Gezond leven is makkelijker dan je denkt. Met deze tips, leef jij ook nét wat gezonder!
Goed slapen
Heb je vaak problemen om vlot in slaap te raken? Zet dan een uur, of twee, voor je naar bed gaat alle elektronische apparaten en heldere lichten in huis uit. Helder licht houdt je alert en wakker. Pak een boek.
Koken op lage temperatuur
Kook op je gemak, zonder al te veel vet, op een lage temperatuur. Voeding koken op een trage manier en op lage temperatuur zorgt ervoor dat je alle nuttige voedingsstoffen gebruikt.
Snack behoefte
Heb je behoefte aan een snack? Probeer dan eens 3 of 4 stengels selderij. Het zal je helpen om je eetlust af te remmen.
Op een been staan
Sta minstens 1 keer per dag gedurende 1 minuut op één been. Herhaal in de loop van de dag met het andere been. Deze oefening is goed om de dichtheid van een gezond skelet te bevorderen.
Houd je geest scherp
Dit is het geheim van een langer en gezond leven. Leer iets nieuws aan, zoals een andere taal. Hou nooit op met nieuwe dingen te leren.
Blijf weg van de weegschaal
Een betere indicatie van hoeveel gewicht je verliest is hoe goed je kleren je passen.
Supplementen innemen
Als je soms problemen hebt met het inslikken van supplementen, kun je ze beter innemen met wat warm water of warme thee. Op die manier worden ze zachter en glijden ze vlotter naar binnen.
Allergie
Gebruik luchtfilters en hypo-allergetische lakens en dekens. Je zult er van versteld staan hoe goed deze alternatieven hun werk doen!
Start je dag met havermout
Havermout zit boordevol vezels waardoor het je bloedsuikerspiegel stabiliseert en de kans op diabetes verlaagt. Kies de grove variant. Dan heb je iets te kauwen en er zitten de meeste voedingsstoffen in!
Beweeg
Ben je moe en lusteloos? Ga dan bewegen! Wandelen, fietsen, zwemmen, dansen, het maakt niet zoveel uit wat je doet, als je het maar doet!
Een goede gezondheid begint bij jezelf!
Tekst: Hanneke de Haas voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
1 december 2016
Water tegen ziekten: ken jij de helende werking van water?
8 september 2015
Recept: ‘ Recipe for Love ’
16 juli 2016
DEADLIFT: MAKKELIJK SPORTEN MET VIV
20 november 2014
Healthy soepje met Gareth Evans
22 augustus 2017
Kick-start je dag met deze Groene Paksoi smoothie
28 januari 2015
De Nationale Eettest BNN
12 oktober 2018
Hoe gezond zijn bananen?
29 september 2022
Vermoeid, of weinig energie voordat je ongesteld wordt? Mijn 9 tips
24 november 2014
Hardlopen in het najaar: 5 tips
5 februari 2021
Nee hé, alweer blaasontsteking?! Zo voorkom je het!
28 juni 2018
Artisjok, geweldig voor de lever
29 april 2015
Cellulite, zo kom je er vanaf!
6 maart 2015
Mooie wijze woorden
4 juli 2014
Glutenvrije hotspots in Tilburg
28 oktober 2014
Eetdagboek review
31 augustus 2016
EEN MEDITERRAAN DIEET: LANG LEVEN IN GOEDE GEZONDHEID
12 maart 2016
Smeer jij de juiste producten op je huid?
24 november 2018
Hoe gezond is een juice nou eigenlijk?
3 oktober 2018
Gezond en snel ontbijten met havermout!
28 december 2019
‘Happy last year’: het jaar goed afsluiten
23 december 2017
WIN: 2 x Weleda kerstpakket voor een stralende huid
9 september 2018
Allergie of intolerantie: wat is het verschil?
12 december 2018
6 cadeautjes die je aan jezelf kan geven tijdens de feestdagen
12 december 2016
Kom je ook naar de glutenvrije kerstmarkt in Villa ArenA?
5 mei 2016
Voel jij je vrij?
4 november 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –