Elke ochtend dezelfde smoothie, hetzelfde bakje kwark of havermout. Of altijd dezelfde salade voor de lunch. We hebben allemaal onze favoriete maaltijden die we het liefst elke dag eten. Het is vaak makkelijk, voldoende en je weet dat je het lekker vindt. Dat is meestal de reden waarom wij vasthouden aan dezelfde maaltijden.
Maar is het wel zo gezond om vast te houden aan vaste eetgewoonten?
Variatie
Er zijn veel mensen die vasthouden aan bepaalde eetgewoonten. Het kiezen van een maaltijd kost vaak tijd en we willen het liefst iets wat makkelijk, lekker en gezond is. Het is ook goed om een maaltijd te hebben die jou helpt gezond te blijven eten, maar dit hoeft niet elke dag hetzelfde te zijn. Je kunt een vast en gezond eetpatroon hebben en daarbij genoeg voedingsstoffen binnenkrijgen.
Haal je vitamines uit verschillende producten
Het is heel belangrijk om te variëren. Ons lichaam heeft veel verschillende voedingsstoffen nodig en die kunnen wij niet uit één of enkele voedingsgroepen halen. Het eten van verschillende soorten gezonde producten kan ook een belangrijke rol spelen bij een grote bacteriële diversiteit in je darmen. Een avocado bijvoorbeeld is heel gezond en bevat goede voedingsstoffen. Maar het bevat niet dezelfde vitaminen en voedingsstoffen als in een ander stuk groente of fruit.
Elke dag een andere smoothie
Daarbij hoef je niet helemaal je vaste eetpatroon om te gooien, maar kun je ook variëren in een bepaalde voedingsgroep. Elke dag wat afwisselen met verschillende soorten groenten en fruit in je smoothie bijvoorbeeld.
Bovendien heeft elk lichaam andere behoeften, dus is het goed om te kijken naar wat jij nodig hebt.
Mentaal
Voeding is nodig voor ons lichaam en geest. Je kunt elke dag dezelfde maaltijd eten, die voldoet aan je voedingsbehoeften. Maar voeding is ook een mentaal stukje van ons leven. Het hebben van diversiteit en genieten van het leven is ook onderdeel van de mens. Als je je goed, gezond en happy voelt is het goed om dat gevoel te behouden. Als je niet geniet van je eetgewoonten is het een idee om af te wisselen om het zo leuker voor jezelf te maken.
‘Eet de regenboog’
Sommige mensen willen hun maaltijd zo kleurrijk mogelijk maken. Ze ‘eten de regenboog’. Dit is de manier om een verscheidenheid aan groenten en fruit binnen te krijgen. Verschillende groenten en fruit leveren combinaties van vitaminen en mineralen, maar de kleur is ook belangrijk. De kleur geeft namelijk phytonutriënten aan die fungeren als antioxidanten. Anthocyaninen worden in rood, paars en blauwachtige gevonden. Bijvoorbeeld in rode kool, blauwe bessen en granaatappel. Anthocyaninen beschermen ons DNA, verminderen ontstekingen en voorkomen schade aan onze cellen.
Het is goed om na te gaan wat je eet en waar je nog wat mist. Ons lichaam heeft veel verschillende voedingsstoffen nodig. Indien je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt en geniet van het eten, kan het vasthouden aan vaste eetgewoonten geen kwaad. Het is dus belangrijk om te variëren en je kunt ook vasthouden aan eetgewoontes, maar wel te variëren binnen een bepaalde voedingsgroep. Om jezelf een beetje te helpen, kun je proberen ‘de regenboog te eten’.
Tekst: Tisha den Otter voor Vivonline.nl
Bron: mindbodygreen
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
21 augustus 2018
Lekker ontbijt: appel-kaneel granola
30 januari 2019
Heb je last van slapeloosheid? Wij hebben 7 tips!
3 juli 2014
Gezond, lekker en simpel: bloemkoolrijst
28 juli 2015
Uit Paulines keuken
31 juli 2014
Frisse veldslasalade
1 augustus 2017
Zelf de lekkerste matcha latte maken
10 december 2017
Beheerst onzekerheid jouw leven?
28 september 2018
Een feestje? Met deze tips hou je het gezond!
15 juni 2019
Gezond aankomen: dat doe je op deze fijne manier
25 oktober 2016
HELLOFRESH BLOG BATTLE: DE UITSLAG
21 augustus 2017
EEN KORTE(RE) VERKOUDHEID MET DEZE TIPS
4 oktober 2015
Glutenvrij ontbijt: een lijstje vol inspiratie.
21 november 2016
Insecten eten is populairder dan ooit, durf jij het aan?
14 april 2020
Bional Stress Balans helpt in tijden van stress
10 oktober 2018
Een beter seksleven? Wij hebben 5 tips voor je!
7 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Krystl Pullens
21 december 2016
9 Tips om kerstkilo’s te voorkomen.
1 maart 2016
HOERA! Baby James is geboren!
24 februari 2020
7 verrassende manieren om een schimmelinfectie te voorkomen
18 juli 2017
Detox tarwegras smoothie!
16 mei 2015
Suiker, de zoete saboteur
3 december 2015
Ontgif je groenten
9 februari 2016
Wat zegt jouw tong over je gezondheid?
2 juli 2014
Sporten met ‘soapie’ Aysen Baydar
3 juni 2016
Video: Viv Eet Mee #3 Broodje Zalm
16 december 2016
De leukste kerstinspiratie video
3 september 2015
Boerenkoolchips
26 november 2017
Sinterklaas (schoen) cadeaulijstje, dit wíl je hebben!
23 juli 2017
VEGAN RISOTTO MET SPINAZIE EN CHAMPIGNONS
14 februari 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –