We willen allemaal wel een kilootje minder toch? Alleen het eerste wat we denken is: ’oh dat is zo moeilijk, dan moet ik zoveel veranderen!’ Maar een paar kleine aanpassingen voor in het dagelijks leven kunnen al heel veel invloed hebben op je gewicht! Eigenlijk zijn ze heel simpel en misschien zul je ze allemaal wel weten. Toch is het goed om er weer even bij stil te staan even je geheugen op te frissen!
Laatste kilo eraf met deze tips:
- Start je dag met lauw water en een schijfje citroen
- Beweeg 10-15 min voor je ontbijt, dus nuchter bewegen. download bijv een 10 minute workout op je telefoon.
- Meet je porties af, schep 3/4 op van je normale portie
- Gooi gezonde snacks in je tas, zoals amandelen, walnoten, hummus met rauwkost, rijstwafels, quinoacrackers, gedroogd fruit, groente sapjes van bijv Frecious, gekookt eitje.
- Zit niet langer dan 30 minuten stil. Span je billen aan,spring even minuutje op en neer, doe squats in de douche en draai regelmatig even met je armen.
- Drink een muntthee na je avondmaaltijd en poets je tanden, dat vermindert zoete trek.
Welke van bovenstaande aanpassingen doe jij al iedere dag? Welke zou je willen toevoegen?
Succes!
Tekst: Suzanne van Laar
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
25 augustus 2018
Pannenkoekjes met verstopte courgette
19 september 2019
Geef je standaard koffietje een twist met deze tips
4 oktober 2016
DE PERFECTE HERFST JUICE: PUMPKIN POWER
28 juli 2016
EXPERT YVONNE: ZONLICHT VOOR EEN STERK GEBIT
8 oktober 2018
De invloed van voeding op je nachtrust
12 november 2018
Wat is genetisch gemodificeerd voedsel?
21 januari 2017
Glutenvrije pasta met avocado en zalm
16 september 2016
IDEE VOOR LUNCH OF DINER: FLUFFY PANNENKOEKEN
9 februari 2017
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEK VAN JENNY SMIT
11 januari 2018
Kip-kokoscurry met courgette en bruine rijst
14 maart 2016
8 tips om je warme bed uit te komen
17 juni 2016
RAW VEGAN TWIX REPEN
11 januari 2017
Gezond eten op je werk lastig? Niet met deze tips!
13 mei 2016
Viv’s favoriete bestemmingen
6 september 2016
Keltisch zeezout
13 maart 2017
Health Q&A: De health gewoontes van Renée Vervoorn
2 april 2016
Pastinaak-gierstpannenkoekjes met bramencompote
17 januari 2019
8 natuurlijke antihoestmiddelen
6 september 2015
Viv’s Health Event: terug in de college banken, maar dan leuk!
8 augustus 2019
7 fouten die je waarschijnlijk maakt na het trainen
28 juli 2016
OP ZOEK NAAR ONTBIJT INSPIRATIE?
27 oktober 2018
Recept voor gezonde chocoladebrownie
13 november 2017
Roomboter en zijn geneeskracht, dit wil je weten.
16 januari 2019
Waarom is kokos zo gezond?
16 juli 2019
Comfort food: pittige Thaise pompoensoep
28 mei 2014
Bloemkool pizza
23 februari 2016
pittige komkommer smoothie
17 december 2018
5 x tips om te ontprikkelen
10 juli 2015
Het hoepelseizoen is geopend!
13 april 2017
Voor bij de paasbrunch: Rauwe zalm met lompviseitjes
15 juni 2019
Gezond aankomen: dat doe je op deze fijne manier
19 november 2020
8 natuurlijke anti-griep tips
4 augustus 2019
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –