Je kent het wel: je zit niet lekker in je vel. Dan is het comfort food zo gepakt. Slechte suikers, minder goede vetten: ze gaan erin als zoete koek! Het begin van een vicieuze cirkel is gemaakt. Wat we eten, heeft effect op hoe we denken en hoe we ons voelen. Voel je beter met deze zes makkelijke voedingstips – ook als het even tegen zit!
Tip 1: Eet goede vetten
Omega 3 speelt een heel belangrijke rol bij het goed laten werken van de hersenen. Deze vetten kunnen helpen bij een depressie. Omega 3 is heel goed en gezond als supplement bij te slikken, omdat we door onze dagelijkse voeding te weinig omega 3 binnen krijgen.
Tip 2: Gebruik meer tryptofaan
5-HTP (5-Hydroxy L-Tryptofaan) is een natuurlijk voorkomen aminozuur dat de voorloper is van de neurotransmitter serotonine. Serotonine staat bekend als het feel good stofje in je hersenen. Voedingsmiddelen die de serotonineproductie in je hersenen vergroten, zouden dan ook je humeur verbeteren.
Tip 3: Vitamine D
Vitamine D ondersteunt de gezondheid van je botten, maar is ook erg belangrijk voor de aanmaak van tryptofaan en serotonine. Zoek dus de zon op!
https://staging.vivonline.nl/calorieen-verbranden-huishoudelijk-werk/
Tip 4: Vitamine B
Lage levels vitamine B kan leiden tot depressieve gevoelens. Je kunt deze vitamine als supplement slikken, maar beter is het om het uit je voeding te halen, door gezond en gevarieerd te eten.
Tip 5: Neem niet teveel suiker!
Ken je het gevoel dat je hebt na het eten van suiker? Eigenlijk voel je je nog slechter! De welbekende suikerdip. Die kun je nu net niet gebruiken. Af en toe suiker eten is niet erg, maar als je je al niet goed voelt, probeer je dan in te houden. Je denkt dat het je goed doet, en dat doet het ook even, maar daarna voel je je nog slechter!
Tip 6: Drink water
Water is de elixir van het even. Het is essentieel voor de triljoenen chemische reacties die ons energie geven gedurende de dag. Onvoldoende water drinken kan vermoeidheid en irritaties veroorzaken. Water is echt het allerbeste dat je kunt drinken om gehydrateerd te blijven.
Gebruik deze voedingsmiddelen elke dag, voor een optimale gezondheid
Tekst: Hanneke de Haas voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
10 maart 2016
Welk effect heeft zout op je nieren?
24 mei 2015
Water: de dorstlesser voor je huid?
12 januari 2020
Liposomale Vitamine C helpt je bij griep (ook preventief)
27 november 2017
Deze gezonde chips van nori moet je proberen!
28 februari 2019
tips voor een gezond carnaval
19 december 2014
Hoofdgerecht: Kerstkalkoen met peer
14 augustus 2015
Business Essentials
26 april 2019
Hoe ga je hoofdpijn te lijf met de juiste voeding?
16 september 2016
REVIEW: DRIE-DAAGSE DETOX KUUR VAN SAPJE
28 oktober 2015
Heerlijk voorleesboek van Cabaretière Madelijne Kool
13 december 2018
Shop nu onze leukste webshop artikelen voor onder de kerstboom!
9 november 2015
Winnen! Lekker zonder Allergenen
8 januari 2021
4 manieren om terug te komen in een healthy routine
15 januari 2015
Zuurkool met runderworst en puree van bataat
15 juni 2015
Boerenkool: hip, trendy & healthy
1 september 2017
Een stralingsarme kinderkamer? 5 tips!
28 maart 2021
Tijd voor een voorjaarsschoonmaak voor je lijf!
12 september 2016
VIVIAN’S MISSIE: MAAK NEDERLAND GEZONDER
7 mei 2014
‘Jammie’ recept
20 april 2016
Hotspot: Lavinia Good Food
9 september 2019
Speltwentelteefjes met kaneel en vanille, uit ‘Gezonder met Viv’
29 december 2019
8 redenen waarom koud afdouchen super gezond is
14 augustus 2019
Last van bijnieruitputting? Neem deze vitamines & kruiden!
3 juli 2020
7 tips voor een mooi en gezond gebit
16 maart 2016
Lichaam veranderen of aanvaarden?
4 februari 2016
De kracht van rauwe voeding
7 oktober 2015
Health Event in duurzaam Amsterdams hotel
3 oktober 2015
Het waarom van glutenvrij
14 oktober 2018
Maken noten je dik?
4 oktober 2018
Bijenpollen: een van de meest voedzame superfoods
22 december 2017
5 redenen waarom jij ook zou moeten overstappen op hennep!
21 oktober 2018
Een jongere huid? Profhilo kan je helpen!
14 november 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –