We willen allemaal wel een kilootje minder toch? Alleen het eerste wat we denken is: ’oh dat is zo moeilijk, dan moet ik zoveel veranderen!’ Maar een paar kleine aanpassingen voor in het dagelijks leven kunnen al heel veel invloed hebben op je gewicht! Eigenlijk zijn ze heel simpel en misschien zul je ze allemaal wel weten. Toch is het goed om er weer even bij stil te staan even je geheugen op te frissen!
Laatste kilo eraf met deze tips:
- Start je dag met lauw water en een schijfje citroen
- Beweeg 10-15 min voor je ontbijt, dus nuchter bewegen. download bijv een 10 minute workout op je telefoon.
- Meet je porties af, schep 3/4 op van je normale portie
- Gooi gezonde snacks in je tas, zoals amandelen, walnoten, hummus met rauwkost, rijstwafels, quinoacrackers, gedroogd fruit, groente sapjes van bijv Frecious, gekookt eitje.
- Zit niet langer dan 30 minuten stil. Span je billen aan,spring even minuutje op en neer, doe squats in de douche en draai regelmatig even met je armen.
- Drink een muntthee na je avondmaaltijd en poets je tanden, dat vermindert zoete trek.
Welke van bovenstaande aanpassingen doe jij al iedere dag? Welke zou je willen toevoegen?
Succes!
Tekst: Suzanne van Laar
Gerelateerde berichten
21 september 2018
Beste avocado-tip ooit!
31 mei 2016
Super power jezelf: beauty on the inside
17 december 2016
Geroosterde kikkererwten: Een makkelijk en gezond tussendoortje
23 november 2015
6 tips tegen jouw ‘Blue Monday’
23 augustus 2015
In gesprek met dokter Leenarts
19 november 2020
8 natuurlijke anti-griep tips
4 oktober 2015
Glutenvrij ontbijt: een lijstje vol inspiratie.
13 september 2016
EEN SAPJE VOOR SNEL HERSTEL EN ‘ANTI-KATER’
21 oktober 2018
Meer bewegen? 10 tips!
1 december 2020
De leukste cadeaus voor kerst om te geven en om te krijgen
13 januari 2015
WINTERS SMULLEN: ZOETE AARDAPPEL STAMPPOT
2 februari 2016
Benefietavond voor meisjes in Vietnam
14 december 2016
Easy Peasy babyhapje: Bloemkool met avocado saus
9 juni 2015
Gezonde ijsjes
30 augustus 2018
Gezonder leven doe je zo!
27 april 2018
Lekker en gezond ontbijtje: Chiazaad pudding
21 januari 2019
Heerlijke zoete aardappel toastjes
16 juli 2019
Comfort food: pittige Thaise pompoensoep
16 januari 2019
Waarom is kokos zo gezond?
13 juni 2015
Smoothie workshop voor mama’s
19 januari 2015
Onze 10 afvalregels!
9 maart 2020
LIPOEDEEM: waarom diëten niet helpen….
30 oktober 2017
Go with The Glow: Veganized Party Pineapple van Rens Kroes
21 december 2016
9 Tips om kerstkilo’s te voorkomen.
13 maart 2018
Gezond eten op je werk doe je zo!
28 maart 2021
Tijd voor een voorjaarsschoonmaak voor je lijf!
5 december 2015
Smullen van deze bietensmoothie!
18 november 2020
Wat doet Vitamine D voor je body?
18 december 2015
Friday Favourites: korting bij The Body Shop!
3 juli 2016