Mix je eigen healthy summer mocktails!
Wist je dat de kleurrijke en fruitige cocktails vaak vol zitten met suiker en toegevoegde smaakstoffen? Wij hebben hier voor jou dé tips voor een healthy, net zo lekkere en kleurrijke cocktail.. En zonder alcohol, dus eigenlijk een mocktail! En uiteraard een heel lekker recept…
- Neem een gezonde basis:
Zoals gezegd zitten er in cocktails vaak veel suiker. Vaak is de basis frisdrank of sap met veel suiker. Neem een gezonde basis. Op deze manier kun je ook je smaken bepalen die je in je cocktail wilt en goed bij elkaar passen. Kies bijvoorbeeld voor kokoswater. Ja, deze bevat natuurlijke suikers, maar ook vitamines en mineralen. Of neem grapefruit-, ananas-, citroen-, sinaasappel-, appel-, limoen- of cranberrysap. Kijk voor de zekerheid op het etiket van de sap of het 100% sap is of pers het fruit zelf uit tot sap. - Vermijd frisdrank
Voeg aan je cocktail geen frisdrank met veel suiker toe, maar neem in plaats daarvan bruiswater met of zonder een smaakje. Tegenwoordig heb je veel verschillende soorten smaakjes. Zo krijg je toch de bubbels, zonder veel suiker. Je kunt ook een cocktail maken zonder bubbels. - Garnering met fruit en kruiden
Om een extra smaak te geven aan je cocktail kun je fruit of kruiden toevoegen. Kies bijvoorbeeld voor watermeloen, blauwe bessen, aardbeien, zodat je een heerlijke smaak en daarnaast ook vitamines krijgt. Voor een extra smaak kun je munt, gember, citroenmelisse, basilicum of rozemarijn toevoegen. Je kunt deze ook op de cocktail doen als garnering of een stuk fruit aan de rand van het glas. - Kies de juiste drank
Als je alcohol wilt toevoegen aan je cocktail, kies dan voor gin of wodka. Deze bevatten minder suiker en geen schadelijke sulfieten die wel in wijn en bier zitten. Daarnaast zijn ze makkelijk te mixen met verse sappen. - Alcohol-vrij: net zo lekker
Een goede en lekkere cocktail kan ook zeker zonder alcohol. Met veel verschillende, lekkere en verfrissende smaken kun je ook een heerlijke mocktail maken zonder alcohol.
Recept:
Een frisse watermeloen mocktail
(voor 2 glazen)
- 200 g watermeloen
- 330 ml kokoswater
- Sap van ½ limoen
- Scheut bruiswater
- IJsblokjes
- Paar takjes munt
Bereiding:
Snijd de watermeloen in stukjes en doe deze samen met het kokoswater en limoensap in de blender. Voeg daarna een scheut bruiswater toe. Je kunt daarna de ijsblokjes toevoegen en het mengsel crushen. Check wel even of jou blender dit kan. Zo niet, doe de ijsblokjes dan alvast in het glas. Snijd tot slot de munt in kleine stukjes en mix deze nog even mee. Schenk het mengsel in de glazen. Je kunt eventueel nog wat muntblaadjes erop doen als topping en een stuk watermeloen insnijden en dan op de rand van het glas leggen.
Zo kun je dus zorgeloos genieten van een heerlijke en healthy mocktail!
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
23 juni 2020
Zo kun je avocado’s eerder laten rijpen
21 juni 2017
De zin en onzin over gluten
15 maart 2017
GENIETEN VAN DE ZON ÈN EEN STRAKKE HUID
2 mei 2016
Tijd voor een gezonde levensstijl!
19 april 2016
Mijn favo gezonde pasta
23 oktober 2017
Is af en toe een eitje genoeg voor voldoende eiwitten?
6 juni 2022
Vitamine D staat op nummer 1
9 december 2018
7 Tips om je hersenen gezond, jong en slim te houden
24 augustus 2019
Maak van je huishouden een work-out en skip de sportschool
30 oktober 2018
Mindful zwanger zijn
3 oktober 2018
Gezond en snel ontbijten met havermout!
21 juni 2016
Feiten en fabels: hoe schadelijk is Fytinezuur?
8 oktober 2018
De invloed van voeding op je nachtrust
3 oktober 2017
Weerstand booster Vitamine C(amu camu)!
25 januari 2017
Recept: Apple pie havermout
26 maart 2016
6 tips om hardlopen leuk te vinden
19 maart 2019
Viv’s 8 kleine stappen om gezonder te leven
9 april 2014
Ontzuren met thee
17 april 2015
Ontgiften en vet verbranden!
12 oktober 2018
Hoe gezond zijn bananen?
23 mei 2015
Clean Meals: doe jij met ons mee?
1 juli 2016
VEGAN OREO!
1 juni 2015
Vegan nori rolletjes
3 juli 2016
Een stralende huid en een slank lichaam!
26 september 2018
Ben jij klaar voor een snel en gezond beauty ontbijtje?
11 april 2019
Stress? Vermijd dan deze voedingsmiddelen
30 december 2014
Chocolade notenpasta taartjes
13 augustus 2015
Homemade Hummus
12 mei 2017
Let op: glutenvrij niet altijd gezond!
12 maart 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –