Tijdens de feestdagen wil je genieten en niet de hele tijd op de lijn letten. Je wilt zeker niet deze dagen een “zeur” zijn als mensen lekker voor je gekookt hebben. Maar je wilt ook niet ineens heel veel kilo’s aankomen. Veel vrouwen vinden deze dagen toch lastig.
Want je wilt je gezonde gewicht gewoon op peil houden. Ik geef je 8 tips hoe je dat kunt doen. 8 tips die je moeiteloos kunt toepassen deze feestdagen waardoor de kilo’s er niet aanvliegen.
Hou je gewicht op peil tijdens de feestdagen
1) Eet groente als snack en/of als voorgerecht.
Groente bevatten veel vezels, waardoor je sneller verzadigd bent. Waardoor je erna minder eet. Dus knabbel lekker aan wat rauwkost voor het diner, of eet een lekkere salade als voor gerecht. En je zult merken dat je minder eet de rest van het diner.
2) Laat het broodmandje voor het eten staan.
Als je zoveel mogelijk brood skipt, zul je merken dat je opgeblazen bent. En het gekke is, door brood gaan we juist meer eten. Tarwe heeft een effect op de bloedsuikerspiegel waardoor we meer willen eten. Dus vermijd zoveel mogelijk brood deze dagen.
3) Leng je glaasje wijn aan met bruiswater.
Alcohol is ook een dikmaker zoals je weet. Maar helemaal niet drinken is misschien een beetje ongezellig. Dus leng je glaasje wijn een beetje aan met bruiswater. Zo drink je toch gezellig mee, maar je halveert de hoeveelheid alcohol en dus ook de calorien
4) Eet genoeg goede vetten.
Vetten geven de verzadiging. En van goede vetten worden we echt niet dik. Dus eet wel lekker noten, avocado, vette vis, zoals haring, makreel, wilde zalm etc… Hierdoor merk je ook dat je trek in meer sneller overgaat.
5) Combineer geen eiwitten met koolhydraten.
Een van mijn gouden regels in mijn boek Gezonder met Viv. Als je echt zeker wilt weten dat je niet aankomt, pas dan deze regel toe; Eet geen eiwitten samen met koolhydraten. Eiwitten zijn ; kip, vlees, vis, gevogelte en ei. Koolhydraten ; rijst, pasta, aardappelen, brood. Dus eet lekker vis, vlees, kip, gevogelte met veel groente. En laat de frietjes, pasta, brood en aardappelen staan. Of eet juist wel de frietjes, aardappelen, rijst etc… maar dan met heel veel groente en laat vlees of vis of kip staan. Simpel trucje, maar je helpt je stofwisseling er enorm mee. En het lichaam houdt meer energie over, waardoor je eerder afvalt, dan aankomt.
6) Gebruik stevia als zoetmaker.
De stevia van het merk STEEVIA is mijn favoriet. Hier maak ik gerechten zoeter mee. En niemand proeft te verschil. Dus ook lekker in taartjes, toetjes, en in de koffie.
7) Eet na je laatste hap, 12 uur lang niets.
Dus stel je eindigt je kerstdiner om 22.00u, eet dan pas de volgende dag om 10.00 weer je eerste maaltijd. Geef het lichaam tijd om natuurlijk te vasten. Heel gezond en werkt gewichtsverlies bevorderend. Intermitterend vasten heet dat. Snel meer hierover op Vivonline!
8) Geniet van elke hap!
Geniet, denk niet teveel na. Want gedachtes kunnen ook veel doen met ons gewicht. Geniet gewoon lekker van deze dagen. Overeet niet, maar eet wat je echt lekker vindt! Daar wordt het lichaam ook echt blij van.
Hele fijne feestdagen allemaal!! En mocht het nou toch uit de hand lopen, help ik je graag in Januari om de kilootjes weer kwijt te raken in mijn online programma ‘In 8 weken hormonaal in balans’.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
17 oktober 2019
Te lekker: Groenten Carbonara met Havermelk
11 oktober 2018
8 tips om je kinderen gezonder te laten eten
13 februari 2017
Viv’s health Q & A met Susan Smit
28 juli 2015
Uit Paulines keuken
3 november 2016
WEG MET CELLULITE!
16 mei 2017
O ja, het is bewezen: sporten maakt blij!
15 maart 2019
Eet jij genoeg eiwitten? Wij helpen je!
28 april 2015
Boho-Tiffin voor jou!
19 juli 2016
MANGO IJS: SNEL & GEZOND
31 mei 2016
Super power jezelf: beauty on the inside
30 december 2014
Chocolade notenpasta taartjes
20 juli 2019
16 voedingstips voor een gezonde ontlasting
12 januari 2019
Dit zijn de 7 voordelen van de sauna!
7 juli 2014
Eerste eetdagboek review
28 oktober 2014
Eetdagboek review
25 maart 2016
Dadeltaart met bessen, cacao, kokos en karamel.
13 mei 2014
Lekkere vegan sushi
11 augustus 2018
6 tips voor een gezonde menstruatie cyclus
24 januari 2017
Zoete aardappelkoekjes met limoen en avocado
23 december 2018
Als voeding je vijand is…
30 juni 2018
Grappige weetjes over gewicht verliezen
14 maart 2016
8 tips om je warme bed uit te komen
24 augustus 2018
Waarom Franse vrouwen zo slank blijven
17 juni 2019
Negen tips voor een zorgeloze menstruatie
14 juli 2014
Tweede eetdagboek review
6 september 2016
Keltisch zeezout
2 september 2017
Snel ontbijtje voor morgenochtend?
25 juli 2016
HEALTH Q&A: SANNE VOGEL
29 april 2015
Vivian helpt je met een lekkere en gezonde maaltijd!
15 oktober 2014
Recept voor een basic smoothie
20 juli 2016
EEN LEVEN LANG GEZOND DRINK PLEZIER
29 mei 2014
Nieuwe sport trend: HipNthigh
26 november 2018
Anoniem –
Duidelijk en goed geholpen. Snelle bezorging
Lenny Boelen –
Anoniem –
Vivian –
Irene Burghouts –
Helpt goed