Detoxen is hip. Er zijn vele methodes om je lichaam te ontdoen van de giffen die we in ons leven tot ons genomen hebben. Naast het ontgiften van je lijf is het ook aan te raden om eens stil te staan bij de mogelijkheid om je mind te ontdoen van nutteloze ‘rommel’. Start met drie eenvoudige stappen naar een lichtere, frissere en vrijere geest.
1. Ademen
Ademhalen is de basis van ons bestaan. We doen het vanzelf. Een goede ademhaling kan veel doen voor je geestelijke welzijn en kan zelfs een burn-out voorkomen. In tijden van stress, depressie en negatieve emoties gebruiken we onze ademhaling vele malen minder efficiënt, dan wanneer we blij en opgetogen zijn. Het mooie is dat je door bewustwording van je ademhaling je dit gemakkelijk kunt veranderen. Neem bijvoorbeeld bij elke maaltijd een paar minuten de tijd om stil te staan bij je ademhaling. Ga dan bewust en diep op een voor jou prettige manier ademhalen. Een hogere bewustwording van je ademhaling helpt je dubbel ontgiften, de ademhaling vertegenwoordigt namelijk het grootste deel van het ontgiften van je lichaam.
LEES OOK: Dit is de chocoladecake waar je hormonen blij van worden!
2. Mediteren
Mediteren is meer en meer mainstream aan het worden. Was het jaren geleden nog zweverig en voor een beperkt publiek, tegenwoordig is het alom geaccepteerd als een manier om te ont-stressen. Stressreductie verbetert je gezondheid, je immuunsysteem en je levenslust. Een perfecte manier om je mind te ontgiften.
Hoe het te doen voor een beginner? Neem elke ochtend een kwartiertje extra de tijd. Start de dag met een glas water. Neem dan vijf tot tien minuten de tijd om je focus te leggen op een bepaald iets, bijvoorbeeld je ademhaling of een object. Ga rechtop zitten, comfortabel, met een rechte rug. Accepteer in die vijf tot tien minuten elke gedachte die langs komt en breng je focus dan weer terug. Oordeel niet. Wees lief en geduldig voor jezelf en hou vol. Bij dagelijkse toepassing is verbetering van de status van je body en mind gegarandeerd!
3. Uit je emoties
Elk mens heeft emoties. We maken allemaal leuke en minder leuke dingen mee en ervaren emoties. De emoties zelf geven in principe geen probleem. Wanneer je bewust bent van het feit dat je emoties hebt en niet je emoties bent, is het een kwestie van dealen met die emoties. Dat is precies waar het vaak ‘fout’ gaat. Emoties die weggestopt worden vergiftigen ons hele systeem, zowel je body als je mind. Om ervoor te zorgen dat je emoties geen kwaad kunnen doen hebben ze bestaansrecht nodig. Begin met het erkennen dat de emotie er is. Vervolgens accepteer je dat je die emotie ervaart. Daarna is het essentieel dat je deelt wat je voelt. Deel bijvoorbeeld door te bellen met een vriend(in), te schreeuwen tegen een kussen die je vervolgens in elkaar slaat of door het op te schrijven. Zo krijg je je emoties uit je systeem en houd je lucht en licht in je hoofd en je hart!
Tekst: Maartje Derksen voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
16 juni 2015
Bootcamp voor mama’s
17 oktober 2019
Te lekker: Groenten Carbonara met Havermelk
30 januari 2018
Recept: Kip met zongedroogde tomaten en kokosmelk
29 december 2021
Celery Juice drinken, alles wat je moet weten om te starten
12 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #1 Speltpasta
15 januari 2015
Zuurkool met runderworst en puree van bataat
14 oktober 2018
Hoe houd je je hersenen gezond?
6 mei 2016
Raw vegan chocoladetaart
31 juli 2014
A kiwi a day…
29 oktober 2018
DIY: kokosnoot deodorant
31 juli 2014
Frisse veldslasalade
5 juni 2015
Wie komt onze chocolade proeven?
3 oktober 2019
Afvallen met een koolhydraatarm dieet? Dit moet je doen
4 februari 2016
De kracht van rauwe voeding
1 juli 2018
Is jouw lijf te zuur?
21 september 2018
Beste avocado-tip ooit!
10 juli 2016
Tips voor een simpeler leven
28 september 2016
RECEPT VOOR DE KIDS: ZOETE AARDAPPEL PANNENKOEKJES
13 juni 2016
Viv’s Q&A: Anne de Buck
11 januari 2019
Zo voorkom je ongezond snacken tijdens donkere dagen!
19 september 2016
VOEDING MET VIV: EETGEWOONTES VAN LONNEKE ENGEL
4 mei 2016
Viv’s favo Moederdagontbijtje
6 januari 2017
Boost je winterweerstand met deze BoerenCool smoothie
12 december 2020
Kerstkoekjes: deze gingerbread koekjes zijn lekker én gezond
7 augustus 2016
GEZOND BROODJE VAN VIVIAN EN FREDERIQUE
5 februari 2021
Nee hé, alweer blaasontsteking?! Zo voorkom je het!
28 augustus 2018
Oma’s gezondheidstips
28 juni 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –