Dat wat we eten invloed heeft op hoe stralend en jeugdig onze huid eruit ziet, weten de meesten van ons inmiddels wel. Maar wist je dat bepaalde producten ook een natuurlijke zonbeschermer zijn? Een vervanger van zonnebrand is het niet, maar het kan de zonschade aan je huid zeker nog meer verminderen.
Eet onderstaande voedingsmiddelen dus lekker veel wanneer je de zon in gaat!
1. Watermeloen
Verantwoordelijk is hier het stofje lycopeen; een sterke antioxidant en tevens verantwoordelijk voor de rode kleur. Heerlijk als summer snack met wat verse munt en wat druppeltjes limoensap.
2. Tomaat
Ook vanwege lycopeen wat trouwens beter geabsorbeerd wordt door je lijf in combinatie met vet. Besprenkel je tomaatjes dus lekker met wat olijfolie.
3. Paprika
Een hele rode paprika is effectief tegen een verbrande huid en ontstekingen. Lekker door bijvoorbeeld een spinaziesalade.
4. Granaatappel
De polyfenolen in de granaatappelpitjes beschermen de huid tegen de vrije radicalen in UVA en UVB straling. Ook verstreken ze de werking van zonnebrandcrème en beschermen ze je tegen hyperpigmentatie. Lekker als snack, in een waterkerssalade of door je smoothie. Door de hele pitjes te gebruiken krijg je ook nog goede vezels binnen die zorgen voor een stabiele bloedsuikerspiegel.
5. Vette vis, zoals zalm, tonijn en makreel
De omega-3 vetten in vis beperken ontstekingen als gevolg van teveel UVB straling. Ook zorgen ze ervoor dat bepaalde, door UV straling verwekte, collageenvretende enzymen niet vrijkomen, zodat de kans op rimpels vermindert. Eet minimaal 2x per week een heerlijk visje met veel groene groente.
Ook erg goed zijn:
6. Walnoten en lijnzaad
7. Citrusvruchten, zoals grapefruit
8. Groene thee
9. Donkere bladgroenten
10. Pure chocolade
Natuurlijk heeft die heerlijke, warme bol aan de strakblauwe hemel niet alleen maar nadelen. De zon kan zeker je grote vriend blijven, maar wees verstandig: smeer je goed in, draag een hippe hoed en eet lekker veel van bovenstaande voedingsmiddelen om zonneschade te beperken.
Enjoy the sun/summer!
Tekst: Evelien Blom
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
30 juni 2018
Grappige weetjes over gewicht verliezen
21 oktober 2018
Meer bewegen? 8 tips
25 mei 2015
Hoe werkt de mind?
25 april 2016
3 x video’s voor een OERsterk leven!
29 augustus 2016
De mond als spiegel van de gezondheid
27 september 2017
Viv’s health Q&A: Maaike Dorsteen van Furrow.nl
28 april 2015
Boho-Tiffin voor jou!
16 april 2018
Onze favoriete juice van de maand: Raapsteel Rock
8 juli 2016
Gezond eten zonder grenzen
28 augustus 2018
Oma’s gezondheidstips
7 december 2020
3 x gezonde feestdrankjes zonder kerstkilo’s
27 december 2021
7 tips om te detoxen na de feestdagen
10 oktober 2016
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEKJE NINA PIERSON
9 februari 2016
Wat zegt jouw tong over je gezondheid?
18 maart 2019
Tijd besparen in de keuken? Dat kan met onze tips!
1 maart 2016
HOERA! Baby James is geboren!
2 januari 2018
Start 2018 met een heerlijke winterdetox!
7 maart 2017
De verschillende schuilnamen van suiker
8 september 2017
Scheiden is geen kinderspel: hoe zet je het kind centraal?
8 december 2016
Tips met recepten om heerlijk te eten zonder suiker!
10 juli 2015
Het hoepelseizoen is geopend!
27 juli 2020
Dit is het verschil tussen foliumzuur en folaat
16 september 2015
Tips voor een pijnvrije zwangerschap
3 juni 2016
Video: Viv Eet Mee #3 Broodje Zalm
23 maart 2020
Delicious: Amandel Bakewell Panna Cotta
8 juni 2018
10 tekenen van een water tekort
9 mei 2016
Krystl: Alles of niets
8 augustus 2019
7 fouten die je waarschijnlijk maakt na het trainen
27 januari 2020
Geef je gezondheid een boost met Floradix Magnesium
4 juli 2014
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –