We willen allemaal wel een kilootje minder toch? Alleen het eerste wat we denken is: ’oh dat is zo moeilijk, dan moet ik zoveel veranderen!’ Maar een paar kleine aanpassingen voor in het dagelijks leven kunnen al heel veel invloed hebben op je gewicht! Eigenlijk zijn ze heel simpel en misschien zul je ze allemaal wel weten. Toch is het goed om er weer even bij stil te staan even je geheugen op te frissen!
Laatste kilo eraf met deze tips:
- Start je dag met lauw water en een schijfje citroen
- Beweeg 10-15 min voor je ontbijt, dus nuchter bewegen. download bijv een 10 minute workout op je telefoon.
- Meet je porties af, schep 3/4 op van je normale portie
- Gooi gezonde snacks in je tas, zoals amandelen, walnoten, hummus met rauwkost, rijstwafels, quinoacrackers, gedroogd fruit, groente sapjes van bijv Frecious, gekookt eitje.
- Zit niet langer dan 30 minuten stil. Span je billen aan,spring even minuutje op en neer, doe squats in de douche en draai regelmatig even met je armen.
- Drink een muntthee na je avondmaaltijd en poets je tanden, dat vermindert zoete trek.
Welke van bovenstaande aanpassingen doe jij al iedere dag? Welke zou je willen toevoegen?
Succes!
Tekst: Suzanne van Laar
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
7 mei 2014
‘Jammie’ recept
20 maart 2014
Een goede houding is het halve werk
15 augustus 2016
HEALTH Q&A: MARION PAUW
6 januari 2017
Boost je winterweerstand met deze BoerenCool smoothie
11 december 2014
Sporttrends 2015
21 augustus 2017
EEN KORTE(RE) VERKOUDHEID MET DEZE TIPS
3 juli 2016
Een stralende huid en een slank lichaam!
6 augustus 2016
FOTO-EXPOSITIE DANIEL BRUNO GRANDL ‘LAAT ZIEN WIE JE BENT’
23 januari 2017
Glutenvrije pannenkoeken
1 juli 2018
Waarom zijn noten zo gezond?
1 september 2017
Een stralingsarme kinderkamer? 5 tips!
23 mei 2016
Wat staat er altijd in mijn koelkast?
2 augustus 2016
EEN STRALENDE HUID MET DIT ZOMER SAPJE
21 september 2017
Viv eet mee #12: Slawraps
22 maart 2016
Helende vitamine C smoothie
24 augustus 2018
Waarom Franse vrouwen zo slank blijven
2 september 2018
Geef je wel of geen borstvoeding? Mijn eigen ervaring!
2 januari 2018
Immuunsysteem booster
26 december 2016
Gezond ontbijt: Healthy banaan/ ei pannenkoek
4 januari 2019
Acai in je smoothie? Een echte antioxidanten boost!
27 november 2014
Thaise soep met de Vitamix
24 juni 2016
Sushi + donut = Sushidonut
27 november 2017
Gezonde kids traktatie
4 oktober 2018
Het beste natuurlijke middel tegen constipatie!
18 november 2015
Bewust en vruchtbaar smullen met deze smoothie!
7 april 2023
Chocolade smoothie
10 januari 2019
Fit en slank zonder te sporten? 5 tips!
26 januari 2017
Uit Tips van Jet: Recept voor een Cashew Havermoutje
22 februari 2019
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –