Je weet vast wel dat de sauna gezond is. Maar wist je ook dat de sauna je een goed gevoel geeft, je beter helpt slapen en je spieren helpt herstellen na een workout?
1. De sauna spoelt gifstoffen weg
Eén van de manieren waarop ons lichaam zich ontdoet van gifstoffen, is door te zweten. Sterk zweten is een effectieve manier om toxines uit je lichaam te verwijderen. En dat is precies wat je in de sauna doet.
2. Helpt bij afvallen
Naar de sauna gaan is een effectieve manier om zonder veel moeite gewicht te verliezen. Je lichaam reageert namelijk op de warmte alsof je aan het sporten bent. Je hartslag stijgt en je stofwisseling versnelt, waardoor je in een sauna van zo’n 76 graden in twintig minuten maar liefst 500 calorieën kan verbranden. Dat is goed nieuws als je snel wilt afvallen.
3. Verbetert je weerstand
Als je in de sauna bent, maakt je lichaam meer witte bloedcellen aan. Juist deze cellen bestrijden infecties en andere kwalen. Mensen die regelmatig gaan, hebben meer witte bloedcellen in hun lijf en zijn daardoor beter bestand tegen ziektes. Ook genezen ze sneller als ze toch ziek worden.
4. Zorgt voor mooi haar en een gezonde huid
De sauna helpt niet alleen je huid te reinigen en dode huidcellen te vervangen, waardoor je huid frisser en levendiger oogt. Ook je haar heeft er voordeel van. De hitte activeert namelijk een speciale klier in onze hoofdhuid die ons haar bevochtigt en in goede conditie houdt. Zo zorgt de sauna ook voor mooi, glanzend haar.
5. Versnelt herstel na een workout
Veel sportscholen hebben een sauna en dat is niet voor niets. De intense warmte laat het bloed naar onze vermoeide en stramme spieren stromen, zodat deze ontspannen en sneller herstellen. Ook afvalstoffen verlaten ons lichaam sneller, zodat we ons sneller fit voelen na een workout.
6. Ontspant en geeft een goed gevoel
De warmte van de sauna ontspant niet alleen onze spieren. Ook mentaal komen we tot rust in de sauna. Dat heeft er ook mee te maken dat we even helemaal niets hoeven. Er zijn geen prikkels van buitenaf. Er is alleen warmte en misschien een aanname geur. De warmte stimuleert bovendien de afgifte van endorfine. Deze gelukshormonen geven je een goed gevoel. Daarom stap je altijd zo opgewekt de sauna uit!
7. Verbetert je nachtrust
Na de sauna slaap je dieper en meer ontspannen. Dat blijkt uit onderzoek. Slaap je slecht? Dan is de sauna een ideale manier om beter te slapen.
Ik hoop dat dit artikel je inzicht heeft gegeven in de voordelen van de sauna en dat je je voordeel ermee kunt doen. Ken je nog meer voordelen? Deel ze dan hieronder in de reacties!
Tekst: Annemiek Shrestha-van der Krogt voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
11 januari 2019
Zo voorkom je ongezond snacken tijdens donkere dagen!
24 mei 2019
Gezond eten samen met je kinderen doe je zo!
16 mei 2017
O ja, het is bewezen: sporten maakt blij!
21 september 2017
Geen tijd voor de sportschool? Wandelen is net zo goed
13 augustus 2022
Heb je vaak last van gevoelige of pijnlijke borsten?
1 juni 2015
Vegan nori rolletjes
16 september 2015
Tips voor een pijnvrije zwangerschap
15 oktober 2017
Hoe houd je oren goed schoon?
15 juni 2019
Gezond aankomen: dat doe je op deze fijne manier
20 februari 2017
Voeding met Viv: eetdagboek van foodblogger Pauline
1 juli 2018
Is jouw lijf te zuur?
3 april 2016
De helende werking van kruiden en specerijen
3 juni 2016
10 x motiverende quotes!
27 oktober 2015
Maak zelf een heerlijke Oathie
25 juli 2016
HEALTH Q&A: SANNE VOGEL
18 juli 2022
Gezonde zomerse watermeloen mocktail
15 januari 2018
WINACTIE: Gezond drinken voor je kindjes
7 oktober 2018
Blijf lekker bewegen in de herfst!
29 mei 2014
Nieuwe sport trend: HipNthigh
25 oktober 2017
Fotoverslag van mijn boeklancering, kijk je mee?
28 maart 2021
Tijd voor een voorjaarsschoonmaak voor je lijf!
31 oktober 2018
10 natuurlijke pijnstillers
15 oktober 2014
De Vitamix; multifunctioneel
17 oktober 2019
Te lekker: Groenten Carbonara met Havermelk
29 december 2017
De anti-kater pil
22 februari 2019
Dit recept wil je maken: gezonde mugcake
1 oktober 2018
Pijnvrije zwangerschap? 3 tips
1 september 2014
Quinoa; een true superfood!
17 maart 2020
Het allerlekkerste bananenbrood
3 juni 2016
Video: Viv Eet Mee #3 Broodje Zalm
10 juli 2015
Het hoepelseizoen is geopend!
25 oktober 2018
Voedingstips bij endometriose
16 maart 2016
Lichaam veranderen of aanvaarden?
28 december 2019
‘Happy last year’: het jaar goed afsluiten
21 juni 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –