We willen allemaal wel een kilootje minder toch? Alleen het eerste wat we denken is: ’oh dat is zo moeilijk, dan moet ik zoveel veranderen!’ Maar een paar kleine aanpassingen voor in het dagelijks leven kunnen al heel veel invloed hebben op je gewicht! Eigenlijk zijn ze heel simpel en misschien zul je ze allemaal wel weten. Toch is het goed om er weer even bij stil te staan even je geheugen op te frissen!
Laatste kilo eraf met deze tips:
- Start je dag met lauw water en een schijfje citroen
- Beweeg 10-15 min voor je ontbijt, dus nuchter bewegen. download bijv een 10 minute workout op je telefoon.
- Meet je porties af, schep 3/4 op van je normale portie
- Gooi gezonde snacks in je tas, zoals amandelen, walnoten, hummus met rauwkost, rijstwafels, quinoacrackers, gedroogd fruit, groente sapjes van bijv Frecious, gekookt eitje.
- Zit niet langer dan 30 minuten stil. Span je billen aan,spring even minuutje op en neer, doe squats in de douche en draai regelmatig even met je armen.
- Drink een muntthee na je avondmaaltijd en poets je tanden, dat vermindert zoete trek.
Welke van bovenstaande aanpassingen doe jij al iedere dag? Welke zou je willen toevoegen?
Succes!
Tekst: Suzanne van Laar
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
30 oktober 2015
4 tips om water nog lekkerder te maken!
1 maart 2016
HOERA! Baby James is geboren!
6 februari 2021
Dit is de reden waarom we meer vetten moeten eten
27 oktober 2015
Maak zelf een heerlijke Oathie
26 januari 2019
Pompoensoep met groene curry en kokos
19 augustus 2016
HEERLIJKE VEGAN JAM VAN GEMIXTE BESSEN
4 oktober 2018
Bijenpollen: een van de meest voedzame superfoods
26 november 2017
Sinterklaas (schoen) cadeaulijstje, dit wíl je hebben!
21 augustus 2017
EEN KORTE(RE) VERKOUDHEID MET DEZE TIPS
17 december 2018
5 x tips om te ontprikkelen
20 juni 2018
3 x lekkere lunchsalades to go!
10 februari 2016
Thuis trainen; 5 handige tools
12 januari 2016
Vivonline en Marleyspoon samenwerking
7 mei 2014
‘Jammie’ recept
8 december 2016
Wil jij ook meer gaan sporten? Ga voor een gezond 2017!
28 februari 2016
Glutenvrije ontbijt muffins
1 juni 2017
Verantwoord picknicken doe je zo!
5 augustus 2016
PRETZEL BROWNIES
4 mei 2016
Viv’s favo Moederdagontbijtje
8 september 2017
Gezonde leestip; The Blue Zones
14 augustus 2018
Het Ayurvedische kruid Ashwagandha
12 december 2016
Kom je ook naar de glutenvrije kerstmarkt in Villa ArenA?
21 september 2018
Beste avocado-tip ooit!
24 februari 2020
7 verrassende manieren om een schimmelinfectie te voorkomen
6 augustus 2016
FOTO-EXPOSITIE DANIEL BRUNO GRANDL ‘LAAT ZIEN WIE JE BENT’
11 juni 2015
My New Roots: heerlijk kookboek
28 februari 2019
tips voor een gezond carnaval
5 januari 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –