Detoxen is hip. Er zijn vele methodes om je lichaam te ontdoen van de giffen die we in ons leven tot ons genomen hebben. Naast het ontgiften van je lijf is het ook aan te raden om eens stil te staan bij de mogelijkheid om je mind te ontdoen van nutteloze ‘rommel’. Start met drie eenvoudige stappen naar een lichtere, frissere en vrijere geest.
1. Ademen
Ademhalen is de basis van ons bestaan. We doen het vanzelf. Een goede ademhaling kan veel doen voor je geestelijke welzijn en kan zelfs een burn-out voorkomen. In tijden van stress, depressie en negatieve emoties gebruiken we onze ademhaling vele malen minder efficiënt, dan wanneer we blij en opgetogen zijn. Het mooie is dat je door bewustwording van je ademhaling je dit gemakkelijk kunt veranderen. Neem bijvoorbeeld bij elke maaltijd een paar minuten de tijd om stil te staan bij je ademhaling. Ga dan bewust en diep op een voor jou prettige manier ademhalen. Een hogere bewustwording van je ademhaling helpt je dubbel ontgiften, de ademhaling vertegenwoordigt namelijk het grootste deel van het ontgiften van je lichaam.
LEES OOK: Dit is de chocoladecake waar je hormonen blij van worden!
2. Mediteren
Mediteren is meer en meer mainstream aan het worden. Was het jaren geleden nog zweverig en voor een beperkt publiek, tegenwoordig is het alom geaccepteerd als een manier om te ont-stressen. Stressreductie verbetert je gezondheid, je immuunsysteem en je levenslust. Een perfecte manier om je mind te ontgiften.
Hoe het te doen voor een beginner? Neem elke ochtend een kwartiertje extra de tijd. Start de dag met een glas water. Neem dan vijf tot tien minuten de tijd om je focus te leggen op een bepaald iets, bijvoorbeeld je ademhaling of een object. Ga rechtop zitten, comfortabel, met een rechte rug. Accepteer in die vijf tot tien minuten elke gedachte die langs komt en breng je focus dan weer terug. Oordeel niet. Wees lief en geduldig voor jezelf en hou vol. Bij dagelijkse toepassing is verbetering van de status van je body en mind gegarandeerd!
3. Uit je emoties
Elk mens heeft emoties. We maken allemaal leuke en minder leuke dingen mee en ervaren emoties. De emoties zelf geven in principe geen probleem. Wanneer je bewust bent van het feit dat je emoties hebt en niet je emoties bent, is het een kwestie van dealen met die emoties. Dat is precies waar het vaak ‘fout’ gaat. Emoties die weggestopt worden vergiftigen ons hele systeem, zowel je body als je mind. Om ervoor te zorgen dat je emoties geen kwaad kunnen doen hebben ze bestaansrecht nodig. Begin met het erkennen dat de emotie er is. Vervolgens accepteer je dat je die emotie ervaart. Daarna is het essentieel dat je deelt wat je voelt. Deel bijvoorbeeld door te bellen met een vriend(in), te schreeuwen tegen een kussen die je vervolgens in elkaar slaat of door het op te schrijven. Zo krijg je je emoties uit je systeem en houd je lucht en licht in je hoofd en je hart!
Tekst: Maartje Derksen voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
14 juni 2017
Wat kun je het beste doen bij misselijkheid?
18 juli 2016
VIV’S Q&A: NIENKE & MADELON VAN GLOWMAGAZINE
15 februari 2018
6 x tips tegen menstruatie klachten
19 augustus 2018
Watermeloen: de gezondheidsvoordelen
27 oktober 2018
Gluten, wat zijn dat nou eigenlijk?
1 december 2014
Recept: Herfstige salade!
25 oktober 2017
Fotoverslag van mijn boeklancering, kijk je mee?
21 augustus 2018
Tips tegen puistjes
4 december 2015
WINNEN! Mama’s Toverboek- en Tas; de magie van aromatherapie
8 september 2015
Healthy Kids
30 mei 2016
Steun en help 2000 vluchtelingkinderen!
10 augustus 2016
INTERVIEW MET VIV VOOR MAMA & FAMILY OVER GEZOND ETEN
12 oktober 2018
Hoe gezond zijn bananen?
3 juni 2016
Video: Viv Eet Mee #3 Broodje Zalm
13 mei 2016
Vegan yoghurt van cashewnootjes
9 september 2018
Allergie of intolerantie: wat is het verschil?
10 april 2017
Voeding met Viv: Eetdagboek van Fajah Lourens
4 oktober 2021
Dit zijn de 10 gezondheidsvoordelen van kurkuma
2 mei 2017
Rappe risotto met groene asperges
12 juni 2014
Basisscholen gezonder met Mathijs Vrieze
24 maart 2014
Boodschappenlijst week 1
8 oktober 2017
3x glutenvrije pasta recepten
19 december 2016
Natuurlijke kauwgom bestaat
16 mei 2017
O ja, het is bewezen: sporten maakt blij!
22 mei 2015
Smaak en kleuren
9 mei 2015
VivOnline’s Bikini Smoothie Challenge
22 mei 2016
Testosteron houdt je slank, wist je dat?
9 november 2014
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –