Je kent het fabeltje vast wel, dat als je na 20.00/21.00uur ‘s avonds nog iets eet, dit meteen wordt omgezet in vet. Maar daar sta je dan voor de koelkast ’s avonds rond een uurtje of 20.00 en je hebt trek! Eigenlijk is het logisch dat je een paar uur na je avondeten weer trek krijgt. Ga wel eerst na wat je die dag gegeten hebt. Is dat te weinig? Zorg dan dat je de volgende dag voldoende eet! Met een hongergevoel en trek naar bed gaan veroorzaakt vaak slaapproblemen.
- Neem een flinke kop kruidenthee. Denk dan aan rustgevende thee zoals kamille, ’slaap lekker’ thee of lavendelthee. Of neem een glas warme amandelmelk. (Calcium in de melk helpt de bloedvaten te ontspannen.)
- Drink in ieder geval geen producten die cafeïne, alcohol of suiker bevatten. Dit zal je nachtrust alleen maar verstoren. (Nu denk je misschien dat je door alcohol makkelijker in slaap valt, maar vaak slaap je dan korter en minder diep. En meestal word je ook niet fit wakker.)
Als dat je trek niet wegneemt, kun je eventueel het volgende eten:
- Kies ook hier voor de juiste producten en grijp niet naar een pak koekjes, reep chocola of een zak chips.
- Handje noten (Bijvoorbeeld cashewnoten of amandelen. Deze noten bevatten een kleine hoeveelheid tryptofaan, dit wordt omgezet in serotonine, een hormoon dat ontspant en daardoor je nachtrust bevordert.
- Gekookt eitje.
- Kipfilet met rauwkost.
- Kwark/Yoghurt met banaan of kersen.
Deze voedingsmiddelen bevatten goede stoffen die je slaap zullen bevorderen. Maar eet niet TE veel, zorg dat het bij een kleine hoeveelheid blijft. Want met een volle buik is slapen ook niet fijn. Slaap lekker!
Tekst: Hanneke de Haas voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
27 december 2021
7 tips om te detoxen na de feestdagen
8 mei 2016
Een Killer Body? Dat kan!
13 december 2018
Shop nu onze leukste webshop artikelen voor onder de kerstboom!
18 juli 2017
Detox tarwegras smoothie!
9 augustus 2018
Overeten voorkomen doe je zo!
12 september 2016
HET AFSLANK GEHEIM DAT IEDEREEN VERBORGEN HOUDT
14 december 2021
8 geweldige dingen die gebeuren als je aan yoga doet
25 oktober 2017
Fotoverslag van mijn boeklancering, kijk je mee?
31 juli 2018
De voordelen van afvallen als koppel!
14 december 2018
Hoe blijf je op gewicht met kerst? Met intermittent Fasting!
9 november 2018
Vetten eten om vet te verliezen?
1 november 2015
Bruin vet
15 augustus 2019
Wil je buikvet verliezen? Dat kan met onze 10 voedingstips!
3 juni 2017
Drink jezelf slank!
21 april 2018
Hoe verbrand je buikvet?
12 juli 2019
Voorkom late-night snacking met onze tips!
10 januari 2019
5 geheimen die jouw smoothie warm en winters maken
19 oktober 2018
Afvallen? Leptine kan je helpen!
29 januari 2019
Begin het jaar gezond met de heerlijke shakes van Jimmy Joy!
4 januari 2017
Bach Bloesem mix 51: Ondersteuning bij afvallen
18 november 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –