Tijdens de feestdagen wil je genieten en niet de hele tijd op de lijn letten. Je wilt zeker niet deze dagen een “zeur” zijn als mensen lekker voor je gekookt hebben. Maar je wilt ook niet ineens heel veel kilo’s aankomen. Veel vrouwen vinden deze dagen toch lastig.
Want je wilt je gezonde gewicht gewoon op peil houden. Ik geef je 8 tips hoe je dat kunt doen. 8 tips die je moeiteloos kunt toepassen deze feestdagen waardoor de kilo’s er niet aanvliegen.
Hou je gewicht op peil tijdens de feestdagen
1) Eet groente als snack en/of als voorgerecht.
Groente bevatten veel vezels, waardoor je sneller verzadigd bent. Waardoor je erna minder eet. Dus knabbel lekker aan wat rauwkost voor het diner, of eet een lekkere salade als voor gerecht. En je zult merken dat je minder eet de rest van het diner.
2) Laat het broodmandje voor het eten staan.
Als je zoveel mogelijk brood skipt, zul je merken dat je opgeblazen bent. En het gekke is, door brood gaan we juist meer eten. Tarwe heeft een effect op de bloedsuikerspiegel waardoor we meer willen eten. Dus vermijd zoveel mogelijk brood deze dagen.
3) Leng je glaasje wijn aan met bruiswater.
Alcohol is ook een dikmaker zoals je weet. Maar helemaal niet drinken is misschien een beetje ongezellig. Dus leng je glaasje wijn een beetje aan met bruiswater. Zo drink je toch gezellig mee, maar je halveert de hoeveelheid alcohol en dus ook de calorien
4) Eet genoeg goede vetten.
Vetten geven de verzadiging. En van goede vetten worden we echt niet dik. Dus eet wel lekker noten, avocado, vette vis, zoals haring, makreel, wilde zalm etc… Hierdoor merk je ook dat je trek in meer sneller overgaat.
5) Combineer geen eiwitten met koolhydraten.
Een van mijn gouden regels in mijn boek Gezonder met Viv. Als je echt zeker wilt weten dat je niet aankomt, pas dan deze regel toe; Eet geen eiwitten samen met koolhydraten. Eiwitten zijn ; kip, vlees, vis, gevogelte en ei. Koolhydraten ; rijst, pasta, aardappelen, brood. Dus eet lekker vis, vlees, kip, gevogelte met veel groente. En laat de frietjes, pasta, brood en aardappelen staan. Of eet juist wel de frietjes, aardappelen, rijst etc… maar dan met heel veel groente en laat vlees of vis of kip staan. Simpel trucje, maar je helpt je stofwisseling er enorm mee. En het lichaam houdt meer energie over, waardoor je eerder afvalt, dan aankomt.
6) Gebruik stevia als zoetmaker.
De stevia van het merk STEEVIA is mijn favoriet. Hier maak ik gerechten zoeter mee. En niemand proeft te verschil. Dus ook lekker in taartjes, toetjes, en in de koffie.
7) Eet na je laatste hap, 12 uur lang niets.
Dus stel je eindigt je kerstdiner om 22.00u, eet dan pas de volgende dag om 10.00 weer je eerste maaltijd. Geef het lichaam tijd om natuurlijk te vasten. Heel gezond en werkt gewichtsverlies bevorderend. Intermitterend vasten heet dat. Snel meer hierover op Vivonline!
8) Geniet van elke hap!
Geniet, denk niet teveel na. Want gedachtes kunnen ook veel doen met ons gewicht. Geniet gewoon lekker van deze dagen. Overeet niet, maar eet wat je echt lekker vindt! Daar wordt het lichaam ook echt blij van.
Hele fijne feestdagen allemaal!! En mocht het nou toch uit de hand lopen, help ik je graag in Januari om de kilootjes weer kwijt te raken in mijn online programma ‘In 8 weken hormonaal in balans’.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
2 november 2018
Spirulina voor een betere gezondheid
27 november 2014
Culinair Comfortfood uit Zadina’s Kitchen
7 maart 2017
De verschillende schuilnamen van suiker
28 december 2016
Wat zat er in mijn healthbox
2 februari 2019
Wil je wat afvallen? Mindful eten kan je helpen!
21 augustus 2017
Avocado risotto
10 december 2017
Beheerst onzekerheid jouw leven?
31 juli 2014
Frisse veldslasalade
2 juli 2014
Aan het infuus
20 augustus 2015
Afvallen met je gedachten
5 april 2016
Gezond starten met deze Acai Courgettesmoothie
23 maart 2020
Delicious: Amandel Bakewell Panna Cotta
29 oktober 2018
DIY: kokosnoot deodorant
11 december 2014
Sporttrends 2015
14 februari 2018
KAMILLE: super heilzaam en vooral bij rusteloosheid en keelpijn
30 december 2019
Verrukkelijk: dit healthy Nutella recept wil je!
21 september 2017
Viv eet mee #12: Slawraps
20 november 2015
Bewust smullen: Gluten-, lactose-, en suikervrije kruidnootjes!
18 juni 2021
Tips voor optimaal kijkplezier in de zomer
12 december 2021
De leukste cadeaus voor kerst om te geven en om te krijgen
2 september 2016
INSPIRATIE VOOR EEN DAG ZONDER VLEES: CHILI SIN CARNE
28 juli 2016
OP ZOEK NAAR ONTBIJT INSPIRATIE?
17 april 2016
Welk effect heeft Vitamine D op je body?
15 oktober 2017
Hoe houd je oren goed schoon?
5 augustus 2019
3 (on)gezonde voedingsmythes ontkracht
2 mei 2017
Rappe risotto met groene asperges
19 september 2017
DE KOELKAST, WAT BEWAAR JE ER NIET IN? DEZE 13 PRODUCTEN!
26 april 2016
8 onverwachte voordelen van gelukkig zijn
11 augustus 2015
Hotspot: Pop-up restaurant van L‘invité tijdens SAIL
11 april 2019
Stress? Vermijd dan deze voedingsmiddelen
26 januari 2016
Flair interview met healthfreaks Fajah, Miljuscka en Viv
18 februari 2016
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –