Dat je hormonen een hele belangrijke rol spelen in je algemene gezondheid en gemoedstoestand wordt steeds duidelijker. Steeds meer mensen, en gelukkig ook gezondheidscoaches, artsen en producenten van voeding, keukengerei en verzorgingsproducten zijn zich ervan bewust. Ze doen hun best zo min mogelijk hormoon verstorende stoffen (zoals BPA, parabenen, kwik, lood en pesticiden) hun/andermans lijf binnen te laten komen. Dit omdat inmiddels bekend is dat het de hormoonhuishouding behoorlijk in de war kan schoppen. Ben jij benieuwd om welke stoffen het gaat of welke gewoontes een invloed hebben op onze hormoonbalans? Lees dan snel verder.
Hormonen uit balans
Deze hormoon verstorende stoffen bevorderen de aanmaak van hormonen die je liever niet teveel hebt, en verhinderen de aanmaak van hormonen die je juist wel nodig hebt. Ook de werking van hormonen wordt door deze stoffen negatief beïnvloed. Voorbeelden van verstoringen in de hormonale balans zijn de ontwikkeling van auto-immuunziekten, vruchtbaarheidsproblemen, een niet optimaal werkend metabolisme, ontwikkelings- en gedragsproblemen, en ga zo maar door. Zaak dus om deze endocrine disruptors, zoals ze in het Engels genoemd worden, de baas te zijn.
Hormonen in balans
Aangezien deze stofjes praktisch overal te vinden zijn – in voeding, verzorgingsproducten, zonnebrand, parfum, antibacteriële zeep, schoonmaakproducten, wasmiddel, douchegordijnen, plastic speelgoed, elektrische apparaten, sprays, enz. – is vermijden makkelijker gezegd dan gedaan. Met onderstaande tips kom je een heel eind!
Vermijden van hormoonverstorende stoffen
1. Berg voedsel op in glazen potten, zowel in de voorraadkast als in de koelkast
2. Gebruik geen plastic bakjes en plasticfolie in de magnetron! Kies voor glas of keramiek
3. Vervang plastic keukengerei (zoals spatels en snijplanken) voor materiaal van ijzer, staal, metaal of bamboe
4. Gebruik glazen van glas ipv plastic, ook belangrijk voor de kids
5. Koop water/sap in flessen van glas en gebruik BPA vrije bottles to go, zoals de Dopper.
6. Wanneer je een vaatwasser hebt, gebruik zo min mogelijk afwasmiddel en gebruik wasmiddel wat vrij is van fosfaat en geurstoffen. Voor afwassen met de hand, probeer eens warm water met Kastilië zeep, citroen en azijn.
7. Voorkom het uitdrogen van voedsel door het niet te lang te verhitten
8. Eet zo veel mogelijk lokale en biologische producten; deze bevatten veel minder pesticiden en bestrijdingsmiddelen
9. Koop zoveel mogelijk vers en rauw voedsel. Als je voorverpakt voedsel koopt, dan het liefst verpakt in karton of BPA-vrij materiaal. Verwijder het plastic en verpak het product op een andere manier voor bewaring in de voorraadkast of koeling
10. Koop vers, biologisch, gras gevoerd vlees; dit bevat de minste antibiotica (waar wij op deze manier resistent voor kunnen worden) en hormonen
Tekst: Evelien Blom voor VivOnline
Wil je meer lezen over het in balans brengen ven je hormonen? Bestel dan mijn boek ‘Herstel je hormonen’ en start met mijn 10-stappenplan.
Gerelateerde berichten
1 november 2018
Buikpijn na het eten? Deze tips kunnen helpen!
22 maart 2015
De koelkast van: Froukje de Both
6 september 2016
EEN HEERLIJKE SALTED CARAMEL SMOOTHIE
14 oktober 2017
Waarom zijn pompoen en pompoenpitten gezond?
12 juni 2014
Basisscholen gezonder met Mathijs Vrieze
26 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Daisy Oppelaar
22 december 2017
Een gezond Engels ontbijtje tijdens de feestdagen, het kan!
3 april 2016
Wél eten, toch ontgiften!
5 november 2015
Recept voor Viv’s smakelijke herfst smoothie
3 juli 2016
Ruzie in je relatie?
19 november 2020
8 natuurlijke anti-griep tips
26 november 2018
Dit gebeurt er met je lichaam wanneer je te weinig slaapt
30 april 2014
ONE event!
27 februari 2017
Eet jij volgens De Schijf van Vijf?
27 november 2017
Gezonde kids traktatie
7 november 2015
Kurkuma is de superwortel en dit is waarom.
30 september 2018
Hennepzaad: de vegan eiwitbron
3 juni 2016
10 x motiverende quotes!
7 december 2018
Gezonde snack voor bij de borrel
1 februari 2018
Gezonde samenwerking Vivonline & Blushing
5 maart 2016
Ultiem geluk
25 augustus 2014
Lekker zoet tussendoortje
20 juli 2019
16 voedingstips voor een gezonde ontlasting
25 januari 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Hidde de Vries
11 januari 2019
Wat kan je het best eten na het sporten?
23 december 2015
Gratis lezing: Geluk en succes in overvloed
17 februari 2018
Na de geboorte: tips voor een gezond en gelukkig herstel
31 augustus 2019
De relatie tussen Autisme en voeding
9 juni 2016
Rode linzensoep
2 november 2018
Tips tegen huidveroudering
10 februari 2020
Molybdeen: onbekend maar essentieel voor je gezondheid
11 januari 2019
Zo voorkom je ongezond snacken tijdens donkere dagen!
14 maart 2018
Wat is oxidatieve stress?
9 april 2019