1 op de 10 vrouwen heeft endometriose: een ziekte waarbij baarmoederslijmvlies zich deels buiten de baarmoeder bevindt en zich hecht aan organen. Sinds Charissa Esselbrugge (natuurvoedingsadviseur) weet dat endometriose de oorzaak van haar klachten is en voeding hier een hele grote rol in speelt, heeft ze haar voedingspatroon volledig omgegooid. Met goed resultaat; haar pijnklachten zijn verdwenen. Ze begeleidt nu zelfs vrouwen met endometriose door het aanpassen van hun leefstijl in haar eigen voedingspraktijk. Waar het bij endometriose vooral omgaat, is je lichaam zoveel mogelijk te ondersteunen met de juiste voeding in plaats van het te belasten met voeding die ontstekingen veroorzaakt.
Tarwe en gluten
Tarwe is een voedingsmiddel dat ik altijd als eerste afraad. Het is namelijk ontstekingsbevorderend en veel vrouwen met endometriose krijgen er alleen maar meer pijnklachten door. Andere glutenbevattende granen zoals spelt, rogge en gerst geven minder klachten. Toch is er een groot aantal vrouwen die gluten helemaal niet goed kan verdragen. In dat geval is het advies om over te stappen op een geheel glutenvrij voedingspatroon. Hetzelfde geldt voor zuivel omdat veel vrouwen met endometriose ook baat hebben bij het beperken of vermijden van zuivel.
Oestrogeendominantie
Bij endometriose is er sprake van een oestrogeendominantie: een veel hoger oestrogeen gehalte ten opzichte van progesteron. Een tip om een teveel aan oestrogenen af te breken is het dagelijks eten van minstens 500 gram groenten, specifiek bladgroente en broccoli(kiemen). Ook zogenaamde xeno-oestrogenen (chemische oestrogeenachtige stoffen) kunnen het evenwicht in de geslachtshormonen kunnen verstoren. Ze zitten onder andere in landbouwgiffen, in veel cosmetica en in plastic flessen. Probeer deze zoveel mogelijk te vermijden en kies bijvoorbeeld voor een glazen waterfles.
Langzame koolhydraten
Door het beperken van snelle koolhydraten zoals in suiker, frisdrank, koek, snoep, wit brood en pasta, zal je bloedsuikerspiegel beter in balans blijven. Eet daarom liever de langzame koolhydraten zoals in bijvoorbeeld groenten, fruit, havermout, quinoa, zilvervliesrijst en zoete aardappel.
Natuurvoeding
Natuurvoeding bevat alle voedingsmiddelen die je lichaam nodig heeft. Eet dus volop groenten, fruit, vlees, vis, noten, eieren en verse kruiden. Op deze manier vermijd je automatisch kunstmatige toevoegingen zoals smaakversterkers, zoetstoffen en schadelijke landbouwgiffen.
Ontspanning
Veel vrouwen met endometriose zijn ‘boos’ op hun lichaam, en dit geeft stress. Het is heel belangrijk om weer van je lichaam te gaan houden. Voor een gezond lichaam is ontspanning net zo belangrijk als voeding. Ga lekker bewegen of zoek rust bij een yoga les, en vergeet vooral niet jezelf af en toe te verwennen met iets waar je heel erg blij van wordt!
Wil je meer advies? www.voedingsadviesmeppel.nl
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
12 januari 2020
Liposomale Vitamine C helpt je bij griep (ook preventief)
11 november 2018
Lekker weekend receptje: bananen milkshake
5 mei 2014
De multifunctie van kokosolie!
16 december 2015
Happy & healthy kerstcadeautips!
3 oktober 2017
Trage schildklier? Eet je wel genoeg Jodium?
30 juni 2018
Grappige weetjes over gewicht verliezen
2 juni 2016
Gezonde boekweit wraps
12 juni 2016
Krystl: Help, bikinistress!
23 januari 2016
Paleo voor kids: zoete aardappel muffins
13 april 2017
Voor bij de paasbrunch: Rauwe zalm met lompviseitjes
10 juli 2016
Tips voor een simpeler leven
26 januari 2017
Uit Tips van Jet: Recept voor een Cashew Havermoutje
20 augustus 2019
BOEK: Herstel je hormonen in 10 stappen
27 januari 2016
Viv’s heerlijke wintersmoothie
27 augustus 2016
WEER OP DE GEZONDE TOER NA DE VAKANTIE
14 oktober 2018
Hoe houd je je hersenen gezond?
11 januari 2017
Gezond eten op je werk lastig? Niet met deze tips!
7 maart 2017
De verschillende schuilnamen van suiker
13 januari 2021
Hoe een gezonde bloedsuikerspiegel je helpt met afvallen
6 maart 2019
Voel je je ongelukkig in je werk? Wij helpen je!
31 juli 2014
Frisse veldslasalade
12 januari 2019
Dit zijn de 7 voordelen van de sauna!
15 september 2019
Green Juice! Met dit drankje begin ik mijn dag
4 juni 2015
Tip: Healthy Pleasures
28 juli 2015
Uit Paulines keuken
1 oktober 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –