We willen allemaal wel een kilootje minder toch? Alleen het eerste wat we denken is: ’oh dat is zo moeilijk, dan moet ik zoveel veranderen!’ Maar een paar kleine aanpassingen voor in het dagelijks leven kunnen al heel veel invloed hebben op je gewicht! Eigenlijk zijn ze heel simpel en misschien zul je ze allemaal wel weten. Toch is het goed om er weer even bij stil te staan even je geheugen op te frissen!
Laatste kilo eraf met deze tips:
- Start je dag met lauw water en een schijfje citroen
- Beweeg 10-15 min voor je ontbijt, dus nuchter bewegen. download bijv een 10 minute workout op je telefoon.
- Meet je porties af, schep 3/4 op van je normale portie
- Gooi gezonde snacks in je tas, zoals amandelen, walnoten, hummus met rauwkost, rijstwafels, quinoacrackers, gedroogd fruit, groente sapjes van bijv Frecious, gekookt eitje.
- Zit niet langer dan 30 minuten stil. Span je billen aan,spring even minuutje op en neer, doe squats in de douche en draai regelmatig even met je armen.
- Drink een muntthee na je avondmaaltijd en poets je tanden, dat vermindert zoete trek.
Welke van bovenstaande aanpassingen doe jij al iedere dag? Welke zou je willen toevoegen?
Succes!
Tekst: Suzanne van Laar
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
21 oktober 2018
Meer bewegen? 8 tips
13 februari 2018
De liefde van de man gaat door de maag: 16 X love food
20 juni 2016
3 x koffievervangers
25 mei 2015
Hoe werkt de mind?
23 augustus 2015
Hotspot: Lotti’s
20 april 2019
Wat doen hormoonverstorende stoffen met ons?
25 januari 2018
Viv’s zoete aardappelcurry met quinoa
22 september 2018
Dit doen zuivel, wijn en gluten met je huid
17 april 2016
Welk effect heeft Vitamine D op je body?
19 juni 2017
Bewegen op je werk!
29 januari 2019
Begin het jaar gezond met de heerlijke shakes van Jimmy Joy!
2 februari 2022
Moe, sneller ziek en snak je naar zon? Neem vitamine D!
17 mei 2016
Food we love: Rabarber
30 mei 2016
Steun en help 2000 vluchtelingkinderen!
8 augustus 2019
7 fouten die je waarschijnlijk maakt na het trainen
16 december 2016
De leukste kerstinspiratie video
30 augustus 2021
Endometriose: Wat is het? En wat kun je eraan doen?
7 december 2018
Gezonde snack voor bij de borrel
26 september 2018
Ben jij klaar voor een snel en gezond beauty ontbijtje?
22 augustus 2017
Kick-start je dag met deze Groene Paksoi smoothie
22 juli 2015
Spring je zomerklaar!
4 mei 2016
Hoeveel water heb je dagelijks nodig?
28 augustus 2016
GRIP OP JE AFTER DINNER DIP
7 juli 2014
Eerste eetdagboek review
6 september 2016
EEN HEERLIJKE SALTED CARAMEL SMOOTHIE
7 september 2016
BACK TO SCHOOL MET DE HEALTHY KIDS BOX
21 januari 2016
Get fit with HIIT
6 juni 2019
10 voedingsmiddelen met verborgen suikers!
14 december 2018
Cadeautip: Keramische pannenset
17 november 2016
Welke producten koop je biologisch en welke niet per se?
23 januari 2017
Glutenvrije pannenkoeken
29 november 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –