Gezond leven is makkelijker dan je denkt. Met deze tips, leef jij ook nét wat gezonder!
Goed slapen
Heb je vaak problemen om vlot in slaap te raken? Zet dan een uur, of twee, voor je naar bed gaat alle elektronische apparaten en heldere lichten in huis uit. Helder licht houdt je alert en wakker. Pak een boek.
Koken op lage temperatuur
Kook op je gemak, zonder al te veel vet, op een lage temperatuur. Voeding koken op een trage manier en op lage temperatuur zorgt ervoor dat je alle nuttige voedingsstoffen gebruikt.
Snack behoefte
Heb je behoefte aan een snack? Probeer dan eens 3 of 4 stengels selderij. Het zal je helpen om je eetlust af te remmen.
Op een been staan
Sta minstens 1 keer per dag gedurende 1 minuut op één been. Herhaal in de loop van de dag met het andere been. Deze oefening is goed om de dichtheid van een gezond skelet te bevorderen.
Houd je geest scherp
Dit is het geheim van een langer en gezond leven. Leer iets nieuws aan, zoals een andere taal. Hou nooit op met nieuwe dingen te leren.
Blijf weg van de weegschaal
Een betere indicatie van hoeveel gewicht je verliest is hoe goed je kleren je passen.
Supplementen innemen
Als je soms problemen hebt met het inslikken van supplementen, kun je ze beter innemen met wat warm water of warme thee. Op die manier worden ze zachter en glijden ze vlotter naar binnen.
Allergie
Gebruik luchtfilters en hypo-allergetische lakens en dekens. Je zult er van versteld staan hoe goed deze alternatieven hun werk doen!
Start je dag met havermout
Havermout zit boordevol vezels waardoor het je bloedsuikerspiegel stabiliseert en de kans op diabetes verlaagt. Kies de grove variant. Dan heb je iets te kauwen en er zitten de meeste voedingsstoffen in!
Beweeg
Ben je moe en lusteloos? Ga dan bewegen! Wandelen, fietsen, zwemmen, dansen, het maakt niet zoveel uit wat je doet, als je het maar doet!
Een goede gezondheid begint bij jezelf!
Tekst: Hanneke de Haas voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
19 april 2016
Mijn favo gezonde pasta
29 augustus 2018
Rimpels op je hals, handen en decolleté verminderen doe je zo!
4 september 2017
Ontbijt receptje: zoete zwarte rijstepap met kokosmelk
13 januari 2016
7 tips voor een pijnvrije zwangerschap
21 februari 2017
Een extra energie boost nodig? Wij helpen je!
14 oktober 2018
Maken noten je dik?
31 januari 2019
Plantaardige melk: welke is het gezondst?
7 september 2016
10 TIPS VOOR EEN EXTRA LANG ZOMERGEVOEL
26 april 2016
8 onverwachte voordelen van gelukkig zijn
15 februari 2017
FRIET
2 september 2015
Lekker ontbijtje!
26 februari 2014
Easy tomaten paprika soep
6 september 2016
Opleiding tot Hormoontherapeut
10 februari 2016
Thuis trainen; 5 handige tools
23 december 2020
Dit is de chocoladecake waar je hormonen blij van worden!
8 oktober 2015
Bredemeijer Bloggersevent
14 december 2021
8 geweldige dingen die gebeuren als je aan yoga doet
12 januari 2020
Wat de kleur van je ontlasting vertelt over je gezondheid
13 juni 2016
Viv’s Q&A: Anne de Buck
28 maart 2021
Tijd voor een voorjaarsschoonmaak voor je lijf!
19 april 2016
REVIEW: Recharge in 7 dagen!
18 juli 2016
PERSOONLIJK INTERVIEW: MIJN GEZINSLEVEN
13 november 2017
Roomboter en zijn geneeskracht, dit wil je weten.
5 oktober 2018
Viv’s detox
9 april 2014
Ontzuren met thee
19 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #2 Granola
3 juli 2016
Een stralende huid en een slank lichaam!
2 september 2016
INSPIRATIE VOOR EEN DAG ZONDER VLEES: CHILI SIN CARNE
22 februari 2019
Dit recept wil je maken: gezonde mugcake
15 juni 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –