Detoxen is hip. Er zijn vele methodes om je lichaam te ontdoen van de giffen die we in ons leven tot ons genomen hebben. Naast het ontgiften van je lijf is het ook aan te raden om eens stil te staan bij de mogelijkheid om je mind te ontdoen van nutteloze ‘rommel’. Start met drie eenvoudige stappen naar een lichtere, frissere en vrijere geest.
1. Ademen
Ademhalen is de basis van ons bestaan. We doen het vanzelf. Een goede ademhaling kan veel doen voor je geestelijke welzijn en kan zelfs een burn-out voorkomen. In tijden van stress, depressie en negatieve emoties gebruiken we onze ademhaling vele malen minder efficiënt, dan wanneer we blij en opgetogen zijn. Het mooie is dat je door bewustwording van je ademhaling je dit gemakkelijk kunt veranderen. Neem bijvoorbeeld bij elke maaltijd een paar minuten de tijd om stil te staan bij je ademhaling. Ga dan bewust en diep op een voor jou prettige manier ademhalen. Een hogere bewustwording van je ademhaling helpt je dubbel ontgiften, de ademhaling vertegenwoordigt namelijk het grootste deel van het ontgiften van je lichaam.
LEES OOK: Dit is de chocoladecake waar je hormonen blij van worden!
2. Mediteren
Mediteren is meer en meer mainstream aan het worden. Was het jaren geleden nog zweverig en voor een beperkt publiek, tegenwoordig is het alom geaccepteerd als een manier om te ont-stressen. Stressreductie verbetert je gezondheid, je immuunsysteem en je levenslust. Een perfecte manier om je mind te ontgiften.
Hoe het te doen voor een beginner? Neem elke ochtend een kwartiertje extra de tijd. Start de dag met een glas water. Neem dan vijf tot tien minuten de tijd om je focus te leggen op een bepaald iets, bijvoorbeeld je ademhaling of een object. Ga rechtop zitten, comfortabel, met een rechte rug. Accepteer in die vijf tot tien minuten elke gedachte die langs komt en breng je focus dan weer terug. Oordeel niet. Wees lief en geduldig voor jezelf en hou vol. Bij dagelijkse toepassing is verbetering van de status van je body en mind gegarandeerd!
3. Uit je emoties
Elk mens heeft emoties. We maken allemaal leuke en minder leuke dingen mee en ervaren emoties. De emoties zelf geven in principe geen probleem. Wanneer je bewust bent van het feit dat je emoties hebt en niet je emoties bent, is het een kwestie van dealen met die emoties. Dat is precies waar het vaak ‘fout’ gaat. Emoties die weggestopt worden vergiftigen ons hele systeem, zowel je body als je mind. Om ervoor te zorgen dat je emoties geen kwaad kunnen doen hebben ze bestaansrecht nodig. Begin met het erkennen dat de emotie er is. Vervolgens accepteer je dat je die emotie ervaart. Daarna is het essentieel dat je deelt wat je voelt. Deel bijvoorbeeld door te bellen met een vriend(in), te schreeuwen tegen een kussen die je vervolgens in elkaar slaat of door het op te schrijven. Zo krijg je je emoties uit je systeem en houd je lucht en licht in je hoofd en je hart!
Tekst: Maartje Derksen voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
20 april 2016
Hoe kun je sporten hygiënisch houden?
5 november 2015
Recept voor Viv’s smakelijke herfst smoothie
13 juli 2015
Glutenvrij picknicken
27 april 2018
Lekker en gezond ontbijtje: Chiazaad pudding
21 januari 2019
Heerlijke zoete aardappel toastjes
7 september 2018
Hoe gelukkig ben jij?
22 januari 2016
Op je kop voor een stralende huid!
25 januari 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Hidde de Vries
21 januari 2017
Glutenvrije pasta met avocado en zalm
13 april 2020
5 Gezonde manieren om je dag goed te beginnen
2 december 2020
Recept: De lekkerste en gezondste vegan chocoladereep
11 januari 2019
Wat kan je het best eten na het sporten?
16 mei 2015
Suiker, de zoete saboteur
12 juni 2016
Help, ik ben suikerverslaafd!
9 februari 2017
Gezonde tussendoortjes
2 juli 2016
3 x ei love you
9 juli 2016
Sinaasappelkip (kids love it)
1 april 2019
Maak van de maandagochtend iets leuks!
20 oktober 2017
Is een vegetarisch dieet gezond, of niet?
8 september 2017
Gezonde leestip; The Blue Zones
3 november 2018
Rode bietensoep met walnoten
6 augustus 2016
FOTO-EXPOSITIE DANIEL BRUNO GRANDL ‘LAAT ZIEN WIE JE BENT’
27 januari 2016
Viv’s heerlijke wintersmoothie
3 oktober 2015
Het waarom van glutenvrij
12 juni 2014
Basisscholen gezonder met Mathijs Vrieze
11 april 2019
Stress? Vermijd dan deze voedingsmiddelen
26 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Daisy Oppelaar
13 mei 2016
Guacamole Nori Roll
17 juli 2022
2 x zomerse vis gerechten
2 februari 2022
Moe, sneller ziek en snak je naar zon? Neem vitamine D!
21 juni 2018
Bloemkoolpizza met verse groenten
16 december 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –