Dat je hormonen een hele belangrijke rol spelen in je algemene gezondheid en gemoedstoestand wordt steeds duidelijker. Steeds meer mensen, en gelukkig ook gezondheidscoaches, artsen en producenten van voeding, keukengerei en verzorgingsproducten zijn zich ervan bewust. Ze doen hun best zo min mogelijk hormoon verstorende stoffen (zoals BPA, parabenen, kwik, lood en pesticiden) hun/andermans lijf binnen te laten komen. Dit omdat inmiddels bekend is dat het de hormoonhuishouding behoorlijk in de war kan schoppen. Ben jij benieuwd om welke stoffen het gaat of welke gewoontes een invloed hebben op onze hormoonbalans? Lees dan snel verder.
Hormonen uit balans
Deze hormoon verstorende stoffen bevorderen de aanmaak van hormonen die je liever niet teveel hebt, en verhinderen de aanmaak van hormonen die je juist wel nodig hebt. Ook de werking van hormonen wordt door deze stoffen negatief beïnvloed. Voorbeelden van verstoringen in de hormonale balans zijn de ontwikkeling van auto-immuunziekten, vruchtbaarheidsproblemen, een niet optimaal werkend metabolisme, ontwikkelings- en gedragsproblemen, en ga zo maar door. Zaak dus om deze endocrine disruptors, zoals ze in het Engels genoemd worden, de baas te zijn.
Hormonen in balans
Aangezien deze stofjes praktisch overal te vinden zijn – in voeding, verzorgingsproducten, zonnebrand, parfum, antibacteriële zeep, schoonmaakproducten, wasmiddel, douchegordijnen, plastic speelgoed, elektrische apparaten, sprays, enz. – is vermijden makkelijker gezegd dan gedaan. Met onderstaande tips kom je een heel eind!
Vermijden van hormoonverstorende stoffen
1. Berg voedsel op in glazen potten, zowel in de voorraadkast als in de koelkast
2. Gebruik geen plastic bakjes en plasticfolie in de magnetron! Kies voor glas of keramiek
3. Vervang plastic keukengerei (zoals spatels en snijplanken) voor materiaal van ijzer, staal, metaal of bamboe
4. Gebruik glazen van glas ipv plastic, ook belangrijk voor de kids
5. Koop water/sap in flessen van glas en gebruik BPA vrije bottles to go, zoals de Dopper.
6. Wanneer je een vaatwasser hebt, gebruik zo min mogelijk afwasmiddel en gebruik wasmiddel wat vrij is van fosfaat en geurstoffen. Voor afwassen met de hand, probeer eens warm water met Kastilië zeep, citroen en azijn.
7. Voorkom het uitdrogen van voedsel door het niet te lang te verhitten
8. Eet zo veel mogelijk lokale en biologische producten; deze bevatten veel minder pesticiden en bestrijdingsmiddelen
9. Koop zoveel mogelijk vers en rauw voedsel. Als je voorverpakt voedsel koopt, dan het liefst verpakt in karton of BPA-vrij materiaal. Verwijder het plastic en verpak het product op een andere manier voor bewaring in de voorraadkast of koeling
10. Koop vers, biologisch, gras gevoerd vlees; dit bevat de minste antibiotica (waar wij op deze manier resistent voor kunnen worden) en hormonen
Tekst: Evelien Blom voor VivOnline
Wil je meer lezen over het in balans brengen ven je hormonen? Bestel dan mijn boek ‘Herstel je hormonen’ en start met mijn 10-stappenplan.
Gerelateerde berichten
16 mei 2017
O ja, het is bewezen: sporten maakt blij!
2 juli 2014
Sporten met ‘soapie’ Aysen Baydar
31 mei 2016
Super power jezelf: beauty on the inside
26 november 2015
Zuivelvrije Noten-kokos yoghurt
3 oktober 2019
Afvallen met een koolhydraatarm dieet? Dit moet je doen
16 februari 2017
Heb jij een gezonde mond?
1 februari 2016
Tip: Juiste maat houden
8 november 2018
Stress maakt je dik! 8 tips om stress te verminderen
13 februari 2019
Heb je last van stemmingswisselingen? Dan kan maca je helpen!
22 juli 2020
Anti-sugar-craving muffins: de gezondste snack
2 december 2020
Recept: De lekkerste en gezondste vegan chocoladereep
8 september 2018
Kruiden geven je gezondheid een boost!
11 januari 2019
Zo voorkom je ongezond snacken tijdens donkere dagen!
2 mei 2016
Tijd voor een gezonde levensstijl!
2 december 2016
Kom jij ook naar ons Health Event bij Fletcher??
13 januari 2017
Verminder je werkstress!
14 december 2018
Cadeautip: Keramische pannenset
13 november 2015
Vivians Rijstadvies
23 augustus 2015
Hotspot: Lotti’s
20 december 2016
3 x gezonde tussendoortjes tijdens de feestdagen!
27 april 2016
Koninklijke opwarmertjes
30 april 2014
ONE event!
16 maart 2014
Sportieve girls in Utopia!
4 mei 2016
Viv’s favo Moederdagontbijtje
26 januari 2016
Lekker rechargen met deze super smoothie!
11 november 2018
Lekker weekend receptje: bananen milkshake
23 januari 2017
Glutenvrije pannenkoeken
15 oktober 2017
Hoe houd je oren goed schoon?
2 januari 2018
Start 2018 met een heerlijke winterdetox!
20 april 2016
Hoe kun je sporten hygiënisch houden?
8 december 2016
Tips met recepten om heerlijk te eten zonder suiker!
3 september 2015
Gezonde chocopasta
1 december 2018
Genieten van gezonde zalmburgers!
5 juni 2016
Sinner Sundae bananen (n)Ice cream
2 december 2018
Mijn leven met een kind met een extreme voedselallergie
30 november 2016