Detoxen is hip. Er zijn vele methodes om je lichaam te ontdoen van de giffen die we in ons leven tot ons genomen hebben. Naast het ontgiften van je lijf is het ook aan te raden om eens stil te staan bij de mogelijkheid om je mind te ontdoen van nutteloze ‘rommel’. Start met drie eenvoudige stappen naar een lichtere, frissere en vrijere geest.
1. Ademen
Ademhalen is de basis van ons bestaan. We doen het vanzelf. Een goede ademhaling kan veel doen voor je geestelijke welzijn en kan zelfs een burn-out voorkomen. In tijden van stress, depressie en negatieve emoties gebruiken we onze ademhaling vele malen minder efficiënt, dan wanneer we blij en opgetogen zijn. Het mooie is dat je door bewustwording van je ademhaling je dit gemakkelijk kunt veranderen. Neem bijvoorbeeld bij elke maaltijd een paar minuten de tijd om stil te staan bij je ademhaling. Ga dan bewust en diep op een voor jou prettige manier ademhalen. Een hogere bewustwording van je ademhaling helpt je dubbel ontgiften, de ademhaling vertegenwoordigt namelijk het grootste deel van het ontgiften van je lichaam.
LEES OOK: Dit is de chocoladecake waar je hormonen blij van worden!
2. Mediteren
Mediteren is meer en meer mainstream aan het worden. Was het jaren geleden nog zweverig en voor een beperkt publiek, tegenwoordig is het alom geaccepteerd als een manier om te ont-stressen. Stressreductie verbetert je gezondheid, je immuunsysteem en je levenslust. Een perfecte manier om je mind te ontgiften.
Hoe het te doen voor een beginner? Neem elke ochtend een kwartiertje extra de tijd. Start de dag met een glas water. Neem dan vijf tot tien minuten de tijd om je focus te leggen op een bepaald iets, bijvoorbeeld je ademhaling of een object. Ga rechtop zitten, comfortabel, met een rechte rug. Accepteer in die vijf tot tien minuten elke gedachte die langs komt en breng je focus dan weer terug. Oordeel niet. Wees lief en geduldig voor jezelf en hou vol. Bij dagelijkse toepassing is verbetering van de status van je body en mind gegarandeerd!
3. Uit je emoties
Elk mens heeft emoties. We maken allemaal leuke en minder leuke dingen mee en ervaren emoties. De emoties zelf geven in principe geen probleem. Wanneer je bewust bent van het feit dat je emoties hebt en niet je emoties bent, is het een kwestie van dealen met die emoties. Dat is precies waar het vaak ‘fout’ gaat. Emoties die weggestopt worden vergiftigen ons hele systeem, zowel je body als je mind. Om ervoor te zorgen dat je emoties geen kwaad kunnen doen hebben ze bestaansrecht nodig. Begin met het erkennen dat de emotie er is. Vervolgens accepteer je dat je die emotie ervaart. Daarna is het essentieel dat je deelt wat je voelt. Deel bijvoorbeeld door te bellen met een vriend(in), te schreeuwen tegen een kussen die je vervolgens in elkaar slaat of door het op te schrijven. Zo krijg je je emoties uit je systeem en houd je lucht en licht in je hoofd en je hart!
Tekst: Maartje Derksen voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
7 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Krystl Pullens
27 september 2018
Testimonial: Brenda over haar persoonlijk consult van Viv!
16 juli 2016
EEN ZOMER ZONDER SUIKER: 5 x TIPS!
13 april 2019
Zondag bakdag: heerlijke suikervrije chocolade taart
13 november 2015
Vivians Rijstadvies
27 november 2018
Wil je jouw metabolisme een boost geven? Ga langzamer leven!
10 februari 2016
Thuis trainen; 5 handige tools
1 april 2015
Saoto soep
2 april 2016
Pastinaak-gierstpannenkoekjes met bramencompote
24 augustus 2018
Waarom Franse vrouwen zo slank blijven
26 juli 2018
Echte Hollandse kruiden, zonder smaakversterkers
17 januari 2018
De griepepidemie te lijf! Welke 5 supplementen werken echt
21 september 2017
Viv eet mee #12: Slawraps
19 juni 2019
25 Simpele dingen voor een gezonde levensstijl
21 augustus 2018
Tips tegen puistjes
17 november 2018
Ontgiften doe je met deze smoothie!
15 september 2019
Green Juice! Met dit drankje begin ik mijn dag
14 oktober 2017
Waarom zijn pompoen en pompoenpitten gezond?
31 december 2018
Gezonde borrelrecepten voor de nieuwjaarsborrel!
12 juli 2016
MEEST SIMPELE SPAGHETTI OOIT
2 september 2017
Een verantwoord tussendoortje voor kinderen
20 juni 2018
3 x lekkere lunchsalades to go!
12 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #1 Speltpasta
30 augustus 2015
Spelt & Zomerbietjes Salade
28 december 2016
Wat zat er in mijn healthbox
14 april 2014
Tip van Viv: Smoothie boek
10 oktober 2016
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEKJE NINA PIERSON
22 april 2016
Gezonde goudgele Kurkuma Latte
16 maart 2014
Sportieve girls in Utopia!
29 mei 2016
Je eigen pad bewandelen
3 juli 2014
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –