1 op de 10 vrouwen heeft endometriose: een ziekte waarbij baarmoederslijmvlies zich deels buiten de baarmoeder bevindt en zich hecht aan organen. Sinds Charissa Esselbrugge (natuurvoedingsadviseur) weet dat endometriose de oorzaak van haar klachten is en voeding hier een hele grote rol in speelt, heeft ze haar voedingspatroon volledig omgegooid. Met goed resultaat; haar pijnklachten zijn verdwenen. Ze begeleidt nu zelfs vrouwen met endometriose door het aanpassen van hun leefstijl in haar eigen voedingspraktijk. Waar het bij endometriose vooral omgaat, is je lichaam zoveel mogelijk te ondersteunen met de juiste voeding in plaats van het te belasten met voeding die ontstekingen veroorzaakt.
Tarwe en gluten
Tarwe is een voedingsmiddel dat ik altijd als eerste afraad. Het is namelijk ontstekingsbevorderend en veel vrouwen met endometriose krijgen er alleen maar meer pijnklachten door. Andere glutenbevattende granen zoals spelt, rogge en gerst geven minder klachten. Toch is er een groot aantal vrouwen die gluten helemaal niet goed kan verdragen. In dat geval is het advies om over te stappen op een geheel glutenvrij voedingspatroon. Hetzelfde geldt voor zuivel omdat veel vrouwen met endometriose ook baat hebben bij het beperken of vermijden van zuivel.
Oestrogeendominantie
Bij endometriose is er sprake van een oestrogeendominantie: een veel hoger oestrogeen gehalte ten opzichte van progesteron. Een tip om een teveel aan oestrogenen af te breken is het dagelijks eten van minstens 500 gram groenten, specifiek bladgroente en broccoli(kiemen). Ook zogenaamde xeno-oestrogenen (chemische oestrogeenachtige stoffen) kunnen het evenwicht in de geslachtshormonen kunnen verstoren. Ze zitten onder andere in landbouwgiffen, in veel cosmetica en in plastic flessen. Probeer deze zoveel mogelijk te vermijden en kies bijvoorbeeld voor een glazen waterfles.
Langzame koolhydraten
Door het beperken van snelle koolhydraten zoals in suiker, frisdrank, koek, snoep, wit brood en pasta, zal je bloedsuikerspiegel beter in balans blijven. Eet daarom liever de langzame koolhydraten zoals in bijvoorbeeld groenten, fruit, havermout, quinoa, zilvervliesrijst en zoete aardappel.
Natuurvoeding
Natuurvoeding bevat alle voedingsmiddelen die je lichaam nodig heeft. Eet dus volop groenten, fruit, vlees, vis, noten, eieren en verse kruiden. Op deze manier vermijd je automatisch kunstmatige toevoegingen zoals smaakversterkers, zoetstoffen en schadelijke landbouwgiffen.
Ontspanning
Veel vrouwen met endometriose zijn ‘boos’ op hun lichaam, en dit geeft stress. Het is heel belangrijk om weer van je lichaam te gaan houden. Voor een gezond lichaam is ontspanning net zo belangrijk als voeding. Ga lekker bewegen of zoek rust bij een yoga les, en vergeet vooral niet jezelf af en toe te verwennen met iets waar je heel erg blij van wordt!
Wil je meer advies? www.voedingsadviesmeppel.nl
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
7 november 2014
Herfst weerstands Smoothie
14 december 2016
Easy Peasy babyhapje: Bloemkool met avocado saus
16 december 2015
Happy & healthy kerstcadeautips!
31 augustus 2015
Pittige wortelspread
27 juli 2014
Glutenvrij diner!
27 januari 2019
Wil je meer energie? Probeer een winterdetox!
2 november 2018
Tips tegen huidveroudering
4 november 2015
Viv eet mee #11: Bananenbrood
21 februari 2017
Een extra energie boost nodig? Wij helpen je!
3 februari 2017
DE GROOTSTE VOORDELEN VAN MATCHA THEE
23 februari 2016
pittige komkommer smoothie
6 juni 2019
10 voedingsmiddelen met verborgen suikers!
16 juli 2016
NECTARINE CLAFOUTIS: EASY & HEALTHY
2 augustus 2015
Verse Tonijntaartjes
8 september 2015
Recept: ‘ Recipe for Love ’
9 september 2015
Elke dag spinazie in je groene smoothie?
27 januari 2016
Viv’s heerlijke wintersmoothie
6 december 2018
4 x gezonde werkgewoonten die je dagelijks kunt toepassen
13 september 2014
Voeding voor gezond haar!
11 mei 2020
Met deze 6 tips houd je diëten wél vol
30 oktober 2017
Go with The Glow: Veganized Party Pineapple van Rens Kroes
26 juli 2018
Echte Hollandse kruiden, zonder smaakversterkers
25 juni 2021
Lekker in je bikini!
7 maart 2017
De verschillende schuilnamen van suiker
25 oktober 2017
Dit zijn de 50 de meest gezonde producten die er bestaan
2 november 2018
Spirulina voor een betere gezondheid
13 november 2018
Heb jij last van schildklierklachten?
3 april 2016
Wél eten, toch ontgiften!
20 april 2019
Wat doen hormoonverstorende stoffen met ons?
1 februari 2017
EETDAGBOEK VAN TOPHOCKEYSTER ELLEN HOOG
28 juli 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –