Wat drinkt jouw kind?
Het is een feit, kinderen krijgen teveel suiker binnen. Veel te veel! Je denkt al gauw dat ze het alleen binnen krijgen door snoepjes, koekjes en andere zoete lekkernijen. Dat is natuurlijk wel zo maar wat ook een hele belangrijke rol speelt is drinken. Wat drinken jouw kinderen en weet je wel hoeveel suikers al die soorten drinken eigenlijk bevatten?
Wat geef jij je kind te drinken?
Kinderen hebben per dag 1 tot 1.5 liter vocht nodig. De keuze uit drinken is enorm uitgebreid in de supermarkt, maar niet altijd even gezond. Speciale kindersapjes, pakjes drinken en limonades schreeuwen om aandacht in de supermarkt. Felgekleurde etiketten lokken je ze te kopen. Tenzij je weet wat er in zit natuurlijk. Soms kies je voor een product waarvan je denkt dat het gezond(er) is maar niks is minder waar! De kindvriendelijke felgekleurde drankjes barsten van de suiker. De helft van de kinderen in Nederland drinkt meer dan een halve liter gesuikerde drankjes per dag en dat is veel. Veel te veel!
Klachten bij kinderen door teveel suikers
Pakjes drinken zijn zo lekker handig voor school en onderweg. Maar wist je wel dat een pakje drinken al gauw 3 tot 6 suikerklontjes bevat? Van al die suikers kunnen kinderen behoorlijk veel klachten krijgen. Niet voor niets zijn er ontzettend veel kinderen die klagen over constante buikpijn, hoofdpijn, een vol en druk gevoel in het hoofd, concentratieproblemen en ga zo maar door. Komen deze klachten je bekend voor bedenk dan eerst hoeveel suikers je kind per dag nuttigt. Je kan er een hoop klachten mee voorkomen.
Hoe kan je op een verantwoorde manier de dorst van je kind lessen?
Water! De meest gezonde en beste variant om de dorst van je kind (en jezelf) te lessen. Water saai? Nee hoor, voeg aan een glas water een paar verse aardbeitjes, stukjes meloen of schijfjes mandarijn en komkommer toe. Het geeft het water een lekkere frisse smaak en het is lang niet zo saai als alleen water. Doe er een gezellig rietje in met een paar ijsklontjes en voilà… je kind is superblij met een suikervrije cocktail! Wil je eens wat anders als water?
Kies liever voor gezonde pure sappen die je zelf perst zoals sinaasappelsap, grapefruitsap vermengd met versgeperst sap van mandarijntjes. Of maak een heerlijke smoothie van vers fruit met geperst sinaasappelsap om het wat dunner te maken voor de kinderen. Puur natuur en verse vruchten bevatten geen etiket dus zogezegd ook geen rotzooi! Een goed alternatief is thee. Een perfecte dorstlesser voor groot en klein. Het heerlijke van thee is dat je hierin ook eindeloos kan variëren. Kies voor thee met een smaakje, koop losse thee en pimp het op. Doe bij sinaasappelthee bijvoorbeeld een stokje kaneel, hou je van verse muntthee combineer het met een schijfje citroen en gember. Is de thee te heet doe er dan een ijsklontje bij. Serveer het in een chique kopje, succes gegarandeerd! Kids houden ervan.
Waar let je op bij het kopen van drinken?
Als je dan toch een keer iets te drinken wil kopen waar kies je dan voor? Een veelgemaakte fout is dat je dan kiest voor light producten omdat je denkt dat het gezonder is. Wat niet iedereen weet is dat het bomvol zoetstoffen zit. De vervanger van suiker. Je denkt beter bezig te zijn maar de werkelijkheid is helaas anders. Zoetstoffen kunnen net zoveel schade aanrichten als suiker. Naast suikers en zoetstoffen zitten vruchtensappen, limonades en frisdranken boordevol calorieën. Ze zijn ongezond, maken dik en tasten tevens het glazuur van je tanden aan. Het melkgebit van een kind is nog niet zo sterk dus pas op met deze suikerhoudende frisdranken, pakjes en sappen. Kies voor puur natuur, kies voor water, thee en versgeperst vruchtensap.
Tekst: Danielle van de Vlag voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
17 juni 2019
Negen tips voor een zorgeloze menstruatie
3 april 2016
Wél eten, toch ontgiften!
14 april 2019
Dit is hoeveel avocado je op een dag ‘mag’ eten
1 september 2019
Dit wil je eten om de hersenen zo gezond mogelijk te houden
13 maart 2014
Green Goddess Smooth
15 januari 2015
Zuurkool met runderworst en puree van bataat
21 november 2016
Insecten eten is populairder dan ooit, durf jij het aan?
13 maart 2018
Gezond eten op je werk doe je zo!
25 juni 2016
O help…de puistjeszone
17 oktober 2017
Wist jij dit? Zitten is het nieuwe roken
13 maart 2016
Gezond boodschappen doen met weinig geld?
30 september 2015
Chlorella: de kracht van een micro-alg
21 mei 2015
Glutenvrije kliekjesdag
8 augustus 2022
PMS: Wat is het en wat kun je eraan doen?
14 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Ellemieke Vermolen
20 juli 2016
EEN LEVEN LANG GEZOND DRINK PLEZIER
30 april 2017
Boerenkoolsalade met granaatappel
20 augustus 2015
Geluk ervaren? Hack your brain
1 februari 2018
Gezonde samenwerking Vivonline & Blushing
27 november 2018
Wil je jouw metabolisme een boost geven? Ga langzamer leven!
2 augustus 2016
EEN STRALENDE HUID MET DIT ZOMER SAPJE
11 juni 2016
8 x tekenen van een gezonde relatie
2 september 2017
Snel ontbijtje voor morgenochtend?
27 april 2018
Lekker en gezond ontbijtje: Chiazaad pudding
12 november 2015
Jamie Olivier trakteert!
29 september 2022
Heb je weinig energie? Zorg voor een stabiele bloedsuikerspiegel
28 september 2020
10 self-care rituelen die je daadwerkelijk kunt vasthouden
20 augustus 2019
Mijn (kook)boek: Gezonder met Viv
26 december 2016
Gezond ontbijt: Healthy banaan/ ei pannenkoek
21 februari 2017
Een extra energie boost nodig? Wij helpen je!
22 februari 2019
Dit recept wil je maken: gezonde mugcake
28 februari 2016
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –