We hebben allemaal weleens last van een misselijk gevoel. Misselijkheid kan verschillende oorzaken hebben. Het kan veroorzaakt worden door overmatig eten, een associatie met bepaalde geuren, hormonale veranderingen, wagenziekte of een verschijnsel van een ziekte.
Misselijkheid is vaak persoonsgebonden en wat je kunt doen tegen misselijkheid is voor iedereen anders. We grijpen vaak naar medicijnen om dit gevoel te voorkomen. Hieronder staan tips hoe je op een gezonde manier misselijkheid kunt verminderen.
-
Rust
Begin allereerst met het nemen van rust. Meestal verdwijnen de klachten na het nemen van rust. Door angst en zorgen wordt je misselijke gevoel namelijk erger. Eén of meerdere nachten goed slapen doet de misselijkheid al heel erg goed. Ook frisse lucht helpt tegen een misselijk gevoel. Neem dus even rustig tijd voor jezelf en je voelt je daarna zeker weer veel beter. Probeer daarbij je hoofd stil te houden. Door continue bewegingen van je hoofd kun je jezelf nog misselijker voelen en hoofdpijn kan daarbij ontstaan.
-
Vocht
Probeer voldoende te drinken. Een tekort aan vocht verergert vaak het gevoel van misselijk zijn. Zeker wanneer je naast het misselijke gevoel ook moet braken is vocht erg belangrijk. Je kunt bijvoorbeeld water met citroen of thee met gember drinken.
-
Gember
Onderzoek heeft aangetoond dat gember het misselijke gevoel effectief kan verminderen. Gember helpt om misselijkheid in het algemeen te bestrijden. Het helpt ook om zwangerschapsmisselijkheid te verminderen. In gember zit een stofje dat helpt tegen de misselijkheid. Neem gemberthee als je misselijk bent of voordat je gaat rijden en last hebt van wagenziekte. Daarnaast kun je gember ook gebruiken in het eten of een gembersnoepje nemen.
-
Kruiden
Sommige kruiden werken tegen een misselijk gevoel. Ze verlichten ook andere maagklachten. Bijvoorbeeld: pepermuntblad, zoethoutwortel en kamillebloem.
-
Licht verteerbare producten
Het is belangrijk om van je misselijke gevoel te herstellen. Daarvoor heb je voedingsstoffen nodig. Bij misselijkheid is het verstandig om licht verteerbare producten te eten, zoals crackers, rijst, bouillon of brood.
-
Eet regelmatig
Honger of het overslaan van een maaltijd is niet goed. Het is beter om regelmatig te eten. Je kunt bijvoorbeeld gedurende de dag kleine maaltijden eten en iets tussendoor. Eet niet te pittig of vet, want daar wordt je nog misselijker van. Let ook op dat je niet overmatig eet. Je kunt het beste kleine beetjes eten. Drink er ook geen alcohol bij.
-
Citroen en limoen
Het eten van citroen is efficiënt in het tegengaan van misselijkheid. Je kunt ook wat citroensap in een glas met water doen. Ook limoensap is effectief tegen misselijkheid.
Een warme kruik op je buik, een warme douche of een kauwgompje kunnen ook nog helpen. Het is dus per persoon verschillend wat het beste helpt tegen dit vervelende misselijke gevoel. Dit heeft ook te maken met de verschillende oorzaken van misselijkheid. Het beste is om de oorzaak van de misselijkheid te vinden en vervolgens te kijken wat voor jou het beste werkt. Rust, regelmatig eten, voldoende vocht binnenkrijgen, gember en kruiden moeten je helpen van het misselijke gevoel af te komen.
Tekst: Tisha den Otter voor Vivonline
Gerelateerde berichten
25 augustus 2014
Lekker zoet tussendoortje
9 februari 2017
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEK VAN JENNY SMIT
19 maart 2019
Viv’s 8 kleine stappen om gezonder te leven
31 maart 2015
Geitenmelk: de voordelen voor jouw kleintje
5 maart 2016
Ultiem geluk
11 mei 2020
Met deze 6 tips houd je diëten wél vol
7 september 2018
Vaker plantaardig eten met deze tips
24 oktober 2015
Zwangerschapstips!
14 juli 2015
VivLoves it: OneFit
10 april 2017
Voeding met Viv: Eetdagboek van Fajah Lourens
2 december 2016
Kom jij ook naar ons Health Event bij Fletcher??
6 september 2016
TERUG NAAR SCHOOL: OPLEIDING HORMOON THERAPEUT
11 januari 2019
Wat kan je het best eten na het sporten?
20 augustus 2019
Mijn (kook)boek: Gezonder met Viv
9 augustus 2016
ZOMERSE LIBIDO VERHOGENDE SMOOTHIE MET MACA & MANGO
4 juli 2014
Glutenvrije hotspots in Tilburg
23 februari 2016
Gezonde maaltijdsalade: Zweedse Healthy Plate
19 januari 2016
Een liefdevol en veilig huis voor ieder kind!
7 oktober 2015
Health Event in duurzaam Amsterdams hotel
1 januari 2021
Kater? Met het drankje uit dit recept knap je op!
5 december 2015
Overheerlijke glutenvrije appeltaart!
17 november 2018
Ontgiften doe je met deze smoothie!
28 oktober 2014
Eetdagboek review
23 augustus 2018
Passievrucht: alles wat je moet weten over dit leuke fruitstuk
21 december 2015
Mindful omgaan met tijd
3 november 2015
Het lekkerste glutenvrije brood volgens Vivonline
28 december 2019
‘Happy last year’: het jaar goed afsluiten
2 mei 2017
Rappe risotto met groene asperges
14 december 2016
Easy Peasy babyhapje: Bloemkool met avocado saus
10 september 2016
DE SELFMADE SPORTCOACH: HOE KRIJG IK MEZELF DE GYM IN?
10 maart 2016