We willen allemaal wel een kilootje minder toch? Alleen het eerste wat we denken is: ’oh dat is zo moeilijk, dan moet ik zoveel veranderen!’ Maar een paar kleine aanpassingen voor in het dagelijks leven kunnen al heel veel invloed hebben op je gewicht! Eigenlijk zijn ze heel simpel en misschien zul je ze allemaal wel weten. Toch is het goed om er weer even bij stil te staan even je geheugen op te frissen!
Laatste kilo eraf met deze tips:
- Start je dag met lauw water en een schijfje citroen
- Beweeg 10-15 min voor je ontbijt, dus nuchter bewegen. download bijv een 10 minute workout op je telefoon.
- Meet je porties af, schep 3/4 op van je normale portie
- Gooi gezonde snacks in je tas, zoals amandelen, walnoten, hummus met rauwkost, rijstwafels, quinoacrackers, gedroogd fruit, groente sapjes van bijv Frecious, gekookt eitje.
- Zit niet langer dan 30 minuten stil. Span je billen aan,spring even minuutje op en neer, doe squats in de douche en draai regelmatig even met je armen.
- Drink een muntthee na je avondmaaltijd en poets je tanden, dat vermindert zoete trek.
Welke van bovenstaande aanpassingen doe jij al iedere dag? Welke zou je willen toevoegen?
Succes!
Tekst: Suzanne van Laar
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
9 februari 2017
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEK VAN JENNY SMIT
12 juni 2014
Basisscholen gezonder met Mathijs Vrieze
13 juni 2016
Viv’s Q&A: Anne de Buck
20 juli 2015
Easy to go Rice Wraps
3 juli 2020
7 tips voor een mooi en gezond gebit
2 september 2016
INSPIRATIE VOOR EEN DAG ZONDER VLEES: CHILI SIN CARNE
17 januari 2019
8 natuurlijke antihoestmiddelen
18 juni 2015
De zomer voor Food Lovers
19 december 2016
Inspiratie voor een kerstdiner
8 oktober 2018
De invloed van voeding op je nachtrust
6 september 2016
Keltisch zeezout
26 januari 2019
Pompoensoep met groene curry en kokos
16 juli 2016
DEADLIFT: MAKKELIJK SPORTEN MET VIV
13 januari 2017
Verminder je werkstress!
3 april 2016
Wél eten, toch ontgiften!
6 januari 2020
5 eenvoudige tips om gezonder te eten in het nieuwe jaar
12 januari 2016
Vivonline en Marleyspoon samenwerking
9 april 2016
Krystl: neem jezelf niet té serieus
30 november 2020
Sint is in het land! Tijd voor gezonde en glutenvrije pepernoten
28 juli 2016
OP ZOEK NAAR ONTBIJT INSPIRATIE?
16 februari 2017
Heb jij een gezonde mond?
10 juli 2016
Zomer: het beste moment voor groene smoothies!
15 juni 2020
7 voordelen van quinoa, het ‘supergraan’
30 april 2014
ONE event!
20 oktober 2017
De lekkerste vegan hotspots in Londen
20 januari 2016
Geslaagd! Vivian Reijs volgde de opleiding Kind & voeding!
13 september 2016
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –