Wat neem je mee naar je werk?
Wat stop jij allemaal in je tas voor mee naar je werk? Hoe ga jij om met de bedrijfskantine? Die snoeppot die op het bureau staat? Of de ene na de andere traktatie. Hier een aantal handige tips om ook op je werk gezond te kunnen eten.
1. Sla een stevig ontbijt nooit over
Dit zal je vast niet onbekend zijn, ontbijten is ontzettend belangrijk! Zo breng je je lichaam op gang ’s morgens. Zorg dat je stevig ontbijt voor een verzadigd gevoel en voorkom die hongeraanvallen gedurende de ochtend en de rest van de dag!
2. Zet de snoeppot/koektrommel buiten handbereik
Zorg dat hij niet recht voor je neus staat zodat je er steeds naar kijkt en alleen maar je hand hoeft uit te steken. Hoe vaak gebeurt het dat je zelfs al onbewust aan het eten bent! Terwijl je het eigenlijk niet wilt. Zet hem lekker aan de andere kant van het kantoor!
3. Bedenk of de traktatie het waard is
Dit is wel een veel voorkomende situatie op de werkvloer. De ene na de andere traktatie vliegt je om de oren. Iedere dag is er wel iets te vieren. Bedenk voor jezelf is deze lekkernij het echt waard? Vind ik dit echt ontzettend lekker om niet af te slaan? Zou ik dit zelf ook kiezen? Zo ja, geniet er dan 100% van. Zo nee, sla hem af. Want ’nee’ zeggen is geen schande. Voel je absoluut niet ondankbaar. Als jij er voor kiest om vandaag over te slaan is het jouw gezonde keuze.
4. Neem je eigen gezonde lunch mee
Wil je liever de ongezonde lunches in de bedrijfskantine ontwijken? Zorg dan dat je zelf je lunch meeneemt. Dit is maar een kleine moeite, ja het kost even iets extra tijd thuis, maar het is het echt absoluut waard! Ik maak zelf vaak een grote pan Quinoa of rijst aan het begin van de week en neem elke dag een bakje mee naar kantoor. Lekker met bijvoorbeeld tonijn, een eitje, kip, avocado, tomaatjes, spinazie, bietjes. Heerlijk en super voedzaam, zo kan je de hele middag door zonder ook maar een dipje te krijgen.
5. Tussendoortjes/snacks
Zorg dat er altijd een gezonde snack in je tas zit! Denk aan fruit, noten, gesneden groenten/rauwkost. Hier vind je nog een aantal tips voor gezonde tussendoortjes! En vergeet je flesje water niet!
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
2 september 2018
Dagelijkse lichaamsbeweging is gezond!
23 mei 2015
Clean Meals: doe jij met ons mee?
16 maart 2016
Lichaam veranderen of aanvaarden?
15 juni 2020
7 voordelen van quinoa, het ‘supergraan’
7 november 2014
Herfst weerstands Smoothie
21 juni 2016
Feiten en fabels: hoe schadelijk is Fytinezuur?
19 augustus 2016
HEERLIJKE VEGAN JAM VAN GEMIXTE BESSEN
10 december 2017
Beheerst onzekerheid jouw leven?
23 augustus 2018
Passievrucht: alles wat je moet weten over dit leuke fruitstuk
19 maart 2020
Gezonde voedingsmiddelen
16 oktober 2015
Glutenvrije kip sandwich
7 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Krystl Pullens
29 augustus 2016
De mond als spiegel van de gezondheid
4 juli 2014
Glutenvrije hotspots in Tilburg
7 augustus 2019
Ontgiften? Voeg deze voedingsmiddelen toe!
1 mei 2014
Zo gezellig kan 30 minuten sporten zijn!
1 april 2015
Saoto soep
3 februari 2022
Omega 3-6-9: Wat is de juiste verhouding?
2 juli 2014
Sporten met ‘soapie’ Aysen Baydar
25 maart 2015
De vetfluisteraar
1 oktober 2021
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –