Je weet vast wel dat de sauna gezond is. Maar wist je ook dat de sauna je een goed gevoel geeft, je beter helpt slapen en je spieren helpt herstellen na een workout?
1. De sauna spoelt gifstoffen weg
Eén van de manieren waarop ons lichaam zich ontdoet van gifstoffen, is door te zweten. Sterk zweten is een effectieve manier om toxines uit je lichaam te verwijderen. En dat is precies wat je in de sauna doet.
2. Helpt bij afvallen
Naar de sauna gaan is een effectieve manier om zonder veel moeite gewicht te verliezen. Je lichaam reageert namelijk op de warmte alsof je aan het sporten bent. Je hartslag stijgt en je stofwisseling versnelt, waardoor je in een sauna van zo’n 76 graden in twintig minuten maar liefst 500 calorieën kan verbranden. Dat is goed nieuws als je snel wilt afvallen.
3. Verbetert je weerstand
Als je in de sauna bent, maakt je lichaam meer witte bloedcellen aan. Juist deze cellen bestrijden infecties en andere kwalen. Mensen die regelmatig gaan, hebben meer witte bloedcellen in hun lijf en zijn daardoor beter bestand tegen ziektes. Ook genezen ze sneller als ze toch ziek worden.
4. Zorgt voor mooi haar en een gezonde huid
De sauna helpt niet alleen je huid te reinigen en dode huidcellen te vervangen, waardoor je huid frisser en levendiger oogt. Ook je haar heeft er voordeel van. De hitte activeert namelijk een speciale klier in onze hoofdhuid die ons haar bevochtigt en in goede conditie houdt. Zo zorgt de sauna ook voor mooi, glanzend haar.
5. Versnelt herstel na een workout
Veel sportscholen hebben een sauna en dat is niet voor niets. De intense warmte laat het bloed naar onze vermoeide en stramme spieren stromen, zodat deze ontspannen en sneller herstellen. Ook afvalstoffen verlaten ons lichaam sneller, zodat we ons sneller fit voelen na een workout.
6. Ontspant en geeft een goed gevoel
De warmte van de sauna ontspant niet alleen onze spieren. Ook mentaal komen we tot rust in de sauna. Dat heeft er ook mee te maken dat we even helemaal niets hoeven. Er zijn geen prikkels van buitenaf. Er is alleen warmte en misschien een aanname geur. De warmte stimuleert bovendien de afgifte van endorfine. Deze gelukshormonen geven je een goed gevoel. Daarom stap je altijd zo opgewekt de sauna uit!
7. Verbetert je nachtrust
Na de sauna slaap je dieper en meer ontspannen. Dat blijkt uit onderzoek. Slaap je slecht? Dan is de sauna een ideale manier om beter te slapen.
Ik hoop dat dit artikel je inzicht heeft gegeven in de voordelen van de sauna en dat je je voordeel ermee kunt doen. Ken je nog meer voordelen? Deel ze dan hieronder in de reacties!
Tekst: Annemiek Shrestha-van der Krogt voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
28 april 2021
Kater? Met het drankje uit dit recept knap je op!
12 maart 2014
Kijkje in de koelkast van: Vivian Reijs
22 oktober 2018
Tips voor een gezonde broodtrommel
17 november 2018
Ontgiften doe je met deze smoothie!
31 augustus 2015
Pittige wortelspread
30 oktober 2014
Quinoa ‘Mix ‘nd Match’ maaltijdsalade
14 juni 2016
Hoe blijf je jong, gezond en fit?
9 september 2016
KIKKERERWTEN BURGER
23 maart 2015
Leestip: Het Body Book van Cameron Diaz
13 januari 2015
WINTERS SMULLEN: ZOETE AARDAPPEL STAMPPOT
10 juli 2019
Een gezonde voorraadkast: dit staat erin
2 oktober 2014
Kievit Blend superfoodmix
18 februari 2016
Kaneel hoort in elke keuken thuis
5 juni 2015
Wie komt onze chocolade proeven?
30 mei 2016
Steun en help 2000 vluchtelingkinderen!
17 mei 2016
Waarom zijn linzen zo gezond?
26 januari 2019
Pompoensoep met groene curry en kokos
17 januari 2019
Kefir is goed voor je darmflora
22 november 2015
4 x de beste boekentips voor iedere moeder!
14 april 2019
Dit is hoeveel avocado je op een dag ‘mag’ eten
29 november 2017
Eerste hulp bij kinderkwaaltjes! 100% natuurlijke remedie
15 juni 2019
Gezond aankomen: dat doe je op deze fijne manier
19 mei 2017
Water vies? Zó lust ieder kind het!
12 september 2019
11 manieren waarop je samen met de kleintjes kan koken
4 juni 2015
Tip: Healthy Pleasures
7 maart 2016
Kruidige vegan kikkererwten curry met mango
29 oktober 2018
Hoe je hersenen veranderen als je moeder wordt
9 april 2021
PCOS? Dit doe je eraan!
17 december 2018
5 x tips om te ontprikkelen
27 januari 2019
Wil je meer energie? Probeer een winterdetox!
10 maart 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –