Dat wat we eten invloed heeft op hoe stralend en jeugdig onze huid eruit ziet, weten de meesten van ons inmiddels wel. Maar wist je dat bepaalde producten ook een natuurlijke zonbeschermer zijn? Een vervanger van zonnebrand is het niet, maar het kan de zonschade aan je huid zeker nog meer verminderen.
Eet onderstaande voedingsmiddelen dus lekker veel wanneer je de zon in gaat!
1. Watermeloen
Verantwoordelijk is hier het stofje lycopeen; een sterke antioxidant en tevens verantwoordelijk voor de rode kleur. Heerlijk als summer snack met wat verse munt en wat druppeltjes limoensap.
2. Tomaat
Ook vanwege lycopeen wat trouwens beter geabsorbeerd wordt door je lijf in combinatie met vet. Besprenkel je tomaatjes dus lekker met wat olijfolie.
3. Paprika
Een hele rode paprika is effectief tegen een verbrande huid en ontstekingen. Lekker door bijvoorbeeld een spinaziesalade.
4. Granaatappel
De polyfenolen in de granaatappelpitjes beschermen de huid tegen de vrije radicalen in UVA en UVB straling. Ook verstreken ze de werking van zonnebrandcrème en beschermen ze je tegen hyperpigmentatie. Lekker als snack, in een waterkerssalade of door je smoothie. Door de hele pitjes te gebruiken krijg je ook nog goede vezels binnen die zorgen voor een stabiele bloedsuikerspiegel.
5. Vette vis, zoals zalm, tonijn en makreel
De omega-3 vetten in vis beperken ontstekingen als gevolg van teveel UVB straling. Ook zorgen ze ervoor dat bepaalde, door UV straling verwekte, collageenvretende enzymen niet vrijkomen, zodat de kans op rimpels vermindert. Eet minimaal 2x per week een heerlijk visje met veel groene groente.
Ook erg goed zijn:
6. Walnoten en lijnzaad
7. Citrusvruchten, zoals grapefruit
8. Groene thee
9. Donkere bladgroenten
10. Pure chocolade
Natuurlijk heeft die heerlijke, warme bol aan de strakblauwe hemel niet alleen maar nadelen. De zon kan zeker je grote vriend blijven, maar wees verstandig: smeer je goed in, draag een hippe hoed en eet lekker veel van bovenstaande voedingsmiddelen om zonneschade te beperken.
Enjoy the sun/summer!
Tekst: Evelien Blom
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
16 december 2016
De leukste kerstinspiratie video
24 juni 2016
Sushi + donut = Sushidonut
22 maart 2015
De koelkast van: Froukje de Both
27 april 2016
Koninklijke opwarmertjes
9 september 2018
Allergie of intolerantie: wat is het verschil?
2 oktober 2018
Haal de groenten van het seizoen in huis!
1 oktober 2018
Stop vandaag nog met roken!
29 maart 2016
Body: Keep your brains fit!
24 oktober 2018
Zwanger? What (not) to eat and drink
21 juni 2016
Feiten en fabels: hoe schadelijk is Fytinezuur?
15 februari 2017
FRIET
31 oktober 2018
Yoga maakt je vrolijk!
28 juli 2016
EXPERT YVONNE: ZONLICHT VOOR EEN STERK GEBIT
2 mei 2016
Kleurige gevulde paprika’s met quinoa
13 april 2020
Simpel maar heerlijk, Viv’s avocado chocolade mousse
4 oktober 2017
Help mij water drinken
9 februari 2016
Back to nature met deze pure rode smoothie
10 juli 2015
Voeding met Viv
26 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Daisy Oppelaar
9 maart 2020
Wortelgroenten als bron van gezonde koolhydraten
8 juli 2016
Carobe bonbonnetjes
7 december 2020
3 x gezonde feestdrankjes zonder kerstkilo’s
14 februari 2017
Stressfood, wat is dit en helpt het echt?
23 januari 2016
Paleo voor kids: zoete aardappel muffins
10 februari 2020
De leukste cadeautips voor in de (healthy) keuken
5 januari 2016
Sandra –
Goed, duidelijk en snelle levering
Daphne D. –
Diana –
Marianne –
Anoniem –