Elke ochtend dezelfde smoothie, hetzelfde bakje kwark of havermout. Of altijd dezelfde salade voor de lunch. We hebben allemaal onze favoriete maaltijden die we het liefst elke dag eten. Het is vaak makkelijk, voldoende en je weet dat je het lekker vindt. Dat is meestal de reden waarom wij vasthouden aan dezelfde maaltijden.
Maar is het wel zo gezond om vast te houden aan vaste eetgewoonten?
Variatie
Er zijn veel mensen die vasthouden aan bepaalde eetgewoonten. Het kiezen van een maaltijd kost vaak tijd en we willen het liefst iets wat makkelijk, lekker en gezond is. Het is ook goed om een maaltijd te hebben die jou helpt gezond te blijven eten, maar dit hoeft niet elke dag hetzelfde te zijn. Je kunt een vast en gezond eetpatroon hebben en daarbij genoeg voedingsstoffen binnenkrijgen.
Haal je vitamines uit verschillende producten
Het is heel belangrijk om te variëren. Ons lichaam heeft veel verschillende voedingsstoffen nodig en die kunnen wij niet uit één of enkele voedingsgroepen halen. Het eten van verschillende soorten gezonde producten kan ook een belangrijke rol spelen bij een grote bacteriële diversiteit in je darmen. Een avocado bijvoorbeeld is heel gezond en bevat goede voedingsstoffen. Maar het bevat niet dezelfde vitaminen en voedingsstoffen als in een ander stuk groente of fruit.
Elke dag een andere smoothie
Daarbij hoef je niet helemaal je vaste eetpatroon om te gooien, maar kun je ook variëren in een bepaalde voedingsgroep. Elke dag wat afwisselen met verschillende soorten groenten en fruit in je smoothie bijvoorbeeld.
Bovendien heeft elk lichaam andere behoeften, dus is het goed om te kijken naar wat jij nodig hebt.
Mentaal
Voeding is nodig voor ons lichaam en geest. Je kunt elke dag dezelfde maaltijd eten, die voldoet aan je voedingsbehoeften. Maar voeding is ook een mentaal stukje van ons leven. Het hebben van diversiteit en genieten van het leven is ook onderdeel van de mens. Als je je goed, gezond en happy voelt is het goed om dat gevoel te behouden. Als je niet geniet van je eetgewoonten is het een idee om af te wisselen om het zo leuker voor jezelf te maken.
‘Eet de regenboog’
Sommige mensen willen hun maaltijd zo kleurrijk mogelijk maken. Ze ‘eten de regenboog’. Dit is de manier om een verscheidenheid aan groenten en fruit binnen te krijgen. Verschillende groenten en fruit leveren combinaties van vitaminen en mineralen, maar de kleur is ook belangrijk. De kleur geeft namelijk phytonutriënten aan die fungeren als antioxidanten. Anthocyaninen worden in rood, paars en blauwachtige gevonden. Bijvoorbeeld in rode kool, blauwe bessen en granaatappel. Anthocyaninen beschermen ons DNA, verminderen ontstekingen en voorkomen schade aan onze cellen.
Het is goed om na te gaan wat je eet en waar je nog wat mist. Ons lichaam heeft veel verschillende voedingsstoffen nodig. Indien je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt en geniet van het eten, kan het vasthouden aan vaste eetgewoonten geen kwaad. Het is dus belangrijk om te variëren en je kunt ook vasthouden aan eetgewoontes, maar wel te variëren binnen een bepaalde voedingsgroep. Om jezelf een beetje te helpen, kun je proberen ‘de regenboog te eten’.
Tekst: Tisha den Otter voor Vivonline.nl
Bron: mindbodygreen
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
31 juli 2014
Frisse veldslasalade
24 mei 2019
Gezond eten samen met je kinderen doe je zo!
8 december 2016
Wil jij ook meer gaan sporten? Ga voor een gezond 2017!
30 oktober 2018
Mindful zwanger zijn
18 januari 2018
Viv’s Fusili met kalkoen, spinazie en marjoleinpesto
17 september 2015
Ontbijt ijs
9 december 2018
10 redenen om het Paleo dieet te volgen
28 oktober 2014
Eetdagboek review
28 april 2015
Boho-Tiffin voor jou!
2 november 2018
Tips tegen huidveroudering
29 november 2015
Romige Indiase curry met tofu
12 november 2015
Jamie Olivier trakteert!
4 augustus 2019
Stress: een grote boosdoener voor je gezondheid
28 februari 2018
Dit moet je (w)eten. 4 x snelle tips voor milieubewuste voeding
20 juni 2015
Lazy Sushi
28 december 2015
Winnen! Het boek “Make-up. My Story”
31 maart 2015
Geitenmelk: de voordelen voor jouw kleintje
23 februari 2016
pittige komkommer smoothie
26 juli 2019
Meal preppen: wat is het en hoe doe je dat?
9 september 2015
Elke dag spinazie in je groene smoothie?
17 december 2015
Volg jij VivOnline? Win Viv’s kerstpakket!
12 januari 2020
Wat de kleur van je ontlasting vertelt over je gezondheid
4 oktober 2018
Bijenpollen: een van de meest voedzame superfoods
22 februari 2017
Receptje: Heerlijke homemade eierkoeken
6 augustus 2016
FOTO-EXPOSITIE DANIEL BRUNO GRANDL ‘LAAT ZIEN WIE JE BENT’
6 januari 2020
5 eenvoudige tips om gezonder te eten in het nieuwe jaar
29 september 2018
Boekweitpannenkoek met geitenkaas
12 oktober 2018
Hoe gezond zijn bananen?
16 februari 2017
Heb jij een gezonde mond?
19 november 2020
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –