Mix je eigen healthy summer mocktails!
Wist je dat de kleurrijke en fruitige cocktails vaak vol zitten met suiker en toegevoegde smaakstoffen? Wij hebben hier voor jou dé tips voor een healthy, net zo lekkere en kleurrijke cocktail.. En zonder alcohol, dus eigenlijk een mocktail! En uiteraard een heel lekker recept…
- Neem een gezonde basis:
Zoals gezegd zitten er in cocktails vaak veel suiker. Vaak is de basis frisdrank of sap met veel suiker. Neem een gezonde basis. Op deze manier kun je ook je smaken bepalen die je in je cocktail wilt en goed bij elkaar passen. Kies bijvoorbeeld voor kokoswater. Ja, deze bevat natuurlijke suikers, maar ook vitamines en mineralen. Of neem grapefruit-, ananas-, citroen-, sinaasappel-, appel-, limoen- of cranberrysap. Kijk voor de zekerheid op het etiket van de sap of het 100% sap is of pers het fruit zelf uit tot sap. - Vermijd frisdrank
Voeg aan je cocktail geen frisdrank met veel suiker toe, maar neem in plaats daarvan bruiswater met of zonder een smaakje. Tegenwoordig heb je veel verschillende soorten smaakjes. Zo krijg je toch de bubbels, zonder veel suiker. Je kunt ook een cocktail maken zonder bubbels. - Garnering met fruit en kruiden
Om een extra smaak te geven aan je cocktail kun je fruit of kruiden toevoegen. Kies bijvoorbeeld voor watermeloen, blauwe bessen, aardbeien, zodat je een heerlijke smaak en daarnaast ook vitamines krijgt. Voor een extra smaak kun je munt, gember, citroenmelisse, basilicum of rozemarijn toevoegen. Je kunt deze ook op de cocktail doen als garnering of een stuk fruit aan de rand van het glas. - Kies de juiste drank
Als je alcohol wilt toevoegen aan je cocktail, kies dan voor gin of wodka. Deze bevatten minder suiker en geen schadelijke sulfieten die wel in wijn en bier zitten. Daarnaast zijn ze makkelijk te mixen met verse sappen. - Alcohol-vrij: net zo lekker
Een goede en lekkere cocktail kan ook zeker zonder alcohol. Met veel verschillende, lekkere en verfrissende smaken kun je ook een heerlijke mocktail maken zonder alcohol.
Recept:
Een frisse watermeloen mocktail
(voor 2 glazen)
- 200 g watermeloen
- 330 ml kokoswater
- Sap van ½ limoen
- Scheut bruiswater
- IJsblokjes
- Paar takjes munt
Bereiding:
Snijd de watermeloen in stukjes en doe deze samen met het kokoswater en limoensap in de blender. Voeg daarna een scheut bruiswater toe. Je kunt daarna de ijsblokjes toevoegen en het mengsel crushen. Check wel even of jou blender dit kan. Zo niet, doe de ijsblokjes dan alvast in het glas. Snijd tot slot de munt in kleine stukjes en mix deze nog even mee. Schenk het mengsel in de glazen. Je kunt eventueel nog wat muntblaadjes erop doen als topping en een stuk watermeloen insnijden en dan op de rand van het glas leggen.
Zo kun je dus zorgeloos genieten van een heerlijke en healthy mocktail!
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
12 januari 2019
Dit zijn de 7 voordelen van de sauna!
13 augustus 2018
Zó voorkom je voedselverspilling in de supermarkt
31 oktober 2018
10 natuurlijke pijnstillers
13 april 2020
5 Gezonde manieren om je dag goed te beginnen
12 december 2017
Ik word zo depri van die dips…
12 maart 2014
Kijkje in de koelkast van: Vivian Reijs
21 juni 2017
De zin en onzin over gluten
23 mei 2015
Clean Meals: doe jij met ons mee?
10 oktober 2022
Zoete-aardappel frittata
26 maart 2019
Een lang en vooral goed huwelijk, hoe doe je dat?
14 juli 2014
Tweede eetdagboek review
4 juni 2015
Zonnige Chia punch
6 juni 2016
Vitamine D, wat moet je daar nu mee?
4 juni 2015
Tip: Healthy Pleasures
8 januari 2016
Health & Beauty trend: ‘Oil pulling!’
31 januari 2019
Plantaardige melk: welke is het gezondst?
29 juni 2017
HET DIEETGEHEIM VAN BEYONCÉ
6 oktober 2018
Een dag zonder zuivel, hoe pak je dat aan?
22 januari 2019
Ben je moe, niet lekker, niet blij? Wij hebben tips voor je!
9 november 2021
Buikpijn na het eten? Deze tips kunnen helpen!
15 juni 2019
Gezond aankomen: dat doe je op deze fijne manier
12 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #1 Speltpasta
6 april 2015
Wil jij een persoonlijk voedingsadvies van Viv?
11 juli 2016
GEZONDE SNACKS VOOR DE VAKANTIE
11 september 2014
Eetdagboek review
21 september 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –