Een kantine met de heerlijkste dingen. De ene na de andere verjaardag van collega’s of die pot met koekjes en dropjes die je zeker rond 11 en 4 uur maar blijft roepen. Nee het leven op kantoor is niet altijd makkelijk! Maar hoe weersta je al die lekkere dingen gedurende een werkdag?
VivOnline helpt je graag met 5 tips!
Ontbijt
Het wordt wel eens de belangrijkste maaltijd van de dag genoemd en eigenlijk is dat ook zo. Na een lange nacht heeft je lichaam toch al gauw 8 -10 uur niets gehad. Hierdoor gaat het op een versnelling lager en duurt het even voordat niet alleen je lichaam maar ook je geest op gang is gekomen.
Een veel gehoorde kreet is ‘Als ik niet ontbijt, val ik af want ik eet minder op een dag’. Maar wanneer je ontbijt overslaat is de kans op een snaaipartij ook een stuk groter en dat zijn vaak niet echt gezonde producten.
Veel mensen hebben moeite met ontbijten, maar als je het een paar weken probeert zal je zien dat het echt werkt, je begint veel energieker en fitter aan je dag en zeker met een goedgevulde shake of bordje havermoutpap kan je een paar uurtjes vooruit! Just give it a try!
Eigen tussendoortjes
Begint je buik rond 11 uur en rond 4 uur weer een beetje te knorren? Een heel normaal verschijnsel en een teken dat het wel tijd is voor een klein snackje tussendoor. Veel bedrijven hebben een automaat met tussendoortjes, zakjes soep en vaak staat er ook wel een pot met lekkere dingen. Wanneer je je eigen tussendoortjes meeneemt kan je makkelijker deze verleidingen gedurende je werkdag weerstaan. Enkele voorbeelden van lekkere én gezonde tussendoortjes:
– Een stuk fruit: bijvoorbeeld appel, banaan, sinaasappel of peer
– Een klein handje noten: probeer altijd voor ongezoute, ongebrande noten te gaan
– Een bakje snackgroentes: wortels, tomaatjes, komkommer, radijsjes. Heerlijk met wat humus
– Een klein handje superfoods: moerbeien, gojibessen of incabessen
Flesje met water
De hele dag water en thee kunnen op een gegeven moment een beetje saai worden. Zeker als je aan het einde van de middag tegen een dipje aan zit is een colaatje snel gehaald. Maar wist je dat je water heerlijk fris en oppeppend kan maken met munt, citroen, limoen, komkommer en vers fruit als framboos?
Noodvoorraad
Een voorraadje van noten, zelfgemaakte granolabars en een reep extra pure chocolade (het liefst boven 72% cacao) zijn ideaal voor die momentjes dat je gewoon een onbedwingbare trekt hebt in wat lekkers.
Afwisseling
Wanneer je elke dag hetzelfde eet, went je lichaam hieraan en stelt het zich ook in op de verwachte voeding op een dag. Afwisseling is dus erg belangrijk. Is er bij jou op kantoor bijvoorbeeld alleen maar brood bij de lunch? Neem dan zelf een restje van de avond ervoor mee, een lekkere salade, soep, quinoa of (spelt)crackers. Zo maak je van iedere lunch op je werkdag een feest en blijft je lichaam lekker aan het werk!
Succes!
Tekst: Ms. Jules
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
26 juni 2016
Lief zijn voor je buik: 5 tips
21 juni 2018
Bloemkoolpizza met verse groenten
20 april 2016
Hotspot: Lavinia Good Food
29 september 2022
Vermoeid, of weinig energie voordat je ongesteld wordt? Mijn 9 tips
8 augustus 2022
PMS: Wat is het en wat kun je eraan doen?
20 december 2016
3 x gezonde tussendoortjes tijdens de feestdagen!
22 december 2020
Blijf slank tijdens de kerst met onze tips!
7 juli 2014
Ben ik intolerant voor gluten?
24 oktober 2015
Zwangerschapstips!
10 juni 2015
SLA: het kookboek
29 juni 2017
HET DIEETGEHEIM VAN BEYONCÉ
10 oktober 2015
Lekker aan de sapjes!
7 september 2018
Vaker plantaardig eten met deze tips
13 september 2018
Gouden melk: de genezende en zuiverende werking
12 juni 2019
Viv’s gezonde pannenkoek voor het hele gezin
18 januari 2018
Viv’s Fusili met kalkoen, spinazie en marjoleinpesto
12 juli 2016
MEEST SIMPELE SPAGHETTI OOIT
2 september 2017
Laat je kind beter presteren door gezond te eten
11 maart 2019
Wij zijn niet echt fan van soja en dit is waarom!
28 juli 2016
OP ZOEK NAAR ONTBIJT INSPIRATIE?
30 december 2014
Chocolade notenpasta taartjes
20 mei 2016
Homemade boekweit granola
9 april 2016
Krystl: neem jezelf niet té serieus
27 oktober 2018
Recept voor gezonde chocoladebrownie
2 augustus 2015
Verse Tonijntaartjes
23 februari 2016
pittige komkommer smoothie
14 juni 2019
De gezondste vetten en oliën om mee te koken!
13 juli 2014
Gezonde glutenvrije vervangers!
6 maart 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –