Detoxen is hip. Er zijn vele methodes om je lichaam te ontdoen van de giffen die we in ons leven tot ons genomen hebben. Naast het ontgiften van je lijf is het ook aan te raden om eens stil te staan bij de mogelijkheid om je mind te ontdoen van nutteloze ‘rommel’. Start met drie eenvoudige stappen naar een lichtere, frissere en vrijere geest.
1. Ademen
Ademhalen is de basis van ons bestaan. We doen het vanzelf. Een goede ademhaling kan veel doen voor je geestelijke welzijn en kan zelfs een burn-out voorkomen. In tijden van stress, depressie en negatieve emoties gebruiken we onze ademhaling vele malen minder efficiënt, dan wanneer we blij en opgetogen zijn. Het mooie is dat je door bewustwording van je ademhaling je dit gemakkelijk kunt veranderen. Neem bijvoorbeeld bij elke maaltijd een paar minuten de tijd om stil te staan bij je ademhaling. Ga dan bewust en diep op een voor jou prettige manier ademhalen. Een hogere bewustwording van je ademhaling helpt je dubbel ontgiften, de ademhaling vertegenwoordigt namelijk het grootste deel van het ontgiften van je lichaam.
LEES OOK: Dit is de chocoladecake waar je hormonen blij van worden!
2. Mediteren
Mediteren is meer en meer mainstream aan het worden. Was het jaren geleden nog zweverig en voor een beperkt publiek, tegenwoordig is het alom geaccepteerd als een manier om te ont-stressen. Stressreductie verbetert je gezondheid, je immuunsysteem en je levenslust. Een perfecte manier om je mind te ontgiften.
Hoe het te doen voor een beginner? Neem elke ochtend een kwartiertje extra de tijd. Start de dag met een glas water. Neem dan vijf tot tien minuten de tijd om je focus te leggen op een bepaald iets, bijvoorbeeld je ademhaling of een object. Ga rechtop zitten, comfortabel, met een rechte rug. Accepteer in die vijf tot tien minuten elke gedachte die langs komt en breng je focus dan weer terug. Oordeel niet. Wees lief en geduldig voor jezelf en hou vol. Bij dagelijkse toepassing is verbetering van de status van je body en mind gegarandeerd!
3. Uit je emoties
Elk mens heeft emoties. We maken allemaal leuke en minder leuke dingen mee en ervaren emoties. De emoties zelf geven in principe geen probleem. Wanneer je bewust bent van het feit dat je emoties hebt en niet je emoties bent, is het een kwestie van dealen met die emoties. Dat is precies waar het vaak ‘fout’ gaat. Emoties die weggestopt worden vergiftigen ons hele systeem, zowel je body als je mind. Om ervoor te zorgen dat je emoties geen kwaad kunnen doen hebben ze bestaansrecht nodig. Begin met het erkennen dat de emotie er is. Vervolgens accepteer je dat je die emotie ervaart. Daarna is het essentieel dat je deelt wat je voelt. Deel bijvoorbeeld door te bellen met een vriend(in), te schreeuwen tegen een kussen die je vervolgens in elkaar slaat of door het op te schrijven. Zo krijg je je emoties uit je systeem en houd je lucht en licht in je hoofd en je hart!
Tekst: Maartje Derksen voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
12 december 2014
15 foods voor 2015
25 januari 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Hidde de Vries
21 september 2018
Beste avocado-tip ooit!
13 augustus 2015
Homemade Hummus
20 maart 2014
Een goede houding is het halve werk
12 januari 2020
Vitamine C helpt je bij griep (ook preventief)
26 augustus 2016
FRISSE ZOMERSE SNACKS
28 april 2021
Kater? Met het drankje uit dit recept knap je op!
30 oktober 2014
Quinoa ‘Mix ‘nd Match’ maaltijdsalade
25 oktober 2018
Voedingstips bij endometriose
18 juli 2016
DORSTLESSENDE ZOMER JUICE MET WATERMELOEN
13 oktober 2018
Sushi omelet
16 september 2016
REVIEW: DRIE-DAAGSE DETOX KUUR VAN SAPJE
5 maart 2015
Ben jij al happy in shape?
12 september 2019
11 manieren waarop je samen met de kleintjes kan koken
4 januari 2023
Heb jij symptomen van een vitamine B12 tekort?
30 oktober 2017
Go with The Glow: Veganized Party Pineapple van Rens Kroes
11 november 2018
Lekker weekend receptje: bananen milkshake
13 april 2020
5 Gezonde manieren om je dag goed te beginnen
10 oktober 2015
Lekker aan de sapjes!
8 augustus 2018
Summer salade met linzen
19 maart 2016
Kleurrijk eten met kinderen
6 september 2016
Keltisch zeezout
18 februari 2017
Klachten bij kinderen door teveel suikers, wat drinkt jouw kind?
23 mei 2016
Wat staat er altijd in mijn koelkast?
28 juli 2016
EXPERT YVONNE: ZONLICHT VOOR EEN STERK GEBIT
17 april 2015
Ontgiften en vet verbranden!
8 september 2014
8 redenen om meer te bewegen!
16 juli 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –