Je kent het wel: je zit niet lekker in je vel. Dan is het comfort food zo gepakt. Slechte suikers, minder goede vetten: ze gaan erin als zoete koek! Het begin van een vicieuze cirkel is gemaakt. Wat we eten, heeft effect op hoe we denken en hoe we ons voelen. Voel je beter met deze zes makkelijke voedingstips – ook als het even tegen zit!
Tip 1: Eet goede vetten
Omega 3 speelt een heel belangrijke rol bij het goed laten werken van de hersenen. Deze vetten kunnen helpen bij een depressie. Omega 3 is heel goed en gezond als supplement bij te slikken, omdat we door onze dagelijkse voeding te weinig omega 3 binnen krijgen.
Tip 2: Gebruik meer tryptofaan
5-HTP (5-Hydroxy L-Tryptofaan) is een natuurlijk voorkomen aminozuur dat de voorloper is van de neurotransmitter serotonine. Serotonine staat bekend als het feel good stofje in je hersenen. Voedingsmiddelen die de serotonineproductie in je hersenen vergroten, zouden dan ook je humeur verbeteren.
Tip 3: Vitamine D
Vitamine D ondersteunt de gezondheid van je botten, maar is ook erg belangrijk voor de aanmaak van tryptofaan en serotonine. Zoek dus de zon op!
https://staging.vivonline.nl/calorieen-verbranden-huishoudelijk-werk/
Tip 4: Vitamine B
Lage levels vitamine B kan leiden tot depressieve gevoelens. Je kunt deze vitamine als supplement slikken, maar beter is het om het uit je voeding te halen, door gezond en gevarieerd te eten.
Tip 5: Neem niet teveel suiker!
Ken je het gevoel dat je hebt na het eten van suiker? Eigenlijk voel je je nog slechter! De welbekende suikerdip. Die kun je nu net niet gebruiken. Af en toe suiker eten is niet erg, maar als je je al niet goed voelt, probeer je dan in te houden. Je denkt dat het je goed doet, en dat doet het ook even, maar daarna voel je je nog slechter!
Tip 6: Drink water
Water is de elixir van het even. Het is essentieel voor de triljoenen chemische reacties die ons energie geven gedurende de dag. Onvoldoende water drinken kan vermoeidheid en irritaties veroorzaken. Water is echt het allerbeste dat je kunt drinken om gehydrateerd te blijven.
Gebruik deze voedingsmiddelen elke dag, voor een optimale gezondheid
Tekst: Hanneke de Haas voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
17 januari 2019
Kefir is goed voor je darmflora
26 juni 2016
Bikiniproof met de Health & Body Guide
13 december 2015
huilbaby, astma, ADHD?? Wij hebben wat tips voor jou.
13 juni 2015
Smoothie workshop voor mama’s
6 augustus 2019
Nieuw in onze webshop, nagellak zonder giftige stoffen
26 juli 2018
Echte Hollandse kruiden, zonder smaakversterkers
14 juli 2016
DRINK JIJ AL MATCHA THEE?
23 november 2015
6 tips tegen jouw ‘Blue Monday’
12 december 2021
De leukste cadeaus voor kerst om te geven en om te krijgen
3 oktober 2017
Weerstand booster Vitamine C(amu camu)!
5 maart 2015
Ben jij al happy in shape?
23 maart 2015
Dopper winnen
26 maart 2014
Een klein flesje sap boordevol vitamines
19 juni 2018
Mijn basis groene smoothie
28 maart 2021
Tijd voor een voorjaarsschoonmaak voor je lijf!
1 februari 2017
EETDAGBOEK VAN TOPHOCKEYSTER ELLEN HOOG
28 oktober 2015
Heerlijk voorleesboek van Cabaretière Madelijne Kool
12 juni 2019
Viv’s gezonde pannenkoek voor het hele gezin
14 maart 2016
8 tips om je warme bed uit te komen
19 mei 2016
Een kleine stap naar een gezondere hap
22 augustus 2017
Kick-start je dag met deze Groene Paksoi smoothie
2 september 2016
INSPIRATIE VOOR EEN DAG ZONDER VLEES: CHILI SIN CARNE
6 januari 2017
Boost je winterweerstand met deze BoerenCool smoothie
1 juli 2018
5 Tips om de week gezond door te komen!
22 maart 2018
Suiker maakt ouder
11 mei 2020
Hoe (on)gezond is muesli nu eigenlijk?
17 december 2016
Geroosterde kikkererwten: Een makkelijk en gezond tussendoortje
1 september 2017
Een stralingsarme kinderkamer? 5 tips!
5 februari 2021
Nee hé, alweer blaasontsteking?! Zo voorkom je het!
5 maart 2017
Wat doet te veel zout eten met je?
13 september 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –