1 op de 10 vrouwen heeft endometriose: een ziekte waarbij baarmoederslijmvlies zich deels buiten de baarmoeder bevindt en zich hecht aan organen. Sinds Charissa Esselbrugge (natuurvoedingsadviseur) weet dat endometriose de oorzaak van haar klachten is en voeding hier een hele grote rol in speelt, heeft ze haar voedingspatroon volledig omgegooid. Met goed resultaat; haar pijnklachten zijn verdwenen. Ze begeleidt nu zelfs vrouwen met endometriose door het aanpassen van hun leefstijl in haar eigen voedingspraktijk. Waar het bij endometriose vooral omgaat, is je lichaam zoveel mogelijk te ondersteunen met de juiste voeding in plaats van het te belasten met voeding die ontstekingen veroorzaakt.
Tarwe en gluten
Tarwe is een voedingsmiddel dat ik altijd als eerste afraad. Het is namelijk ontstekingsbevorderend en veel vrouwen met endometriose krijgen er alleen maar meer pijnklachten door. Andere glutenbevattende granen zoals spelt, rogge en gerst geven minder klachten. Toch is er een groot aantal vrouwen die gluten helemaal niet goed kan verdragen. In dat geval is het advies om over te stappen op een geheel glutenvrij voedingspatroon. Hetzelfde geldt voor zuivel omdat veel vrouwen met endometriose ook baat hebben bij het beperken of vermijden van zuivel.
Oestrogeendominantie
Bij endometriose is er sprake van een oestrogeendominantie: een veel hoger oestrogeen gehalte ten opzichte van progesteron. Een tip om een teveel aan oestrogenen af te breken is het dagelijks eten van minstens 500 gram groenten, specifiek bladgroente en broccoli(kiemen). Ook zogenaamde xeno-oestrogenen (chemische oestrogeenachtige stoffen) kunnen het evenwicht in de geslachtshormonen kunnen verstoren. Ze zitten onder andere in landbouwgiffen, in veel cosmetica en in plastic flessen. Probeer deze zoveel mogelijk te vermijden en kies bijvoorbeeld voor een glazen waterfles.
Langzame koolhydraten
Door het beperken van snelle koolhydraten zoals in suiker, frisdrank, koek, snoep, wit brood en pasta, zal je bloedsuikerspiegel beter in balans blijven. Eet daarom liever de langzame koolhydraten zoals in bijvoorbeeld groenten, fruit, havermout, quinoa, zilvervliesrijst en zoete aardappel.
Natuurvoeding
Natuurvoeding bevat alle voedingsmiddelen die je lichaam nodig heeft. Eet dus volop groenten, fruit, vlees, vis, noten, eieren en verse kruiden. Op deze manier vermijd je automatisch kunstmatige toevoegingen zoals smaakversterkers, zoetstoffen en schadelijke landbouwgiffen.
Ontspanning
Veel vrouwen met endometriose zijn ‘boos’ op hun lichaam, en dit geeft stress. Het is heel belangrijk om weer van je lichaam te gaan houden. Voor een gezond lichaam is ontspanning net zo belangrijk als voeding. Ga lekker bewegen of zoek rust bij een yoga les, en vergeet vooral niet jezelf af en toe te verwennen met iets waar je heel erg blij van wordt!
Wil je meer advies? www.voedingsadviesmeppel.nl
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
3 oktober 2017
Trage schildklier? Eet je wel genoeg Jodium?
21 juni 2017
De zin en onzin over gluten
19 augustus 2016
HEERLIJKE VEGAN JAM VAN GEMIXTE BESSEN
21 januari 2019
Heerlijke zoete aardappel toastjes
9 februari 2017
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEK VAN JENNY SMIT
14 februari 2018
KAMILLE: super heilzaam en vooral bij rusteloosheid en keelpijn
27 april 2018
Lekker en gezond ontbijtje: Chiazaad pudding
28 juli 2015
Uit Paulines keuken
7 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Krystl Pullens
10 februari 2020
De leukste cadeautips voor in de (healthy) keuken
23 oktober 2017
Is af en toe een eitje genoeg voor voldoende eiwitten?
26 januari 2016
Flair interview met healthfreaks Fajah, Miljuscka en Viv
19 april 2016
Mijn favo gezonde pasta
25 juli 2015
Voeding met Viv
2 december 2018
Mijn leven met een kind met een extreme voedselallergie
13 februari 2017
Viv’s health Q & A met Susan Smit
18 maart 2017
Krijg een beter huwelijk aan de hand van deze tips!
31 december 2018
Gezonde borrelrecepten voor de nieuwjaarsborrel!
6 april 2020
8 kleine aanpassingen die je helpen met afvallen
1 januari 2019
Een kater? Wij hebben de oplossing!
4 mei 2016
Hoeveel water heb je dagelijks nodig?
2 september 2017
Een verantwoord tussendoortje voor kinderen
29 december 2021
Celery Juice drinken, alles wat je moet weten om te starten
9 november 2014
Herfstige salade
9 oktober 2015
Leven met een allergie/intolerantie
16 oktober 2015
Glutenvrije kip sandwich
28 mei 2014
Bloemkool pizza
7 november 2015
Kurkuma is de superwortel en dit is waarom.
27 november 2014
Thaise soep met de Vitamix
22 juni 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –