Je weet waarschijnlijk al dat het zwembandje rond je taille of heupen het risico op diabetes en andere gezondheidsproblemen kan laten toenemen. Recent onderzoek wijst uit dat je gewicht ook invloed heeft op de gezondheid van je hersenen. Wat is de link tussen je gewicht en je brein?
Om antwoord op die vraag te geven, kijken we het beste naar een onderzoek onder 1.200 mensen van 60 jaar en ouder. De onderzoekers keken naar hun gewicht, Body Mass Index (BMI) en hun hersenen. Het resultaat van het onderzoek was verbluffend. De hersenen van mensen met een grotere tailleomvang en een hoger BMI waren zes jaar later sneller verouderd dan die van mensen met een gezonde omvang en dito BMI.
Vergeleken met volwassen met een gezond gewicht, zou de veroudering van het brein van mensen met overgewicht of obesitas maar liefst tien jaar sneller gaan. Deze veroudering is te zien aan de dikte van de hersenschors. Bij de mensen met (ernstig) overgewicht is deze namelijk dunner.
Wat is het probleem van een dunnere hersenschors?
De hersenschors is het gebied waar informatie wordt ontvangen, geanalyseerd en geïnterpreteerd. Minder grijze massa zorgt er daardoor voor dat je intelligentie afneemt. Het heeft eveneens ook invloed op je emoties, motoriek, persoonlijkheid en emotionele gezondheid.
Verlies van grijze massa kan er ook voor zorgen dat je meer last hebt van hoofdpijn en dat je een groter risico loopt op het krijgen van een beroerte of bepaalde hersenaandoeningen. Een voorbeeld daarvan is de ziekte van Alzheimer. Dit is natuurlijk geen nieuws om vrolijk van te worden.
Zorg voor een gezond gewicht!
De onderzoeksresultaten zijn aan de ene kant misschien niet bemoedigend, maar ze roepen net zo goed op tot het zorgen voor een gezond gewicht vóórdat je de leeftijd van zestig jaar hebt bereikt. Hiermee kun je vroegtijdige veroudering van je brein immers effectief tegengaan, zoals het onderzoek óók laat zien.
Door nú te werken aan een gezond gewicht, zorg je namelijk niet alleen voor een gezond lichaam. Ook je brein profiteert ervan. Je hersenschors blijft dan namelijk gemakkelijker op zijn gezonde dikte, zodat je minder last hebt van vergeetachtigheid en andere ongemakken en klachten die samengaan met de veroudering van je brein.
Wat betekent dit voor jou?
Om een gezond gewicht te bereiken, is het geen goed idee om minder te gaan eten of op dieet gaan. Beter focus je op een gezond voedingspatroon dat bestaat uit de volgende producten:
- Verse groenten
- Vers fruit
- Vers, onbewerkt vlees en gevogelte
- Verse, onbewerkte vis
- Ongezoete zuivel
- Peulvruchten
- Havermout
- Noten
- Zaden
- Pitten
Daarbij vermijd je suiker en alle producten waaraan suiker is toegevoegd. Denk aan koekjes, snoep en frisdrank. Neem liever gezonde snacks die je helpen afvallen. Op deze manier krijg je alleen gezonde voedingsstoffen binnen, zodat je lichaam in balans kan komen en je natuurlijke vetverbrandende vermogen wordt gestimuleerd. Naast voeding zijn er nog een aantal andere zaken die van belang zijn voor een gezond gewicht.
Wat is nog meer belangrijk voor een gezond gewicht?
Bewegen is een perfecte manier om gemakkelijker gewicht te verliezen. Gewone dagelijkse beweging is al voldoende, dus je hoeft niet naar de sportschool. Yoga schijnt de veroudering van je brein tegen te gaan, dus deze manier van bewegen heeft de voorkeur als het om je grijze massa gaat.
Naast bewegen is goed slapen net zo belangrijk om een gezond gewicht te bereiken. Tijdens de nacht maakt je lichaam namelijk groeihormoon aan, dat de vetverbranding stimuleert. Als je de adviezen in dit artikel opvolgt, werk je effectief aan een gezond lijf en gezonde hersenen.
Tip: Volg nu mijn online programma in 21 dagen slanker, een onderdeel in het online programma in 8 weken hormonaal in balans! Waarin ik je 3 weken lang online begeleid om weer op gewicht te komen, of kilo’s kwijt te raken.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
17 november 2018
Ontgiften doe je met deze smoothie!
16 oktober 2015
Glutenvrije kip sandwich
15 februari 2022
Stress maakt je dik! 8 tips om stress te verminderen
16 juni 2015
Bootcamp voor mama’s
27 augustus 2016
WEER OP DE GEZONDE TOER NA DE VAKANTIE
11 januari 2018
Lunch of ontbijt recept: Groene smoothie bowl
22 oktober 2018
Tips voor een gezonde broodtrommel
9 december 2015
Tips tegen de trek die je ‘s avonds!
27 november 2018
Wil je jouw metabolisme een boost geven? Ga langzamer leven!
21 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Ralph Moorman
30 juni 2018
Grappige weetjes over gewicht verliezen
18 juli 2017
Detox tarwegras smoothie!
8 september 2018
Kruiden geven je gezondheid een boost!
13 juni 2015
Smoothie workshop voor mama’s
16 december 2019
Gezonde lunches voor de kindjes om mee naar school te nemen
13 augustus 2018
Zó voorkom je voedselverspilling in de supermarkt
29 november 2015
Romige Indiase curry met tofu
21 juli 2015
Inspiratie gerecht van mama’s!
18 oktober 2017
Enzymen voor een goede spijsvertering
13 mei 2016
Guacamole Nori Roll
19 mei 2016
Kruidige rijst-linzen-wortelmix
21 september 2017
Geen tijd voor de sportschool? Wandelen is net zo goed
13 maart 2014
Green Goddess Smooth
1 juli 2016
JUMP, de geheimen van trampoline springen!
3 november 2014
De ‘healthy lifestyle’ weer oppakken?
7 maart 2016
Kruidige vegan kikkererwten curry met mango
28 juni 2017
Boekweit Tosti met geitenkaas
2 november 2018
Spirulina voor een betere gezondheid
11 april 2014
Het aspergeseizoen is geopend!
3 november 2016
WEG MET CELLULITE!
3 februari 2022
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –