Je kent het wel: je zit niet lekker in je vel. Dan is het comfort food zo gepakt. Slechte suikers, minder goede vetten: ze gaan erin als zoete koek! Het begin van een vicieuze cirkel is gemaakt. Wat we eten, heeft effect op hoe we denken en hoe we ons voelen. Voel je beter met deze zes makkelijke voedingstips – ook als het even tegen zit!
Tip 1: Eet goede vetten
Omega 3 speelt een heel belangrijke rol bij het goed laten werken van de hersenen. Deze vetten kunnen helpen bij een depressie. Omega 3 is heel goed en gezond als supplement bij te slikken, omdat we door onze dagelijkse voeding te weinig omega 3 binnen krijgen.
Tip 2: Gebruik meer tryptofaan
5-HTP (5-Hydroxy L-Tryptofaan) is een natuurlijk voorkomen aminozuur dat de voorloper is van de neurotransmitter serotonine. Serotonine staat bekend als het feel good stofje in je hersenen. Voedingsmiddelen die de serotonineproductie in je hersenen vergroten, zouden dan ook je humeur verbeteren.
Tip 3: Vitamine D
Vitamine D ondersteunt de gezondheid van je botten, maar is ook erg belangrijk voor de aanmaak van tryptofaan en serotonine. Zoek dus de zon op!
https://staging.vivonline.nl/calorieen-verbranden-huishoudelijk-werk/
Tip 4: Vitamine B
Lage levels vitamine B kan leiden tot depressieve gevoelens. Je kunt deze vitamine als supplement slikken, maar beter is het om het uit je voeding te halen, door gezond en gevarieerd te eten.
Tip 5: Neem niet teveel suiker!
Ken je het gevoel dat je hebt na het eten van suiker? Eigenlijk voel je je nog slechter! De welbekende suikerdip. Die kun je nu net niet gebruiken. Af en toe suiker eten is niet erg, maar als je je al niet goed voelt, probeer je dan in te houden. Je denkt dat het je goed doet, en dat doet het ook even, maar daarna voel je je nog slechter!
Tip 6: Drink water
Water is de elixir van het even. Het is essentieel voor de triljoenen chemische reacties die ons energie geven gedurende de dag. Onvoldoende water drinken kan vermoeidheid en irritaties veroorzaken. Water is echt het allerbeste dat je kunt drinken om gehydrateerd te blijven.
Gebruik deze voedingsmiddelen elke dag, voor een optimale gezondheid
Tekst: Hanneke de Haas voor VivOnline
Gerelateerde berichten
26 januari 2016
Flair interview met healthfreaks Fajah, Miljuscka en Viv
31 mei 2016
Super power jezelf: beauty on the inside
24 mei 2019
Gezond eten samen met je kinderen doe je zo!
9 oktober 2018
Een groene smoothie drink ik echt met plezier!
17 juni 2016
RAW VEGAN TWIX REPEN
25 augustus 2015
Je bent wat je… drinkt!
15 oktober 2017
Hoe houd je oren goed schoon?
12 april 2015
Bananenbrood is makkelijk en lekker met dit recept!
12 maart 2015
Meet healthlover Rens Kroes!
3 mei 2015
Fruit: het echte beautyfood
16 september 2015
Tips voor een pijnvrije zwangerschap
10 juli 2016
Tips voor een simpeler leven
25 november 2015
Hoe maak ik ‘de basic green smoothie’?
28 juli 2015
Viv Loves It: Bobbi Brown Face Mist
26 november 2017
Sinterklaas (schoen) cadeaulijstje, dit wíl je hebben!
30 april 2014
ONE event!
3 januari 2019
Gezonde sport smoothies voor vóór en na het sporten
10 februari 2020
De leukste cadeautips voor in de (healthy) keuken
4 mei 2016
Viv’s favoriete Moederdag cadeaus
15 juni 2019
Gezond aankomen: dat doe je op deze fijne manier
16 juli 2019
Comfort food: pittige Thaise pompoensoep
27 maart 2015
Meet VivOnline’s nieuwe expert: Mariette Reineke
27 oktober 2018
Recept voor gezonde chocoladebrownie
20 augustus 2015
Hormonen en het effect op je gezondheid
7 juli 2014
Eerste eetdagboek review
2 september 2019
10x gluten in producten waarin je ze niet verwacht
1 september 2019