Detoxen is hip. Er zijn vele methodes om je lichaam te ontdoen van de giffen die we in ons leven tot ons genomen hebben. Naast het ontgiften van je lijf is het ook aan te raden om eens stil te staan bij de mogelijkheid om je mind te ontdoen van nutteloze ‘rommel’. Start met drie eenvoudige stappen naar een lichtere, frissere en vrijere geest.
1. Ademen
Ademhalen is de basis van ons bestaan. We doen het vanzelf. Een goede ademhaling kan veel doen voor je geestelijke welzijn en kan zelfs een burn-out voorkomen. In tijden van stress, depressie en negatieve emoties gebruiken we onze ademhaling vele malen minder efficiënt, dan wanneer we blij en opgetogen zijn. Het mooie is dat je door bewustwording van je ademhaling je dit gemakkelijk kunt veranderen. Neem bijvoorbeeld bij elke maaltijd een paar minuten de tijd om stil te staan bij je ademhaling. Ga dan bewust en diep op een voor jou prettige manier ademhalen. Een hogere bewustwording van je ademhaling helpt je dubbel ontgiften, de ademhaling vertegenwoordigt namelijk het grootste deel van het ontgiften van je lichaam.
LEES OOK: Dit is de chocoladecake waar je hormonen blij van worden!
2. Mediteren
Mediteren is meer en meer mainstream aan het worden. Was het jaren geleden nog zweverig en voor een beperkt publiek, tegenwoordig is het alom geaccepteerd als een manier om te ont-stressen. Stressreductie verbetert je gezondheid, je immuunsysteem en je levenslust. Een perfecte manier om je mind te ontgiften.
Hoe het te doen voor een beginner? Neem elke ochtend een kwartiertje extra de tijd. Start de dag met een glas water. Neem dan vijf tot tien minuten de tijd om je focus te leggen op een bepaald iets, bijvoorbeeld je ademhaling of een object. Ga rechtop zitten, comfortabel, met een rechte rug. Accepteer in die vijf tot tien minuten elke gedachte die langs komt en breng je focus dan weer terug. Oordeel niet. Wees lief en geduldig voor jezelf en hou vol. Bij dagelijkse toepassing is verbetering van de status van je body en mind gegarandeerd!
3. Uit je emoties
Elk mens heeft emoties. We maken allemaal leuke en minder leuke dingen mee en ervaren emoties. De emoties zelf geven in principe geen probleem. Wanneer je bewust bent van het feit dat je emoties hebt en niet je emoties bent, is het een kwestie van dealen met die emoties. Dat is precies waar het vaak ‘fout’ gaat. Emoties die weggestopt worden vergiftigen ons hele systeem, zowel je body als je mind. Om ervoor te zorgen dat je emoties geen kwaad kunnen doen hebben ze bestaansrecht nodig. Begin met het erkennen dat de emotie er is. Vervolgens accepteer je dat je die emotie ervaart. Daarna is het essentieel dat je deelt wat je voelt. Deel bijvoorbeeld door te bellen met een vriend(in), te schreeuwen tegen een kussen die je vervolgens in elkaar slaat of door het op te schrijven. Zo krijg je je emoties uit je systeem en houd je lucht en licht in je hoofd en je hart!
Tekst: Maartje Derksen voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
1 februari 2016
Tip: Juiste maat houden
3 november 2014
De ‘healthy lifestyle’ weer oppakken?
26 januari 2017
Hoe herken je een jodiumtekort?
13 november 2014
Omelet rolls met appel en hüttenkäse
3 september 2015
Boerenkoolchips
2 februari 2018
Schone oren en een beter gehoor, dit is het geheim!
1 oktober 2021
10 dingen die iedere vrouw meer zou moeten eten
7 maart 2017
De verschillende schuilnamen van suiker
29 november 2017
Eerste hulp bij kinderkwaaltjes! 100% natuurlijke remedie
29 april 2015
Vivian helpt je met een lekkere en gezonde maaltijd!
3 juli 2016
Een stralende huid en een slank lichaam!
2 maart 2016
Gezonde verzorging voor je pasgeboren kindje
4 augustus 2019
Stress: een grote boosdoener voor je gezondheid
25 januari 2017
Recept: Apple pie havermout
6 juni 2016
Sapje van de maand: Love Energy
4 januari 2018
Dit zijn de foodtrends voor 2018
18 november 2020
Wat doet Vitamine D voor je body?
8 juni 2018
10 tekenen van een water tekort
20 december 2016
3 x gezonde tussendoortjes tijdens de feestdagen!
9 maart 2020
LIPOEDEEM: waarom diëten niet helpen….
5 januari 2016
Een persoonlijk health consult boeken?
28 juni 2017
Boekweit Tosti met geitenkaas
8 mei 2014
Mom in shape
23 maart 2015
Dopper winnen
31 maart 2016
Groene tip: tandenpoetsen met bamboe
25 januari 2019
Wat is gezonder: yoghurt of kwark?
23 juli 2017
VEGAN RISOTTO MET SPINAZIE EN CHAMPIGNONS
9 april 2021
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –