Er zijn veel tips en tricks voor het behouden van een gezonde levensstijl. Maar wat werkt nou echt en hoe voer je dit door in je keuken? Kleine, makkelijke veranderingen, maar ook grote aanpassingen die je moet doen. Wij weten dat het soms lastig is om grote veranderingen toe te passen, want het moet uiteindelijk in je dagelijkse routine zitten. Kleine veranderingen daarentegen zijn makkelijker om toe te passen en zorgen ervoor dat je het makkelijker volhoud. Het begint allemaal op 1 plek: de keuken. Wij geven jou tips voor kleine veranderingen in de keuken die jou gaan helpen een gezonde levensstijl vol te houden.
Ruim je keuken op
De vuile vaat in de gootsteen of een overvol aanrecht, herken je dat? Een ongeorganiseerde en chaotische omgeving blijkt ongezond eten te stimuleren. Neem je tijd om je keuken op te ruimen. Ruim alles in één keer op en probeer het dan bij te houden. En een opgeruimde keuken staat ook veel beter, toch?
Zet het eten strategisch neer
Vaak als we geen honger hebben en eten zien, eten we het gewoon. Of op drukke momenten eten we wat we zien. Dit is normaal en onze menselijke natuur. Wanneer eten niet in ons zicht staat, denken wij er minder makkelijk aan. Een tip is om je eten dus in een keukenkastje met deurtje neer te zetten of in de koelkast. Zo staat het niet in je zicht.
Een fruitschaal
Koop een mooie schaal voor je fruit en groenten. Zet de fruitschaal neer op een plek waar je altijd bij kunt en een fruitschaal in je zicht zetten is een goede tip. Als je dan eet wat je ziet, is het tenminste een gezonde keuze.
Zet je potten en pannen klaar
We willen allemaal een gezonde levensstijl die leuk, lekker en vooral makkelijk is. Met deze tip ben je jezelf heel dankbaar in de ochtend. Zet ’s avonds alvast wat spullen klaar: zet je schaaltje of glas klaar, je fruitschaal binnen handbereik, de potten en pannen makkelijk te pakken en de waterkoker. Je kunt ook nog een snijplank klaarzetten vlakbij waar je je ontbijt, lunch of diner gaat maken. Het wordt dus makkelijker en het kost je op deze manier echt minder tijd ’s ochtends.
Geen suikerhoudende dranken in je koelkast
Geen suikerhoudende dranken meer in je koelkast zorgen ervoor dat je er niet voor in de verleiding komt. Zet een fles bruiswater neer of met een smaakje, zoals citroen bijvoorbeeld. Een lekker drankje en een betere keus dan de suikerhoudende dranken.
Geen afleidingen in de keuken
Als we voor de TV zitten, eten we vaak. We zitten helemaal in het verhaal, eten onbewust en meestal meer dan we denken. Zorg dat er geen grote afleidingen, zoals een TV, in je keuken te vinden zijn. Geen apparaten die ervoor zorgen dat je onbewust gaat eten in je keuken en ook niet in de buurt van de eettafel.
Het begint in de keuken
Kortom, het begint allemaal in de keuken. Een opgeruimde keuken, een strategische plaats, potten en pannen klaar zetten en een fruitschaal. Koop lekkere en gezonde producten voor in je koelkast en keukenkastjes en maak je fruitschaal kleurrijk. Geen suikerhoudende dranken meer en geen afleidingen in je keuken. Dit bewijst: een gezonde levensstijl kan zeker makkelijk en leuk zijn. En dat kun jij dus ook!
Tekst: Tisha den Otter voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
11 maart 2016
Viv Eet Mee #10 Chocoladepasta
16 februari 2017
Heb jij een gezonde mond?
22 december 2017
Waarom ik 3 glazen water drink na het opstaan
28 mei 2014
Bloemkool pizza
5 maart 2015
Lieke van Lexmond is Happy in Shape
10 oktober 2019
Chocolade Hazelnoot Mousse, om bij weg te dromen
25 november 2018
Wat is L-Glutamine?
25 oktober 2016
HELLOFRESH BLOG BATTLE: DE UITSLAG
16 november 2016
Interview Vriendin
2 juni 2016
Gezonde boekweit wraps
16 september 2019
Portobelloburger met omelet en avocado, uit ‘Gezonder met Viv’
9 juni 2016
Rode linzensoep
29 augustus 2019
Droog vasten: is dit iets wat je juist wel of niet moet doen?
9 februari 2017
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEK VAN JENNY SMIT
20 augustus 2015
Geluk ervaren? Hack your brain
3 juli 2016
Ruzie in je relatie?
6 september 2016
Keltisch zeezout
20 juni 2015
Lazy Sushi
23 februari 2016
pittige komkommer smoothie
29 november 2015
Romige Indiase curry met tofu
1 november 2018
Wat doet massage met je lichaam?
10 oktober 2016
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEKJE NINA PIERSON
25 januari 2015
Glutenintolerantie
14 oktober 2017
Waarom zijn pompoen en pompoenpitten gezond?
17 januari 2019
Kefir is goed voor je darmflora
6 oktober 2014
Eetdagboek review
18 juli 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –