Je weet vast wel dat de sauna gezond is. Maar wist je ook dat de sauna je een goed gevoel geeft, je beter helpt slapen en je spieren helpt herstellen na een workout?
1. De sauna spoelt gifstoffen weg
Eén van de manieren waarop ons lichaam zich ontdoet van gifstoffen, is door te zweten. Sterk zweten is een effectieve manier om toxines uit je lichaam te verwijderen. En dat is precies wat je in de sauna doet.
2. Helpt bij afvallen
Naar de sauna gaan is een effectieve manier om zonder veel moeite gewicht te verliezen. Je lichaam reageert namelijk op de warmte alsof je aan het sporten bent. Je hartslag stijgt en je stofwisseling versnelt, waardoor je in een sauna van zo’n 76 graden in twintig minuten maar liefst 500 calorieën kan verbranden. Dat is goed nieuws als je snel wilt afvallen.
3. Verbetert je weerstand
Als je in de sauna bent, maakt je lichaam meer witte bloedcellen aan. Juist deze cellen bestrijden infecties en andere kwalen. Mensen die regelmatig gaan, hebben meer witte bloedcellen in hun lijf en zijn daardoor beter bestand tegen ziektes. Ook genezen ze sneller als ze toch ziek worden.
4. Zorgt voor mooi haar en een gezonde huid
De sauna helpt niet alleen je huid te reinigen en dode huidcellen te vervangen, waardoor je huid frisser en levendiger oogt. Ook je haar heeft er voordeel van. De hitte activeert namelijk een speciale klier in onze hoofdhuid die ons haar bevochtigt en in goede conditie houdt. Zo zorgt de sauna ook voor mooi, glanzend haar.
5. Versnelt herstel na een workout
Veel sportscholen hebben een sauna en dat is niet voor niets. De intense warmte laat het bloed naar onze vermoeide en stramme spieren stromen, zodat deze ontspannen en sneller herstellen. Ook afvalstoffen verlaten ons lichaam sneller, zodat we ons sneller fit voelen na een workout.
6. Ontspant en geeft een goed gevoel
De warmte van de sauna ontspant niet alleen onze spieren. Ook mentaal komen we tot rust in de sauna. Dat heeft er ook mee te maken dat we even helemaal niets hoeven. Er zijn geen prikkels van buitenaf. Er is alleen warmte en misschien een aanname geur. De warmte stimuleert bovendien de afgifte van endorfine. Deze gelukshormonen geven je een goed gevoel. Daarom stap je altijd zo opgewekt de sauna uit!
7. Verbetert je nachtrust
Na de sauna slaap je dieper en meer ontspannen. Dat blijkt uit onderzoek. Slaap je slecht? Dan is de sauna een ideale manier om beter te slapen.
Ik hoop dat dit artikel je inzicht heeft gegeven in de voordelen van de sauna en dat je je voordeel ermee kunt doen. Ken je nog meer voordelen? Deel ze dan hieronder in de reacties!
Tekst: Annemiek Shrestha-van der Krogt voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
4 mei 2016
Viv’s favo Moederdagontbijtje
16 maart 2014
Sportieve girls in Utopia!
24 oktober 2018
Zwanger? What (not) to eat and drink
3 juli 2020
7 tips voor een mooi en gezond gebit
15 juni 2019
Gezond aankomen: dat doe je op deze fijne manier
1 juni 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Marvy Rieder
5 juni 2016
De juiste keuzes voor een fijne toekomst?
8 december 2016
Wil jij ook meer gaan sporten? Ga voor een gezond 2017!
29 oktober 2018
Hoe je hersenen veranderen als je moeder wordt
13 juni 2015
Smoothie workshop voor mama’s
18 juni 2015
De zomer voor Food Lovers
14 maart 2018
Wat is oxidatieve stress?
2 september 2016
INSPIRATIE VOOR EEN DAG ZONDER VLEES: CHILI SIN CARNE
10 juli 2015
Het hoepelseizoen is geopend!
25 januari 2017
Herstelrecept voor bijnieruitputting: vitamine C!
28 juli 2016
OP ZOEK NAAR ONTBIJT INSPIRATIE?
25 november 2018
Lekkere herfstige pompoen pannenkoekjes
20 juli 2016
EEN LEVEN LANG GEZOND DRINK PLEZIER
27 september 2018
Testimonial: Brenda over haar persoonlijk consult van Viv!
2 mei 2016
Tijd voor een gezonde levensstijl!
13 maart 2018
Gezond eten op je werk doe je zo!
22 juli 2018
WAT IS NOU GEZOND BROODBELEG?
6 oktober 2014
Eetdagboek review
30 oktober 2017
Go with The Glow: Veganized Party Pineapple van Rens Kroes
20 maart 2018
Kauwgom, is dat wel zo gezond?
5 oktober 2018
10 tips om gezond uit eten te gaan
22 december 2020
Blijf slank tijdens de kerst met onze tips!
6 december 2018
4 x gezonde werkgewoonten die je dagelijks kunt toepassen
29 mei 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –