Je weet vast wel dat de sauna gezond is. Maar wist je ook dat de sauna je een goed gevoel geeft, je beter helpt slapen en je spieren helpt herstellen na een workout?
1. De sauna spoelt gifstoffen weg
Eén van de manieren waarop ons lichaam zich ontdoet van gifstoffen, is door te zweten. Sterk zweten is een effectieve manier om toxines uit je lichaam te verwijderen. En dat is precies wat je in de sauna doet.
2. Helpt bij afvallen
Naar de sauna gaan is een effectieve manier om zonder veel moeite gewicht te verliezen. Je lichaam reageert namelijk op de warmte alsof je aan het sporten bent. Je hartslag stijgt en je stofwisseling versnelt, waardoor je in een sauna van zo’n 76 graden in twintig minuten maar liefst 500 calorieën kan verbranden. Dat is goed nieuws als je snel wilt afvallen.
3. Verbetert je weerstand
Als je in de sauna bent, maakt je lichaam meer witte bloedcellen aan. Juist deze cellen bestrijden infecties en andere kwalen. Mensen die regelmatig gaan, hebben meer witte bloedcellen in hun lijf en zijn daardoor beter bestand tegen ziektes. Ook genezen ze sneller als ze toch ziek worden.
4. Zorgt voor mooi haar en een gezonde huid
De sauna helpt niet alleen je huid te reinigen en dode huidcellen te vervangen, waardoor je huid frisser en levendiger oogt. Ook je haar heeft er voordeel van. De hitte activeert namelijk een speciale klier in onze hoofdhuid die ons haar bevochtigt en in goede conditie houdt. Zo zorgt de sauna ook voor mooi, glanzend haar.
5. Versnelt herstel na een workout
Veel sportscholen hebben een sauna en dat is niet voor niets. De intense warmte laat het bloed naar onze vermoeide en stramme spieren stromen, zodat deze ontspannen en sneller herstellen. Ook afvalstoffen verlaten ons lichaam sneller, zodat we ons sneller fit voelen na een workout.
6. Ontspant en geeft een goed gevoel
De warmte van de sauna ontspant niet alleen onze spieren. Ook mentaal komen we tot rust in de sauna. Dat heeft er ook mee te maken dat we even helemaal niets hoeven. Er zijn geen prikkels van buitenaf. Er is alleen warmte en misschien een aanname geur. De warmte stimuleert bovendien de afgifte van endorfine. Deze gelukshormonen geven je een goed gevoel. Daarom stap je altijd zo opgewekt de sauna uit!
7. Verbetert je nachtrust
Na de sauna slaap je dieper en meer ontspannen. Dat blijkt uit onderzoek. Slaap je slecht? Dan is de sauna een ideale manier om beter te slapen.
Ik hoop dat dit artikel je inzicht heeft gegeven in de voordelen van de sauna en dat je je voordeel ermee kunt doen. Ken je nog meer voordelen? Deel ze dan hieronder in de reacties!
Tekst: Annemiek Shrestha-van der Krogt voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
28 oktober 2015
Heerlijk voorleesboek van Cabaretière Madelijne Kool
23 augustus 2018
Passievrucht: alles wat je moet weten over dit leuke fruitstuk
13 mei 2016
Viv’s favoriete bestemmingen
20 april 2019
Wat doen hormoonverstorende stoffen met ons?
6 april 2019
Jezelf gelukkig eten doe je zo!
19 april 2016
Yogisha: hip en spicy op de yogamat!
1 augustus 2017
Zelf de lekkerste matcha latte maken
7 juli 2014
Eerste eetdagboek review
16 januari 2019
Waarom is kokos zo gezond?
23 oktober 2019
Deze factoren belemmeren de werking van de anticonceptiepil
9 juni 2016
Rode linzensoep
3 juli 2020
7 tips voor een mooi en gezond gebit
6 maart 2019
Voel je je ongelukkig in je werk? Wij helpen je!
11 december 2018
We like de 100% natuurlijk thee van Tastea
24 oktober 2018
Zwanger? What (not) to eat and drink
27 augustus 2015
Viv Loves it: SUE, zoet zonder suiker
25 november 2015
Hoe maak ik ‘de basic green smoothie’?
26 augustus 2015
Aardbeienijsjes: verrassend lekker en makkelijk te maken
12 november 2018
Wat is genetisch gemodificeerd voedsel?
31 mei 2017
Groene grapefruit smoothie
22 februari 2017
Receptje: Heerlijke homemade eierkoeken
16 september 2015
Tips voor een pijnvrije zwangerschap
18 maart 2018
Hot Maca Choco, de hormoonoppepper!
9 september 2015
Elke dag spinazie in je groene smoothie?
28 april 2021
Kater? Met het drankje uit dit recept knap je op!
13 augustus 2015
Homemade Hummus
13 november 2014
Omelet rolls met appel en hüttenkäse
2 september 2019
10x gluten in producten waarin je ze niet verwacht
20 juni 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –