Vaak hoor je mensen zeggen “ik eet zo gezond en snoep niet, maar val geen grammetje af”. Misschien denk je nu: Ja dat geldt ook voor mij. Lees dan vooral snel verder. Er kunnen namelijk verschillende redenen zijn die ervoor zorgen dat je niet afvalt terwijl je wel heel erg gezond eet.
Je bent (over)gevoelig voor bepaalde voedingsstoffen
Het kan zijn dat je (over)gevoelig bent voor bepaalde voedingsstoffen. Dan kan je nog zo gezond eten, maar eigenlijk belast je je lichaam alleen maar. Doordat je lichaam zoveel stress ervaart zal je niet afvallen.
Het beste wat je kunt doen is een eliminatie dieet proberen. Begin eens met gluten, lactose, alcohol en suiker te schrappen. Wanneer je dit een tijdje vol hebt gehouden kan je de product categorieën langzaam aan en een voor een weer toe gaan voegen in je dieet. Op deze manier ben je er snel genoeg achter waar je niet tegen kan. Door buikpijn, een opgeblazen gevoel, puistjes, hoofdpijn, etc. Dit zijn allemaal symptomen van een overgevoeligheid voor een voedingsmiddel.
Je gebruikt teveel (natuurlijke) zoetstoffen
Agavesiroop, dadelstroop, kokosbloesemsuiker, allemaal ‘gezonde’ vormen om je cappuccino, havermout of pannenkoek wat zoeter te maken, toch? Niet dus! Al deze vormen van ‘gezonde suikers’ ziet je lichaam ook gewoon als suiker en wordt op dezelfde manier opgeslagen. Deze producten bevatten allemaal veel fructose en kunnen daarom een stress reactie in je lichaam veroorzaken. Door deze stress reactie zal je dus ook niet afvallen.
Lust je die cappuccino nou echt niet zonder suiker? Gebruik dan wat stevia druppeltjes. Deze druppeltjes zijn namelijk enorm zoet dus je hebt er maar heel weinig van nodig. Daarnaast is stevia een plantje dus zal je er niet zo snel dik van worden. Maar dan nog geldt, gebruik er niet meer dan 2 theelepels per dag van.
Je maakt je te druk om het ‘gezond moeten eten’
Het is natuurlijk heel belangrijk om gezond te eten en goed na te denken over de producten waar je je lichaam mee voedt, maar je kan ook te ver gaan. Door je de hele dag druk te maken om wat je eet, en dat je niet te veel mag eten geef je je lichaam een stress signaal af. Zoals ik al eerder schreef, heeft stress een negatief effect op je lichaam en zal het het afslankproces daarom tegenhouden.
Je sport te veel
Sporten is belangrijk. Bewegen is goed voor je lichaam en daarbij verbrand je calorieën als je sport, en wet weten allemaal dat wanneer je calorieën verbrandt, je af zult vallen. Maar ook hier is het belangrijk om niet door te slaan. Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen en zeker je spieren hebben hier heel veel baat bij. Luister daarom goed naar je lichaam, als je je niet zo lekker voelt of moe bent, sla dan een dag sporten over. Je zult er echt niet dikker van worden (als je tenminste die zak chips laat staan) en je lichaam zal er heel blij mee zijn. Ideaal is eigenlijk om om de dag te sporten.
Je slaapt te weinig
Zoals ik net al zei, is het belangrijk om je lichaam genoeg rust te geven. Je lichaam moet herstellen van alle prikkels die het op een dag binnenkrijgt. Oververmoeidheid en stress zullen je afslank proces namelijk tegen gaan. Ga daarom oprijd naar bed! Zorg dat je elke nacht minstens 8 uur slaapt, om je lichaam de rust te geven die het verdient en nodig heeft.
Je eet niet gevarieerd genoeg
Om af te vallen moet je zo gevarieerd mogelijk eten. Elke voedingsgroep heeft namelijk een bepaalde samenstelling van nutriënten, vitaminen en mineralen. Door een groep producten uit te sluiten of minder vaak te eten, voedt je je lichaam niet optimaal. Daarom is het belangrijk om zo gevarieerd mogelijk te eten. Probeer bijvoorbeeld elke week een nieuwe soort groente en eet elke dag een ander soort fruit. Zo kom je al een heel eind.
Je eet teveel gezonde koolhydraten
Koolhydraten zijn gezond, heel gezond zelfs. Je hebt ze nodig om optimaal te kunnen functioneren en daarom horen ze in elk dieet thuis. Ook als je wilt afvallen! Maar wanneer je teveel koolhydraten eet, worden deze door je lichaam omgezet in glucose (suiker) . Hierdoor zal je bloedsuikerspiegel stijgen en heb je continu een ‘hongergevoel’, wat er niet voor gaat zorgen dat je afvalt. Zorg er daarom voor dat je veel groente of eiwitten eet met een beetje koolhydraten. Zorg dat koolhydraten een ‘lekkere bijkomstigheid’ worden, in plaats van je hoofd ingrediënt.
Je drinkt teveel vruchtensappen
Sappen kunnen gezond zijn, maar liever groente sappen dan vruchtensappen. Teveel fructose is funest voor onze gezondheid en al helemaal voor de slanke lijn. Het bevat meer suikers dan het eten van de vrucht zelf. Fruit eten is gezond, mede door de vezels. maar alleen het sap is niet perse gezond. En al helemaal niet als je wilt afvallen.
Je drinkt teveel alcohol
STOP!!! Als je wilt afvallen is het belangrijk dat je stopt met het drinken van alcohol. Alcohol bevat (ongemerkt) heel veel calorieën, waardoor je niet af gaat vallen. Probeer het te houden bij water en thee.
Tekst: Djoeke Dekker voor Vivonline
Bron: mindbodygreen
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
19 oktober 2018
Afvallen? Leptine kan je helpen!
31 juli 2018
De voordelen van afvallen als koppel!
14 november 2017
Dit staat er in de koelkast van afslank coach Jasper Alblas
15 januari 2019
Zo houd je Dry January (nog even) vol!
13 januari 2019
Afvallen? 5 tips om jezelf te motiveren
9 december 2015
Tips tegen de trek die je ‘s avonds!
15 augustus 2019
Wil je buikvet verliezen? Dat kan met onze 10 voedingstips!
12 september 2016
HET AFSLANK GEHEIM DAT IEDEREEN VERBORGEN HOUDT
9 november 2018
Vetten eten om vet te verliezen?
11 januari 2019
Zo voorkom je ongezond snacken tijdens donkere dagen!
12 december 2020
Kerstkoekjes: deze gingerbread koekjes zijn lekker én gezond
16 maart 2020
Gewicht verliezen? Let op deze verborgen dikmakers!
27 juni 2018
Afvallen met vet: Courgette-knoflookgratin
16 november 2018
Afvallen? Moet je nu juist wel of niet calorieën tellen?
30 januari 2018
6 Gezonde gewoontes voor een slanker en gezonder leven!
19 november 2022
In de overgang en wil je wat afvallen? Dat kan!
20 september 2017
Spring jezelf slank
20 januari 2018
Afgevallen en nu een gezond gewicht behouden: zo doe je dat!
5 augustus 2015
Afvallen? 5 tips
18 september 2017
Is een sportschool te duur? Zo kan het ook!
21 februari 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –