Je kent het fabeltje vast wel, dat als je na 20.00/21.00uur ‘s avonds nog iets eet, dit meteen wordt omgezet in vet. Maar daar sta je dan voor de koelkast ’s avonds rond een uurtje of 20.00 en je hebt trek! Eigenlijk is het logisch dat je een paar uur na je avondeten weer trek krijgt. Ga wel eerst na wat je die dag gegeten hebt. Is dat te weinig? Zorg dan dat je de volgende dag voldoende eet! Met een hongergevoel en trek naar bed gaan veroorzaakt vaak slaapproblemen.
- Neem een flinke kop kruidenthee. Denk dan aan rustgevende thee zoals kamille, ’slaap lekker’ thee of lavendelthee. Of neem een glas warme amandelmelk. (Calcium in de melk helpt de bloedvaten te ontspannen.)
- Drink in ieder geval geen producten die cafeïne, alcohol of suiker bevatten. Dit zal je nachtrust alleen maar verstoren. (Nu denk je misschien dat je door alcohol makkelijker in slaap valt, maar vaak slaap je dan korter en minder diep. En meestal word je ook niet fit wakker.)
Als dat je trek niet wegneemt, kun je eventueel het volgende eten:
- Kies ook hier voor de juiste producten en grijp niet naar een pak koekjes, reep chocola of een zak chips.
- Handje noten (Bijvoorbeeld cashewnoten of amandelen. Deze noten bevatten een kleine hoeveelheid tryptofaan, dit wordt omgezet in serotonine, een hormoon dat ontspant en daardoor je nachtrust bevordert.
- Gekookt eitje.
- Kipfilet met rauwkost.
- Kwark/Yoghurt met banaan of kersen.
Deze voedingsmiddelen bevatten goede stoffen die je slaap zullen bevorderen. Maar eet niet TE veel, zorg dat het bij een kleine hoeveelheid blijft. Want met een volle buik is slapen ook niet fijn. Slaap lekker!
Tekst: Hanneke de Haas voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
31 juli 2018
De voordelen van afvallen als koppel!
11 juli 2019
Zo zorg je voor meer proteïne in je maaltijden
12 september 2016
HET AFSLANK GEHEIM DAT IEDEREEN VERBORGEN HOUDT
5 augustus 2015
Afvallen? 5 tips
21 maart 2019
Afvallen zonder honger gevoel, begin vandaag nog!
12 augustus 2015
Afvallen?
18 september 2017
Is een sportschool te duur? Zo kan het ook!
19 oktober 2018
Afvallen? Leptine kan je helpen!
16 november 2018
Afvallen? Moet je nu juist wel of niet calorieën tellen?
1 november 2015
Bruin vet
21 december 2017
Cravings… Wat zijn dat eigenlijk? En hoe kom je er vanaf?
10 januari 2019
5 geheimen die jouw smoothie warm en winters maken
25 oktober 2017
Fotoverslag van mijn boeklancering, kijk je mee?
2 februari 2019
Wil je wat afvallen? Mindful eten kan je helpen!
29 januari 2019
Begin het jaar gezond met de heerlijke shakes van Jimmy Joy!
3 oktober 2018
Moeite met afvallen? Het ketogeen dieet kan je helpen!
23 juni 2016
Drink jezelf slank!
14 december 2018
Hoe blijf je op gewicht met kerst? Met intermittent Fasting!
15 januari 2019
Zo houd je Dry January (nog even) vol!
18 juli 2017
Detox tarwegras smoothie!
20 maart 2022
Altijd een opgeblazen buik? Dit doe je eraan!
25 augustus 2019
Kun je pasta (koolhydraten) eten en toch afvallen?
12 december 2020
Kerstkoekjes: deze gingerbread koekjes zijn lekker én gezond
18 november 2018
Sandra –
Goed, duidelijk en snelle levering
Daphne D. –
Diana –
Marianne –
Anoniem –