Je hoort steeds meer vrouwen over verstoorde hormonen, ook wel PCOS. Wat is het, hoe ontstaat het en wat kun je eraan doen?
Verstoorde hormonen
Symptomen van PCOS zijn o.a. cystevorming in de eierstokken, acne, haaruitval, extreme lichaamsbeharing, geen eisprong, overgewicht, onvruchtbaarheid etc. Deze klachten ontstaan doordat de hormonen verstoord zijn. Er kan sprake zijn van een verhoogd testosteron of van oestrogeendominantie, cortisol ontregeling. Maar vaak is de oorzaak insulineresistentie. Dit ontstaat door het eten van te vaak en teveel koolhydraten zoals bijvoorbeeld suikers, maar ook snelle koolhydraten zoals, wit brood, witte rijst, sapjes, frisdrank etc…
Meer testosteron door langdurige stress
Bij insulineresistentie maak je meer testosteron aan. Meer testosteron zorgt voor vermannelijking dus krijgen vrouwen vaak meer lichaamsbeharing en verliezen hoofdhaar in een mannelijk patroon. Door de hogere aanmaak van testosteron vindt er geen eisprong plaats. Insulineresistentie kan ook ontstaan door langdurige stress. Hierdoor wordt er veel glucose vrijgemaakt waardoor er ook veel insuline aangemaakt wordt. Door de langdurige aanmaak van insuline, worden je cellen resistent.
Oestrogeendominantie en overgewicht
Bij oestrogeendominantie is er te weinig progesteron t.o.v. oestrogeen of te veel oestrogeen t.o.v. progesteron. Je houdt dan vocht vast, hebt overgewicht (op de heupen en billen) hoofdpijn, PMS enz. Dit zie je vaak bij pilgebruiksters maar het kan ook samenhangen met een trage schildklier.
Aanpakken
- Mijd suikers en eet alleen nog trage koolhydraten (groente, noten, zaden, haver, boekweit etc.) Combineer koolhydraten altijd met vetten en eiwitten. Zo voorkom je pieken in de bloedsuikerspiegel
- Drink water, minstens twee liter per dag
- Probeer stress te beperken en zorg voor ontspanning. Al ontspan je maar een paar keer per dag een paar minuten, dan heb je daar al veel voordeel van
- Eet 13 uur niets. Dus bijvoorbeeld van 19.00-08.00 dan geef je je lichaam optimaal rust om te kunnen herstellen
- Eet maar 3 keer per dag. Dus niet de hele dag door snacken
- Eet voldoende vetten zoals olijfolie extra vierge, kokosolie extra vierge, vis, avocado, noten
- Beweeg dagelijks minimaal 30 minuten, als het kan op de nuchtere maag
Loop je er al te lang mee rond en lijkt niets te werken?
Ik help je in mijn online programma “de Viv Hormoon herstel methode’ met jouw PCOS klachten en overgewicht. Ik help je 8 weken lang om je insulineresistentie te doorbreken, dmv de juiste voedingsadviezen, weekmenu’s, suppletie advies, beweegadviezen en mijn tactieken om insulineresistentie te herstellen. Want wist je dat PCOS met een leefstijl interventie te verhelpen is? Wil je er meer over weten? Klik hier voor meer informatie over ‘De Viv Hormoon Herstel methode’.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
23 mei 2016
Wat staat er altijd in mijn koelkast?
12 juni 2014
Leuke Viv tips in de JAN
16 mei 2017
O ja, het is bewezen: sporten maakt blij!
3 juli 2016
Een stralende huid en een slank lichaam!
27 augustus 2015
Viv Loves it: SUE, zoet zonder suiker
1 oktober 2021
10 dingen die iedere vrouw meer zou moeten eten
13 juni 2016
Viv’s Q&A: Anne de Buck
2 februari 2018
Gezond hotspots in Leiden vind je met deze handige lijst
16 mei 2017
Freekeh vs quinoa: wat is gezonder?
6 januari 2017
Boost je winterweerstand met deze BoerenCool smoothie
6 juni 2016
Vitamine D, wat moet je daar nu mee?
25 juli 2015
Voeding met Viv
15 september 2019
Green Juice! Met dit drankje begin ik mijn dag
29 maart 2016
Body: Keep your brains fit!
15 februari 2022
Stress maakt je dik! 8 tips om stress te verminderen
31 januari 2019
Plantaardige melk: welke is het gezondst?
31 augustus 2016
EEN MEDITERRAAN DIEET: LANG LEVEN IN GOEDE GEZONDHEID
1 juli 2016
VEGAN OREO!
2 september 2018
Geef je wel of geen borstvoeding? Mijn eigen ervaring!
2 september 2017
Snel ontbijtje voor morgenochtend?
30 augustus 2018
Gezonder leven doe je zo!
2 juli 2014
Aan het infuus
13 mei 2016
Viv’s favoriete bestemmingen
15 juli 2014
Boekweitwrap zalm & avocado
28 oktober 2015
Heerlijk voorleesboek van Cabaretière Madelijne Kool
2 mei 2017
Rappe risotto met groene asperges
15 februari 2017
FRIET
14 oktober 2018
Hoe houd je je hersenen gezond?
15 maart 2019
Eet jij genoeg eiwitten? Wij helpen je!
20 oktober 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –