Je kent het fabeltje vast wel, dat als je na 20.00/21.00uur ‘s avonds nog iets eet, dit meteen wordt omgezet in vet. Maar daar sta je dan voor de koelkast ’s avonds rond een uurtje of 20.00 en je hebt trek! Eigenlijk is het logisch dat je een paar uur na je avondeten weer trek krijgt. Ga wel eerst na wat je die dag gegeten hebt. Is dat te weinig? Zorg dan dat je de volgende dag voldoende eet! Met een hongergevoel en trek naar bed gaan veroorzaakt vaak slaapproblemen.
- Neem een flinke kop kruidenthee. Denk dan aan rustgevende thee zoals kamille, ’slaap lekker’ thee of lavendelthee. Of neem een glas warme amandelmelk. (Calcium in de melk helpt de bloedvaten te ontspannen.)
- Drink in ieder geval geen producten die cafeïne, alcohol of suiker bevatten. Dit zal je nachtrust alleen maar verstoren. (Nu denk je misschien dat je door alcohol makkelijker in slaap valt, maar vaak slaap je dan korter en minder diep. En meestal word je ook niet fit wakker.)
Als dat je trek niet wegneemt, kun je eventueel het volgende eten:
- Kies ook hier voor de juiste producten en grijp niet naar een pak koekjes, reep chocola of een zak chips.
- Handje noten (Bijvoorbeeld cashewnoten of amandelen. Deze noten bevatten een kleine hoeveelheid tryptofaan, dit wordt omgezet in serotonine, een hormoon dat ontspant en daardoor je nachtrust bevordert.
- Gekookt eitje.
- Kipfilet met rauwkost.
- Kwark/Yoghurt met banaan of kersen.
Deze voedingsmiddelen bevatten goede stoffen die je slaap zullen bevorderen. Maar eet niet TE veel, zorg dat het bij een kleine hoeveelheid blijft. Want met een volle buik is slapen ook niet fijn. Slaap lekker!
Tekst: Hanneke de Haas voor VivOnline
Gerelateerde berichten
20 januari 2018
Afgevallen en nu een gezond gewicht behouden: zo doe je dat!
15 januari 2019
Zo houd je Dry January (nog even) vol!
21 februari 2019
Lukt afvallen niet? Dit kan de reden zijn!
23 juni 2016
Drink jezelf slank!
18 november 2018
10 kilo afvallen? Hier 9 tips
20 augustus 2015
Afvallen met je gedachten
16 maart 2020
Gewicht verliezen? Let op deze verborgen dikmakers!
12 december 2020
Kerstkoekjes: deze gingerbread koekjes zijn lekker én gezond
8 mei 2016
Een Killer Body? Dat kan!
20 september 2017
Spring jezelf slank
25 augustus 2019
8 geweldige dingen die gebeuren als je aan yoga doet
30 januari 2018
6 Gezonde gewoontes voor een slanker en gezonder leven!
19 oktober 2018
Afvallen? Leptine kan je helpen!
15 december 2017
6 Tips om Af te vallen tijdens de feestdagen: zo doet je dat
10 januari 2019
5 geheimen die jouw smoothie warm en winters maken
12 juli 2019
Voorkom late-night snacking met onze tips!
18 juli 2017
Detox tarwegras smoothie!
12 september 2016
HET AFSLANK GEHEIM DAT IEDEREEN VERBORGEN HOUDT
12 augustus 2015
Afvallen?
11 april 2019
Wat doet 30 minuten wandelen met je lichaam?
27 juni 2018
Afvallen met vet: Courgette-knoflookgratin
3 oktober 2018
Moeite met afvallen? Het ketogeen dieet kan je helpen!
5 augustus 2019
3 (on)gezonde voedingsmythes ontkracht
31 juli 2018
De voordelen van afvallen als koppel!
21 november 2018