Je weet vast wel dat de sauna gezond is. Maar wist je ook dat de sauna je een goed gevoel geeft, je beter helpt slapen en je spieren helpt herstellen na een workout?
1. De sauna spoelt gifstoffen weg
Eén van de manieren waarop ons lichaam zich ontdoet van gifstoffen, is door te zweten. Sterk zweten is een effectieve manier om toxines uit je lichaam te verwijderen. En dat is precies wat je in de sauna doet.
2. Helpt bij afvallen
Naar de sauna gaan is een effectieve manier om zonder veel moeite gewicht te verliezen. Je lichaam reageert namelijk op de warmte alsof je aan het sporten bent. Je hartslag stijgt en je stofwisseling versnelt, waardoor je in een sauna van zo’n 76 graden in twintig minuten maar liefst 500 calorieën kan verbranden. Dat is goed nieuws als je snel wilt afvallen.
3. Verbetert je weerstand
Als je in de sauna bent, maakt je lichaam meer witte bloedcellen aan. Juist deze cellen bestrijden infecties en andere kwalen. Mensen die regelmatig gaan, hebben meer witte bloedcellen in hun lijf en zijn daardoor beter bestand tegen ziektes. Ook genezen ze sneller als ze toch ziek worden.
4. Zorgt voor mooi haar en een gezonde huid
De sauna helpt niet alleen je huid te reinigen en dode huidcellen te vervangen, waardoor je huid frisser en levendiger oogt. Ook je haar heeft er voordeel van. De hitte activeert namelijk een speciale klier in onze hoofdhuid die ons haar bevochtigt en in goede conditie houdt. Zo zorgt de sauna ook voor mooi, glanzend haar.
5. Versnelt herstel na een workout
Veel sportscholen hebben een sauna en dat is niet voor niets. De intense warmte laat het bloed naar onze vermoeide en stramme spieren stromen, zodat deze ontspannen en sneller herstellen. Ook afvalstoffen verlaten ons lichaam sneller, zodat we ons sneller fit voelen na een workout.
6. Ontspant en geeft een goed gevoel
De warmte van de sauna ontspant niet alleen onze spieren. Ook mentaal komen we tot rust in de sauna. Dat heeft er ook mee te maken dat we even helemaal niets hoeven. Er zijn geen prikkels van buitenaf. Er is alleen warmte en misschien een aanname geur. De warmte stimuleert bovendien de afgifte van endorfine. Deze gelukshormonen geven je een goed gevoel. Daarom stap je altijd zo opgewekt de sauna uit!
7. Verbetert je nachtrust
Na de sauna slaap je dieper en meer ontspannen. Dat blijkt uit onderzoek. Slaap je slecht? Dan is de sauna een ideale manier om beter te slapen.
Ik hoop dat dit artikel je inzicht heeft gegeven in de voordelen van de sauna en dat je je voordeel ermee kunt doen. Ken je nog meer voordelen? Deel ze dan hieronder in de reacties!
Tekst: Annemiek Shrestha-van der Krogt voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
15 februari 2017
FRIET
1 september 2014
Quinoa; een true superfood!
20 juli 2015
Easy to go Rice Wraps
5 maart 2015
Ben jij al happy in shape?
8 september 2018
Elke dag hetzelfde ontbijt?
24 januari 2019
Suiker: hoe blijf ik er van af?
20 november 2014
Healthy soepje met Gareth Evans
1 december 2014
Recept: Herfstige salade!
6 april 2020
8 kleine aanpassingen die je helpen met afvallen
25 januari 2017
Recept: Apple pie havermout
29 augustus 2016
De mond als spiegel van de gezondheid
1 april 2015
Saoto soep
5 december 2015
Overheerlijke glutenvrije appeltaart!
26 december 2016
Gezond ontbijt: Healthy banaan/ ei pannenkoek
14 juli 2016
DRINK JIJ AL MATCHA THEE?
27 juli 2014
Chocolade love smoothie
23 december 2020
Dit is de chocoladecake waar je hormonen blij van worden!
21 juni 2016
Feiten en fabels: hoe schadelijk is Fytinezuur?
1 juli 2016
JUMP, de geheimen van trampoline springen!
13 oktober 2018
Sushi omelet
1 februari 2017
EETDAGBOEK VAN TOPHOCKEYSTER ELLEN HOOG
11 januari 2018
Kip-kokoscurry met courgette en bruine rijst
6 augustus 2016
FOTO-EXPOSITIE DANIEL BRUNO GRANDL ‘LAAT ZIEN WIE JE BENT’
19 mei 2017
Water vies? Zó lust ieder kind het!
16 maart 2015
Superfood nummer 1: pruimen
19 november 2015
Vivian Reijs: “Ik ben zwanger, wat een feest!”
2 februari 2016
Benefietavond voor meisjes in Vietnam
1 maart 2016
Gezonde geboorte traktatie
31 oktober 2018
Yoga maakt je vrolijk!
2 september 2017
Een verantwoord tussendoortje voor kinderen
22 februari 2017
Receptje: Heerlijke homemade eierkoeken
2 december 2016
Kom jij ook naar ons Health Event bij Fletcher??
26 september 2016
Sandra –
Goed, duidelijk en snelle levering
Daphne D. –
Diana –
Marianne –
Anoniem –