We willen allemaal wel een kilootje minder toch? Alleen het eerste wat we denken is: ’oh dat is zo moeilijk, dan moet ik zoveel veranderen!’ Maar een paar kleine aanpassingen voor in het dagelijks leven kunnen al heel veel invloed hebben op je gewicht! Eigenlijk zijn ze heel simpel en misschien zul je ze allemaal wel weten. Toch is het goed om er weer even bij stil te staan even je geheugen op te frissen!
Laatste kilo eraf met deze tips:
- Start je dag met lauw water en een schijfje citroen
- Beweeg 10-15 min voor je ontbijt, dus nuchter bewegen. download bijv een 10 minute workout op je telefoon.
- Meet je porties af, schep 3/4 op van je normale portie
- Gooi gezonde snacks in je tas, zoals amandelen, walnoten, hummus met rauwkost, rijstwafels, quinoacrackers, gedroogd fruit, groente sapjes van bijv Frecious, gekookt eitje.
- Zit niet langer dan 30 minuten stil. Span je billen aan,spring even minuutje op en neer, doe squats in de douche en draai regelmatig even met je armen.
- Drink een muntthee na je avondmaaltijd en poets je tanden, dat vermindert zoete trek.
Welke van bovenstaande aanpassingen doe jij al iedere dag? Welke zou je willen toevoegen?
Succes!
Tekst: Suzanne van Laar
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
25 augustus 2015
Viv eet mee zoekt kandidaten
11 december 2014
Sporttrends 2015
11 januari 2019
Wat kan je het best eten na het sporten?
1 oktober 2021
10 dingen die iedere vrouw meer zou moeten eten
8 juli 2016
Gezond eten zonder grenzen
10 februari 2016
Thuis trainen; 5 handige tools
2 februari 2022
Moe, sneller ziek en snak je naar zon? Neem vitamine D!
1 december 2018
Autisme: hoe kunnen onze darmen een positieve rol spelen?
3 juli 2020
7 tips voor een mooi en gezond gebit
3 april 2016
Wél eten, toch ontgiften!
6 juli 2016
ZOUTARM KOKEN MET KRUIDEN
16 april 2016
Hoe houd je de koelkast schoon?
14 augustus 2018
Het Ayurvedische kruid Ashwagandha
7 oktober 2018
Blijf lekker bewegen in de herfst!
1 maart 2016
HOERA! Baby James is geboren!
31 oktober 2014
The Light Green Smoothie
25 november 2018
Lekkere herfstige pompoen pannenkoekjes
21 januari 2017
Glutenvrije pasta met avocado en zalm
14 oktober 2017
Waarom zijn pompoen en pompoenpitten gezond?
11 mei 2020
Hoe (on)gezond is muesli nu eigenlijk?
25 januari 2015
Glutenintolerantie
19 december 2014
Hoofdgerecht: Kerstkalkoen met peer
19 april 2016
Yogisha: hip en spicy op de yogamat!
29 december 2017
Wat doe ik als ik een verkoudheid voel opkomen?
27 oktober 2014
5 gezonde vragen van de ‘Margriet’
5 november 2018
Een gezond gebit tijdens de zwangerschap!
26 maart 2015
Zorg voor een BPA vrije waterfles!
16 november 2016
VIV Health TV – Verantwoorde snoepjes, ze bestaan echt!
22 september 2018
Dit doen zuivel, wijn en gluten met je huid
12 september 2016
VIVIAN’S MISSIE: MAAK NEDERLAND GEZONDER
24 februari 2020
7 verrassende manieren om een schimmelinfectie te voorkomen
26 juni 2016
Lief zijn voor je buik: 5 tips
13 april 2020
Simpel maar heerlijk, Viv’s avocado chocolade mousse
3 april 2016
De helende werking van kruiden en specerijen
5 mei 2016
Waarom maakt buitenlucht gelukkig?
16 november 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –