1 op de 10 vrouwen heeft endometriose: een ziekte waarbij baarmoederslijmvlies zich deels buiten de baarmoeder bevindt en zich hecht aan organen. Sinds Charissa Esselbrugge (natuurvoedingsadviseur) weet dat endometriose de oorzaak van haar klachten is en voeding hier een hele grote rol in speelt, heeft ze haar voedingspatroon volledig omgegooid. Met goed resultaat; haar pijnklachten zijn verdwenen. Ze begeleidt nu zelfs vrouwen met endometriose door het aanpassen van hun leefstijl in haar eigen voedingspraktijk. Waar het bij endometriose vooral omgaat, is je lichaam zoveel mogelijk te ondersteunen met de juiste voeding in plaats van het te belasten met voeding die ontstekingen veroorzaakt.
Tarwe en gluten
Tarwe is een voedingsmiddel dat ik altijd als eerste afraad. Het is namelijk ontstekingsbevorderend en veel vrouwen met endometriose krijgen er alleen maar meer pijnklachten door. Andere glutenbevattende granen zoals spelt, rogge en gerst geven minder klachten. Toch is er een groot aantal vrouwen die gluten helemaal niet goed kan verdragen. In dat geval is het advies om over te stappen op een geheel glutenvrij voedingspatroon. Hetzelfde geldt voor zuivel omdat veel vrouwen met endometriose ook baat hebben bij het beperken of vermijden van zuivel.
Oestrogeendominantie
Bij endometriose is er sprake van een oestrogeendominantie: een veel hoger oestrogeen gehalte ten opzichte van progesteron. Een tip om een teveel aan oestrogenen af te breken is het dagelijks eten van minstens 500 gram groenten, specifiek bladgroente en broccoli(kiemen). Ook zogenaamde xeno-oestrogenen (chemische oestrogeenachtige stoffen) kunnen het evenwicht in de geslachtshormonen kunnen verstoren. Ze zitten onder andere in landbouwgiffen, in veel cosmetica en in plastic flessen. Probeer deze zoveel mogelijk te vermijden en kies bijvoorbeeld voor een glazen waterfles.
Langzame koolhydraten
Door het beperken van snelle koolhydraten zoals in suiker, frisdrank, koek, snoep, wit brood en pasta, zal je bloedsuikerspiegel beter in balans blijven. Eet daarom liever de langzame koolhydraten zoals in bijvoorbeeld groenten, fruit, havermout, quinoa, zilvervliesrijst en zoete aardappel.
Natuurvoeding
Natuurvoeding bevat alle voedingsmiddelen die je lichaam nodig heeft. Eet dus volop groenten, fruit, vlees, vis, noten, eieren en verse kruiden. Op deze manier vermijd je automatisch kunstmatige toevoegingen zoals smaakversterkers, zoetstoffen en schadelijke landbouwgiffen.
Ontspanning
Veel vrouwen met endometriose zijn ‘boos’ op hun lichaam, en dit geeft stress. Het is heel belangrijk om weer van je lichaam te gaan houden. Voor een gezond lichaam is ontspanning net zo belangrijk als voeding. Ga lekker bewegen of zoek rust bij een yoga les, en vergeet vooral niet jezelf af en toe te verwennen met iets waar je heel erg blij van wordt!
Wil je meer advies? www.voedingsadviesmeppel.nl
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
10 februari 2020
Molybdeen: onbekend maar essentieel voor je gezondheid
1 oktober 2018
Stop vandaag nog met roken!
7 april 2016
Ratatouille: een perfect zoetig groentegerecht
28 juni 2017
Boekweit Tosti met geitenkaas
1 september 2018
Wat zijn koolhydraten, gluten en tarwe nou eigenlijk?
13 november 2018
Heb jij last van schildklierklachten?
18 maart 2017
Krijg een beter huwelijk aan de hand van deze tips!
27 februari 2016
Wat kun je doen tegen ‘avondtrek’?
13 oktober 2018
Sushi omelet
22 december 2020
Blijf slank tijdens de kerst met onze tips!
25 januari 2019
Wat is gezonder: yoghurt of kwark?
2 februari 2022
Moe, sneller ziek en snak je naar zon? Neem vitamine D!
11 mei 2020
Hoe (on)gezond is muesli nu eigenlijk?
5 november 2015
Recept voor Viv’s smakelijke herfst smoothie
14 augustus 2019
Last van bijnieruitputting? Neem deze vitamines & kruiden!
2 februari 2018
Gezond hotspots in Leiden vind je met deze handige lijst
15 april 2015
OERsterk Eten: een heerlijk boek!
11 april 2019
Stress? Vermijd dan deze voedingsmiddelen
11 juni 2016
8 x tekenen van een gezonde relatie
27 september 2017
Viv’s health Q&A: Maaike Dorsteen van Furrow.nl
17 januari 2019
8 natuurlijke antihoestmiddelen
12 juni 2014
Leuke Viv tips in de JAN
29 april 2016
Gezonde chocolademousse
9 oktober 2015
Leven met een allergie/intolerantie
21 augustus 2018
Lekker ontbijt: appel-kaneel granola
1 maart 2016
Gezonde geboorte traktatie
2 januari 2018
Immuunsysteem booster
12 december 2020
Kerstkoekjes: deze gingerbread koekjes zijn lekker én gezond
7 mei 2015
Bikiniproof workout: touwtje springen!
12 september 2016
VIVIAN’S MISSIE: MAAK NEDERLAND GEZONDER
7 juli 2014
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –