Tijdens de feestdagen wil je genieten en niet de hele tijd op de lijn letten. Je wilt zeker niet deze dagen een “zeur” zijn als mensen lekker voor je gekookt hebben. Maar je wilt ook niet ineens heel veel kilo’s aankomen. Veel vrouwen vinden deze dagen toch lastig.
Want je wilt je gezonde gewicht gewoon op peil houden. Ik geef je 8 tips hoe je dat kunt doen. 8 tips die je moeiteloos kunt toepassen deze feestdagen waardoor de kilo’s er niet aanvliegen.
Hou je gewicht op peil tijdens de feestdagen
1) Eet groente als snack en/of als voorgerecht.
Groente bevatten veel vezels, waardoor je sneller verzadigd bent. Waardoor je erna minder eet. Dus knabbel lekker aan wat rauwkost voor het diner, of eet een lekkere salade als voor gerecht. En je zult merken dat je minder eet de rest van het diner.
2) Laat het broodmandje voor het eten staan.
Als je zoveel mogelijk brood skipt, zul je merken dat je opgeblazen bent. En het gekke is, door brood gaan we juist meer eten. Tarwe heeft een effect op de bloedsuikerspiegel waardoor we meer willen eten. Dus vermijd zoveel mogelijk brood deze dagen.
3) Leng je glaasje wijn aan met bruiswater.
Alcohol is ook een dikmaker zoals je weet. Maar helemaal niet drinken is misschien een beetje ongezellig. Dus leng je glaasje wijn een beetje aan met bruiswater. Zo drink je toch gezellig mee, maar je halveert de hoeveelheid alcohol en dus ook de calorien
4) Eet genoeg goede vetten.
Vetten geven de verzadiging. En van goede vetten worden we echt niet dik. Dus eet wel lekker noten, avocado, vette vis, zoals haring, makreel, wilde zalm etc… Hierdoor merk je ook dat je trek in meer sneller overgaat.
5) Combineer geen eiwitten met koolhydraten.
Een van mijn gouden regels in mijn boek Gezonder met Viv. Als je echt zeker wilt weten dat je niet aankomt, pas dan deze regel toe; Eet geen eiwitten samen met koolhydraten. Eiwitten zijn ; kip, vlees, vis, gevogelte en ei. Koolhydraten ; rijst, pasta, aardappelen, brood. Dus eet lekker vis, vlees, kip, gevogelte met veel groente. En laat de frietjes, pasta, brood en aardappelen staan. Of eet juist wel de frietjes, aardappelen, rijst etc… maar dan met heel veel groente en laat vlees of vis of kip staan. Simpel trucje, maar je helpt je stofwisseling er enorm mee. En het lichaam houdt meer energie over, waardoor je eerder afvalt, dan aankomt.
6) Gebruik stevia als zoetmaker.
De stevia van het merk STEEVIA is mijn favoriet. Hier maak ik gerechten zoeter mee. En niemand proeft te verschil. Dus ook lekker in taartjes, toetjes, en in de koffie.
7) Eet na je laatste hap, 12 uur lang niets.
Dus stel je eindigt je kerstdiner om 22.00u, eet dan pas de volgende dag om 10.00 weer je eerste maaltijd. Geef het lichaam tijd om natuurlijk te vasten. Heel gezond en werkt gewichtsverlies bevorderend. Intermitterend vasten heet dat. Snel meer hierover op Vivonline!
8) Geniet van elke hap!
Geniet, denk niet teveel na. Want gedachtes kunnen ook veel doen met ons gewicht. Geniet gewoon lekker van deze dagen. Overeet niet, maar eet wat je echt lekker vindt! Daar wordt het lichaam ook echt blij van.
Hele fijne feestdagen allemaal!! En mocht het nou toch uit de hand lopen, help ik je graag in Januari om de kilootjes weer kwijt te raken in mijn online programma ‘In 8 weken hormonaal in balans’.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
23 mei 2016
Wat staat er altijd in mijn koelkast?
26 november 2018
Dit gebeurt er met je lichaam wanneer je te weinig slaapt
18 juni 2016
Tips voor een slank lichaam!
13 april 2019
Zondag bakdag: heerlijke suikervrije chocolade taart
22 januari 2016
Op je kop voor een stralende huid!
13 juli 2015
Glutenvrij picknicken
7 juni 2019
Waarom is melk niet zo goed voor elk?
26 maart 2019
Een lang en vooral goed huwelijk, hoe doe je dat?
25 augustus 2015
Je bent wat je… drinkt!
27 september 2018
Testimonial: Brenda over haar persoonlijk consult van Viv!
2 juli 2016
3 x ei love you
19 mei 2017
Water vies? Zó lust ieder kind het!
3 september 2018
Groente uit de zee is gezond! Maar waarom?
2 mei 2016
Tijd voor een gezonde levensstijl!
22 december 2020
Blijf slank tijdens de kerst met onze tips!
26 januari 2017
Uit Tips van Jet: Recept voor een Cashew Havermoutje
28 februari 2018
Dit moet je (w)eten. 4 x snelle tips voor milieubewuste voeding
1 maart 2016
HOERA! Baby James is geboren!
29 november 2017
Eerste hulp bij kinderkwaaltjes! 100% natuurlijke remedie
11 juni 2015
My New Roots: heerlijk kookboek
18 september 2017
Heerlijk vegan ontbijtje: Exotisch chia ontbijtje
25 maart 2014
Presentatie coaching
30 november 2018
Heb jij ook last van gevoelig tandvlees tijdens je menstruatie?
28 januari 2016
Quinoa: geschikt als ontbijt, lunch én diner!
4 december 2014
Foodtrends 2015
26 juli 2019
Meal preppen: wat is het en hoe doe je dat?
16 oktober 2015
Glutenvrije kip sandwich
11 februari 2016
7-daagse Milde Detox
7 maart 2016
Kruidige vegan kikkererwten curry met mango
6 juni 2016
Zomerse aardbeien salade
2 oktober 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –