We willen allemaal wel een kilootje minder toch? Alleen het eerste wat we denken is: ’oh dat is zo moeilijk, dan moet ik zoveel veranderen!’ Maar een paar kleine aanpassingen voor in het dagelijks leven kunnen al heel veel invloed hebben op je gewicht! Eigenlijk zijn ze heel simpel en misschien zul je ze allemaal wel weten. Toch is het goed om er weer even bij stil te staan even je geheugen op te frissen!
Laatste kilo eraf met deze tips:
- Start je dag met lauw water en een schijfje citroen
- Beweeg 10-15 min voor je ontbijt, dus nuchter bewegen. download bijv een 10 minute workout op je telefoon.
- Meet je porties af, schep 3/4 op van je normale portie
- Gooi gezonde snacks in je tas, zoals amandelen, walnoten, hummus met rauwkost, rijstwafels, quinoacrackers, gedroogd fruit, groente sapjes van bijv Frecious, gekookt eitje.
- Zit niet langer dan 30 minuten stil. Span je billen aan,spring even minuutje op en neer, doe squats in de douche en draai regelmatig even met je armen.
- Drink een muntthee na je avondmaaltijd en poets je tanden, dat vermindert zoete trek.
Welke van bovenstaande aanpassingen doe jij al iedere dag? Welke zou je willen toevoegen?
Succes!
Tekst: Suzanne van Laar
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
7 september 2018
Vitamines die je nodig hebt boven de 40
13 september 2016
EEN SAPJE VOOR SNEL HERSTEL EN ‘ANTI-KATER’
19 juni 2014
Chocolade-kokostaart
14 februari 2017
Stressfood, wat is dit en helpt het echt?
19 juni 2017
Bewegen op je werk!
14 april 2016
Hoe werk je toe naar een gifvrij lijf?
22 november 2018
Een nikkelallergie? Wat is dat?
12 september 2017
Recept: good for the brains food
3 oktober 2017
Weerstand booster Vitamine C(amu camu)!
2 december 2016
Kom jij ook naar ons Health Event bij Fletcher??
9 september 2014
Je kids fit de herfst in….?
4 juni 2015
Tip: Healthy Pleasures
11 september 2014
Healthy Talkies Lunch
26 januari 2016
Lekker rechargen met deze super smoothie!
20 juni 2016
3 x koffievervangers
23 februari 2016
Gezonde maaltijdsalade: Zweedse Healthy Plate
14 juli 2014
Tweede eetdagboek review
6 januari 2017
Boost je winterweerstand met deze BoerenCool smoothie
1 juli 2016
VEGAN OREO!
26 maart 2019
Een lang en vooral goed huwelijk, hoe doe je dat?
19 december 2016
Natuurlijke kauwgom bestaat
23 juli 2019
10 producten die ongezonder zijn dan ze lijken
16 maart 2019
Heerlijk om mee te nemen naar je werk: ei muffins!
20 oktober 2017
Is een vegetarisch dieet gezond, of niet?
30 juni 2018
Grappige weetjes over gewicht verliezen
4 november 2015
Viv eet mee #11: Bananenbrood
17 november 2018
Ontgiften doe je met deze smoothie!
6 mei 2016
Raw vegan chocoladetaart
16 september 2016
REVIEW: DRIE-DAAGSE DETOX KUUR VAN SAPJE
14 februari 2017
Op deze manier krijg je schoon én gezond water uit de kraan!
12 maart 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –