We willen allemaal wel een kilootje minder toch? Alleen het eerste wat we denken is: ’oh dat is zo moeilijk, dan moet ik zoveel veranderen!’ Maar een paar kleine aanpassingen voor in het dagelijks leven kunnen al heel veel invloed hebben op je gewicht! Eigenlijk zijn ze heel simpel en misschien zul je ze allemaal wel weten. Toch is het goed om er weer even bij stil te staan even je geheugen op te frissen!
Laatste kilo eraf met deze tips:
- Start je dag met lauw water en een schijfje citroen
- Beweeg 10-15 min voor je ontbijt, dus nuchter bewegen. download bijv een 10 minute workout op je telefoon.
- Meet je porties af, schep 3/4 op van je normale portie
- Gooi gezonde snacks in je tas, zoals amandelen, walnoten, hummus met rauwkost, rijstwafels, quinoacrackers, gedroogd fruit, groente sapjes van bijv Frecious, gekookt eitje.
- Zit niet langer dan 30 minuten stil. Span je billen aan,spring even minuutje op en neer, doe squats in de douche en draai regelmatig even met je armen.
- Drink een muntthee na je avondmaaltijd en poets je tanden, dat vermindert zoete trek.
Welke van bovenstaande aanpassingen doe jij al iedere dag? Welke zou je willen toevoegen?
Succes!
Tekst: Suzanne van Laar
Disclaimer: Dit artikel is informatief bedoeld. Het is geen vervanging van medische diensten en informatie. Raadpleeg bij twijfel en medicijngebruik altijd een huisarts of behandelend arts.
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –