Dat wat we eten invloed heeft op hoe stralend en jeugdig onze huid eruit ziet, weten de meesten van ons inmiddels wel. Maar wist je dat bepaalde producten ook een natuurlijke zonbeschermer zijn? Een vervanger van zonnebrand is het niet, maar het kan de zonschade aan je huid zeker nog meer verminderen.
Eet onderstaande voedingsmiddelen dus lekker veel wanneer je de zon in gaat!
1. Watermeloen
Verantwoordelijk is hier het stofje lycopeen; een sterke antioxidant en tevens verantwoordelijk voor de rode kleur. Heerlijk als summer snack met wat verse munt en wat druppeltjes limoensap.
2. Tomaat
Ook vanwege lycopeen wat trouwens beter geabsorbeerd wordt door je lijf in combinatie met vet. Besprenkel je tomaatjes dus lekker met wat olijfolie.
3. Paprika
Een hele rode paprika is effectief tegen een verbrande huid en ontstekingen. Lekker door bijvoorbeeld een spinaziesalade.
4. Granaatappel
De polyfenolen in de granaatappelpitjes beschermen de huid tegen de vrije radicalen in UVA en UVB straling. Ook verstreken ze de werking van zonnebrandcrème en beschermen ze je tegen hyperpigmentatie. Lekker als snack, in een waterkerssalade of door je smoothie. Door de hele pitjes te gebruiken krijg je ook nog goede vezels binnen die zorgen voor een stabiele bloedsuikerspiegel.
5. Vette vis, zoals zalm, tonijn en makreel
De omega-3 vetten in vis beperken ontstekingen als gevolg van teveel UVB straling. Ook zorgen ze ervoor dat bepaalde, door UV straling verwekte, collageenvretende enzymen niet vrijkomen, zodat de kans op rimpels vermindert. Eet minimaal 2x per week een heerlijk visje met veel groene groente.
Ook erg goed zijn:
6. Walnoten en lijnzaad
7. Citrusvruchten, zoals grapefruit
8. Groene thee
9. Donkere bladgroenten
10. Pure chocolade
Natuurlijk heeft die heerlijke, warme bol aan de strakblauwe hemel niet alleen maar nadelen. De zon kan zeker je grote vriend blijven, maar wees verstandig: smeer je goed in, draag een hippe hoed en eet lekker veel van bovenstaande voedingsmiddelen om zonneschade te beperken.
Enjoy the sun/summer!
Tekst: Evelien Blom
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
13 mei 2014
Healthy mom Nicolette van Dam
20 januari 2016
Geslaagd! Vivian Reijs volgde de opleiding Kind & voeding!
26 september 2018
Ben jij klaar voor een snel en gezond beauty ontbijtje?
11 december 2016
SUIKERVERSLAVING: WAT IS HET EN HOE KOM JE ER VANAF?
6 augustus 2016
FOTO-EXPOSITIE DANIEL BRUNO GRANDL ‘LAAT ZIEN WIE JE BENT’
19 augustus 2017
Hoe gezond is een detox?
22 september 2015
Beste eitjes
6 april 2014
Mijn eetdagboek op I love health!
5 maart 2017
Wat doet te veel zout eten met je?
23 november 2015
6 tips tegen jouw ‘Blue Monday’
5 oktober 2018
10 tips om gezond uit eten te gaan
14 april 2020
Bional Stress Balans helpt in tijden van stress
30 oktober 2014
Quinoa ‘Mix ‘nd Match’ maaltijdsalade
6 juni 2022
Vitamine D staat op nummer 1
14 november 2017
Dit staat er in de koelkast van afslank coach Jasper Alblas
11 oktober 2018
8 tips om je kinderen gezonder te laten eten
1 maart 2016
HOERA! Baby James is geboren!
2 september 2017
Een verantwoord tussendoortje voor kinderen
31 oktober 2014
The Light Green Smoothie
17 december 2016
Geroosterde kikkererwten: Een makkelijk en gezond tussendoortje
16 december 2015
Happy & healthy kerstcadeautips!
4 december 2017
Ontbijtje: Avocado toast van Gwyneth Paltrow
19 maart 2020
Gezonde voedingsmiddelen
12 december 2020
Kerstkoekjes: deze gingerbread koekjes zijn lekker én gezond
29 september 2018
Boekweitpannenkoek met geitenkaas
3 december 2020
PMS iedere maand een drama? Niet meer met Viv’s tips!
25 januari 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –