016
Viv’s favo Moederdagontbijtje
17 december 2015
Strakke benen en billen?
8 september 2016
WAT IS PRECIES “GLUTENVRIJ” EN WAT NIET?
13 maart 2016
Gezond boodschappen doen met weinig geld?
19 december 2016
Inspiratie voor een kerstdiner
27 juli 2020
Dit is het verschil tussen foliumzuur en folaat
18 januari 2017
Bloedarmoede bij je kind, wat te doen?
30 april 2014
ONE event!
16 januari 2017
Voeding met Viv: eetdagboek van Kim Kotter
18 augustus 2018
Zomers aardbeienijs
11 augustus 2017
Vegan koken met Isabella en Loulou van Go With The Glow
1 oktober 2021
10 dingen die iedere vrouw meer zou moeten eten
11 februari 2016
7-daagse Milde Detox
15 maart 2017
GENIETEN VAN DE ZON ÈN EEN STRAKKE HUID
17 februari 2018
Na de geboorte: tips voor een gezond en gelukkig herstel
5 januari 2016
Een persoonlijk health consult boeken?
16 maart 2014
Sportieve girls in Utopia!
30 augustus 2018
Gezonder leven doe je zo!
7 januari 2022
Bieten ontbijtsmoothie
15 juni 2015
Boerenkool: hip, trendy & healthy
13 april 2020
Simpel maar heerlijk, Viv’s avocado chocolade mousse
23 maart 2015
Dopper winnen
1 september 2017
Een stralingsarme kinderkamer? 5 tips!
11 oktober 2018
8 tips om je kinderen gezonder te laten eten
30 maart 2019
Heerlijke en makkelijke ontbijt tip: overnight oats
9 april 2021
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –