Je kent het wel: je zit niet lekker in je vel. Dan is het comfort food zo gepakt. Slechte suikers, minder goede vetten: ze gaan erin als zoete koek! Het begin van een vicieuze cirkel is gemaakt. Wat we eten, heeft effect op hoe we denken en hoe we ons voelen. Voel je beter met deze zes makkelijke voedingstips – ook als het even tegen zit!
Tip 1: Eet goede vetten
Omega 3 speelt een heel belangrijke rol bij het goed laten werken van de hersenen. Deze vetten kunnen helpen bij een depressie. Omega 3 is heel goed en gezond als supplement bij te slikken, omdat we door onze dagelijkse voeding te weinig omega 3 binnen krijgen.
Tip 2: Gebruik meer tryptofaan
5-HTP (5-Hydroxy L-Tryptofaan) is een natuurlijk voorkomen aminozuur dat de voorloper is van de neurotransmitter serotonine. Serotonine staat bekend als het feel good stofje in je hersenen. Voedingsmiddelen die de serotonineproductie in je hersenen vergroten, zouden dan ook je humeur verbeteren.
Tip 3: Vitamine D
Vitamine D ondersteunt de gezondheid van je botten, maar is ook erg belangrijk voor de aanmaak van tryptofaan en serotonine. Zoek dus de zon op!
https://staging.vivonline.nl/calorieen-verbranden-huishoudelijk-werk/
Tip 4: Vitamine B
Lage levels vitamine B kan leiden tot depressieve gevoelens. Je kunt deze vitamine als supplement slikken, maar beter is het om het uit je voeding te halen, door gezond en gevarieerd te eten.
Tip 5: Neem niet teveel suiker!
Ken je het gevoel dat je hebt na het eten van suiker? Eigenlijk voel je je nog slechter! De welbekende suikerdip. Die kun je nu net niet gebruiken. Af en toe suiker eten is niet erg, maar als je je al niet goed voelt, probeer je dan in te houden. Je denkt dat het je goed doet, en dat doet het ook even, maar daarna voel je je nog slechter!
Tip 6: Drink water
Water is de elixir van het even. Het is essentieel voor de triljoenen chemische reacties die ons energie geven gedurende de dag. Onvoldoende water drinken kan vermoeidheid en irritaties veroorzaken. Water is echt het allerbeste dat je kunt drinken om gehydrateerd te blijven.
Gebruik deze voedingsmiddelen elke dag, voor een optimale gezondheid
Tekst: Hanneke de Haas voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
20 juli 2015
VivLoves it: Bloomon
13 november 2014
DIY | Lavendel lippenbalsem
26 juli 2018
Echte Hollandse kruiden, zonder smaakversterkers
30 augustus 2017
Stralend slank door balans in je sekshormonen!
2 oktober 2014
Kievit Blend superfoodmix
11 mei 2019
De 5 beauty geheimen van de Sicilianen
4 juni 2018
Een mango sorbet maak je natuurlijk zelf!
5 augustus 2016
PRETZEL BROWNIES
17 januari 2019
8 natuurlijke antihoestmiddelen
13 maart 2018
Gezond eten op je werk doe je zo!
12 juni 2014
Dé Bio hotspots van Nederland
12 juni 2016
Help, ik ben suikerverslaafd!
21 september 2017
Viv eet mee #12: Slawraps
18 juni 2015
De zomer voor Food Lovers
27 oktober 2015
Maak zelf een heerlijke Oathie
12 maart 2020
Griep? Deze 5 supplementen werken echt!
9 oktober 2018
Een groene smoothie drink ik echt met plezier!
2 september 2019
10x gluten in producten waarin je ze niet verwacht
21 september 2017
Geen tijd voor de sportschool? Wandelen is net zo goed
16 februari 2016
Net zoals de sterren naar de cupping dokter?
19 september 2016
VOEDING MET VIV: EETGEWOONTES VAN LONNEKE ENGEL
26 april 2015
Detox your body, mind and life
27 april 2018
Lekker en gezond ontbijtje: Chiazaad pudding
26 september 2018
Ben jij klaar voor een snel en gezond beauty ontbijtje?
7 september 2016
10 TIPS VOOR EEN EXTRA LANG ZOMERGEVOEL
12 november 2014
Boekentip: Een broodje in de oven
22 juni 2021
10 x spijsvertering tips voor op vakantie
27 juli 2014
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –