We hebben allemaal weleens last van een misselijk gevoel. Misselijkheid kan verschillende oorzaken hebben. Het kan veroorzaakt worden door overmatig eten, een associatie met bepaalde geuren, hormonale veranderingen, wagenziekte of een verschijnsel van een ziekte.
Misselijkheid is vaak persoonsgebonden en wat je kunt doen tegen misselijkheid is voor iedereen anders. We grijpen vaak naar medicijnen om dit gevoel te voorkomen. Hieronder staan tips hoe je op een gezonde manier misselijkheid kunt verminderen.
-
Rust
Begin allereerst met het nemen van rust. Meestal verdwijnen de klachten na het nemen van rust. Door angst en zorgen wordt je misselijke gevoel namelijk erger. Eén of meerdere nachten goed slapen doet de misselijkheid al heel erg goed. Ook frisse lucht helpt tegen een misselijk gevoel. Neem dus even rustig tijd voor jezelf en je voelt je daarna zeker weer veel beter. Probeer daarbij je hoofd stil te houden. Door continue bewegingen van je hoofd kun je jezelf nog misselijker voelen en hoofdpijn kan daarbij ontstaan.
-
Vocht
Probeer voldoende te drinken. Een tekort aan vocht verergert vaak het gevoel van misselijk zijn. Zeker wanneer je naast het misselijke gevoel ook moet braken is vocht erg belangrijk. Je kunt bijvoorbeeld water met citroen of thee met gember drinken.
-
Gember
Onderzoek heeft aangetoond dat gember het misselijke gevoel effectief kan verminderen. Gember helpt om misselijkheid in het algemeen te bestrijden. Het helpt ook om zwangerschapsmisselijkheid te verminderen. In gember zit een stofje dat helpt tegen de misselijkheid. Neem gemberthee als je misselijk bent of voordat je gaat rijden en last hebt van wagenziekte. Daarnaast kun je gember ook gebruiken in het eten of een gembersnoepje nemen.
-
Kruiden
Sommige kruiden werken tegen een misselijk gevoel. Ze verlichten ook andere maagklachten. Bijvoorbeeld: pepermuntblad, zoethoutwortel en kamillebloem.
-
Licht verteerbare producten
Het is belangrijk om van je misselijke gevoel te herstellen. Daarvoor heb je voedingsstoffen nodig. Bij misselijkheid is het verstandig om licht verteerbare producten te eten, zoals crackers, rijst, bouillon of brood.
-
Eet regelmatig
Honger of het overslaan van een maaltijd is niet goed. Het is beter om regelmatig te eten. Je kunt bijvoorbeeld gedurende de dag kleine maaltijden eten en iets tussendoor. Eet niet te pittig of vet, want daar wordt je nog misselijker van. Let ook op dat je niet overmatig eet. Je kunt het beste kleine beetjes eten. Drink er ook geen alcohol bij.
-
Citroen en limoen
Het eten van citroen is efficiënt in het tegengaan van misselijkheid. Je kunt ook wat citroensap in een glas met water doen. Ook limoensap is effectief tegen misselijkheid.
Een warme kruik op je buik, een warme douche of een kauwgompje kunnen ook nog helpen. Het is dus per persoon verschillend wat het beste helpt tegen dit vervelende misselijke gevoel. Dit heeft ook te maken met de verschillende oorzaken van misselijkheid. Het beste is om de oorzaak van de misselijkheid te vinden en vervolgens te kijken wat voor jou het beste werkt. Rust, regelmatig eten, voldoende vocht binnenkrijgen, gember en kruiden moeten je helpen van het misselijke gevoel af te komen.
Tekst: Tisha den Otter voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
25 oktober 2017
Fotoverslag van mijn boeklancering, kijk je mee?
27 november 2014
Thaise soep met de Vitamix
12 maart 2020
Griep? Deze 5 supplementen werken echt!
24 januari 2019
Suiker: hoe blijf ik er van af?
23 maart 2019
Heerlijk weekend receptje: een gezonde milkshake!
8 oktober 2017
3x glutenvrije pasta recepten
21 augustus 2017
EEN KORTE(RE) VERKOUDHEID MET DEZE TIPS
30 juni 2018
Wat heb jij nodig om gelukkig te zijn?
31 januari 2019
Plantaardige melk: welke is het gezondst?
16 juli 2016
NECTARINE CLAFOUTIS: EASY & HEALTHY
4 februari 2016
De kracht van rauwe voeding
7 september 2018
Vitamines die je nodig hebt boven de 40
13 maart 2018
Gezond eten op je werk doe je zo!
12 maart 2015
Insecten als snack
26 april 2019
Hoe ga je hoofdpijn te lijf met de juiste voeding?
7 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Krystl Pullens
28 oktober 2014
Eetdagboek review
22 januari 2016
Op je kop voor een stralende huid!
22 september 2018
Dit doen zuivel, wijn en gluten met je huid
25 augustus 2014
Vegan choco dessert
2 november 2015
Winnen! Boek ‘Hormoonbalans voor vrouwen’
10 augustus 2018
Wij willen ook testosteron!
13 maart 2016
Gezond boodschappen doen met weinig geld?
2 oktober 2018
Haal de groenten van het seizoen in huis!
13 april 2017
Voor bij de paasbrunch: Rauwe zalm met lompviseitjes
8 april 2016
Havermout pannenkoeken met appel
21 april 2019
Gezonde snack: Rauwe cacao, dadel en kokosballetjes
29 april 2019
Hormoonproof recept: Choco-Maca smoothie
15 september 2017
Waarom is ontbijten belangrijk?
13 augustus 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –