Dat je hormonen een hele belangrijke rol spelen in je algemene gezondheid en gemoedstoestand wordt steeds duidelijker. Steeds meer mensen, en gelukkig ook gezondheidscoaches, artsen en producenten van voeding, keukengerei en verzorgingsproducten zijn zich ervan bewust. Ze doen hun best zo min mogelijk hormoon verstorende stoffen (zoals BPA, parabenen, kwik, lood en pesticiden) hun/andermans lijf binnen te laten komen. Dit omdat inmiddels bekend is dat het de hormoonhuishouding behoorlijk in de war kan schoppen. Ben jij benieuwd om welke stoffen het gaat of welke gewoontes een invloed hebben op onze hormoonbalans? Lees dan snel verder.
Hormonen uit balans
Deze hormoon verstorende stoffen bevorderen de aanmaak van hormonen die je liever niet teveel hebt, en verhinderen de aanmaak van hormonen die je juist wel nodig hebt. Ook de werking van hormonen wordt door deze stoffen negatief beïnvloed. Voorbeelden van verstoringen in de hormonale balans zijn de ontwikkeling van auto-immuunziekten, vruchtbaarheidsproblemen, een niet optimaal werkend metabolisme, ontwikkelings- en gedragsproblemen, en ga zo maar door. Zaak dus om deze endocrine disruptors, zoals ze in het Engels genoemd worden, de baas te zijn.
Hormonen in balans
Aangezien deze stofjes praktisch overal te vinden zijn – in voeding, verzorgingsproducten, zonnebrand, parfum, antibacteriële zeep, schoonmaakproducten, wasmiddel, douchegordijnen, plastic speelgoed, elektrische apparaten, sprays, enz. – is vermijden makkelijker gezegd dan gedaan. Met onderstaande tips kom je een heel eind!
Vermijden van hormoonverstorende stoffen
1. Berg voedsel op in glazen potten, zowel in de voorraadkast als in de koelkast
2. Gebruik geen plastic bakjes en plasticfolie in de magnetron! Kies voor glas of keramiek
3. Vervang plastic keukengerei (zoals spatels en snijplanken) voor materiaal van ijzer, staal, metaal of bamboe
4. Gebruik glazen van glas ipv plastic, ook belangrijk voor de kids
5. Koop water/sap in flessen van glas en gebruik BPA vrije bottles to go, zoals de Dopper.
6. Wanneer je een vaatwasser hebt, gebruik zo min mogelijk afwasmiddel en gebruik wasmiddel wat vrij is van fosfaat en geurstoffen. Voor afwassen met de hand, probeer eens warm water met Kastilië zeep, citroen en azijn.
7. Voorkom het uitdrogen van voedsel door het niet te lang te verhitten
8. Eet zo veel mogelijk lokale en biologische producten; deze bevatten veel minder pesticiden en bestrijdingsmiddelen
9. Koop zoveel mogelijk vers en rauw voedsel. Als je voorverpakt voedsel koopt, dan het liefst verpakt in karton of BPA-vrij materiaal. Verwijder het plastic en verpak het product op een andere manier voor bewaring in de voorraadkast of koeling
10. Koop vers, biologisch, gras gevoerd vlees; dit bevat de minste antibiotica (waar wij op deze manier resistent voor kunnen worden) en hormonen
Tekst: Evelien Blom voor VivOnline
Wil je meer lezen over het in balans brengen ven je hormonen? Bestel dan mijn boek ‘Herstel je hormonen’ en start met mijn 10-stappenplan.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
23 mei 2016
Wat staat er altijd in mijn koelkast?
30 juni 2018
Grappige weetjes over gewicht verliezen
18 november 2015
Bewust en vruchtbaar smullen met deze smoothie!
5 februari 2021
Nee hé, alweer blaasontsteking?! Zo voorkom je het!
26 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Daisy Oppelaar
9 juli 2014
Frisse mango-kwarktaart
11 januari 2018
Lunch of ontbijt recept: Groene smoothie bowl
13 december 2018
Shop nu onze leukste webshop artikelen voor onder de kerstboom!
18 augustus 2015
Slanke salade
26 september 2016
Een gezonder, blijer, slanker dagje samen met je vriendinnen?
23 augustus 2018
Passievrucht: alles wat je moet weten over dit leuke fruitstuk
22 mei 2015
Smaak en kleuren
13 januari 2016
7 tips voor een pijnvrije zwangerschap
7 december 2020
3 x gezonde feestdrankjes zonder kerstkilo’s
14 november 2017
Dit staat er in de koelkast van afslank coach Jasper Alblas
22 maart 2019
Meer groenten eten is gezond, en zo doe je het!
1 juli 2018
5 Tips om de week gezond door te komen!
26 december 2016
Gezond ontbijt: Healthy banaan/ ei pannenkoek
25 augustus 2015
Viv eet mee zoekt kandidaten
28 augustus 2017
Rode linzensoep met spinazie en tomaten
14 april 2019
Dit is hoeveel avocado je op een dag ‘mag’ eten
6 januari 2020
5 eenvoudige tips om gezonder te eten in het nieuwe jaar
16 mei 2017
Freekeh vs quinoa: wat is gezonder?
6 november 2018
Wat is een bijnieruitputting?
14 oktober 2018
Hoe houd je je hersenen gezond?
23 augustus 2015
In gesprek met dokter Leenarts
29 november 2015
Romige Indiase curry met tofu
7 mei 2015
Bikiniproof workout: touwtje springen!
2 juni 2021
10x eten tegen zonnebrand
12 juni 2014
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –