Je hoort steeds meer vrouwen over verstoorde hormonen, ook wel PCOS. Wat is het, hoe ontstaat het en wat kun je eraan doen?
Verstoorde hormonen
Symptomen van PCOS zijn o.a. cystevorming in de eierstokken, acne, haaruitval, extreme lichaamsbeharing, geen eisprong, overgewicht, onvruchtbaarheid etc. Deze klachten ontstaan doordat de hormonen verstoord zijn. Er kan sprake zijn van een verhoogd testosteron of van oestrogeendominantie, cortisol ontregeling. Maar vaak is de oorzaak insulineresistentie. Dit ontstaat door het eten van te vaak en teveel koolhydraten zoals bijvoorbeeld suikers, maar ook snelle koolhydraten zoals, wit brood, witte rijst, sapjes, frisdrank etc…
Meer testosteron door langdurige stress
Bij insulineresistentie maak je meer testosteron aan. Meer testosteron zorgt voor vermannelijking dus krijgen vrouwen vaak meer lichaamsbeharing en verliezen hoofdhaar in een mannelijk patroon. Door de hogere aanmaak van testosteron vindt er geen eisprong plaats. Insulineresistentie kan ook ontstaan door langdurige stress. Hierdoor wordt er veel glucose vrijgemaakt waardoor er ook veel insuline aangemaakt wordt. Door de langdurige aanmaak van insuline, worden je cellen resistent.
Oestrogeendominantie en overgewicht
Bij oestrogeendominantie is er te weinig progesteron t.o.v. oestrogeen of te veel oestrogeen t.o.v. progesteron. Je houdt dan vocht vast, hebt overgewicht (op de heupen en billen) hoofdpijn, PMS enz. Dit zie je vaak bij pilgebruiksters maar het kan ook samenhangen met een trage schildklier.
Aanpakken
- Mijd suikers en eet alleen nog trage koolhydraten (groente, noten, zaden, haver, boekweit etc.) Combineer koolhydraten altijd met vetten en eiwitten. Zo voorkom je pieken in de bloedsuikerspiegel
- Drink water, minstens twee liter per dag
- Probeer stress te beperken en zorg voor ontspanning. Al ontspan je maar een paar keer per dag een paar minuten, dan heb je daar al veel voordeel van
- Eet 13 uur niets. Dus bijvoorbeeld van 19.00-08.00 dan geef je je lichaam optimaal rust om te kunnen herstellen
- Eet maar 3 keer per dag. Dus niet de hele dag door snacken
- Eet voldoende vetten zoals olijfolie extra vierge, kokosolie extra vierge, vis, avocado, noten
- Beweeg dagelijks minimaal 30 minuten, als het kan op de nuchtere maag
Loop je er al te lang mee rond en lijkt niets te werken?
Ik help je in mijn online programma “de Viv Hormoon herstel methode’ met jouw PCOS klachten en overgewicht. Ik help je 8 weken lang om je insulineresistentie te doorbreken, dmv de juiste voedingsadviezen, weekmenu’s, suppletie advies, beweegadviezen en mijn tactieken om insulineresistentie te herstellen. Want wist je dat PCOS met een leefstijl interventie te verhelpen is? Wil je er meer over weten? Klik hier voor meer informatie over ‘De Viv Hormoon Herstel methode’.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
9 maart 2020
Wortelgroenten als bron van gezonde koolhydraten
31 mei 2016
Perfecte spijsvertering booster
28 september 2020
10 self-care rituelen die je daadwerkelijk kunt vasthouden
25 november 2018
Wat is L-Glutamine?
5 juni 2016
De juiste keuzes voor een fijne toekomst?
18 juli 2015
Wortel-kokos balletjes
17 januari 2019
8 natuurlijke antihoestmiddelen
18 augustus 2015
Slanke salade
5 juni 2016
Sinner Sundae bananen (n)Ice cream
10 oktober 2016
VIVONLINE FINALIST VAN DE FOOD BLOG AWARDS 2016
4 juli 2014
Glutenvrije hotspots in Tilburg
14 februari 2017
Stressfood, wat is dit en helpt het echt?
9 juli 2016
Sinaasappelkip (kids love it)
31 maart 2016
Groene tip: tandenpoetsen met bamboe
1 oktober 2018
Stop vandaag nog met roken!
17 juni 2019
Negen tips voor een zorgeloze menstruatie
3 februari 2021
Een frisse, luchtige en kruidige carrot cake
20 oktober 2018
Lekker en gezond: wortelsoep
31 oktober 2015
Mmm! Lekker en gezond griezelen!
29 augustus 2016
De mond als spiegel van de gezondheid
19 april 2016
REVIEW: Recharge in 7 dagen!
15 juni 2015
Boerenkool: hip, trendy & healthy
29 september 2022
Vermoeid, of weinig energie voordat je ongesteld wordt? Mijn 9 tips
25 juni 2015
Eivissa Food
30 april 2014
ONE event!
29 april 2016
Gezonde chocolademousse
3 juli 2016
Een stralende huid en een slank lichaam!
18 januari 2016
Boekweit (soba) noodles met gamba’s
23 juli 2019
10 producten die ongezonder zijn dan ze lijken
3 december 2015
Ontgif je groenten
7 maart 2017
De verschillende schuilnamen van suiker
26 juli 2019
Meal preppen: wat is het en hoe doe je dat?
2 februari 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –