Gezond eten- en drinken op een feestje? Het kan! Hoe? Dat lees je hier.
Je had net met jezelf afgesproken om weer gezond te gaan eten. Misschien ben je net terug van een heerlijke vakantie en wil je weer de vakantiekilo’s eraf of je wil vanaf nu het gezonde leven weer gaan oppakken. Het is de tijd van feestjes, festivals en heerlijke zomeravondjes. Maar eigenlijk wilde je weer gezond gaan eten. Wij hebben hier tips voor je hoe je deze feestjes kunt overleven en zonder schuldgevoel ’s ochtends opstaat.
Eet iets voordat je gaat
Misschien herken je het wel: het feestje begint altijd iets later, je hebt honger en er staan heel veel lekkere hapjes. Als je van tevoren iets eet, heb je niet heel veel honger meer, en dat zorgt ervoor dat je cravings kan weerstaan. Neem bijvoorbeeld wat ongezouten noten of een speltbroodje vooraf.
Neem niet alles
Er staat een tafel vol lekkers en je moet je bord opscheppen. Spreek met jezelf af dat je je bord maar één keer gaat vullen en loop daarna weg van de tafel met eten. Kies daarnaast voor gezondere keuzes, zoals sla, groenten, kip of mager vlees en drink veel water.
Kleding
Comfortabele en lekker zittende kleding maken het gemakkelijker om je te overeten. Je voelt je namelijk nog steeds comfortabel en niemand ziet iets. Let maar eens op, wanneer je een jurkje of skinny jeans aan doet, denk je wel even twee keer na voordat je je op het dessert stort. Daarbij staat dit ook veel leuker op een feestje!
Alcohol
Vaak zijn er op feestjes of gezellige evenementen alcoholische dranken. Maar wist je dat het drinken op een lege maag, producten met een hoge dosis aan suiker verleidelijk maakt? Bewaar bijvoorbeeld het glaasje wijn voor het dessert en drink overdag veel water. Zo mijd je ook de calorieën van de ijsjes, taarten en toetjes voor het dessert. Maak het water voor jezelf leuk met wat fruit en kruiden erin, zoals aardbeien, limoen, citroen, blauwe bessen of munt.
Neem er drie
Als je nou toch een beetje wilt genieten op het feestje, houd dan maat. Spreek met jezelf af dat je er drie mag nemen. Dit betekent dat je drie lekkere hapjes mag. Maar zelfs gezonde hapjes kunnen lekker zijn, groenten met een hummusdip (deze kan je makkelijk zelf maken), hapjes met zalm, of ongezouten noten.
Handen vol
Als je handen leeg zijn, kun je gemakkelijk en snel iets pakken. Neem een glas water of één glas wijn in je ene hand en in je andere hand je clutch. Of houd alleen je glas wijn vast, drink rustig en geniet van je wijntje.
Tijd
Spreek vooraf met jezelf een tijd af wanneer je weer van het feestje vertrekt en naar huis gaat, zodat je voldoende slaap krijgt. Voldoende slaap zorgt voor een goede hormoonhuishouding, want het verzadigingshormoon leptine wordt ’s nachts aangemaakt en zorgt dus voor een minder hongergevoel. Slaap is goed voor heel veel processen in je lichaam, maar ook zeker bij het afvalproces.
Deze tips zullen je helpen om de feestjes gezond en zonder schuldgevoel te overleven. Geniet, maar met mate!
Tekst: Tisha den Otter voor VIVONLINE
Bron: mindbodygreen.com
Stel dat je je toch niet helemaal aan dit artikel hebt gehouden, maar een paar wijntjes teveel hebt gedronken, hebben wij een goede tip tegen een kater. Klik hier!
Gerelateerde berichten
28 mei 2014
Bloemkool pizza
24 april 2014
10x eten tegen zonnebrand
7 oktober 2015
Health Event in duurzaam Amsterdams hotel
4 juli 2014
Glutenvrije hotspots in Tilburg
22 mei 2015
Gezocht: kandidaten voor nieuw programma
26 augustus 2015
Aardbeienijsjes: verrassend lekker en makkelijk te maken
25 augustus 2019
8 geweldige dingen die gebeuren als je aan yoga doet
6 april 2015
Wil jij een persoonlijk voedingsadvies van Viv?
16 juli 2019
Comfort food: pittige Thaise pompoensoep
29 november 2017
Eerste hulp bij kinderkwaaltjes! 100% natuurlijke remedie
17 juli 2015
Minder suiker: 5 tips!
9 september 2014
Gratis boek ’70 groene smoothies’
21 februari 2017
We looove avocado! Je kunt er namelijk meer mee dan je denkt.
6 september 2016
Keltisch zeezout
21 januari 2016
Get fit with HIIT
16 januari 2019
Waarom is kokos zo gezond?
15 april 2015
OERsterk Eten: een heerlijk boek!
18 maart 2019
Tijd besparen in de keuken? Dat kan met onze tips!
13 mei 2014
Lekkere vegan sushi
21 december 2016
9 Tips om kerstkilo’s te voorkomen.
19 januari 2015
Onze 10 afvalregels!
17 juli 2018
Viv’s gezonde Sangria
13 februari 2019
Suiker: wat doet het nou echt met je lijf?
22 december 2016
Tip voor het kerstdiner: Chocolademousse met Grand Marnier
28 december 2019
‘Happy last year’: het jaar goed afsluiten
23 december 2020
Dit is de chocoladecake waar je hormonen blij van worden!
13 maart 2018
Gezond eten op je werk doe je zo!
11 april 2014
Het aspergeseizoen is geopend!
13 november 2018
Heb jij last van schildklierklachten?
4 december 2014
Foodtrends 2015
25 januari 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Hidde de Vries
21 juni 2017
De zin en onzin over gluten
9 december 2018
10 redenen om het Paleo dieet te volgen
23 november 2015