Dat wat we eten invloed heeft op hoe stralend en jeugdig onze huid eruit ziet, weten de meesten van ons inmiddels wel. Maar wist je dat bepaalde producten ook een natuurlijke zonbeschermer zijn? Een vervanger van zonnebrand is het niet, maar het kan de zonschade aan je huid zeker nog meer verminderen.
Eet onderstaande voedingsmiddelen dus lekker veel wanneer je de zon in gaat!
1. Watermeloen
Verantwoordelijk is hier het stofje lycopeen; een sterke antioxidant en tevens verantwoordelijk voor de rode kleur. Heerlijk als summer snack met wat verse munt en wat druppeltjes limoensap.
2. Tomaat
Ook vanwege lycopeen wat trouwens beter geabsorbeerd wordt door je lijf in combinatie met vet. Besprenkel je tomaatjes dus lekker met wat olijfolie.
3. Paprika
Een hele rode paprika is effectief tegen een verbrande huid en ontstekingen. Lekker door bijvoorbeeld een spinaziesalade.
4. Granaatappel
De polyfenolen in de granaatappelpitjes beschermen de huid tegen de vrije radicalen in UVA en UVB straling. Ook verstreken ze de werking van zonnebrandcrème en beschermen ze je tegen hyperpigmentatie. Lekker als snack, in een waterkerssalade of door je smoothie. Door de hele pitjes te gebruiken krijg je ook nog goede vezels binnen die zorgen voor een stabiele bloedsuikerspiegel.
5. Vette vis, zoals zalm, tonijn en makreel
De omega-3 vetten in vis beperken ontstekingen als gevolg van teveel UVB straling. Ook zorgen ze ervoor dat bepaalde, door UV straling verwekte, collageenvretende enzymen niet vrijkomen, zodat de kans op rimpels vermindert. Eet minimaal 2x per week een heerlijk visje met veel groene groente.
Ook erg goed zijn:
6. Walnoten en lijnzaad
7. Citrusvruchten, zoals grapefruit
8. Groene thee
9. Donkere bladgroenten
10. Pure chocolade
Natuurlijk heeft die heerlijke, warme bol aan de strakblauwe hemel niet alleen maar nadelen. De zon kan zeker je grote vriend blijven, maar wees verstandig: smeer je goed in, draag een hippe hoed en eet lekker veel van bovenstaande voedingsmiddelen om zonneschade te beperken.
Enjoy the sun/summer!
Tekst: Evelien Blom
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
7 juli 2014
Ben ik intolerant voor gluten?
8 oktober 2015
Bredemeijer Bloggersevent
3 september 2018
Groente uit de zee is gezond! Maar waarom?
12 september 2017
Recept: good for the brains food
4 augustus 2019
Stress: een grote boosdoener voor je gezondheid
24 augustus 2016
HET VERSCHIL TUSSEN BORSTVOEDING EN FLESVOEDING?
3 april 2016
Wél eten, toch ontgiften!
14 februari 2017
Op deze manier krijg je schoon én gezond water uit de kraan!
26 november 2018
Wat gebeurt er als je geen zuivel eet?
18 februari 2017
Klachten bij kinderen door teveel suikers, wat drinkt jouw kind?
24 oktober 2015
Zwangerschapstips!
31 oktober 2018
10 natuurlijke pijnstillers
28 februari 2016
Glutenvrije ontbijt muffins
9 juni 2014
Touwtje springen is healthyproof!
2 september 2018
Dagelijkse lichaamsbeweging is gezond!
26 juni 2018
Welke supplementen neem je mee in je koffer?
26 maart 2014
Een klein flesje sap boordevol vitamines
13 mei 2016
Guacamole Nori Roll
9 mei 2016
Krystl: Alles of niets
21 januari 2016
Get fit with HIIT
13 oktober 2018
Sushi omelet
27 juni 2018
Frozen Summer Snack
15 september 2019
Green Juice! Met dit drankje begin ik mijn dag
21 mei 2015
Glutenvrije kliekjesdag
13 juli 2018
Fix (eerst) de basis
15 oktober 2014
De Vitamix; multifunctioneel
3 juli 2014
Gezond, lekker en simpel: bloemkoolrijst
16 juli 2016
DEADLIFT: MAKKELIJK SPORTEN MET VIV
4 mei 2016
Viv’s favoriete Moederdag cadeaus
17 juni 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –