Het is niet altijd even makkelijk om te diëten of gezond te eten. De gezonde levensstijl of een bepaald dieet wat we volgen, kan er behoorlijk bij in schieten. Gelukkig hebben we een aantal tips & tricks, waardoor het volhouden van gezond leven of diëten voor jou een makkie wordt!
Zie hier onze 6 veelbelovende tips:
Gooi ongezond eten weg
We hebben allemaal een voorraadkast waar gezonde en mindere gezonde dingen in liggen. Het zou kunnen dat je uit voorzorg al lang al geen chips meer hebt gekocht. Maar wat er nog wel ligt is een cookie dough mix die jij niet eerder als verleiding zag. Zodra het er ligt is de kans groot dat je het wil hebben. Gooi ook dit soort ongezonde verpakkingen weg. En die halve beker ijs in de vriezer mag ondertussen ook wel de prullenbak in!
Let op je bloedsuikerspiegel
Door een disbalans in onze hormonen kunnen we zin in ‘verkeerd’ eten krijgen. Om die reden is het enorm belangrijk om onze bloedsuikerspiegel goed onder controle te krijgen. Dit doe je onder andere door veel gezonde vetten en eiwitten te eten. In mijn boek leer je veel over hoe hormonen nou eigenlijk in elkaar steken. Ik ben een fan van gezonde vetten! Ik leg je graag uit waarom dat zo is, dit is de link naar mijn boek.
Zoek een maatje
Diëten of het naleven van een gezonde levensstijl is veel gemakkelijker wanneer je er niet alleen voor staat. Hulp van buitenaf doet wonderen. Kies er bijvoorbeeld voor om samen met jouw partner meer bewuste gerechten te eten. En schrijf je in voor een spinning les samen met een vriendin. Als jullie het samen aangaan is afhaken een stuk lastiger. Als het goed is komt de motivatie altijd wel van één van jullie, en hier heb je vervolgens samen profijt van.
80/20 regel
Het leven is te kort om altijd maar strikt te diëten en streng voor jezelf te zijn. Je mag jezelf zo nu en dan best iets lekkers gunnen. Hier is niks mis mee en het doet je mentale gezondheid ook goed! Zolang je doorgaans kiest voor gezonde opties is er niet veel aan de hand. Een chocolaatje, een taartje, een wijntje of iets anders lekkers naar jouw keuze, maken het leven een stukje mooier. Het is de verhouding die telt, dus niet dat ene taartje.
Maak het passend
Ieder mens en het lichaam wat daarbij hoort is en reageert anders. Wat voor de een werkt hoeft niet voor de ander te werken. Sommige mensen zijn namelijk heel erg geholpen met het ketogeen dieet wanneer zij willen afvallen, terwijl anderen juist gebaat zijn bij het eten van koolhydraten. Het is niet aan te raden om zelf te gaan ‘dokteren’, wat wel aan te raden is is een consult met een orthomoleculaire voedingsdeskundige. Dit kan bij mij of met anderen.
Leid jezelf af
Snacken gaat vaak uit gewoonten. Zonder dat we er erg in hebben schuiven we soms een halve chocoladereep naar binnen achter het bureau of op de bank. Achteraf kijk je naar de wikkel en begrijp je niet waar de inhoud gebleven is. Het overkomt ons allemaal! Kies daarom bewust voor iets anders. Voel je lekkere trek opkomen? Maak dan even een ommetje! Bij terugkomst ben je die zoetigheden waarschijnlijk al lang vergeten.
Tip: Volg nu mijn online programma in 21 dagen slanker, een onderdeel in het online programma in 8 weken hormonaal in balans! Waarin ik je 3 weken lang online begeleid om weer op gewicht te komen, of kilo’s kwijt te raken.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
2 juli 2014
Sporten met ‘soapie’ Aysen Baydar
25 juli 2015
Voeding met Viv
6 september 2015
Viv’s Health Event: terug in de college banken, maar dan leuk!
14 december 2016
Easy Peasy babyhapje: Bloemkool met avocado saus
25 maart 2015
De vetfluisteraar
12 januari 2020
Wat de kleur van je ontlasting vertelt over je gezondheid
1 oktober 2018
Pijnvrije zwangerschap? 3 tips
29 november 2015
Video: Winterse Vitaminebom
9 juni 2014
Touwtje springen is healthyproof!
7 november 2015
Kurkuma is de superwortel en dit is waarom.
11 mei 2019
De 5 beauty geheimen van de Sicilianen
16 april 2016
Hoe houd je de koelkast schoon?
29 juli 2016
KAKKERLAKKENMELK HET NIEUWE SUPERFOOD?
23 mei 2019
Zwanger worden gaat sneller met deze tips!
12 september 2016
VIVIAN’S MISSIE: MAAK NEDERLAND GEZONDER
30 oktober 2017
Go with The Glow: Veganized Party Pineapple van Rens Kroes
17 mei 2016
Food we love: Rabarber
6 augustus 2016
FOTO-EXPOSITIE DANIEL BRUNO GRANDL ‘LAAT ZIEN WIE JE BENT’
1 september 2017
Een stralingsarme kinderkamer? 5 tips!
9 september 2016
KIKKERERWTEN BURGER
5 november 2018
Drink je afvalstoffen weg!
18 maart 2017
Krijg een beter huwelijk aan de hand van deze tips!
26 november 2018
Dit gebeurt er met je lichaam wanneer je te weinig slaapt
2 september 2017
Snel ontbijtje voor morgenochtend?
14 augustus 2018
Het Ayurvedische kruid Ashwagandha
10 oktober 2018
Een beter seksleven? Wij hebben 5 tips voor je!
19 november 2020
8 natuurlijke anti-griep tips
20 juli 2019
16 voedingstips voor een gezonde ontlasting
27 januari 2015
Een heerlijk weerstand oppeppend sapje uit de (slow)juicer
14 juni 2017
Wat kun je het beste doen bij misselijkheid?
28 september 2018
Een feestje? Met deze tips hou je het gezond!
26 juli 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –