Dat wat we eten invloed heeft op hoe stralend en jeugdig onze huid eruit ziet, weten de meesten van ons inmiddels wel. Maar wist je dat bepaalde producten ook een natuurlijke zonbeschermer zijn? Een vervanger van zonnebrand is het niet, maar het kan de zonschade aan je huid zeker nog meer verminderen.
Eet onderstaande voedingsmiddelen dus lekker veel wanneer je de zon in gaat!
1. Watermeloen
Verantwoordelijk is hier het stofje lycopeen; een sterke antioxidant en tevens verantwoordelijk voor de rode kleur. Heerlijk als summer snack met wat verse munt en wat druppeltjes limoensap.
2. Tomaat
Ook vanwege lycopeen wat trouwens beter geabsorbeerd wordt door je lijf in combinatie met vet. Besprenkel je tomaatjes dus lekker met wat olijfolie.
3. Paprika
Een hele rode paprika is effectief tegen een verbrande huid en ontstekingen. Lekker door bijvoorbeeld een spinaziesalade.
4. Granaatappel
De polyfenolen in de granaatappelpitjes beschermen de huid tegen de vrije radicalen in UVA en UVB straling. Ook verstreken ze de werking van zonnebrandcrème en beschermen ze je tegen hyperpigmentatie. Lekker als snack, in een waterkerssalade of door je smoothie. Door de hele pitjes te gebruiken krijg je ook nog goede vezels binnen die zorgen voor een stabiele bloedsuikerspiegel.
5. Vette vis, zoals zalm, tonijn en makreel
De omega-3 vetten in vis beperken ontstekingen als gevolg van teveel UVB straling. Ook zorgen ze ervoor dat bepaalde, door UV straling verwekte, collageenvretende enzymen niet vrijkomen, zodat de kans op rimpels vermindert. Eet minimaal 2x per week een heerlijk visje met veel groene groente.
Ook erg goed zijn:
6. Walnoten en lijnzaad
7. Citrusvruchten, zoals grapefruit
8. Groene thee
9. Donkere bladgroenten
10. Pure chocolade
Natuurlijk heeft die heerlijke, warme bol aan de strakblauwe hemel niet alleen maar nadelen. De zon kan zeker je grote vriend blijven, maar wees verstandig: smeer je goed in, draag een hippe hoed en eet lekker veel van bovenstaande voedingsmiddelen om zonneschade te beperken.
Enjoy the sun/summer!
Tekst: Evelien Blom
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
15 april 2015
OERsterk Eten: een heerlijk boek!
16 juli 2019
Comfort food: pittige Thaise pompoensoep
16 september 2016
REVIEW: DRIE-DAAGSE DETOX KUUR VAN SAPJE
7 september 2018
Hoe gelukkig ben jij?
2 augustus 2016
EEN STRALENDE HUID MET DIT ZOMER SAPJE
18 juli 2016
VIV’S Q&A: NIENKE & MADELON VAN GLOWMAGAZINE
31 augustus 2015
Pittige wortelspread
12 januari 2020
Wat de kleur van je ontlasting vertelt over je gezondheid
18 juni 2016
Tips voor een slank lichaam!
6 oktober 2014
Eetdagboek review
10 juli 2015
Voeding met Viv
13 december 2018
Shop nu onze leukste webshop artikelen voor onder de kerstboom!
7 juli 2014
Eerste eetdagboek review
13 januari 2015
WINTERS SMULLEN: ZOETE AARDAPPEL STAMPPOT
8 juli 2016
Carobe bonbonnetjes
7 mei 2014
‘Jammie’ recept
9 september 2019
Speltwentelteefjes met kaneel en vanille, uit ‘Gezonder met Viv’
5 januari 2016
Een persoonlijk health consult boeken?
2 februari 2018
Gezond hotspots in Leiden vind je met deze handige lijst
25 april 2016
3 x video’s voor een OERsterk leven!
11 mei 2020
Met deze 6 tips houd je diëten wél vol
6 juni 2016
Zomerse aardbeien salade
28 december 2016
Bang voor de feestdagen kilo’s?
30 mei 2016
Steun en help 2000 vluchtelingkinderen!
1 januari 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –