Gezond leven is makkelijker dan je denkt. Met deze tips, leef jij ook nét wat gezonder!
Goed slapen
Heb je vaak problemen om vlot in slaap te raken? Zet dan een uur, of twee, voor je naar bed gaat alle elektronische apparaten en heldere lichten in huis uit. Helder licht houdt je alert en wakker. Pak een boek.
Koken op lage temperatuur
Kook op je gemak, zonder al te veel vet, op een lage temperatuur. Voeding koken op een trage manier en op lage temperatuur zorgt ervoor dat je alle nuttige voedingsstoffen gebruikt.
Snack behoefte
Heb je behoefte aan een snack? Probeer dan eens 3 of 4 stengels selderij. Het zal je helpen om je eetlust af te remmen.
Op een been staan
Sta minstens 1 keer per dag gedurende 1 minuut op één been. Herhaal in de loop van de dag met het andere been. Deze oefening is goed om de dichtheid van een gezond skelet te bevorderen.
Houd je geest scherp
Dit is het geheim van een langer en gezond leven. Leer iets nieuws aan, zoals een andere taal. Hou nooit op met nieuwe dingen te leren.
Blijf weg van de weegschaal
Een betere indicatie van hoeveel gewicht je verliest is hoe goed je kleren je passen.
Supplementen innemen
Als je soms problemen hebt met het inslikken van supplementen, kun je ze beter innemen met wat warm water of warme thee. Op die manier worden ze zachter en glijden ze vlotter naar binnen.
Allergie
Gebruik luchtfilters en hypo-allergetische lakens en dekens. Je zult er van versteld staan hoe goed deze alternatieven hun werk doen!
Start je dag met havermout
Havermout zit boordevol vezels waardoor het je bloedsuikerspiegel stabiliseert en de kans op diabetes verlaagt. Kies de grove variant. Dan heb je iets te kauwen en er zitten de meeste voedingsstoffen in!
Beweeg
Ben je moe en lusteloos? Ga dan bewegen! Wandelen, fietsen, zwemmen, dansen, het maakt niet zoveel uit wat je doet, als je het maar doet!
Een goede gezondheid begint bij jezelf!
Tekst: Hanneke de Haas voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
2 oktober 2017
De geneeskracht van 5 soorten paddenstoelen
2 september 2018
Dagelijkse lichaamsbeweging is gezond!
23 oktober 2014
Vivonline goes to Paris
1 juli 2018
5 Tips om de week gezond door te komen!
5 mei 2016
Voel jij je vrij?
13 mei 2014
Lekkere vegan sushi
4 december 2015
WINNEN! Mama’s Toverboek- en Tas; de magie van aromatherapie
14 september 2015
Ellen Hoog: in perfecte conditie
22 december 2020
Blijf slank tijdens de kerst met onze tips!
1 maart 2016
Gezonde geboorte traktatie
13 november 2018
Heb jij last van schildklierklachten?
20 juli 2016
EEN LEVEN LANG GEZOND DRINK PLEZIER
7 september 2018
Hoe gelukkig ben jij?
10 september 2016
DE SELFMADE SPORTCOACH: HOE KRIJG IK MEZELF DE GYM IN?
24 november 2014
Hardlopen in het najaar: 5 tips
4 mei 2016
Viv’s favoriete Moederdag cadeaus
23 oktober 2015
Glutenvrije challenge: Barbara over haar coeliakie
21 januari 2019
Heerlijke zoete aardappel toastjes
29 december 2017
De anti-kater pil
9 april 2015
En de winnaars zijn…
3 december 2015
Ontgif je groenten
6 april 2020
8 kleine aanpassingen die je helpen met afvallen
19 mei 2016
Een kleine stap naar een gezondere hap
22 maart 2015
De koelkast van: Froukje de Both
12 januari 2019
Dit zijn de 7 voordelen van de sauna!
16 juli 2019
Comfort food: pittige Thaise pompoensoep
17 december 2015
Volg jij VivOnline? Win Viv’s kerstpakket!
19 november 2015
Vivian Reijs: “Ik ben zwanger, wat een feest!”
1 mei 2014
Zo gezellig kan 30 minuten sporten zijn!
28 augustus 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –