Gezond leven is makkelijker dan je denkt. Met deze tips, leef jij ook nét wat gezonder!
Goed slapen
Heb je vaak problemen om vlot in slaap te raken? Zet dan een uur, of twee, voor je naar bed gaat alle elektronische apparaten en heldere lichten in huis uit. Helder licht houdt je alert en wakker. Pak een boek.
Koken op lage temperatuur
Kook op je gemak, zonder al te veel vet, op een lage temperatuur. Voeding koken op een trage manier en op lage temperatuur zorgt ervoor dat je alle nuttige voedingsstoffen gebruikt.
Snack behoefte
Heb je behoefte aan een snack? Probeer dan eens 3 of 4 stengels selderij. Het zal je helpen om je eetlust af te remmen.
Op een been staan
Sta minstens 1 keer per dag gedurende 1 minuut op één been. Herhaal in de loop van de dag met het andere been. Deze oefening is goed om de dichtheid van een gezond skelet te bevorderen.
Houd je geest scherp
Dit is het geheim van een langer en gezond leven. Leer iets nieuws aan, zoals een andere taal. Hou nooit op met nieuwe dingen te leren.
Blijf weg van de weegschaal
Een betere indicatie van hoeveel gewicht je verliest is hoe goed je kleren je passen.
Supplementen innemen
Als je soms problemen hebt met het inslikken van supplementen, kun je ze beter innemen met wat warm water of warme thee. Op die manier worden ze zachter en glijden ze vlotter naar binnen.
Allergie
Gebruik luchtfilters en hypo-allergetische lakens en dekens. Je zult er van versteld staan hoe goed deze alternatieven hun werk doen!
Start je dag met havermout
Havermout zit boordevol vezels waardoor het je bloedsuikerspiegel stabiliseert en de kans op diabetes verlaagt. Kies de grove variant. Dan heb je iets te kauwen en er zitten de meeste voedingsstoffen in!
Beweeg
Ben je moe en lusteloos? Ga dan bewegen! Wandelen, fietsen, zwemmen, dansen, het maakt niet zoveel uit wat je doet, als je het maar doet!
Een goede gezondheid begint bij jezelf!
Tekst: Hanneke de Haas voor VivOnline
Gerelateerde berichten
26 april 2019
Hoe ga je hoofdpijn te lijf met de juiste voeding?
29 november 2018
Huidveroudering, wat kan je er tegen doen?
25 september 2014
Sugardip? Neem de 4 O’Clock juice
18 juli 2016
PERSOONLIJK INTERVIEW: MIJN GEZINSLEVEN
29 maart 2016
Ontbijtsmoothies met groenten
22 maart 2018
Suiker maakt ouder
16 augustus 2015
Hotspot: 5&33
14 oktober 2018
Hoe houd je je hersenen gezond?
10 augustus 2015
Lekker in je bikini!
29 november 2017
Eerste hulp bij kinderkwaaltjes! 100% natuurlijke remedie
25 augustus 2015
Je bent wat je… drinkt!
14 mei 2014
Easy vegan tomato soup
28 september 2018
Een feestje? Met deze tips hou je het gezond!
30 november 2015
Winnen! Boek: Spirituele Intelligentie
16 mei 2014
Frisse vegan quinoasalade met mango
18 juli 2016
DORSTLESSENDE ZOMER JUICE MET WATERMELOEN
23 maart 2015
Leestip: Het Body Book van Cameron Diaz
18 oktober 2017
Enzymen voor een goede spijsvertering
28 januari 2017
Gratis kaarten voor De Gezondheidsbeurs
28 oktober 2014
Eetdagboek review
18 juli 2016
VIV’S Q&A: NIENKE & MADELON VAN GLOWMAGAZINE
22 februari 2019
Dit recept wil je maken: gezonde mugcake
3 november 2014
De ‘healthy lifestyle’ weer oppakken?
24 mei 2019
Gezond eten samen met je kinderen doe je zo!
26 juni 2016
Lief zijn voor je buik: 5 tips
3 april 2016
De helende werking van kruiden en specerijen
9 juli 2016
Sinaasappelkip (kids love it)
24 augustus 2019
Maak van je huishouden een work-out en skip de sportschool
2 september 2017