We willen allemaal wel een kilootje minder toch? Alleen het eerste wat we denken is: ’oh dat is zo moeilijk, dan moet ik zoveel veranderen!’ Maar een paar kleine aanpassingen voor in het dagelijks leven kunnen al heel veel invloed hebben op je gewicht! Eigenlijk zijn ze heel simpel en misschien zul je ze allemaal wel weten. Toch is het goed om er weer even bij stil te staan even je geheugen op te frissen!
Laatste kilo eraf met deze tips:
- Start je dag met lauw water en een schijfje citroen
- Beweeg 10-15 min voor je ontbijt, dus nuchter bewegen. download bijv een 10 minute workout op je telefoon.
- Meet je porties af, schep 3/4 op van je normale portie
- Gooi gezonde snacks in je tas, zoals amandelen, walnoten, hummus met rauwkost, rijstwafels, quinoacrackers, gedroogd fruit, groente sapjes van bijv Frecious, gekookt eitje.
- Zit niet langer dan 30 minuten stil. Span je billen aan,spring even minuutje op en neer, doe squats in de douche en draai regelmatig even met je armen.
- Drink een muntthee na je avondmaaltijd en poets je tanden, dat vermindert zoete trek.
Welke van bovenstaande aanpassingen doe jij al iedere dag? Welke zou je willen toevoegen?
Succes!
Tekst: Suzanne van Laar
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
16 maart 2014
Sportieve girls in Utopia!
27 augustus 2015
Viv Loves it: SUE, zoet zonder suiker
6 april 2014
Mijn eetdagboek op I love health!
10 juli 2015
Het hoepelseizoen is geopend!
19 juli 2016
MANGO IJS: SNEL & GEZOND
21 januari 2016
Get fit with HIIT
25 november 2016
Nog meer beauty met dit receptje van getrokken bouillon
17 december 2018
5 x tips om te ontprikkelen
2 december 2016
Het perfecte recept voor een healthy Chai Latte
10 juli 2015
Voeding met Viv
1 juli 2018
Is jouw lijf te zuur?
16 december 2016
De leukste kerstinspiratie video
22 februari 2019
Dit recept wil je maken: gezonde mugcake
13 mei 2016
Viv’s favoriete bestemmingen
26 juni 2016
Lief zijn voor je buik: 5 tips
5 mei 2016
Voel jij je vrij?
6 mei 2016
Raw vegan chocoladetaart
29 december 2019
8 redenen waarom koud afdouchen super gezond is
8 oktober 2018
De invloed van voeding op je nachtrust
13 mei 2016
Guacamole Nori Roll
20 oktober 2017
Is een vegetarisch dieet gezond, of niet?
2 mei 2016
Tijd voor een gezonde levensstijl!
2 februari 2016
Benefietavond voor meisjes in Vietnam
25 juni 2021
Lekker in je bikini!
8 november 2018
Wat doet slaap precies voor je kind?
9 augustus 2016
ZOMERSE LIBIDO VERHOGENDE SMOOTHIE MET MACA & MANGO
11 maart 2016
Viv Eet Mee #10 Chocoladepasta
25 april 2016
3 x video’s voor een OERsterk leven!
26 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Daisy Oppelaar
6 september 2016
EEN HEERLIJKE SALTED CARAMEL SMOOTHIE
11 juli 2016
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –