Gezond eten- en drinken op een feestje? Het kan! Hoe? Dat lees je hier.
Je had net met jezelf afgesproken om weer gezond te gaan eten. Misschien ben je net terug van een heerlijke vakantie en wil je weer de vakantiekilo’s eraf of je wil vanaf nu het gezonde leven weer gaan oppakken. Het is de tijd van feestjes, festivals en heerlijke zomeravondjes. Maar eigenlijk wilde je weer gezond gaan eten. Wij hebben hier tips voor je hoe je deze feestjes kunt overleven en zonder schuldgevoel ’s ochtends opstaat.
Eet iets voordat je gaat
Misschien herken je het wel: het feestje begint altijd iets later, je hebt honger en er staan heel veel lekkere hapjes. Als je van tevoren iets eet, heb je niet heel veel honger meer, en dat zorgt ervoor dat je cravings kan weerstaan. Neem bijvoorbeeld wat ongezouten noten of een speltbroodje vooraf.
Neem niet alles
Er staat een tafel vol lekkers en je moet je bord opscheppen. Spreek met jezelf af dat je je bord maar één keer gaat vullen en loop daarna weg van de tafel met eten. Kies daarnaast voor gezondere keuzes, zoals sla, groenten, kip of mager vlees en drink veel water.
Kleding
Comfortabele en lekker zittende kleding maken het gemakkelijker om je te overeten. Je voelt je namelijk nog steeds comfortabel en niemand ziet iets. Let maar eens op, wanneer je een jurkje of skinny jeans aan doet, denk je wel even twee keer na voordat je je op het dessert stort. Daarbij staat dit ook veel leuker op een feestje!
Alcohol
Vaak zijn er op feestjes of gezellige evenementen alcoholische dranken. Maar wist je dat het drinken op een lege maag, producten met een hoge dosis aan suiker verleidelijk maakt? Bewaar bijvoorbeeld het glaasje wijn voor het dessert en drink overdag veel water. Zo mijd je ook de calorieën van de ijsjes, taarten en toetjes voor het dessert. Maak het water voor jezelf leuk met wat fruit en kruiden erin, zoals aardbeien, limoen, citroen, blauwe bessen of munt.
Neem er drie
Als je nou toch een beetje wilt genieten op het feestje, houd dan maat. Spreek met jezelf af dat je er drie mag nemen. Dit betekent dat je drie lekkere hapjes mag. Maar zelfs gezonde hapjes kunnen lekker zijn, groenten met een hummusdip (deze kan je makkelijk zelf maken), hapjes met zalm, of ongezouten noten.
Handen vol
Als je handen leeg zijn, kun je gemakkelijk en snel iets pakken. Neem een glas water of één glas wijn in je ene hand en in je andere hand je clutch. Of houd alleen je glas wijn vast, drink rustig en geniet van je wijntje.
Tijd
Spreek vooraf met jezelf een tijd af wanneer je weer van het feestje vertrekt en naar huis gaat, zodat je voldoende slaap krijgt. Voldoende slaap zorgt voor een goede hormoonhuishouding, want het verzadigingshormoon leptine wordt ’s nachts aangemaakt en zorgt dus voor een minder hongergevoel. Slaap is goed voor heel veel processen in je lichaam, maar ook zeker bij het afvalproces.
Deze tips zullen je helpen om de feestjes gezond en zonder schuldgevoel te overleven. Geniet, maar met mate!
Tekst: Tisha den Otter voor VIVONLINE
Bron: mindbodygreen.com
Stel dat je je toch niet helemaal aan dit artikel hebt gehouden, maar een paar wijntjes teveel hebt gedronken, hebben wij een goede tip tegen een kater. Klik hier!
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
22 maart 2019
Meer groenten eten is gezond, en zo doe je het!
22 september 2018
Dit doen zuivel, wijn en gluten met je huid
16 mei 2017
Freekeh vs quinoa: wat is gezonder?
10 februari 2020
Lekker herfstig: Kokos en Limoengras Bouillon
9 september 2014
Gratis boek ’70 groene smoothies’
7 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Jetteke van Lexmond
11 februari 2019
Dit recept wil je: gezonde kikkererwten pannenkoeken
23 februari 2016
Gezonde maaltijdsalade: Zweedse Healthy Plate
13 maart 2016
Gezond boodschappen doen met weinig geld?
16 augustus 2015
Hotspot: 5&33
1 juli 2016
VEGAN OREO!
1 juli 2016
JUMP, de geheimen van trampoline springen!
1 september 2014
Quinoa; een true superfood!
6 november 2014
Tijd besparen in de keuken
13 april 2016
Kom jij aan 10.000 stappen per dag?
14 november 2017
Dit staat er in de koelkast van afslank coach Jasper Alblas
13 februari 2017
Viv’s health Q & A met Susan Smit
26 januari 2019
Pompoensoep met groene curry en kokos
23 oktober 2015
Doe mee met de recordpoging Fairtrade fruithappen!
18 juni 2016
Tips voor een slank lichaam!
18 februari 2017
Klachten bij kinderen door teveel suikers, wat drinkt jouw kind?
4 juli 2014
Glutenvrije hotspots in Tilburg
5 juni 2015
Wie komt onze chocolade proeven?
17 november 2018
Ontgiften doe je met deze smoothie!
6 juni 2019
10 voedingsmiddelen met verborgen suikers!
2 september 2018
Geef je wel of geen borstvoeding? Mijn eigen ervaring!
25 augustus 2018
Pannenkoekjes met verstopte courgette
26 augustus 2015
Aardbeienijsjes: verrassend lekker en makkelijk te maken
1 mei 2014
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –