Wat neem je mee naar je werk?
Wat stop jij allemaal in je tas voor mee naar je werk? Hoe ga jij om met de bedrijfskantine? Die snoeppot die op het bureau staat? Of de ene na de andere traktatie. Hier een aantal handige tips om ook op je werk gezond te kunnen eten.
1. Sla een stevig ontbijt nooit over
Dit zal je vast niet onbekend zijn, ontbijten is ontzettend belangrijk! Zo breng je je lichaam op gang ’s morgens. Zorg dat je stevig ontbijt voor een verzadigd gevoel en voorkom die hongeraanvallen gedurende de ochtend en de rest van de dag!
2. Zet de snoeppot/koektrommel buiten handbereik
Zorg dat hij niet recht voor je neus staat zodat je er steeds naar kijkt en alleen maar je hand hoeft uit te steken. Hoe vaak gebeurt het dat je zelfs al onbewust aan het eten bent! Terwijl je het eigenlijk niet wilt. Zet hem lekker aan de andere kant van het kantoor!
3. Bedenk of de traktatie het waard is
Dit is wel een veel voorkomende situatie op de werkvloer. De ene na de andere traktatie vliegt je om de oren. Iedere dag is er wel iets te vieren. Bedenk voor jezelf is deze lekkernij het echt waard? Vind ik dit echt ontzettend lekker om niet af te slaan? Zou ik dit zelf ook kiezen? Zo ja, geniet er dan 100% van. Zo nee, sla hem af. Want ’nee’ zeggen is geen schande. Voel je absoluut niet ondankbaar. Als jij er voor kiest om vandaag over te slaan is het jouw gezonde keuze.
4. Neem je eigen gezonde lunch mee
Wil je liever de ongezonde lunches in de bedrijfskantine ontwijken? Zorg dan dat je zelf je lunch meeneemt. Dit is maar een kleine moeite, ja het kost even iets extra tijd thuis, maar het is het echt absoluut waard! Ik maak zelf vaak een grote pan Quinoa of rijst aan het begin van de week en neem elke dag een bakje mee naar kantoor. Lekker met bijvoorbeeld tonijn, een eitje, kip, avocado, tomaatjes, spinazie, bietjes. Heerlijk en super voedzaam, zo kan je de hele middag door zonder ook maar een dipje te krijgen.
5. Tussendoortjes/snacks
Zorg dat er altijd een gezonde snack in je tas zit! Denk aan fruit, noten, gesneden groenten/rauwkost. Hier vind je nog een aantal tips voor gezonde tussendoortjes! En vergeet je flesje water niet!
Gerelateerde berichten
2 september 2019
10x gluten in producten waarin je ze niet verwacht
5 mei 2014
De multifunctie van kokosolie!
6 juni 2019
10 voedingsmiddelen met verborgen suikers!
29 april 2019
Hormoonproof recept: Choco-Maca smoothie
11 augustus 2015
Hotspot: Pop-up restaurant van L‘invité tijdens SAIL
10 augustus 2018
Wij willen ook testosteron!
17 augustus 2020
Zomerkilo’s voorkomen én genieten: zo doe je dat
21 juni 2018
Bloemkoolpizza met verse groenten
23 februari 2016
Gezonde maaltijdsalade: Zweedse Healthy Plate
22 september 2015
Beste eitjes
14 december 2016
Easy Peasy babyhapje: Bloemkool met avocado saus
17 juni 2019
Negen tips voor een zorgeloze menstruatie
10 december 2017
Beheerst onzekerheid jouw leven?
5 januari 2016
Een persoonlijk health consult boeken?
26 juli 2019
Meal preppen: wat is het en hoe doe je dat?
14 augustus 2019
Last van bijnieruitputting? Neem deze vitamines & kruiden!
24 januari 2019
Citroenwater: het middel tegen nierstenen
8 april 2016
Havermout pannenkoeken met appel
30 januari 2019
Heb je last van slapeloosheid? Wij hebben 7 tips!
20 juni 2015
Lazy Sushi
24 januari 2017
Zoete aardappelkoekjes met limoen en avocado
1 december 2018
Genieten van gezonde zalmburgers!
19 september 2016
VOEDING MET VIV: EETGEWOONTES VAN LONNEKE ENGEL
3 april 2016
Wél eten, toch ontgiften!
20 april 2020
10 dingen die iedere vrouw meer zou moeten eten
14 maart 2018
Je hongercyclus onder controle krijgen
30 april 2017
Boerenkoolsalade met granaatappel
21 december 2016