Detoxen is hip. Er zijn vele methodes om je lichaam te ontdoen van de giffen die we in ons leven tot ons genomen hebben. Naast het ontgiften van je lijf is het ook aan te raden om eens stil te staan bij de mogelijkheid om je mind te ontdoen van nutteloze ‘rommel’. Start met drie eenvoudige stappen naar een lichtere, frissere en vrijere geest.
1. Ademen
Ademhalen is de basis van ons bestaan. We doen het vanzelf. Een goede ademhaling kan veel doen voor je geestelijke welzijn en kan zelfs een burn-out voorkomen. In tijden van stress, depressie en negatieve emoties gebruiken we onze ademhaling vele malen minder efficiënt, dan wanneer we blij en opgetogen zijn. Het mooie is dat je door bewustwording van je ademhaling je dit gemakkelijk kunt veranderen. Neem bijvoorbeeld bij elke maaltijd een paar minuten de tijd om stil te staan bij je ademhaling. Ga dan bewust en diep op een voor jou prettige manier ademhalen. Een hogere bewustwording van je ademhaling helpt je dubbel ontgiften, de ademhaling vertegenwoordigt namelijk het grootste deel van het ontgiften van je lichaam.
LEES OOK: Dit is de chocoladecake waar je hormonen blij van worden!
2. Mediteren
Mediteren is meer en meer mainstream aan het worden. Was het jaren geleden nog zweverig en voor een beperkt publiek, tegenwoordig is het alom geaccepteerd als een manier om te ont-stressen. Stressreductie verbetert je gezondheid, je immuunsysteem en je levenslust. Een perfecte manier om je mind te ontgiften.
Hoe het te doen voor een beginner? Neem elke ochtend een kwartiertje extra de tijd. Start de dag met een glas water. Neem dan vijf tot tien minuten de tijd om je focus te leggen op een bepaald iets, bijvoorbeeld je ademhaling of een object. Ga rechtop zitten, comfortabel, met een rechte rug. Accepteer in die vijf tot tien minuten elke gedachte die langs komt en breng je focus dan weer terug. Oordeel niet. Wees lief en geduldig voor jezelf en hou vol. Bij dagelijkse toepassing is verbetering van de status van je body en mind gegarandeerd!
3. Uit je emoties
Elk mens heeft emoties. We maken allemaal leuke en minder leuke dingen mee en ervaren emoties. De emoties zelf geven in principe geen probleem. Wanneer je bewust bent van het feit dat je emoties hebt en niet je emoties bent, is het een kwestie van dealen met die emoties. Dat is precies waar het vaak ‘fout’ gaat. Emoties die weggestopt worden vergiftigen ons hele systeem, zowel je body als je mind. Om ervoor te zorgen dat je emoties geen kwaad kunnen doen hebben ze bestaansrecht nodig. Begin met het erkennen dat de emotie er is. Vervolgens accepteer je dat je die emotie ervaart. Daarna is het essentieel dat je deelt wat je voelt. Deel bijvoorbeeld door te bellen met een vriend(in), te schreeuwen tegen een kussen die je vervolgens in elkaar slaat of door het op te schrijven. Zo krijg je je emoties uit je systeem en houd je lucht en licht in je hoofd en je hart!
Tekst: Maartje Derksen voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
1 juni 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Marvy Rieder
1 februari 2017
EETDAGBOEK VAN TOPHOCKEYSTER ELLEN HOOG
22 januari 2019
Ben je moe, niet lekker, niet blij? Wij hebben tips voor je!
26 november 2015
Zuivelvrije Noten-kokos yoghurt
5 februari 2016
Gezond haar en gezonde voeding
18 januari 2018
Viv’s Fusili met kalkoen, spinazie en marjoleinpesto
11 december 2018
We like de 100% natuurlijk thee van Tastea
18 juni 2021
Tips voor optimaal kijkplezier in de zomer
4 juni 2015
Zonnige Chia punch
21 januari 2017
Glutenvrije pasta met avocado en zalm
18 juni 2015
De zomer voor Food Lovers
9 september 2019
Speltwentelteefjes met kaneel en vanille, uit ‘Gezonder met Viv’
18 november 2015
Viv’s Schoencadeautips!
14 oktober 2018
Maken noten je dik?
20 mei 2016
Homemade boekweit granola
5 oktober 2018
Viv’s detox
13 januari 2021
Hoe een gezonde bloedsuikerspiegel je helpt met afvallen
20 januari 2016
Geslaagd! Vivian Reijs volgde de opleiding Kind & voeding!
9 februari 2016
Back to nature met deze pure rode smoothie
18 september 2017
Heerlijk vegan ontbijtje: Exotisch chia ontbijtje
30 april 2014
ONE event!
29 april 2019
Deze voeding is funest voor je hormonen
31 oktober 2018
Yoga maakt je vrolijk!
19 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #2 Granola
13 april 2020
5 Gezonde manieren om je dag goed te beginnen
1 april 2019
Maak van de maandagochtend iets leuks!
2 december 2016
Het perfecte recept voor een healthy Chai Latte
13 februari 2017
Viv’s health Q & A met Susan Smit
11 juli 2019
Zo zorg je voor meer proteïne in je maaltijden
14 oktober 2017
Ilse –
Anoniem –
Mannie Schonewille –
Anoniem –
Duidelijk en goed geholpen. Snelle bezorging
Lenny Boelen –