Je kent het wel: je zit niet lekker in je vel. Dan is het comfort food zo gepakt. Slechte suikers, minder goede vetten: ze gaan erin als zoete koek! Het begin van een vicieuze cirkel is gemaakt. Wat we eten, heeft effect op hoe we denken en hoe we ons voelen. Voel je beter met deze zes makkelijke voedingstips – ook als het even tegen zit!
Tip 1: Eet goede vetten
Omega 3 speelt een heel belangrijke rol bij het goed laten werken van de hersenen. Deze vetten kunnen helpen bij een depressie. Omega 3 is heel goed en gezond als supplement bij te slikken, omdat we door onze dagelijkse voeding te weinig omega 3 binnen krijgen.
Tip 2: Gebruik meer tryptofaan
5-HTP (5-Hydroxy L-Tryptofaan) is een natuurlijk voorkomen aminozuur dat de voorloper is van de neurotransmitter serotonine. Serotonine staat bekend als het feel good stofje in je hersenen. Voedingsmiddelen die de serotonineproductie in je hersenen vergroten, zouden dan ook je humeur verbeteren.
Tip 3: Vitamine D
Vitamine D ondersteunt de gezondheid van je botten, maar is ook erg belangrijk voor de aanmaak van tryptofaan en serotonine. Zoek dus de zon op!
https://staging.vivonline.nl/calorieen-verbranden-huishoudelijk-werk/
Tip 4: Vitamine B
Lage levels vitamine B kan leiden tot depressieve gevoelens. Je kunt deze vitamine als supplement slikken, maar beter is het om het uit je voeding te halen, door gezond en gevarieerd te eten.
Tip 5: Neem niet teveel suiker!
Ken je het gevoel dat je hebt na het eten van suiker? Eigenlijk voel je je nog slechter! De welbekende suikerdip. Die kun je nu net niet gebruiken. Af en toe suiker eten is niet erg, maar als je je al niet goed voelt, probeer je dan in te houden. Je denkt dat het je goed doet, en dat doet het ook even, maar daarna voel je je nog slechter!
Tip 6: Drink water
Water is de elixir van het even. Het is essentieel voor de triljoenen chemische reacties die ons energie geven gedurende de dag. Onvoldoende water drinken kan vermoeidheid en irritaties veroorzaken. Water is echt het allerbeste dat je kunt drinken om gehydrateerd te blijven.
Gebruik deze voedingsmiddelen elke dag, voor een optimale gezondheid
Tekst: Hanneke de Haas voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
1 april 2019
Maak van de maandagochtend iets leuks!
7 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Krystl Pullens
26 november 2018
Dit gebeurt er met je lichaam wanneer je te weinig slaapt
15 januari 2018
WINACTIE: Gezond drinken voor je kindjes
28 september 2018
Een feestje? Met deze tips hou je het gezond!
29 januari 2015
Helweek, 7 dagen die je leven veranderen
28 april 2015
Boho-Tiffin voor jou!
9 november 2021
Buikpijn na het eten? Deze tips kunnen helpen!
29 mei 2014
Nieuwe sport trend: HipNthigh
21 september 2018
Beste avocado-tip ooit!
29 december 2019
8 redenen waarom koud afdouchen super gezond is
6 oktober 2014
Eetdagboek review
6 september 2016
Keltisch zeezout
28 juni 2017
Beautytalk met Viv: deze week Vivian zelf!
4 juni 2018
Een mango sorbet maak je natuurlijk zelf!
26 oktober 2014
Boekentip: OERsterk leven
9 november 2014
Herfstige salade
26 juli 2014
Tip! Boekweit crackers
30 september 2015
Chlorella: de kracht van een micro-alg
30 juni 2018
DE VITAMINEBOM: SPIRULINA
11 december 2018
We like de 100% natuurlijk thee van Tastea
6 juni 2016
Zomerse aardbeien salade
17 juli 2022
2 x zomerse vis gerechten
3 juni 2017
Voel je sexy in je bikini!
19 juni 2018
Mijn basis groene smoothie
20 juli 2016
EEN LEVEN LANG GEZOND DRINK PLEZIER
22 november 2018
Een nikkelallergie? Wat is dat?
10 oktober 2016
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEKJE NINA PIERSON
26 januari 2016
Flair interview met healthfreaks Fajah, Miljuscka en Viv
5 oktober 2018
Viv’s detox
23 juli 2017
VEGAN RISOTTO MET SPINAZIE EN CHAMPIGNONS
16 mei 2015
Suiker, de zoete saboteur
20 juli 2015
VivLoves it: Bloomon
15 mei 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –