Tijdens de feestdagen wil je genieten en niet de hele tijd op de lijn letten. Je wilt zeker niet deze dagen een “zeur” zijn als mensen lekker voor je gekookt hebben. Maar je wilt ook niet ineens heel veel kilo’s aankomen. Veel vrouwen vinden deze dagen toch lastig.
Want je wilt je gezonde gewicht gewoon op peil houden. Ik geef je 8 tips hoe je dat kunt doen. 8 tips die je moeiteloos kunt toepassen deze feestdagen waardoor de kilo’s er niet aanvliegen.
Hou je gewicht op peil tijdens de feestdagen
1) Eet groente als snack en/of als voorgerecht.
Groente bevatten veel vezels, waardoor je sneller verzadigd bent. Waardoor je erna minder eet. Dus knabbel lekker aan wat rauwkost voor het diner, of eet een lekkere salade als voor gerecht. En je zult merken dat je minder eet de rest van het diner.
2) Laat het broodmandje voor het eten staan.
Als je zoveel mogelijk brood skipt, zul je merken dat je opgeblazen bent. En het gekke is, door brood gaan we juist meer eten. Tarwe heeft een effect op de bloedsuikerspiegel waardoor we meer willen eten. Dus vermijd zoveel mogelijk brood deze dagen.
3) Leng je glaasje wijn aan met bruiswater.
Alcohol is ook een dikmaker zoals je weet. Maar helemaal niet drinken is misschien een beetje ongezellig. Dus leng je glaasje wijn een beetje aan met bruiswater. Zo drink je toch gezellig mee, maar je halveert de hoeveelheid alcohol en dus ook de calorien
4) Eet genoeg goede vetten.
Vetten geven de verzadiging. En van goede vetten worden we echt niet dik. Dus eet wel lekker noten, avocado, vette vis, zoals haring, makreel, wilde zalm etc… Hierdoor merk je ook dat je trek in meer sneller overgaat.
5) Combineer geen eiwitten met koolhydraten.
Een van mijn gouden regels in mijn boek Gezonder met Viv. Als je echt zeker wilt weten dat je niet aankomt, pas dan deze regel toe; Eet geen eiwitten samen met koolhydraten. Eiwitten zijn ; kip, vlees, vis, gevogelte en ei. Koolhydraten ; rijst, pasta, aardappelen, brood. Dus eet lekker vis, vlees, kip, gevogelte met veel groente. En laat de frietjes, pasta, brood en aardappelen staan. Of eet juist wel de frietjes, aardappelen, rijst etc… maar dan met heel veel groente en laat vlees of vis of kip staan. Simpel trucje, maar je helpt je stofwisseling er enorm mee. En het lichaam houdt meer energie over, waardoor je eerder afvalt, dan aankomt.
6) Gebruik stevia als zoetmaker.
De stevia van het merk STEEVIA is mijn favoriet. Hier maak ik gerechten zoeter mee. En niemand proeft te verschil. Dus ook lekker in taartjes, toetjes, en in de koffie.
7) Eet na je laatste hap, 12 uur lang niets.
Dus stel je eindigt je kerstdiner om 22.00u, eet dan pas de volgende dag om 10.00 weer je eerste maaltijd. Geef het lichaam tijd om natuurlijk te vasten. Heel gezond en werkt gewichtsverlies bevorderend. Intermitterend vasten heet dat. Snel meer hierover op Vivonline!
8) Geniet van elke hap!
Geniet, denk niet teveel na. Want gedachtes kunnen ook veel doen met ons gewicht. Geniet gewoon lekker van deze dagen. Overeet niet, maar eet wat je echt lekker vindt! Daar wordt het lichaam ook echt blij van.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
25 januari 2017
Recept: Apple pie havermout
27 februari 2016
Wat kun je doen tegen ‘avondtrek’?
17 september 2015
Ontbijt ijs
19 januari 2016
Een liefdevol en veilig huis voor ieder kind!
2 mei 2017
Rappe risotto met groene asperges
16 november 2018
Afvallen? Moet je nu juist wel of niet calorieën tellen?
8 september 2015
Healthy Kids
16 juli 2016
NECTARINE CLAFOUTIS: EASY & HEALTHY
29 november 2015
Video: Winterse Vitaminebom
16 juni 2015
Bootcamp voor mama’s
25 augustus 2017
Gezonde darmen zijn de basis voor een goede gezondheid
29 maart 2016
Body: Keep your brains fit!
8 mei 2016
Een Killer Body? Dat kan!
13 juli 2018
Homemade chocolade, easy does it!
3 juli 2016
Een stralende huid en een slank lichaam!
5 maart 2015
Lieke van Lexmond is Happy in Shape
11 april 2019
Stress? Vermijd dan deze voedingsmiddelen
13 september 2017
Zoete aardappel-wortelsoep met feta
25 augustus 2018
Eet jij genoeg gezonde vetten?
30 augustus 2018
Gezonder leven doe je zo!
26 juli 2019
Meal preppen: wat is het en hoe doe je dat?
1 april 2019
Maak van de maandagochtend iets leuks!
18 augustus 2015
Slanke salade
3 december 2020
PMS iedere maand een drama? Niet meer met Viv’s tips!
13 maart 2018
Gezond eten op je werk doe je zo!
12 januari 2016
Vivonline en Marleyspoon samenwerking
4 juni 2015
Zonnige Chia punch
19 december 2016
Inspiratie voor een kerstdiner
14 oktober 2018
Maken noten je dik?
17 november 2018
Ontgiften doe je met deze smoothie!
25 augustus 2015
Je bent wat je… drinkt!
19 januari 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –