We kennen ze allemaal, vrouwen die alles maar dan ook echt alles kunnen eten en daar niet van aankomen. Zij danken dit aan de werking van hun metabolisme. Dus hoe zit het daarmee, is deze uitspraak terecht of is er meer aan de hand? En kunnen wij dit ook van hen overnemen?
Dit zijn de 3 feiten over de werking van ons metabolisme (en de relatie met afvallen):
Dunne mensen hebben een sneller werkend metabolisme
Het omgekeerde is hiervan waar. Je metabolisme is namelijk gerelateerd aan alle processen in je lichaam, dus: slapen, ademen en de regeling van onze hartslag. Mensen die zwaarder zijn of overgewicht hebben dragen meer gewicht met zich mee, en daar hebben zij dagelijks meer calorieën voor nodig. Ze kunnen niet zonder deze hoeveelheid omdat ze meer nodig hebben om in beweging te blijven.
Er valt niks aan te veranderen
Medicatie en genen spelen een rol in de werking van ons metabolisme, maar er is meer dan alleen maar dat. De manier waarop we bewegen en eten speelt ook een hele grote rol. Het is namelijk zo dat door te bewegen al zeker 30% van je dagelijkse calorie intake kan verbranden. Krachttraining als al helemaal goed, dit geeft je metabolisme een flinke boost. En daarnaast is het uiteraard van belang om gezond te eten.
Tip: gooi je gezonde avondeten niet weg en bewaar dit in deze bakjes, zodat je de volgende dag een voedzame en heerlijke lunch hebt! Ik doe dat zelf ook altijd en het zorgt er toch voor dat je de nodige vitamines naar binnen krijgt. Ik vind deze bakjes heel fijn omdat ze niet lekken en BPA vrij zijn (wat helaas vaak bij andere bakjes wel het geval is).
LEES OOK: 8 adaptogene kruiden die werken tegen PMS en menstruatiepijn verlichten.
Als je goed traint en eet werkt je metabolisme fantastisch
Lichamelijke beweging en een gezonde levensstijl zijn inderdaad van belang. Maar er is meer belangrijk. Denk bijvoorbeeld aan slapen, als je niet genoeg slaapt zit je je metabolisme flink in de weg. Slaapgebrek kan namelijk een invloed hebben op de interne stofwisselingsprocessen in ons lichaam. Je kunt je hormonen al uit balans krijgen wanneer je een nacht heel slecht of weinig slaapt. En als je te weinig geslapen hebt bestaat er een grote kans dat je flink gaat snaaien. Let daarom ook zeker op het krijgen van voldoende nachtrust.
Tip: Volg nu mijn online programma in 21 dagen slanker, een onderdeel in het online programma in 8 weken hormonaal in balans! Waarin ik je 3 weken lang online begeleid om weer op gewicht te komen, of kilo’s kwijt te raken.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
16 juli 2016
NECTARINE CLAFOUTIS: EASY & HEALTHY
26 september 2016
VOEDING MET VIV: EETGEWOONTES MARIAN MUDDER
28 januari 2016
Quinoa: geschikt als ontbijt, lunch én diner!
12 juni 2014
Basisscholen gezonder met Mathijs Vrieze
23 november 2015
6 tips tegen jouw ‘Blue Monday’
12 juni 2014
Frisse juice
21 januari 2017
Glutenvrije pasta met avocado en zalm
14 november 2018
Chocolade smoothie met maar 4 ingrediënten!
2 november 2018
Tips tegen huidveroudering
14 mei 2014
Easy vegan tomato soup
7 oktober 2018
Blijf lekker bewegen in de herfst!
22 november 2015
4 x de beste boekentips voor iedere moeder!
20 april 2016
Hotspot: Lavinia Good Food
27 november 2017
Gezonde kids traktatie
6 april 2019
Jezelf gelukkig eten doe je zo!
25 november 2016
Nog meer beauty met dit receptje van getrokken bouillon
22 mei 2015
Smaak en kleuren
13 februari 2019
Heb je last van stemmingswisselingen? Dan kan maca je helpen!
13 januari 2017
Verminder je werkstress!
22 mei 2016
Testosteron houdt je slank, wist je dat?
2 januari 2020
7 Soorten voeding die je het beste elke week kunt eten
31 oktober 2018
10 natuurlijke pijnstillers
20 oktober 2018
Lekker en gezond: wortelsoep
31 augustus 2016
EEN MEDITERRAAN DIEET: LANG LEVEN IN GOEDE GEZONDHEID
21 januari 2023
6 tips voor een gezonde menstruatie cyclus
30 december 2019
Verrukkelijk: dit healthy Nutella recept wil je!
2 oktober 2014
Kievit Blend superfoodmix
8 november 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –