Een kantine met de heerlijkste dingen. De ene na de andere verjaardag van collega’s of die pot met koekjes en dropjes die je zeker rond 11 en 4 uur maar blijft roepen. Nee het leven op kantoor is niet altijd makkelijk! Maar hoe weersta je al die lekkere dingen gedurende een werkdag?
VivOnline helpt je graag met 5 tips!
Ontbijt
Het wordt wel eens de belangrijkste maaltijd van de dag genoemd en eigenlijk is dat ook zo. Na een lange nacht heeft je lichaam toch al gauw 8 -10 uur niets gehad. Hierdoor gaat het op een versnelling lager en duurt het even voordat niet alleen je lichaam maar ook je geest op gang is gekomen.
Een veel gehoorde kreet is ‘Als ik niet ontbijt, val ik af want ik eet minder op een dag’. Maar wanneer je ontbijt overslaat is de kans op een snaaipartij ook een stuk groter en dat zijn vaak niet echt gezonde producten.
Veel mensen hebben moeite met ontbijten, maar als je het een paar weken probeert zal je zien dat het echt werkt, je begint veel energieker en fitter aan je dag en zeker met een goedgevulde shake of bordje havermoutpap kan je een paar uurtjes vooruit! Just give it a try!
Eigen tussendoortjes
Begint je buik rond 11 uur en rond 4 uur weer een beetje te knorren? Een heel normaal verschijnsel en een teken dat het wel tijd is voor een klein snackje tussendoor. Veel bedrijven hebben een automaat met tussendoortjes, zakjes soep en vaak staat er ook wel een pot met lekkere dingen. Wanneer je je eigen tussendoortjes meeneemt kan je makkelijker deze verleidingen gedurende je werkdag weerstaan. Enkele voorbeelden van lekkere én gezonde tussendoortjes:
– Een stuk fruit: bijvoorbeeld appel, banaan, sinaasappel of peer
– Een klein handje noten: probeer altijd voor ongezoute, ongebrande noten te gaan
– Een bakje snackgroentes: wortels, tomaatjes, komkommer, radijsjes. Heerlijk met wat humus
– Een klein handje superfoods: moerbeien, gojibessen of incabessen
Flesje met water
De hele dag water en thee kunnen op een gegeven moment een beetje saai worden. Zeker als je aan het einde van de middag tegen een dipje aan zit is een colaatje snel gehaald. Maar wist je dat je water heerlijk fris en oppeppend kan maken met munt, citroen, limoen, komkommer en vers fruit als framboos?
Noodvoorraad
Een voorraadje van noten, zelfgemaakte granolabars en een reep extra pure chocolade (het liefst boven 72% cacao) zijn ideaal voor die momentjes dat je gewoon een onbedwingbare trekt hebt in wat lekkers.
Afwisseling
Wanneer je elke dag hetzelfde eet, went je lichaam hieraan en stelt het zich ook in op de verwachte voeding op een dag. Afwisseling is dus erg belangrijk. Is er bij jou op kantoor bijvoorbeeld alleen maar brood bij de lunch? Neem dan zelf een restje van de avond ervoor mee, een lekkere salade, soep, quinoa of (spelt)crackers. Zo maak je van iedere lunch op je werkdag een feest en blijft je lichaam lekker aan het werk!
Succes!
Tekst: Ms. Jules
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
19 maart 2020
Gezonde voedingsmiddelen
10 februari 2020
Lekker herfstig: Kokos en Limoengras Bouillon
8 april 2016
Havermout pannenkoeken met appel
8 september 2018
Elke dag hetzelfde ontbijt?
10 februari 2020
De leukste cadeautips voor in de (healthy) keuken
11 mei 2020
Hoe (on)gezond is muesli nu eigenlijk?
12 januari 2019
Dit zijn de 7 voordelen van de sauna!
23 januari 2017
Glutenvrije pannenkoeken
11 januari 2017
Gezond eten op je werk lastig? Niet met deze tips!
2 juli 2014
Sporten met ‘soapie’ Aysen Baydar
8 augustus 2019
7 fouten die je waarschijnlijk maakt na het trainen
26 maart 2014
Een klein flesje sap boordevol vitamines
13 juni 2016
Viv’s Q&A: Anne de Buck
3 juni 2016
10 x motiverende quotes!
21 januari 2016
Get fit with HIIT
9 juni 2014
Touwtje springen is healthyproof!
4 mei 2016
Hoeveel water heb je dagelijks nodig?
11 januari 2019
Wat kan je het best eten na het sporten?
10 augustus 2018
Wij willen ook testosteron!
9 februari 2016
Wat zegt jouw tong over je gezondheid?
10 januari 2019
Fit en slank zonder te sporten? 5 tips!
18 augustus 2019
Last van PMS: Dit moet je juist wel (of niet) eten
19 mei 2017
Water vies? Zó lust ieder kind het!
6 september 2015
Viv’s Health Event: terug in de college banken, maar dan leuk!
12 november 2015
Jamie Olivier trakteert!
14 april 2020
Bional Stress Balans helpt in tijden van stress
25 januari 2017
Herstelrecept voor bijnieruitputting: vitamine C!
1 juni 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –