Je hoort steeds meer vrouwen over verstoorde hormonen, ook wel PCOS. Wat is het, hoe ontstaat het en wat kun je eraan doen?
Verstoorde hormonen
Symptomen van PCOS zijn o.a. cystevorming in de eierstokken, acne, haaruitval, extreme lichaamsbeharing, geen eisprong, overgewicht, onvruchtbaarheid etc. Deze klachten ontstaan doordat de hormonen verstoord zijn. Er kan sprake zijn van een verhoogd testosteron of van oestrogeendominantie, cortisol ontregeling. Maar vaak is de oorzaak insulineresistentie. Dit ontstaat door het eten van te vaak en teveel koolhydraten zoals bijvoorbeeld suikers, maar ook snelle koolhydraten zoals, wit brood, witte rijst, sapjes, frisdrank etc…
Meer testosteron door langdurige stress
Bij insulineresistentie maak je meer testosteron aan. Meer testosteron zorgt voor vermannelijking dus krijgen vrouwen vaak meer lichaamsbeharing en verliezen hoofdhaar in een mannelijk patroon. Door de hogere aanmaak van testosteron vindt er geen eisprong plaats. Insulineresistentie kan ook ontstaan door langdurige stress. Hierdoor wordt er veel glucose vrijgemaakt waardoor er ook veel insuline aangemaakt wordt. Door de langdurige aanmaak van insuline, worden je cellen resistent.
Oestrogeendominantie en overgewicht
Bij oestrogeendominantie is er te weinig progesteron t.o.v. oestrogeen of te veel oestrogeen t.o.v. progesteron. Je houdt dan vocht vast, hebt overgewicht (op de heupen en billen) hoofdpijn, PMS enz. Dit zie je vaak bij pilgebruiksters maar het kan ook samenhangen met een trage schildklier.
Aanpakken
- Mijd suikers en eet alleen nog trage koolhydraten (groente, noten, zaden, haver, boekweit etc.) Combineer koolhydraten altijd met vetten en eiwitten. Zo voorkom je pieken in de bloedsuikerspiegel
- Drink water, minstens twee liter per dag
- Probeer stress te beperken en zorg voor ontspanning. Al ontspan je maar een paar keer per dag een paar minuten, dan heb je daar al veel voordeel van
- Eet 13 uur niets. Dus bijvoorbeeld van 19.00-08.00 dan geef je je lichaam optimaal rust om te kunnen herstellen
- Eet maar 3 keer per dag. Dus niet de hele dag door snacken
- Eet voldoende vetten zoals olijfolie extra vierge, kokosolie extra vierge, vis, avocado, noten
- Beweeg dagelijks minimaal 30 minuten, als het kan op de nuchtere maag
- Soms is het nodig nog aanvullende supplementen en/of bio-identieke hormonen te gebruiken. Doe dit niet op eigen houtje maar ga naar iemand die hierin gespecialiseerd is.
Loop je er al te lang mee rond en lijkt niets te werken?
Ik help je in mijn online programma met jouw PCOS klachten en overgewicht. Ik help je 8 weken lang om je insulineresistentie te doorbreken, dmv de juiste voedingsadviezen, weekmenu’s, suppletie advies, beweegadviezen en mijn tactieken om insulineresistentie te herstellen. Want wist je dat PCOS met een leefstijl interventie te verhelpen is? Wil je er meer over weten? Klik hier.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
28 oktober 2015
Heerlijk voorleesboek van Cabaretière Madelijne Kool
22 juli 2015
Spring je zomerklaar!
16 december 2016
De leukste kerstinspiratie video
16 november 2016
VIV Health TV – Verantwoorde snoepjes, ze bestaan echt!
18 oktober 2017
Enzymen voor een goede spijsvertering
31 augustus 2016
EEN MEDITERRAAN DIEET: LANG LEVEN IN GOEDE GEZONDHEID
2 oktober 2014
Kievit Blend superfoodmix
30 april 2014
ONE event!
2 februari 2022
Moe, sneller ziek en snak je naar zon? Neem vitamine D!
27 oktober 2015
Maak zelf een heerlijke Oathie
23 juni 2020
Zo kun je avocado’s eerder laten rijpen
10 februari 2020
Lekker herfstig: Kokos en Limoengras Bouillon
8 september 2016
WAT IS PRECIES “GLUTENVRIJ” EN WAT NIET?
23 maart 2015
Leestip: Het Body Book van Cameron Diaz
26 maart 2019
Een lang en vooral goed huwelijk, hoe doe je dat?
28 december 2015
Winnen! Het boek “Make-up. My Story”
5 november 2018
Drink je afvalstoffen weg!
27 februari 2016
Wat kun je doen tegen ‘avondtrek’?
23 december 2015
Gratis lezing: Geluk en succes in overvloed
18 mei 2014
Quinoasalade met bieten & zoete aardappel
8 augustus 2022
PMS: Wat is het en wat kun je eraan doen?
12 oktober 2018
Hoe gezond zijn bananen?
23 oktober 2019
Deze factoren belemmeren de werking van de anticonceptiepil
17 juli 2015
Minder suiker: 5 tips!
11 december 2014
Sporttrends 2015
19 januari 2015
Onze 10 afvalregels!
24 februari 2020
7 verrassende manieren om een schimmelinfectie te voorkomen
10 juli 2019
Een gezonde voorraadkast: dit staat erin
15 augustus 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –