Detoxen is hip. Er zijn vele methodes om je lichaam te ontdoen van de giffen die we in ons leven tot ons genomen hebben. Naast het ontgiften van je lijf is het ook aan te raden om eens stil te staan bij de mogelijkheid om je mind te ontdoen van nutteloze ‘rommel’. Start met drie eenvoudige stappen naar een lichtere, frissere en vrijere geest.
1. Ademen
Ademhalen is de basis van ons bestaan. We doen het vanzelf. Een goede ademhaling kan veel doen voor je geestelijke welzijn en kan zelfs een burn-out voorkomen. In tijden van stress, depressie en negatieve emoties gebruiken we onze ademhaling vele malen minder efficiënt, dan wanneer we blij en opgetogen zijn. Het mooie is dat je door bewustwording van je ademhaling je dit gemakkelijk kunt veranderen. Neem bijvoorbeeld bij elke maaltijd een paar minuten de tijd om stil te staan bij je ademhaling. Ga dan bewust en diep op een voor jou prettige manier ademhalen. Een hogere bewustwording van je ademhaling helpt je dubbel ontgiften, de ademhaling vertegenwoordigt namelijk het grootste deel van het ontgiften van je lichaam.
LEES OOK: Dit is de chocoladecake waar je hormonen blij van worden!
2. Mediteren
Mediteren is meer en meer mainstream aan het worden. Was het jaren geleden nog zweverig en voor een beperkt publiek, tegenwoordig is het alom geaccepteerd als een manier om te ont-stressen. Stressreductie verbetert je gezondheid, je immuunsysteem en je levenslust. Een perfecte manier om je mind te ontgiften.
Hoe het te doen voor een beginner? Neem elke ochtend een kwartiertje extra de tijd. Start de dag met een glas water. Neem dan vijf tot tien minuten de tijd om je focus te leggen op een bepaald iets, bijvoorbeeld je ademhaling of een object. Ga rechtop zitten, comfortabel, met een rechte rug. Accepteer in die vijf tot tien minuten elke gedachte die langs komt en breng je focus dan weer terug. Oordeel niet. Wees lief en geduldig voor jezelf en hou vol. Bij dagelijkse toepassing is verbetering van de status van je body en mind gegarandeerd!
3. Uit je emoties
Elk mens heeft emoties. We maken allemaal leuke en minder leuke dingen mee en ervaren emoties. De emoties zelf geven in principe geen probleem. Wanneer je bewust bent van het feit dat je emoties hebt en niet je emoties bent, is het een kwestie van dealen met die emoties. Dat is precies waar het vaak ‘fout’ gaat. Emoties die weggestopt worden vergiftigen ons hele systeem, zowel je body als je mind. Om ervoor te zorgen dat je emoties geen kwaad kunnen doen hebben ze bestaansrecht nodig. Begin met het erkennen dat de emotie er is. Vervolgens accepteer je dat je die emotie ervaart. Daarna is het essentieel dat je deelt wat je voelt. Deel bijvoorbeeld door te bellen met een vriend(in), te schreeuwen tegen een kussen die je vervolgens in elkaar slaat of door het op te schrijven. Zo krijg je je emoties uit je systeem en houd je lucht en licht in je hoofd en je hart!
Tekst: Maartje Derksen voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
2 maart 2016
Gezonde verzorging voor je pasgeboren kindje
23 oktober 2014
Vivonline goes to Paris
6 januari 2017
Boost je winterweerstand met deze BoerenCool smoothie
17 september 2015
Ontbijt ijs
13 augustus 2018
Zó voorkom je voedselverspilling in de supermarkt
8 juli 2020
Kan oestrogeen je immuunsysteem beschermen?
2 november 2015
Jesse van der Velde: De voordelen van chiazaad
26 februari 2014
Easy tomaten paprika soep
12 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #1 Speltpasta
1 juli 2016
VEGAN OREO!
22 januari 2019
Ben je moe, niet lekker, niet blij? Wij hebben tips voor je!
21 februari 2017
Een extra energie boost nodig? Wij helpen je!
22 oktober 2018
Tips voor een gezonde broodtrommel
18 maart 2017
Krijg een beter huwelijk aan de hand van deze tips!
5 maart 2016
Ultiem geluk
21 maart 2019
Wat is gezonder: volle of magere yoghurt?
31 juli 2014
Frisse veldslasalade
25 juli 2016
HEALTH Q&A: SANNE VOGEL
16 december 2019
Gezonde lunches voor de kindjes om mee naar school te nemen
10 juni 2015
Raw kokos snack
23 augustus 2018
Passievrucht: alles wat je moet weten over dit leuke fruitstuk
26 november 2018
Dit gebeurt er met je lichaam wanneer je te weinig slaapt
10 oktober 2016
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEKJE NINA PIERSON
16 juni 2015
Bootcamp voor mama’s
16 november 2016
VIV Health TV – Verantwoorde snoepjes, ze bestaan echt!
28 december 2019
‘Happy last year’: het jaar goed afsluiten
31 oktober 2014
The Light Green Smoothie
2 september 2019
10x gluten in producten waarin je ze niet verwacht
23 oktober 2017
Is af en toe een eitje genoeg voor voldoende eiwitten?
12 december 2014
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –