Je weet vast wel dat de sauna gezond is. Maar wist je ook dat de sauna je een goed gevoel geeft, je beter helpt slapen en je spieren helpt herstellen na een workout?
1. De sauna spoelt gifstoffen weg
Eén van de manieren waarop ons lichaam zich ontdoet van gifstoffen, is door te zweten. Sterk zweten is een effectieve manier om toxines uit je lichaam te verwijderen. En dat is precies wat je in de sauna doet.
2. Helpt bij afvallen
Naar de sauna gaan is een effectieve manier om zonder veel moeite gewicht te verliezen. Je lichaam reageert namelijk op de warmte alsof je aan het sporten bent. Je hartslag stijgt en je stofwisseling versnelt, waardoor je in een sauna van zo’n 76 graden in twintig minuten maar liefst 500 calorieën kan verbranden. Dat is goed nieuws als je snel wilt afvallen.
3. Verbetert je weerstand
Als je in de sauna bent, maakt je lichaam meer witte bloedcellen aan. Juist deze cellen bestrijden infecties en andere kwalen. Mensen die regelmatig gaan, hebben meer witte bloedcellen in hun lijf en zijn daardoor beter bestand tegen ziektes. Ook genezen ze sneller als ze toch ziek worden.
4. Zorgt voor mooi haar en een gezonde huid
De sauna helpt niet alleen je huid te reinigen en dode huidcellen te vervangen, waardoor je huid frisser en levendiger oogt. Ook je haar heeft er voordeel van. De hitte activeert namelijk een speciale klier in onze hoofdhuid die ons haar bevochtigt en in goede conditie houdt. Zo zorgt de sauna ook voor mooi, glanzend haar.
5. Versnelt herstel na een workout
Veel sportscholen hebben een sauna en dat is niet voor niets. De intense warmte laat het bloed naar onze vermoeide en stramme spieren stromen, zodat deze ontspannen en sneller herstellen. Ook afvalstoffen verlaten ons lichaam sneller, zodat we ons sneller fit voelen na een workout.
6. Ontspant en geeft een goed gevoel
De warmte van de sauna ontspant niet alleen onze spieren. Ook mentaal komen we tot rust in de sauna. Dat heeft er ook mee te maken dat we even helemaal niets hoeven. Er zijn geen prikkels van buitenaf. Er is alleen warmte en misschien een aanname geur. De warmte stimuleert bovendien de afgifte van endorfine. Deze gelukshormonen geven je een goed gevoel. Daarom stap je altijd zo opgewekt de sauna uit!
7. Verbetert je nachtrust
Na de sauna slaap je dieper en meer ontspannen. Dat blijkt uit onderzoek. Slaap je slecht? Dan is de sauna een ideale manier om beter te slapen.
Ik hoop dat dit artikel je inzicht heeft gegeven in de voordelen van de sauna en dat je je voordeel ermee kunt doen. Ken je nog meer voordelen? Deel ze dan hieronder in de reacties!
Tekst: Annemiek Shrestha-van der Krogt voor Vivonline
Gerelateerde berichten
5 december 2016
Viv’s Healthbox: Het ideale cadeau voor onder de kerstboom!
23 juli 2017
VEGAN RISOTTO MET SPINAZIE EN CHAMPIGNONS
29 september 2018
Boekweitpannenkoek met geitenkaas
8 september 2017
Scheiden is geen kinderspel: hoe zet je het kind centraal?
10 februari 2016
Kom jij ons team versterken? Vrijwillige schrijfsters gezocht.
19 april 2016
Mijn favo gezonde pasta
16 augustus 2015
Hotspot: 5&33
25 januari 2017
Recept: Apple pie havermout
15 november 2016
Ontbijten uit een bowl: Good morning bowl
2 december 2016
Kom jij ook naar ons Health Event bij Fletcher??
15 februari 2021
20 natuurlijke manieren om je libido een flinke boost te geven
25 juli 2015
Voeding met Viv
30 september 2018
Hennepzaad: de vegan eiwitbron
1 december 2015
Voeding met Viv: Miljuschka Witzenhausen
8 september 2018
Kruiden geven je gezondheid een boost!
20 juni 2016
3 x koffievervangers
13 februari 2018
De liefde van de man gaat door de maag: 16 X love food
12 maart 2016
Smeer jij de juiste producten op je huid?
7 mei 2014
‘Jammie’ recept
30 januari 2019
Heb je last van slapeloosheid? Wij hebben 7 tips!
9 maart 2016
Vroeg uit de veren voor meer resultaat?
21 augustus 2017
EEN KORTE(RE) VERKOUDHEID MET DEZE TIPS
8 augustus 2019
7 fouten die je waarschijnlijk maakt na het trainen
27 november 2014
Culinair Comfortfood uit Zadina’s Kitchen
2 februari 2018
Schone oren en een beter gehoor, dit is het geheim!
2 oktober 2017
Recept: Geroosterde pompoen met amandelen
29 mei 2014