Detoxen is hip. Er zijn vele methodes om je lichaam te ontdoen van de giffen die we in ons leven tot ons genomen hebben. Naast het ontgiften van je lijf is het ook aan te raden om eens stil te staan bij de mogelijkheid om je mind te ontdoen van nutteloze ‘rommel’. Start met drie eenvoudige stappen naar een lichtere, frissere en vrijere geest.
1. Ademen
Ademhalen is de basis van ons bestaan. We doen het vanzelf. Een goede ademhaling kan veel doen voor je geestelijke welzijn en kan zelfs een burn-out voorkomen. In tijden van stress, depressie en negatieve emoties gebruiken we onze ademhaling vele malen minder efficiënt, dan wanneer we blij en opgetogen zijn. Het mooie is dat je door bewustwording van je ademhaling je dit gemakkelijk kunt veranderen. Neem bijvoorbeeld bij elke maaltijd een paar minuten de tijd om stil te staan bij je ademhaling. Ga dan bewust en diep op een voor jou prettige manier ademhalen. Een hogere bewustwording van je ademhaling helpt je dubbel ontgiften, de ademhaling vertegenwoordigt namelijk het grootste deel van het ontgiften van je lichaam.
LEES OOK: Dit is de chocoladecake waar je hormonen blij van worden!
2. Mediteren
Mediteren is meer en meer mainstream aan het worden. Was het jaren geleden nog zweverig en voor een beperkt publiek, tegenwoordig is het alom geaccepteerd als een manier om te ont-stressen. Stressreductie verbetert je gezondheid, je immuunsysteem en je levenslust. Een perfecte manier om je mind te ontgiften.
Hoe het te doen voor een beginner? Neem elke ochtend een kwartiertje extra de tijd. Start de dag met een glas water. Neem dan vijf tot tien minuten de tijd om je focus te leggen op een bepaald iets, bijvoorbeeld je ademhaling of een object. Ga rechtop zitten, comfortabel, met een rechte rug. Accepteer in die vijf tot tien minuten elke gedachte die langs komt en breng je focus dan weer terug. Oordeel niet. Wees lief en geduldig voor jezelf en hou vol. Bij dagelijkse toepassing is verbetering van de status van je body en mind gegarandeerd!
3. Uit je emoties
Elk mens heeft emoties. We maken allemaal leuke en minder leuke dingen mee en ervaren emoties. De emoties zelf geven in principe geen probleem. Wanneer je bewust bent van het feit dat je emoties hebt en niet je emoties bent, is het een kwestie van dealen met die emoties. Dat is precies waar het vaak ‘fout’ gaat. Emoties die weggestopt worden vergiftigen ons hele systeem, zowel je body als je mind. Om ervoor te zorgen dat je emoties geen kwaad kunnen doen hebben ze bestaansrecht nodig. Begin met het erkennen dat de emotie er is. Vervolgens accepteer je dat je die emotie ervaart. Daarna is het essentieel dat je deelt wat je voelt. Deel bijvoorbeeld door te bellen met een vriend(in), te schreeuwen tegen een kussen die je vervolgens in elkaar slaat of door het op te schrijven. Zo krijg je je emoties uit je systeem en houd je lucht en licht in je hoofd en je hart!
Tekst: Maartje Derksen voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
27 oktober 2015
Maak zelf een heerlijke Oathie
8 oktober 2018
De invloed van voeding op je nachtrust
28 januari 2015
De Nationale Eettest BNN
1 februari 2018
Gezonde samenwerking Vivonline & Blushing
16 september 2016
REVIEW: DRIE-DAAGSE DETOX KUUR VAN SAPJE
17 september 2018
Wat is het verschil tussen boter en margarine?
23 mei 2019
Zwanger worden gaat sneller met deze tips!
24 juni 2019
Dit levert een uurtje eerder naar bed gaan je op
28 december 2019
‘Happy last year’: het jaar goed afsluiten
17 december 2018
5 x tips om te ontprikkelen
30 januari 2019
Heb je last van slapeloosheid? Wij hebben 7 tips!
11 mei 2020
Hoe (on)gezond is muesli nu eigenlijk?
8 oktober 2015
Bredemeijer Bloggersevent
24 november 2018
Hoe gezond is een juice nou eigenlijk?
20 augustus 2015
Geluk ervaren? Hack your brain
6 juli 2014
Italiaanse Glutenvrije ’Courgetti’ Pasta
18 januari 2020
Wait what, kan Maca je seksdrive vergroten?
3 juli 2016
Een stralende huid en een slank lichaam!
22 februari 2019
Dit recept wil je maken: gezonde mugcake
24 januari 2019
Suiker: hoe blijf ik er van af?
26 augustus 2015
Aardbeienijsjes: verrassend lekker en makkelijk te maken
12 september 2019
11 manieren waarop je samen met de kleintjes kan koken
20 maart 2014
Een goede houding is het halve werk
17 maart 2017
Mijn favoriete afspeellijst tijdens een work-out
18 juni 2021
Tips voor optimaal kijkplezier in de zomer
13 mei 2014
Lekkere vegan sushi
28 april 2015
Boho-Tiffin voor jou!
30 november 2016
Krystl: “Geef je lichaam een boost met een koude douche!”
22 augustus 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –