Tijdens de feestdagen wil je genieten en niet de hele tijd op de lijn letten. Je wilt zeker niet deze dagen een “zeur” zijn als mensen lekker voor je gekookt hebben. Maar je wilt ook niet ineens heel veel kilo’s aankomen. Veel vrouwen vinden deze dagen toch lastig.
Want je wilt je gezonde gewicht gewoon op peil houden. Ik geef je 8 tips hoe je dat kunt doen. 8 tips die je moeiteloos kunt toepassen deze feestdagen waardoor de kilo’s er niet aanvliegen.
Hou je gewicht op peil tijdens de feestdagen
1) Eet groente als snack en/of als voorgerecht.
Groente bevatten veel vezels, waardoor je sneller verzadigd bent. Waardoor je erna minder eet. Dus knabbel lekker aan wat rauwkost voor het diner, of eet een lekkere salade als voor gerecht. En je zult merken dat je minder eet de rest van het diner.
2) Laat het broodmandje voor het eten staan.
Als je zoveel mogelijk brood skipt, zul je merken dat je opgeblazen bent. En het gekke is, door brood gaan we juist meer eten. Tarwe heeft een effect op de bloedsuikerspiegel waardoor we meer willen eten. Dus vermijd zoveel mogelijk brood deze dagen.
3) Leng je glaasje wijn aan met bruiswater.
Alcohol is ook een dikmaker zoals je weet. Maar helemaal niet drinken is misschien een beetje ongezellig. Dus leng je glaasje wijn een beetje aan met bruiswater. Zo drink je toch gezellig mee, maar je halveert de hoeveelheid alcohol en dus ook de calorien
4) Eet genoeg goede vetten.
Vetten geven de verzadiging. En van goede vetten worden we echt niet dik. Dus eet wel lekker noten, avocado, vette vis, zoals haring, makreel, wilde zalm etc… Hierdoor merk je ook dat je trek in meer sneller overgaat.
5) Combineer geen eiwitten met koolhydraten.
Een van mijn gouden regels in mijn boek Gezonder met Viv. Als je echt zeker wilt weten dat je niet aankomt, pas dan deze regel toe; Eet geen eiwitten samen met koolhydraten. Eiwitten zijn ; kip, vlees, vis, gevogelte en ei. Koolhydraten ; rijst, pasta, aardappelen, brood. Dus eet lekker vis, vlees, kip, gevogelte met veel groente. En laat de frietjes, pasta, brood en aardappelen staan. Of eet juist wel de frietjes, aardappelen, rijst etc… maar dan met heel veel groente en laat vlees of vis of kip staan. Simpel trucje, maar je helpt je stofwisseling er enorm mee. En het lichaam houdt meer energie over, waardoor je eerder afvalt, dan aankomt.
6) Gebruik stevia als zoetmaker.
De stevia van het merk STEEVIA is mijn favoriet. Hier maak ik gerechten zoeter mee. En niemand proeft te verschil. Dus ook lekker in taartjes, toetjes, en in de koffie.
7) Eet na je laatste hap, 12 uur lang niets.
Dus stel je eindigt je kerstdiner om 22.00u, eet dan pas de volgende dag om 10.00 weer je eerste maaltijd. Geef het lichaam tijd om natuurlijk te vasten. Heel gezond en werkt gewichtsverlies bevorderend. Intermitterend vasten heet dat. Snel meer hierover op Vivonline!
8) Geniet van elke hap!
Geniet, denk niet teveel na. Want gedachtes kunnen ook veel doen met ons gewicht. Geniet gewoon lekker van deze dagen. Overeet niet, maar eet wat je echt lekker vindt! Daar wordt het lichaam ook echt blij van.
Hele fijne feestdagen allemaal!! En mocht het nou toch uit de hand lopen, help ik je graag in Januari om de kilootjes weer kwijt te raken in mijn online programma ‘In 8 weken hormonaal in balans’.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
9 juli 2016
Sinaasappelkip (kids love it)
6 juni 2016
Sapje van de maand: Love Energy
21 januari 2017
Glutenvrije pasta met avocado en zalm
19 april 2016
Mijn favo gezonde pasta
25 augustus 2017
Gezonde darmen zijn de basis voor een goede gezondheid
20 juni 2015
Lazy Sushi
29 april 2016
Gezonde chocolademousse
5 oktober 2018
10 tips om gezond uit eten te gaan
4 mei 2016
Viv’s favo Moederdagontbijtje
26 januari 2017
Uit Tips van Jet: Recept voor een Cashew Havermoutje
18 januari 2018
Viv’s Fusili met kalkoen, spinazie en marjoleinpesto
31 mei 2018
Gezond vegan chocolade ontbijtje
30 april 2018
Moederdag tip & WINactie: De Gelukkige Eter
20 juni 2016
3 x koffievervangers
7 december 2020
3 x gezonde feestdrankjes zonder kerstkilo’s
3 november 2014
De ‘healthy lifestyle’ weer oppakken?
3 juli 2016
Ruzie in je relatie?
18 december 2021
5 tips om de feestdagen gezond door te komen
31 december 2018
Gezonde borrelrecepten voor de nieuwjaarsborrel!
4 januari 2023
Heb jij symptomen van een vitamine B12 tekort?
16 september 2016
REVIEW: DRIE-DAAGSE DETOX KUUR VAN SAPJE
11 september 2014
Eetdagboek review
2 september 2018
Dagelijkse lichaamsbeweging is gezond!
2 februari 2019
Wil je wat afvallen? Mindful eten kan je helpen!
21 januari 2016
Get fit with HIIT
18 november 2015
Viv’s Schoencadeautips!
20 december 2016
3 x gezonde tussendoortjes tijdens de feestdagen!
10 november 2015
Een gezonde leefstijl – gewoon in je broekzak!
5 november 2018
Een gezond gebit tijdens de zwangerschap!
31 oktober 2014
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –