Je weet vast wel dat de sauna gezond is. Maar wist je ook dat de sauna je een goed gevoel geeft, je beter helpt slapen en je spieren helpt herstellen na een workout?
1. De sauna spoelt gifstoffen weg
Eén van de manieren waarop ons lichaam zich ontdoet van gifstoffen, is door te zweten. Sterk zweten is een effectieve manier om toxines uit je lichaam te verwijderen. En dat is precies wat je in de sauna doet.
2. Helpt bij afvallen
Naar de sauna gaan is een effectieve manier om zonder veel moeite gewicht te verliezen. Je lichaam reageert namelijk op de warmte alsof je aan het sporten bent. Je hartslag stijgt en je stofwisseling versnelt, waardoor je in een sauna van zo’n 76 graden in twintig minuten maar liefst 500 calorieën kan verbranden. Dat is goed nieuws als je snel wilt afvallen.
3. Verbetert je weerstand
Als je in de sauna bent, maakt je lichaam meer witte bloedcellen aan. Juist deze cellen bestrijden infecties en andere kwalen. Mensen die regelmatig gaan, hebben meer witte bloedcellen in hun lijf en zijn daardoor beter bestand tegen ziektes. Ook genezen ze sneller als ze toch ziek worden.
4. Zorgt voor mooi haar en een gezonde huid
De sauna helpt niet alleen je huid te reinigen en dode huidcellen te vervangen, waardoor je huid frisser en levendiger oogt. Ook je haar heeft er voordeel van. De hitte activeert namelijk een speciale klier in onze hoofdhuid die ons haar bevochtigt en in goede conditie houdt. Zo zorgt de sauna ook voor mooi, glanzend haar.
5. Versnelt herstel na een workout
Veel sportscholen hebben een sauna en dat is niet voor niets. De intense warmte laat het bloed naar onze vermoeide en stramme spieren stromen, zodat deze ontspannen en sneller herstellen. Ook afvalstoffen verlaten ons lichaam sneller, zodat we ons sneller fit voelen na een workout.
6. Ontspant en geeft een goed gevoel
De warmte van de sauna ontspant niet alleen onze spieren. Ook mentaal komen we tot rust in de sauna. Dat heeft er ook mee te maken dat we even helemaal niets hoeven. Er zijn geen prikkels van buitenaf. Er is alleen warmte en misschien een aanname geur. De warmte stimuleert bovendien de afgifte van endorfine. Deze gelukshormonen geven je een goed gevoel. Daarom stap je altijd zo opgewekt de sauna uit!
7. Verbetert je nachtrust
Na de sauna slaap je dieper en meer ontspannen. Dat blijkt uit onderzoek. Slaap je slecht? Dan is de sauna een ideale manier om beter te slapen.
Ik hoop dat dit artikel je inzicht heeft gegeven in de voordelen van de sauna en dat je je voordeel ermee kunt doen. Ken je nog meer voordelen? Deel ze dan hieronder in de reacties!
Tekst: Annemiek Shrestha-van der Krogt voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
8 september 2015
Healthy Kids
9 augustus 2016
ZOMERSE LIBIDO VERHOGENDE SMOOTHIE MET MACA & MANGO
3 september 2015
Boerenkoolchips
15 oktober 2014
De Vitamix; multifunctioneel
22 juni 2018
Het hele gezin gezonder
1 juli 2019
Hoe (on)gezond is de magnetron?
1 oktober 2021
10 dingen die iedere vrouw meer zou moeten eten
1 juni 2015
Vegan nori rolletjes
4 november 2015
Viv eet mee #11: Bananenbrood
6 april 2018
Zelf waterkefir maken doe je zo
26 september 2018
Ben jij klaar voor een snel en gezond beauty ontbijtje?
24 juni 2016
Sushi + donut = Sushidonut
31 oktober 2015
Mmm! Lekker en gezond griezelen!
3 juni 2016
10 x motiverende quotes!
16 maart 2016
Lichaam veranderen of aanvaarden?
14 november 2017
Dit staat er in de koelkast van afslank coach Jasper Alblas
23 maart 2019
Heerlijk weekend receptje: een gezonde milkshake!
28 september 2018
Een feestje? Met deze tips hou je het gezond!
17 september 2017
Glutenvrije sobanoedels met heel veel groente
22 september 2015
Beste eitjes
21 februari 2017
We looove avocado! Je kunt er namelijk meer mee dan je denkt.
26 april 2017
Koninklijk genieten: gezonde oranje tompoucen!
9 oktober 2018
Een groene smoothie drink ik echt met plezier!
19 augustus 2018
Watermeloen: de gezondheidsvoordelen
3 april 2016
De helende werking van kruiden en specerijen
28 oktober 2014
Eetdagboek review
13 april 2020
5 Gezonde manieren om je dag goed te beginnen
19 mei 2018
6 beauty geheimen van Meghan Markle
10 februari 2016
Kom jij ons team versterken? Vrijwillige schrijfsters gezocht.
29 april 2019
Hormoonproof recept: Choco-Maca smoothie
1 november 2018
Wat doet massage met je lichaam?
19 mei 2016
Een kleine stap naar een gezondere hap
12 januari 2020
Liposomale Vitamine C helpt je bij griep (ook preventief)
20 juni 2018
3 x lekkere lunchsalades to go!
8 september 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –