Mix je eigen healthy summer mocktails!
Wist je dat de kleurrijke en fruitige cocktails vaak vol zitten met suiker en toegevoegde smaakstoffen? Wij hebben hier voor jou dé tips voor een healthy, net zo lekkere en kleurrijke cocktail.. En zonder alcohol, dus eigenlijk een mocktail! En uiteraard een heel lekker recept…
- Neem een gezonde basis:
Zoals gezegd zitten er in cocktails vaak veel suiker. Vaak is de basis frisdrank of sap met veel suiker. Neem een gezonde basis. Op deze manier kun je ook je smaken bepalen die je in je cocktail wilt en goed bij elkaar passen. Kies bijvoorbeeld voor kokoswater. Ja, deze bevat natuurlijke suikers, maar ook vitamines en mineralen. Of neem grapefruit-, ananas-, citroen-, sinaasappel-, appel-, limoen- of cranberrysap. Kijk voor de zekerheid op het etiket van de sap of het 100% sap is of pers het fruit zelf uit tot sap. - Vermijd frisdrank
Voeg aan je cocktail geen frisdrank met veel suiker toe, maar neem in plaats daarvan bruiswater met of zonder een smaakje. Tegenwoordig heb je veel verschillende soorten smaakjes. Zo krijg je toch de bubbels, zonder veel suiker. Je kunt ook een cocktail maken zonder bubbels. - Garnering met fruit en kruiden
Om een extra smaak te geven aan je cocktail kun je fruit of kruiden toevoegen. Kies bijvoorbeeld voor watermeloen, blauwe bessen, aardbeien, zodat je een heerlijke smaak en daarnaast ook vitamines krijgt. Voor een extra smaak kun je munt, gember, citroenmelisse, basilicum of rozemarijn toevoegen. Je kunt deze ook op de cocktail doen als garnering of een stuk fruit aan de rand van het glas. - Kies de juiste drank
Als je alcohol wilt toevoegen aan je cocktail, kies dan voor gin of wodka. Deze bevatten minder suiker en geen schadelijke sulfieten die wel in wijn en bier zitten. Daarnaast zijn ze makkelijk te mixen met verse sappen. - Alcohol-vrij: net zo lekker
Een goede en lekkere cocktail kan ook zeker zonder alcohol. Met veel verschillende, lekkere en verfrissende smaken kun je ook een heerlijke mocktail maken zonder alcohol.
Recept:
Een frisse watermeloen mocktail
(voor 2 glazen)
- 200 g watermeloen
- 330 ml kokoswater
- Sap van ½ limoen
- Scheut bruiswater
- IJsblokjes
- Paar takjes munt
Bereiding:
Snijd de watermeloen in stukjes en doe deze samen met het kokoswater en limoensap in de blender. Voeg daarna een scheut bruiswater toe. Je kunt daarna de ijsblokjes toevoegen en het mengsel crushen. Check wel even of jou blender dit kan. Zo niet, doe de ijsblokjes dan alvast in het glas. Snijd tot slot de munt in kleine stukjes en mix deze nog even mee. Schenk het mengsel in de glazen. Je kunt eventueel nog wat muntblaadjes erop doen als topping en een stuk watermeloen insnijden en dan op de rand van het glas leggen.
Zo kun je dus zorgeloos genieten van een heerlijke en healthy mocktail!
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
8 oktober 2015
Bredemeijer Bloggersevent
9 oktober 2018
Een groene smoothie drink ik echt met plezier!
7 mei 2014
‘Jammie’ recept
25 oktober 2017
Dit zijn de 50 de meest gezonde producten die er bestaan
31 juli 2014
Frisse veldslasalade
17 juli 2016
blog van Krystl: STILTE
1 juli 2016
JUMP, de geheimen van trampoline springen!
18 februari 2016
Kaneel hoort in elke keuken thuis
1 juni 2015
Vegan nori rolletjes
11 maart 2016
Viv Eet Mee #10 Chocoladepasta
7 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Krystl Pullens
10 juli 2017
Koude(therapie) voor een gezond & fit lijf
24 oktober 2018
Zwanger? What (not) to eat and drink
11 juni 2016
8 x tekenen van een gezonde relatie
13 maart 2017
Health Q&A: De health gewoontes van Renée Vervoorn
18 juni 2016
Tips voor een slank lichaam!
15 januari 2018
Kom jij naar de gezondheidsbeurs? Wij geven 100 kaarten weg!
19 juni 2019
25 Simpele dingen voor een gezonde levensstijl
8 september 2014
8 redenen om meer te bewegen!
31 augustus 2015
Pittige wortelspread
1 oktober 2018
Stop vandaag nog met roken!
13 mei 2016
Viv’s favoriete bestemmingen
10 oktober 2018
Een beter seksleven? Wij hebben 5 tips voor je!
3 juli 2014
Gezond, lekker en simpel: bloemkoolrijst
15 juni 2015
Boerenkool: hip, trendy & healthy
2 december 2016
Kom jij ook naar ons Health Event bij Fletcher??
12 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #1 Speltpasta
30 november 2020
Sint is in het land! Tijd voor gezonde en glutenvrije pepernoten
16 december 2015
Happy & healthy kerstcadeautips!
19 mei 2018
6 beauty geheimen van Meghan Markle
29 november 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –