Detoxen is hip. Er zijn vele methodes om je lichaam te ontdoen van de giffen die we in ons leven tot ons genomen hebben. Naast het ontgiften van je lijf is het ook aan te raden om eens stil te staan bij de mogelijkheid om je mind te ontdoen van nutteloze ‘rommel’. Start met drie eenvoudige stappen naar een lichtere, frissere en vrijere geest.
1. Ademen
Ademhalen is de basis van ons bestaan. We doen het vanzelf. Een goede ademhaling kan veel doen voor je geestelijke welzijn en kan zelfs een burn-out voorkomen. In tijden van stress, depressie en negatieve emoties gebruiken we onze ademhaling vele malen minder efficiënt, dan wanneer we blij en opgetogen zijn. Het mooie is dat je door bewustwording van je ademhaling je dit gemakkelijk kunt veranderen. Neem bijvoorbeeld bij elke maaltijd een paar minuten de tijd om stil te staan bij je ademhaling. Ga dan bewust en diep op een voor jou prettige manier ademhalen. Een hogere bewustwording van je ademhaling helpt je dubbel ontgiften, de ademhaling vertegenwoordigt namelijk het grootste deel van het ontgiften van je lichaam.
LEES OOK: Dit is de chocoladecake waar je hormonen blij van worden!
2. Mediteren
Mediteren is meer en meer mainstream aan het worden. Was het jaren geleden nog zweverig en voor een beperkt publiek, tegenwoordig is het alom geaccepteerd als een manier om te ont-stressen. Stressreductie verbetert je gezondheid, je immuunsysteem en je levenslust. Een perfecte manier om je mind te ontgiften.
Hoe het te doen voor een beginner? Neem elke ochtend een kwartiertje extra de tijd. Start de dag met een glas water. Neem dan vijf tot tien minuten de tijd om je focus te leggen op een bepaald iets, bijvoorbeeld je ademhaling of een object. Ga rechtop zitten, comfortabel, met een rechte rug. Accepteer in die vijf tot tien minuten elke gedachte die langs komt en breng je focus dan weer terug. Oordeel niet. Wees lief en geduldig voor jezelf en hou vol. Bij dagelijkse toepassing is verbetering van de status van je body en mind gegarandeerd!
3. Uit je emoties
Elk mens heeft emoties. We maken allemaal leuke en minder leuke dingen mee en ervaren emoties. De emoties zelf geven in principe geen probleem. Wanneer je bewust bent van het feit dat je emoties hebt en niet je emoties bent, is het een kwestie van dealen met die emoties. Dat is precies waar het vaak ‘fout’ gaat. Emoties die weggestopt worden vergiftigen ons hele systeem, zowel je body als je mind. Om ervoor te zorgen dat je emoties geen kwaad kunnen doen hebben ze bestaansrecht nodig. Begin met het erkennen dat de emotie er is. Vervolgens accepteer je dat je die emotie ervaart. Daarna is het essentieel dat je deelt wat je voelt. Deel bijvoorbeeld door te bellen met een vriend(in), te schreeuwen tegen een kussen die je vervolgens in elkaar slaat of door het op te schrijven. Zo krijg je je emoties uit je systeem en houd je lucht en licht in je hoofd en je hart!
Tekst: Maartje Derksen voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
15 april 2015
OERsterk Eten: een heerlijk boek!
5 juli 2016
Geneeskrachtige basilicum juice
27 juli 2018
9 x natuurlijke verkoeling bij zomerse hitte
14 november 2017
Dit staat er in de koelkast van afslank coach Jasper Alblas
22 december 2020
Blijf slank tijdens de kerst met onze tips!
9 november 2021
Buikpijn na het eten? Deze tips kunnen helpen!
4 augustus 2019
Stress: een grote boosdoener voor je gezondheid
8 augustus 2015
Bloemkoolsoep met gerookte zalm
15 juni 2020
7 voordelen van quinoa, het ‘supergraan’
14 juli 2015
VivLoves it: OneFit
17 mei 2016
Waarom zijn linzen zo gezond?
8 juli 2017
Kan je alleen op raw food leven?
11 januari 2019
Wat kan je het best eten na het sporten?
7 maart 2017
De verschillende schuilnamen van suiker
2 oktober 2014
Kievit Blend superfoodmix
31 oktober 2018
10 natuurlijke pijnstillers
13 mei 2016
Guacamole Nori Roll
19 juni 2019
25 Simpele dingen voor een gezonde levensstijl
29 mei 2016
Je eigen pad bewandelen
16 juli 2019
Comfort food: pittige Thaise pompoensoep
14 maart 2018
Wat is oxidatieve stress?
23 juni 2020
Zo kun je avocado’s eerder laten rijpen
16 augustus 2015
Hotspot: 5&33
27 augustus 2015
Viv Loves it: SUE, zoet zonder suiker
27 november 2014
Thaise soep met de Vitamix
9 februari 2017
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEK VAN JENNY SMIT
21 augustus 2018
Tips tegen puistjes
8 juli 2020
Kan oestrogeen je immuunsysteem beschermen?
28 februari 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –