Tijdens de feestdagen wil je genieten en niet de hele tijd op de lijn letten. Je wilt zeker niet deze dagen een “zeur” zijn als mensen lekker voor je gekookt hebben. Maar je wilt ook niet ineens heel veel kilo’s aankomen. Veel vrouwen vinden deze dagen toch lastig.
Want je wilt je gezonde gewicht gewoon op peil houden. Ik geef je 8 tips hoe je dat kunt doen. 8 tips die je moeiteloos kunt toepassen deze feestdagen waardoor de kilo’s er niet aanvliegen.
Hou je gewicht op peil tijdens de feestdagen
1) Eet groente als snack en/of als voorgerecht.
Groente bevatten veel vezels, waardoor je sneller verzadigd bent. Waardoor je erna minder eet. Dus knabbel lekker aan wat rauwkost voor het diner, of eet een lekkere salade als voor gerecht. En je zult merken dat je minder eet de rest van het diner.
2) Laat het broodmandje voor het eten staan.
Als je zoveel mogelijk brood skipt, zul je merken dat je opgeblazen bent. En het gekke is, door brood gaan we juist meer eten. Tarwe heeft een effect op de bloedsuikerspiegel waardoor we meer willen eten. Dus vermijd zoveel mogelijk brood deze dagen.
3) Leng je glaasje wijn aan met bruiswater.
Alcohol is ook een dikmaker zoals je weet. Maar helemaal niet drinken is misschien een beetje ongezellig. Dus leng je glaasje wijn een beetje aan met bruiswater. Zo drink je toch gezellig mee, maar je halveert de hoeveelheid alcohol en dus ook de calorien
4) Eet genoeg goede vetten.
Vetten geven de verzadiging. En van goede vetten worden we echt niet dik. Dus eet wel lekker noten, avocado, vette vis, zoals haring, makreel, wilde zalm etc… Hierdoor merk je ook dat je trek in meer sneller overgaat.
5) Combineer geen eiwitten met koolhydraten.
Een van mijn gouden regels in mijn boek Gezonder met Viv. Als je echt zeker wilt weten dat je niet aankomt, pas dan deze regel toe; Eet geen eiwitten samen met koolhydraten. Eiwitten zijn ; kip, vlees, vis, gevogelte en ei. Koolhydraten ; rijst, pasta, aardappelen, brood. Dus eet lekker vis, vlees, kip, gevogelte met veel groente. En laat de frietjes, pasta, brood en aardappelen staan. Of eet juist wel de frietjes, aardappelen, rijst etc… maar dan met heel veel groente en laat vlees of vis of kip staan. Simpel trucje, maar je helpt je stofwisseling er enorm mee. En het lichaam houdt meer energie over, waardoor je eerder afvalt, dan aankomt.
6) Gebruik stevia als zoetmaker.
De stevia van het merk STEEVIA is mijn favoriet. Hier maak ik gerechten zoeter mee. En niemand proeft te verschil. Dus ook lekker in taartjes, toetjes, en in de koffie.
7) Eet na je laatste hap, 12 uur lang niets.
Dus stel je eindigt je kerstdiner om 22.00u, eet dan pas de volgende dag om 10.00 weer je eerste maaltijd. Geef het lichaam tijd om natuurlijk te vasten. Heel gezond en werkt gewichtsverlies bevorderend. Intermitterend vasten heet dat. Snel meer hierover op Vivonline!
8) Geniet van elke hap!
Geniet, denk niet teveel na. Want gedachtes kunnen ook veel doen met ons gewicht. Geniet gewoon lekker van deze dagen. Overeet niet, maar eet wat je echt lekker vindt! Daar wordt het lichaam ook echt blij van.
Hele fijne feestdagen allemaal!! En mocht het nou toch uit de hand lopen, help ik je graag in Januari om de kilootjes weer kwijt te raken in mijn online programma ‘In 8 weken hormonaal in balans’.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
2 september 2016
INSPIRATIE VOOR EEN DAG ZONDER VLEES: CHILI SIN CARNE
1 juli 2019
Hoe (on)gezond is de magnetron?
17 januari 2019
Kefir is goed voor je darmflora
5 mei 2016
Waarom maakt buitenlucht gelukkig?
16 januari 2017
Voeding met Viv: eetdagboek van Kim Kotter
21 mei 2015
Glutenvrije kliekjesdag
21 februari 2019
Lukt afvallen niet? Dit kan de reden zijn!
19 april 2016
REVIEW: Recharge in 7 dagen!
10 januari 2019
5 geheimen die jouw smoothie warm en winters maken
1 augustus 2016
HEALTH Q&A: SIBA MTONGANA
6 februari 2021
Dit is de reden waarom we meer vetten moeten eten
22 september 2015
Beste eitjes
6 september 2016
Opleiding tot Hormoon expert
23 augustus 2015
Hotspot: Lotti’s
18 juni 2021
Tips voor optimaal kijkplezier in de zomer
2 mei 2016
Tijd voor een gezonde levensstijl!
24 augustus 2018
Moe: 8 tips om op te laden
25 oktober 2017
Fotoverslag van mijn boeklancering, kijk je mee?
23 februari 2016
Gezonde maaltijdsalade: Zweedse Healthy Plate
22 augustus 2017
Kick-start je dag met deze Groene Paksoi smoothie
5 januari 2016
Een persoonlijk health consult boeken?
17 januari 2019
8 natuurlijke antihoestmiddelen
8 januari 2016
Health & Beauty trend: ‘Oil pulling!’
12 april 2015
Bananenbrood is makkelijk en lekker met dit recept!
14 juli 2016
DRINK JIJ AL MATCHA THEE?
7 juli 2014
Eerste eetdagboek review
6 maart 2019
Voel je je ongelukkig in je werk? Wij helpen je!
28 september 2018
Een feestje? Met deze tips hou je het gezond!
28 december 2016
Bang voor de feestdagen kilo’s?
9 maart 2020
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –