We willen allemaal wel een kilootje minder toch? Alleen het eerste wat we denken is: ’oh dat is zo moeilijk, dan moet ik zoveel veranderen!’ Maar een paar kleine aanpassingen voor in het dagelijks leven kunnen al heel veel invloed hebben op je gewicht! Eigenlijk zijn ze heel simpel en misschien zul je ze allemaal wel weten. Toch is het goed om er weer even bij stil te staan even je geheugen op te frissen!
Laatste kilo eraf met deze tips:
- Start je dag met lauw water en een schijfje citroen
- Beweeg 10-15 min voor je ontbijt, dus nuchter bewegen. download bijv een 10 minute workout op je telefoon.
- Meet je porties af, schep 3/4 op van je normale portie
- Gooi gezonde snacks in je tas, zoals amandelen, walnoten, hummus met rauwkost, rijstwafels, quinoacrackers, gedroogd fruit, groente sapjes van bijv Frecious, gekookt eitje.
- Zit niet langer dan 30 minuten stil. Span je billen aan,spring even minuutje op en neer, doe squats in de douche en draai regelmatig even met je armen.
- Drink een muntthee na je avondmaaltijd en poets je tanden, dat vermindert zoete trek.
Welke van bovenstaande aanpassingen doe jij al iedere dag? Welke zou je willen toevoegen?
Succes!
Tekst: Suzanne van Laar
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
31 augustus 2016
EEN MEDITERRAAN DIEET: LANG LEVEN IN GOEDE GEZONDHEID
31 december 2018
Gezonde borrelrecepten voor de nieuwjaarsborrel!
21 augustus 2018
Tips tegen puistjes
19 december 2016
Inspiratie voor een kerstdiner
21 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Ralph Moorman
10 november 2015
Een gezonde leefstijl – gewoon in je broekzak!
31 januari 2016
5 overtuigingen van mensen die geluk ervaren
28 augustus 2018
Oma’s gezondheidstips
13 november 2018
Heb jij last van schildklierklachten?
24 maart 2014
Inspiratie voor de Challenge
13 december 2015
huilbaby, astma, ADHD?? Wij hebben wat tips voor jou.
9 april 2016
Krystl: neem jezelf niet té serieus
25 augustus 2015
Viv eet mee zoekt kandidaten
10 januari 2019
Fit en slank zonder te sporten? 5 tips!
2 september 2016
INSPIRATIE VOOR EEN DAG ZONDER VLEES: CHILI SIN CARNE
6 oktober 2018
Een dag zonder zuivel, hoe pak je dat aan?
5 oktober 2018
Viv’s detox
8 september 2016
WAT IS PRECIES “GLUTENVRIJ” EN WAT NIET?
30 oktober 2015
4 tips om water nog lekkerder te maken!
26 juli 2019
Meal preppen: wat is het en hoe doe je dat?
8 augustus 2022
PMS: Wat is het en wat kun je eraan doen?
25 oktober 2016
HELLOFRESH BLOG BATTLE: DE UITSLAG
5 november 2018
Drink je afvalstoffen weg!
12 maart 2016
Smeer jij de juiste producten op je huid?
7 augustus 2019
Ontgiften? Voeg deze voedingsmiddelen toe!
26 april 2017
Koninklijk genieten: gezonde oranje tompoucen!
11 mei 2020
Met deze 6 tips houd je diëten wél vol
18 december 2015
Friday Favourites: korting bij The Body Shop!
19 november 2020
8 natuurlijke anti-griep tips
29 april 2019
Hormoonproof recept: Choco-Maca smoothie
4 oktober 2021
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –