Wat drinkt jouw kind?
Het is een feit, kinderen krijgen teveel suiker binnen. Veel te veel! Je denkt al gauw dat ze het alleen binnen krijgen door snoepjes, koekjes en andere zoete lekkernijen. Dat is natuurlijk wel zo maar wat ook een hele belangrijke rol speelt is drinken. Wat drinken jouw kinderen en weet je wel hoeveel suikers al die soorten drinken eigenlijk bevatten?
Wat geef jij je kind te drinken?
Kinderen hebben per dag 1 tot 1.5 liter vocht nodig. De keuze uit drinken is enorm uitgebreid in de supermarkt, maar niet altijd even gezond. Speciale kindersapjes, pakjes drinken en limonades schreeuwen om aandacht in de supermarkt. Felgekleurde etiketten lokken je ze te kopen. Tenzij je weet wat er in zit natuurlijk. Soms kies je voor een product waarvan je denkt dat het gezond(er) is maar niks is minder waar! De kindvriendelijke felgekleurde drankjes barsten van de suiker. De helft van de kinderen in Nederland drinkt meer dan een halve liter gesuikerde drankjes per dag en dat is veel. Veel te veel!
Klachten bij kinderen door teveel suikers
Pakjes drinken zijn zo lekker handig voor school en onderweg. Maar wist je wel dat een pakje drinken al gauw 3 tot 6 suikerklontjes bevat? Van al die suikers kunnen kinderen behoorlijk veel klachten krijgen. Niet voor niets zijn er ontzettend veel kinderen die klagen over constante buikpijn, hoofdpijn, een vol en druk gevoel in het hoofd, concentratieproblemen en ga zo maar door. Komen deze klachten je bekend voor bedenk dan eerst hoeveel suikers je kind per dag nuttigt. Je kan er een hoop klachten mee voorkomen.
Hoe kan je op een verantwoorde manier de dorst van je kind lessen?
Water! De meest gezonde en beste variant om de dorst van je kind (en jezelf) te lessen. Water saai? Nee hoor, voeg aan een glas water een paar verse aardbeitjes, stukjes meloen of schijfjes mandarijn en komkommer toe. Het geeft het water een lekkere frisse smaak en het is lang niet zo saai als alleen water. Doe er een gezellig rietje in met een paar ijsklontjes en voilà… je kind is superblij met een suikervrije cocktail! Wil je eens wat anders als water?
Kies liever voor gezonde pure sappen die je zelf perst zoals sinaasappelsap, grapefruitsap vermengd met versgeperst sap van mandarijntjes. Of maak een heerlijke smoothie van vers fruit met geperst sinaasappelsap om het wat dunner te maken voor de kinderen. Puur natuur en verse vruchten bevatten geen etiket dus zogezegd ook geen rotzooi! Een goed alternatief is thee. Een perfecte dorstlesser voor groot en klein. Het heerlijke van thee is dat je hierin ook eindeloos kan variëren. Kies voor thee met een smaakje, koop losse thee en pimp het op. Doe bij sinaasappelthee bijvoorbeeld een stokje kaneel, hou je van verse muntthee combineer het met een schijfje citroen en gember. Is de thee te heet doe er dan een ijsklontje bij. Serveer het in een chique kopje, succes gegarandeerd! Kids houden ervan.
Waar let je op bij het kopen van drinken?
Als je dan toch een keer iets te drinken wil kopen waar kies je dan voor? Een veelgemaakte fout is dat je dan kiest voor light producten omdat je denkt dat het gezonder is. Wat niet iedereen weet is dat het bomvol zoetstoffen zit. De vervanger van suiker. Je denkt beter bezig te zijn maar de werkelijkheid is helaas anders. Zoetstoffen kunnen net zoveel schade aanrichten als suiker. Naast suikers en zoetstoffen zitten vruchtensappen, limonades en frisdranken boordevol calorieën. Ze zijn ongezond, maken dik en tasten tevens het glazuur van je tanden aan. Het melkgebit van een kind is nog niet zo sterk dus pas op met deze suikerhoudende frisdranken, pakjes en sappen. Kies voor puur natuur, kies voor water, thee en versgeperst vruchtensap.
Tekst: Danielle van de Vlag voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
22 januari 2016
Op je kop voor een stralende huid!
12 maart 2020
Griep? Deze 5 supplementen werken echt!
1 juni 2015
Vegan nori rolletjes
22 september 2015
Beste eitjes
28 maart 2021
Tijd voor een voorjaarsschoonmaak voor je lijf!
1 juni 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Marvy Rieder
9 mei 2016
Krystl: Alles of niets
16 november 2016
Interview Vriendin
27 november 2018
Wil je jouw metabolisme een boost geven? Ga langzamer leven!
16 december 2015
Happy & healthy kerstcadeautips!
16 september 2019
Portobelloburger met omelet en avocado, uit ‘Gezonder met Viv’
18 juli 2022
Gezonde zomerse watermeloen mocktail
8 januari 2016
Health & Beauty trend: ‘Oil pulling!’
21 september 2018
Beste avocado-tip ooit!
21 augustus 2018
Tips tegen puistjes
12 januari 2020
Vitamine C helpt je bij griep (ook preventief)
15 januari 2015
Zuurkool met runderworst en puree van bataat
1 december 2018
Genieten van gezonde zalmburgers!
6 september 2016
Keltisch zeezout
31 mei 2016
Super power jezelf: beauty on the inside
14 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Ellemieke Vermolen
28 april 2016
Hoe genees je op een natuurlijke manier?
1 juli 2018
Is jouw lijf te zuur?
28 februari 2016
Glutenvrije ontbijt muffins
21 juni 2019
Lekker bakken dit weekend met Viv’s appeltaart
30 augustus 2018
Gezonder leven doe je zo!
25 januari 2017
Recept: Apple pie havermout
25 april 2016
3 x video’s voor een OERsterk leven!
21 december 2015
Mindful omgaan met tijd
12 november 2015
Jamie Olivier trakteert!
16 juni 2015
Bootcamp voor mama’s
10 oktober 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –