Je weet waarschijnlijk al dat het zwembandje rond je taille of heupen het risico op diabetes en andere gezondheidsproblemen kan laten toenemen. Recent onderzoek wijst uit dat je gewicht ook invloed heeft op de gezondheid van je hersenen. Wat is de link tussen je gewicht en je brein?
Om antwoord op die vraag te geven, kijken we het beste naar een onderzoek onder 1.200 mensen van 60 jaar en ouder. De onderzoekers keken naar hun gewicht, Body Mass Index (BMI) en hun hersenen. Het resultaat van het onderzoek was verbluffend. De hersenen van mensen met een grotere tailleomvang en een hoger BMI waren zes jaar later sneller verouderd dan die van mensen met een gezonde omvang en dito BMI.
Vergeleken met volwassen met een gezond gewicht, zou de veroudering van het brein van mensen met overgewicht of obesitas maar liefst tien jaar sneller gaan. Deze veroudering is te zien aan de dikte van de hersenschors. Bij de mensen met (ernstig) overgewicht is deze namelijk dunner.
Wat is het probleem van een dunnere hersenschors?
De hersenschors is het gebied waar informatie wordt ontvangen, geanalyseerd en geïnterpreteerd. Minder grijze massa zorgt er daardoor voor dat je intelligentie afneemt. Het heeft eveneens ook invloed op je emoties, motoriek, persoonlijkheid en emotionele gezondheid.
Verlies van grijze massa kan er ook voor zorgen dat je meer last hebt van hoofdpijn en dat je een groter risico loopt op het krijgen van een beroerte of bepaalde hersenaandoeningen. Een voorbeeld daarvan is de ziekte van Alzheimer. Dit is natuurlijk geen nieuws om vrolijk van te worden.
Zorg voor een gezond gewicht!
De onderzoeksresultaten zijn aan de ene kant misschien niet bemoedigend, maar ze roepen net zo goed op tot het zorgen voor een gezond gewicht vóórdat je de leeftijd van zestig jaar hebt bereikt. Hiermee kun je vroegtijdige veroudering van je brein immers effectief tegengaan, zoals het onderzoek óók laat zien.
Door nú te werken aan een gezond gewicht, zorg je namelijk niet alleen voor een gezond lichaam. Ook je brein profiteert ervan. Je hersenschors blijft dan namelijk gemakkelijker op zijn gezonde dikte, zodat je minder last hebt van vergeetachtigheid en andere ongemakken en klachten die samengaan met de veroudering van je brein.
Wat betekent dit voor jou?
Om een gezond gewicht te bereiken, is het geen goed idee om minder te gaan eten of op dieet gaan. Beter focus je op een gezond voedingspatroon dat bestaat uit de volgende producten:
- Verse groenten
- Vers fruit
- Vers, onbewerkt vlees en gevogelte
- Verse, onbewerkte vis
- Ongezoete zuivel
- Peulvruchten
- Havermout
- Noten
- Zaden
- Pitten
Daarbij vermijd je suiker en alle producten waaraan suiker is toegevoegd. Denk aan koekjes, snoep en frisdrank. Neem liever gezonde snacks die je helpen afvallen. Op deze manier krijg je alleen gezonde voedingsstoffen binnen, zodat je lichaam in balans kan komen en je natuurlijke vetverbrandende vermogen wordt gestimuleerd. Naast voeding zijn er nog een aantal andere zaken die van belang zijn voor een gezond gewicht.
Wat is nog meer belangrijk voor een gezond gewicht?
Bewegen is een perfecte manier om gemakkelijker gewicht te verliezen. Gewone dagelijkse beweging is al voldoende, dus je hoeft niet naar de sportschool. Yoga schijnt de veroudering van je brein tegen te gaan, dus deze manier van bewegen heeft de voorkeur als het om je grijze massa gaat.
Naast bewegen is goed slapen net zo belangrijk om een gezond gewicht te bereiken. Tijdens de nacht maakt je lichaam namelijk groeihormoon aan, dat de vetverbranding stimuleert. Als je de adviezen in dit artikel opvolgt, werk je effectief aan een gezond lijf en gezonde hersenen.
Tip: Volg nu mijn online programma in 21 dagen slanker, een onderdeel in het online programma in 8 weken hormonaal in balans! Waarin ik je 3 weken lang online begeleid om weer op gewicht te komen, of kilo’s kwijt te raken.
Gerelateerde berichten
14 december 2016
Easy Peasy babyhapje: Bloemkool met avocado saus
13 juli 2018
Homemade chocolade, easy does it!
11 januari 2017
Recept: Vullende rode bonen wortel salade met dille
7 september 2018
Vaker plantaardig eten met deze tips
18 juli 2015
Wortel-kokos balletjes
25 augustus 2017
Gezonde darmen zijn de basis voor een goede gezondheid
2 mei 2017
Rappe risotto met groene asperges
3 december 2018
Mooie tanden zonder fluoride!
18 januari 2017
Bloedarmoede bij je kind, wat te doen?
8 juli 2017
Dit maakt chocola dus zo verslavend
10 februari 2016
Kom jij ons team versterken? Vrijwillige schrijfsters gezocht.
11 april 2019
Stress? Vermijd dan deze voedingsmiddelen
18 juli 2017
Detox tarwegras smoothie!
9 mei 2015
VivOnline’s Bikini Smoothie Challenge
16 oktober 2018
Tijd voor een herfst detox!
9 december 2018
7 Tips om je hersenen gezond, jong en slim te houden
21 november 2016
Insecten eten is populairder dan ooit, durf jij het aan?
29 maart 2016
Body: Keep your brains fit!
27 juli 2018
9 x natuurlijke verkoeling bij zomerse hitte
13 december 2015
huilbaby, astma, ADHD?? Wij hebben wat tips voor jou.
16 september 2020
Heb je vaak last van gevoelige of pijnlijke borsten?
20 november 2015
Bewust smullen: Gluten-, lactose-, en suikervrije kruidnootjes!
27 februari 2016
Wat kun je doen tegen ‘avondtrek’?
8 januari 2021
4 manieren om terug te komen in een healthy routine
3 november 2016
WEG MET CELLULITE!
1 december 2020
De leukste cadeaus voor kerst om te geven en om te krijgen
28 februari 2016
Glutenvrije ontbijt muffins
4 mei 2016