Elke ochtend dezelfde smoothie, hetzelfde bakje kwark of havermout. Of altijd dezelfde salade voor de lunch. We hebben allemaal onze favoriete maaltijden die we het liefst elke dag eten. Het is vaak makkelijk, voldoende en je weet dat je het lekker vindt. Dat is meestal de reden waarom wij vasthouden aan dezelfde maaltijden.
Maar is het wel zo gezond om vast te houden aan vaste eetgewoonten?
Variatie
Er zijn veel mensen die vasthouden aan bepaalde eetgewoonten. Het kiezen van een maaltijd kost vaak tijd en we willen het liefst iets wat makkelijk, lekker en gezond is. Het is ook goed om een maaltijd te hebben die jou helpt gezond te blijven eten, maar dit hoeft niet elke dag hetzelfde te zijn. Je kunt een vast en gezond eetpatroon hebben en daarbij genoeg voedingsstoffen binnenkrijgen.
Haal je vitamines uit verschillende producten
Het is heel belangrijk om te variëren. Ons lichaam heeft veel verschillende voedingsstoffen nodig en die kunnen wij niet uit één of enkele voedingsgroepen halen. Het eten van verschillende soorten gezonde producten kan ook een belangrijke rol spelen bij een grote bacteriële diversiteit in je darmen. Een avocado bijvoorbeeld is heel gezond en bevat goede voedingsstoffen. Maar het bevat niet dezelfde vitaminen en voedingsstoffen als in een ander stuk groente of fruit.
Elke dag een andere smoothie
Daarbij hoef je niet helemaal je vaste eetpatroon om te gooien, maar kun je ook variëren in een bepaalde voedingsgroep. Elke dag wat afwisselen met verschillende soorten groenten en fruit in je smoothie bijvoorbeeld.
Bovendien heeft elk lichaam andere behoeften, dus is het goed om te kijken naar wat jij nodig hebt.
Mentaal
Voeding is nodig voor ons lichaam en geest. Je kunt elke dag dezelfde maaltijd eten, die voldoet aan je voedingsbehoeften. Maar voeding is ook een mentaal stukje van ons leven. Het hebben van diversiteit en genieten van het leven is ook onderdeel van de mens. Als je je goed, gezond en happy voelt is het goed om dat gevoel te behouden. Als je niet geniet van je eetgewoonten is het een idee om af te wisselen om het zo leuker voor jezelf te maken.
‘Eet de regenboog’
Sommige mensen willen hun maaltijd zo kleurrijk mogelijk maken. Ze ‘eten de regenboog’. Dit is de manier om een verscheidenheid aan groenten en fruit binnen te krijgen. Verschillende groenten en fruit leveren combinaties van vitaminen en mineralen, maar de kleur is ook belangrijk. De kleur geeft namelijk phytonutriënten aan die fungeren als antioxidanten. Anthocyaninen worden in rood, paars en blauwachtige gevonden. Bijvoorbeeld in rode kool, blauwe bessen en granaatappel. Anthocyaninen beschermen ons DNA, verminderen ontstekingen en voorkomen schade aan onze cellen.
Het is goed om na te gaan wat je eet en waar je nog wat mist. Ons lichaam heeft veel verschillende voedingsstoffen nodig. Indien je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt en geniet van het eten, kan het vasthouden aan vaste eetgewoonten geen kwaad. Het is dus belangrijk om te variëren en je kunt ook vasthouden aan eetgewoontes, maar wel te variëren binnen een bepaalde voedingsgroep. Om jezelf een beetje te helpen, kun je proberen ‘de regenboog te eten’.
Tekst: Tisha den Otter voor Vivonline.nl
Bron: mindbodygreen
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
9 maart 2020
LIPOEDEEM: waarom diëten niet helpen….
1 april 2015
Saoto soep
24 november 2018
Hoe gezond is een juice nou eigenlijk?
27 februari 2017
Eet jij volgens De Schijf van Vijf?
23 augustus 2015
In gesprek met dokter Leenarts
14 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Ellemieke Vermolen
31 augustus 2016
EEN MEDITERRAAN DIEET: LANG LEVEN IN GOEDE GEZONDHEID
10 december 2017
Beheerst onzekerheid jouw leven?
8 augustus 2015
Bloemkoolsoep met gerookte zalm
1 juli 2018
5 Tips om de week gezond door te komen!
23 oktober 2019
Deze factoren belemmeren de werking van de anticonceptiepil
26 november 2015
Zuivelvrije Noten-kokos yoghurt
4 januari 2023
Heb jij symptomen van een vitamine B12 tekort?
26 januari 2017
Uit Tips van Jet: Recept voor een Cashew Havermoutje
20 maart 2018
Kauwgom, is dat wel zo gezond?
14 oktober 2017
5 tips tegen een slechte adem, meteen toe te passen!
26 juni 2016
Bikiniproof met de Health & Body Guide
13 november 2018
Heb jij last van schildklierklachten?
2 december 2020
Recept: De lekkerste en gezondste vegan chocoladereep
10 juli 2015
Het hoepelseizoen is geopend!
30 oktober 2015
4 tips om water nog lekkerder te maken!
13 maart 2017
Health Q&A: De health gewoontes van Renée Vervoorn
29 april 2019
Hormoonproof recept: Choco-Maca smoothie
25 juni 2021
Lekker in je bikini!
19 april 2016
REVIEW: Recharge in 7 dagen!
18 februari 2017
Klachten bij kinderen door teveel suikers, wat drinkt jouw kind?
8 december 2016
Wil jij ook meer gaan sporten? Ga voor een gezond 2017!
10 januari 2019
Fit en slank zonder te sporten? 5 tips!
6 juni 2016
Sapje van de maand: Love Energy
13 juni 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –