Dat wat we eten invloed heeft op hoe stralend en jeugdig onze huid eruit ziet, weten de meesten van ons inmiddels wel. Maar wist je dat bepaalde producten ook een natuurlijke zonbeschermer zijn? Een vervanger van zonnebrand is het niet, maar het kan de zonschade aan je huid zeker nog meer verminderen.
Eet onderstaande voedingsmiddelen dus lekker veel wanneer je de zon in gaat!
1. Watermeloen
Verantwoordelijk is hier het stofje lycopeen; een sterke antioxidant en tevens verantwoordelijk voor de rode kleur. Heerlijk als summer snack met wat verse munt en wat druppeltjes limoensap.
2. Tomaat
Ook vanwege lycopeen wat trouwens beter geabsorbeerd wordt door je lijf in combinatie met vet. Besprenkel je tomaatjes dus lekker met wat olijfolie.
3. Paprika
Een hele rode paprika is effectief tegen een verbrande huid en ontstekingen. Lekker door bijvoorbeeld een spinaziesalade.
4. Granaatappel
De polyfenolen in de granaatappelpitjes beschermen de huid tegen de vrije radicalen in UVA en UVB straling. Ook verstreken ze de werking van zonnebrandcrème en beschermen ze je tegen hyperpigmentatie. Lekker als snack, in een waterkerssalade of door je smoothie. Door de hele pitjes te gebruiken krijg je ook nog goede vezels binnen die zorgen voor een stabiele bloedsuikerspiegel.
5. Vette vis, zoals zalm, tonijn en makreel
De omega-3 vetten in vis beperken ontstekingen als gevolg van teveel UVB straling. Ook zorgen ze ervoor dat bepaalde, door UV straling verwekte, collageenvretende enzymen niet vrijkomen, zodat de kans op rimpels vermindert. Eet minimaal 2x per week een heerlijk visje met veel groene groente.
Ook erg goed zijn:
6. Walnoten en lijnzaad
7. Citrusvruchten, zoals grapefruit
8. Groene thee
9. Donkere bladgroenten
10. Pure chocolade
Natuurlijk heeft die heerlijke, warme bol aan de strakblauwe hemel niet alleen maar nadelen. De zon kan zeker je grote vriend blijven, maar wees verstandig: smeer je goed in, draag een hippe hoed en eet lekker veel van bovenstaande voedingsmiddelen om zonneschade te beperken.
Enjoy the sun/summer!
Tekst: Evelien Blom
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
14 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Ellemieke Vermolen
11 november 2018
Lekker weekend receptje: bananen milkshake
14 september 2018
Waarom is miso zo gezond?
1 september 2019
Dit wil je eten om de hersenen zo gezond mogelijk te houden
23 oktober 2017
Is af en toe een eitje genoeg voor voldoende eiwitten?
26 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Daisy Oppelaar
24 januari 2019
Suiker: hoe blijf ik er van af?
15 september 2019
Green Juice! Met dit drankje begin ik mijn dag
21 april 2019
Gezonde snack: Rauwe cacao, dadel en kokosballetjes
25 september 2014
Sugardip? Neem de 4 O’Clock juice
16 januari 2019
Waarom is kokos zo gezond?
17 oktober 2017
Wist jij dit? Zitten is het nieuwe roken
11 september 2014
Healthy Talkies Lunch
10 januari 2019
Fit en slank zonder te sporten? 5 tips!
5 december 2015
Overheerlijke glutenvrije appeltaart!
23 mei 2019
Zwanger worden gaat sneller met deze tips!
14 december 2018
Cadeautip: Keramische pannenset
9 augustus 2016
ZOMERSE LIBIDO VERHOGENDE SMOOTHIE MET MACA & MANGO
28 september 2020
10 self-care rituelen die je daadwerkelijk kunt vasthouden
5 januari 2017
Tijdnood en toch gezond eten?
25 maart 2016
Dadeltaart met bessen, cacao, kokos en karamel.
1 oktober 2018
Stop vandaag nog met roken!
15 september 2017
Waarom is ontbijten belangrijk?
5 november 2018
Drink je afvalstoffen weg!
25 juni 2021
Lekker in je bikini!
27 oktober 2014
5 gezonde vragen van de ‘Margriet’
5 januari 2016
Een persoonlijk health consult boeken?
26 december 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –