We hebben allemaal weleens last van een misselijk gevoel. Misselijkheid kan verschillende oorzaken hebben. Het kan veroorzaakt worden door overmatig eten, een associatie met bepaalde geuren, hormonale veranderingen, wagenziekte of een verschijnsel van een ziekte.
Misselijkheid is vaak persoonsgebonden en wat je kunt doen tegen misselijkheid is voor iedereen anders. We grijpen vaak naar medicijnen om dit gevoel te voorkomen. Hieronder staan tips hoe je op een gezonde manier misselijkheid kunt verminderen.
-
Rust
Begin allereerst met het nemen van rust. Meestal verdwijnen de klachten na het nemen van rust. Door angst en zorgen wordt je misselijke gevoel namelijk erger. Eén of meerdere nachten goed slapen doet de misselijkheid al heel erg goed. Ook frisse lucht helpt tegen een misselijk gevoel. Neem dus even rustig tijd voor jezelf en je voelt je daarna zeker weer veel beter. Probeer daarbij je hoofd stil te houden. Door continue bewegingen van je hoofd kun je jezelf nog misselijker voelen en hoofdpijn kan daarbij ontstaan.
-
Vocht
Probeer voldoende te drinken. Een tekort aan vocht verergert vaak het gevoel van misselijk zijn. Zeker wanneer je naast het misselijke gevoel ook moet braken is vocht erg belangrijk. Je kunt bijvoorbeeld water met citroen of thee met gember drinken.
-
Gember
Onderzoek heeft aangetoond dat gember het misselijke gevoel effectief kan verminderen. Gember helpt om misselijkheid in het algemeen te bestrijden. Het helpt ook om zwangerschapsmisselijkheid te verminderen. In gember zit een stofje dat helpt tegen de misselijkheid. Neem gemberthee als je misselijk bent of voordat je gaat rijden en last hebt van wagenziekte. Daarnaast kun je gember ook gebruiken in het eten of een gembersnoepje nemen.
-
Kruiden
Sommige kruiden werken tegen een misselijk gevoel. Ze verlichten ook andere maagklachten. Bijvoorbeeld: pepermuntblad, zoethoutwortel en kamillebloem.
-
Licht verteerbare producten
Het is belangrijk om van je misselijke gevoel te herstellen. Daarvoor heb je voedingsstoffen nodig. Bij misselijkheid is het verstandig om licht verteerbare producten te eten, zoals crackers, rijst, bouillon of brood.
-
Eet regelmatig
Honger of het overslaan van een maaltijd is niet goed. Het is beter om regelmatig te eten. Je kunt bijvoorbeeld gedurende de dag kleine maaltijden eten en iets tussendoor. Eet niet te pittig of vet, want daar wordt je nog misselijker van. Let ook op dat je niet overmatig eet. Je kunt het beste kleine beetjes eten. Drink er ook geen alcohol bij.
-
Citroen en limoen
Het eten van citroen is efficiënt in het tegengaan van misselijkheid. Je kunt ook wat citroensap in een glas met water doen. Ook limoensap is effectief tegen misselijkheid.
Een warme kruik op je buik, een warme douche of een kauwgompje kunnen ook nog helpen. Het is dus per persoon verschillend wat het beste helpt tegen dit vervelende misselijke gevoel. Dit heeft ook te maken met de verschillende oorzaken van misselijkheid. Het beste is om de oorzaak van de misselijkheid te vinden en vervolgens te kijken wat voor jou het beste werkt. Rust, regelmatig eten, voldoende vocht binnenkrijgen, gember en kruiden moeten je helpen van het misselijke gevoel af te komen.
Tekst: Tisha den Otter voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
21 januari 2019
Heerlijke zoete aardappel toastjes
24 juli 2019
Zijn ‘superfoods’ echt zo gezond?
30 augustus 2021
Endometriose: Wat is het? En wat kun je eraan doen?
27 november 2018
Wil je jouw metabolisme een boost geven? Ga langzamer leven!
10 februari 2016
Kom jij ons team versterken? Vrijwillige schrijfsters gezocht.
29 mei 2016
Je eigen pad bewandelen
1 september 2017
Een stralingsarme kinderkamer? 5 tips!
13 februari 2017
Viv’s health Q & A met Susan Smit
17 juli 2016
blog van Krystl: STILTE
31 januari 2019
Plantaardige melk: welke is het gezondst?
19 mei 2018
6 beauty geheimen van Meghan Markle
24 maart 2014
Inspiratie voor de Challenge
25 april 2016
3 x video’s voor een OERsterk leven!
19 mei 2017
Water vies? Zó lust ieder kind het!
9 september 2016
KIKKERERWTEN BURGER
15 maart 2017
GENIETEN VAN DE ZON ÈN EEN STRAKKE HUID
8 mei 2014
Mom in shape
12 mei 2017
Let op: glutenvrij niet altijd gezond!
22 februari 2019
Dit recept wil je maken: gezonde mugcake
12 december 2014
15 foods voor 2015
2 mei 2016
Kleurige gevulde paprika’s met quinoa
9 april 2019
8 Fijne detox tips voor het hele jaar door
7 september 2018
Vaker plantaardig eten met deze tips
11 oktober 2018
8 tips om je kinderen gezonder te laten eten
18 mei 2014
Quinoasalade met bieten & zoete aardappel
23 februari 2016
Hongergevoel?
17 mei 2016
Food we love: Rabarber
25 augustus 2015
Viv eet mee zoekt kandidaten
5 maart 2015
Ben jij al happy in shape?
19 september 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –