Je kent het wel: je zit niet lekker in je vel. Dan is het comfort food zo gepakt. Slechte suikers, minder goede vetten: ze gaan erin als zoete koek! Het begin van een vicieuze cirkel is gemaakt. Wat we eten, heeft effect op hoe we denken en hoe we ons voelen. Voel je beter met deze zes makkelijke voedingstips – ook als het even tegen zit!
Tip 1: Eet goede vetten
Omega 3 speelt een heel belangrijke rol bij het goed laten werken van de hersenen. Deze vetten kunnen helpen bij een depressie. Omega 3 is heel goed en gezond als supplement bij te slikken, omdat we door onze dagelijkse voeding te weinig omega 3 binnen krijgen.
Tip 2: Gebruik meer tryptofaan
5-HTP (5-Hydroxy L-Tryptofaan) is een natuurlijk voorkomen aminozuur dat de voorloper is van de neurotransmitter serotonine. Serotonine staat bekend als het feel good stofje in je hersenen. Voedingsmiddelen die de serotonineproductie in je hersenen vergroten, zouden dan ook je humeur verbeteren.
Tip 3: Vitamine D
Vitamine D ondersteunt de gezondheid van je botten, maar is ook erg belangrijk voor de aanmaak van tryptofaan en serotonine. Zoek dus de zon op!
https://staging.vivonline.nl/calorieen-verbranden-huishoudelijk-werk/
Tip 4: Vitamine B
Lage levels vitamine B kan leiden tot depressieve gevoelens. Je kunt deze vitamine als supplement slikken, maar beter is het om het uit je voeding te halen, door gezond en gevarieerd te eten.
Tip 5: Neem niet teveel suiker!
Ken je het gevoel dat je hebt na het eten van suiker? Eigenlijk voel je je nog slechter! De welbekende suikerdip. Die kun je nu net niet gebruiken. Af en toe suiker eten is niet erg, maar als je je al niet goed voelt, probeer je dan in te houden. Je denkt dat het je goed doet, en dat doet het ook even, maar daarna voel je je nog slechter!
Tip 6: Drink water
Water is de elixir van het even. Het is essentieel voor de triljoenen chemische reacties die ons energie geven gedurende de dag. Onvoldoende water drinken kan vermoeidheid en irritaties veroorzaken. Water is echt het allerbeste dat je kunt drinken om gehydrateerd te blijven.
Gebruik deze voedingsmiddelen elke dag, voor een optimale gezondheid
Tekst: Hanneke de Haas voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
21 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Ralph Moorman
2 september 2016
INSPIRATIE VOOR EEN DAG ZONDER VLEES: CHILI SIN CARNE
25 november 2016
Nog meer beauty met dit receptje van getrokken bouillon
1 april 2019
Maak van de maandagochtend iets leuks!
16 mei 2014
Frisse vegan quinoasalade met mango
22 mei 2016
Testosteron houdt je slank, wist je dat?
10 november 2015
Een gezonde leefstijl – gewoon in je broekzak!
14 augustus 2016
SPORTEN MET VIV: HIP ABDUCTION & KNEE LIFTS
18 juni 2015
Weleda Voetenbalsem
13 oktober 2018
Sushi omelet
24 maart 2014
Boodschappenlijst week 1
18 juli 2015
Wortel-kokos balletjes
6 december 2018
4 x gezonde werkgewoonten die je dagelijks kunt toepassen
15 november 2016
Ontbijten uit een bowl: Good morning bowl
20 juni 2018
3 x lekkere lunchsalades to go!
26 april 2017
Koninklijk genieten: gezonde oranje tompoucen!
17 oktober 2019
Te lekker: Groenten Carbonara met Havermelk
24 februari 2020
7 verrassende manieren om een schimmelinfectie te voorkomen
11 juni 2016
8 x tekenen van een gezonde relatie
26 augustus 2015
Aardbeienijsjes: verrassend lekker en makkelijk te maken
13 juni 2016
Viv’s Q&A: Anne de Buck
2 december 2018
Mijn leven met een kind met een extreme voedselallergie
9 november 2014
Herfstige salade
29 juni 2017
HET DIEETGEHEIM VAN BEYONCÉ
16 maart 2016
Lichaam veranderen of aanvaarden?
13 mei 2014
Boekentip: Het Anti Age Dieet
7 maart 2015
Bekendmaking winactie!
22 augustus 2017
Kick-start je dag met deze Groene Paksoi smoothie
14 december 2018
Cadeautip: Keramische pannenset
10 juli 2015
Zomers theesetje!
9 september 2018
Allergie of intolerantie: wat is het verschil?
2 juli 2014
Sporten met ‘soapie’ Aysen Baydar
13 februari 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –