Je kent het fabeltje vast wel, dat als je na 20.00/21.00uur ‘s avonds nog iets eet, dit meteen wordt omgezet in vet. Maar daar sta je dan voor de koelkast ’s avonds rond een uurtje of 20.00 en je hebt trek! Eigenlijk is het logisch dat je een paar uur na je avondeten weer trek krijgt. Ga wel eerst na wat je die dag gegeten hebt. Is dat te weinig? Zorg dan dat je de volgende dag voldoende eet! Met een hongergevoel en trek naar bed gaan veroorzaakt vaak slaapproblemen.
- Neem een flinke kop kruidenthee. Denk dan aan rustgevende thee zoals kamille, ’slaap lekker’ thee of lavendelthee. Of neem een glas warme amandelmelk. (Calcium in de melk helpt de bloedvaten te ontspannen.)
- Drink in ieder geval geen producten die cafeïne, alcohol of suiker bevatten. Dit zal je nachtrust alleen maar verstoren. (Nu denk je misschien dat je door alcohol makkelijker in slaap valt, maar vaak slaap je dan korter en minder diep. En meestal word je ook niet fit wakker.)
Als dat je trek niet wegneemt, kun je eventueel het volgende eten:
- Kies ook hier voor de juiste producten en grijp niet naar een pak koekjes, reep chocola of een zak chips.
- Handje noten (Bijvoorbeeld cashewnoten of amandelen. Deze noten bevatten een kleine hoeveelheid tryptofaan, dit wordt omgezet in serotonine, een hormoon dat ontspant en daardoor je nachtrust bevordert.
- Gekookt eitje.
- Kipfilet met rauwkost.
- Kwark/Yoghurt met banaan of kersen.
Deze voedingsmiddelen bevatten goede stoffen die je slaap zullen bevorderen. Maar eet niet TE veel, zorg dat het bij een kleine hoeveelheid blijft. Want met een volle buik is slapen ook niet fijn. Slaap lekker!
Tekst: Hanneke de Haas voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
30 april 2018
Moederdag tip & WINactie: De Gelukkige Eter
4 juni 2015
Tijd voor een strakke buik!
19 november 2022
In de overgang en wil je wat afvallen? Dat kan!
16 maart 2020
Gewicht verliezen? Let op deze verborgen dikmakers!
15 augustus 2019
Wil je buikvet verliezen? Dat kan met onze 10 voedingstips!
21 januari 2019
Heerlijke zoete aardappel toastjes
5 augustus 2019
3 (on)gezonde voedingsmythes ontkracht
26 november 2017
Sinterklaas (schoen) cadeaulijstje, dit wíl je hebben!
15 december 2017
6 Tips om Af te vallen tijdens de feestdagen: zo doet je dat
21 februari 2019
Lukt afvallen niet? Dit kan de reden zijn!
23 juni 2016
Drink jezelf slank!
29 januari 2019
Begin het jaar gezond met de heerlijke shakes van Jimmy Joy!
20 maart 2022
Altijd een opgeblazen buik? Dit doe je eraan!
18 september 2017
Is een sportschool te duur? Zo kan het ook!
11 april 2019
Wat doet 30 minuten wandelen met je lichaam?
9 november 2018
Vetten eten om vet te verliezen?
21 april 2018
Hoe verbrand je buikvet?
15 januari 2019
Zo houd je Dry January (nog even) vol!
21 december 2017
Cravings… Wat zijn dat eigenlijk? En hoe kom je er vanaf?
11 januari 2019
Zo voorkom je ongezond snacken tijdens donkere dagen!
2 februari 2019
Wil je wat afvallen? Mindful eten kan je helpen!
20 januari 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –