Je weet vast wel dat de sauna gezond is. Maar wist je ook dat de sauna je een goed gevoel geeft, je beter helpt slapen en je spieren helpt herstellen na een workout?
1. De sauna spoelt gifstoffen weg
Eén van de manieren waarop ons lichaam zich ontdoet van gifstoffen, is door te zweten. Sterk zweten is een effectieve manier om toxines uit je lichaam te verwijderen. En dat is precies wat je in de sauna doet.
2. Helpt bij afvallen
Naar de sauna gaan is een effectieve manier om zonder veel moeite gewicht te verliezen. Je lichaam reageert namelijk op de warmte alsof je aan het sporten bent. Je hartslag stijgt en je stofwisseling versnelt, waardoor je in een sauna van zo’n 76 graden in twintig minuten maar liefst 500 calorieën kan verbranden. Dat is goed nieuws als je snel wilt afvallen.
3. Verbetert je weerstand
Als je in de sauna bent, maakt je lichaam meer witte bloedcellen aan. Juist deze cellen bestrijden infecties en andere kwalen. Mensen die regelmatig gaan, hebben meer witte bloedcellen in hun lijf en zijn daardoor beter bestand tegen ziektes. Ook genezen ze sneller als ze toch ziek worden.
4. Zorgt voor mooi haar en een gezonde huid
De sauna helpt niet alleen je huid te reinigen en dode huidcellen te vervangen, waardoor je huid frisser en levendiger oogt. Ook je haar heeft er voordeel van. De hitte activeert namelijk een speciale klier in onze hoofdhuid die ons haar bevochtigt en in goede conditie houdt. Zo zorgt de sauna ook voor mooi, glanzend haar.
5. Versnelt herstel na een workout
Veel sportscholen hebben een sauna en dat is niet voor niets. De intense warmte laat het bloed naar onze vermoeide en stramme spieren stromen, zodat deze ontspannen en sneller herstellen. Ook afvalstoffen verlaten ons lichaam sneller, zodat we ons sneller fit voelen na een workout.
6. Ontspant en geeft een goed gevoel
De warmte van de sauna ontspant niet alleen onze spieren. Ook mentaal komen we tot rust in de sauna. Dat heeft er ook mee te maken dat we even helemaal niets hoeven. Er zijn geen prikkels van buitenaf. Er is alleen warmte en misschien een aanname geur. De warmte stimuleert bovendien de afgifte van endorfine. Deze gelukshormonen geven je een goed gevoel. Daarom stap je altijd zo opgewekt de sauna uit!
7. Verbetert je nachtrust
Na de sauna slaap je dieper en meer ontspannen. Dat blijkt uit onderzoek. Slaap je slecht? Dan is de sauna een ideale manier om beter te slapen.
Ik hoop dat dit artikel je inzicht heeft gegeven in de voordelen van de sauna en dat je je voordeel ermee kunt doen. Ken je nog meer voordelen? Deel ze dan hieronder in de reacties!
Tekst: Annemiek Shrestha-van der Krogt voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
2 september 2015
Lekker ontbijtje!
18 juli 2022
Gezonde zomerse watermeloen mocktail
9 maart 2020
LIPOEDEEM: waarom diëten niet helpen….
30 december 2019
Verrukkelijk: dit healthy Nutella recept wil je!
1 december 2015
Voeding met Viv: Miljuschka Witzenhausen
10 februari 2020
Lekker herfstig: Kokos en Limoengras Bouillon
17 mei 2016
Waarom zijn linzen zo gezond?
22 februari 2019
Dit recept wil je maken: gezonde mugcake
1 december 2018
Genieten van gezonde zalmburgers!
27 juli 2014
Chocolade love smoothie
14 december 2021
8 geweldige dingen die gebeuren als je aan yoga doet
27 november 2014
Thaise soep met de Vitamix
2 september 2017
Snel ontbijtje voor morgenochtend?
14 mei 2017
Last van paradontitis? Dit is de oplossing!
10 augustus 2016
INTERVIEW MET VIV VOOR MAMA & FAMILY OVER GEZOND ETEN
17 december 2018
5 x tips om te ontprikkelen
13 mei 2016
Vegan yoghurt van cashewnootjes
9 april 2021
PCOS? Dit doe je eraan!
8 december 2016
Tips met recepten om heerlijk te eten zonder suiker!
9 september 2014
Gratis boek ’70 groene smoothies’
11 mei 2020
Met deze 6 tips houd je diëten wél vol
19 augustus 2017
Hoe gezond is een detox?
14 augustus 2016
SPORTEN MET VIV: HIP ABDUCTION & KNEE LIFTS
3 juli 2014
Gezond, lekker en simpel: bloemkoolrijst
3 december 2015
Ontgif je groenten
1 juni 2015
Vegan nori rolletjes
7 mei 2014
‘Jammie’ recept
15 februari 2018
6 x tips tegen menstruatie klachten
23 februari 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –