Je kent het fabeltje vast wel, dat als je na 20.00/21.00uur ‘s avonds nog iets eet, dit meteen wordt omgezet in vet. Maar daar sta je dan voor de koelkast ’s avonds rond een uurtje of 20.00 en je hebt trek! Eigenlijk is het logisch dat je een paar uur na je avondeten weer trek krijgt. Ga wel eerst na wat je die dag gegeten hebt. Is dat te weinig? Zorg dan dat je de volgende dag voldoende eet! Met een hongergevoel en trek naar bed gaan veroorzaakt vaak slaapproblemen.
- Neem een flinke kop kruidenthee. Denk dan aan rustgevende thee zoals kamille, ’slaap lekker’ thee of lavendelthee. Of neem een glas warme amandelmelk. (Calcium in de melk helpt de bloedvaten te ontspannen.)
- Drink in ieder geval geen producten die cafeïne, alcohol of suiker bevatten. Dit zal je nachtrust alleen maar verstoren. (Nu denk je misschien dat je door alcohol makkelijker in slaap valt, maar vaak slaap je dan korter en minder diep. En meestal word je ook niet fit wakker.)
Als dat je trek niet wegneemt, kun je eventueel het volgende eten:
- Kies ook hier voor de juiste producten en grijp niet naar een pak koekjes, reep chocola of een zak chips.
- Handje noten (Bijvoorbeeld cashewnoten of amandelen. Deze noten bevatten een kleine hoeveelheid tryptofaan, dit wordt omgezet in serotonine, een hormoon dat ontspant en daardoor je nachtrust bevordert.
- Gekookt eitje.
- Kipfilet met rauwkost.
- Kwark/Yoghurt met banaan of kersen.
Deze voedingsmiddelen bevatten goede stoffen die je slaap zullen bevorderen. Maar eet niet TE veel, zorg dat het bij een kleine hoeveelheid blijft. Want met een volle buik is slapen ook niet fijn. Slaap lekker!
Tekst: Hanneke de Haas voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
27 november 2018
Wil je jouw metabolisme een boost geven? Ga langzamer leven!
19 oktober 2018
Afvallen? Leptine kan je helpen!
23 juni 2016
Drink jezelf slank!
18 november 2018
10 kilo afvallen? Hier 9 tips
20 maart 2022
Altijd een opgeblazen buik? Dit doe je eraan!
20 september 2017
Spring jezelf slank
13 januari 2019
Afvallen? 5 tips om jezelf te motiveren
15 december 2017
6 Tips om Af te vallen tijdens de feestdagen: zo doet je dat
21 november 2018
Afvallen? Deze snacks helpen je erbij!
27 december 2021
7 tips om te detoxen na de feestdagen
15 augustus 2019
Wil je buikvet verliezen? Dat kan met onze 10 voedingstips!
26 november 2017
Sinterklaas (schoen) cadeaulijstje, dit wíl je hebben!
12 augustus 2015
Afvallen?
2 oktober 2017
PLTS: The angels workout is nu ook in Amsterdam
5 augustus 2015
Afvallen? 5 tips
10 januari 2019
5 geheimen die jouw smoothie warm en winters maken
20 augustus 2015
Afvallen met je gedachten
13 december 2018
Shop nu onze leukste webshop artikelen voor onder de kerstboom!
18 september 2017
Is een sportschool te duur? Zo kan het ook!
21 december 2017
Cravings… Wat zijn dat eigenlijk? En hoe kom je er vanaf?
29 januari 2019
Begin het jaar gezond met de heerlijke shakes van Jimmy Joy!
19 november 2022
In de overgang en wil je wat afvallen? Dat kan!
3 juni 2017
Drink jezelf slank!
14 december 2018
Hoe blijf je op gewicht met kerst? Met intermittent Fasting!
21 februari 2019
Lukt afvallen niet? Dit kan de reden zijn!
3 oktober 2018
Moeite met afvallen? Het ketogeen dieet kan je helpen!
4 juni 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –