Er zijn veel tips en tricks voor het behouden van een gezonde levensstijl. Maar wat werkt nou echt en hoe voer je dit door in je keuken? Kleine, makkelijke veranderingen, maar ook grote aanpassingen die je moet doen. Wij weten dat het soms lastig is om grote veranderingen toe te passen, want het moet uiteindelijk in je dagelijkse routine zitten. Kleine veranderingen daarentegen zijn makkelijker om toe te passen en zorgen ervoor dat je het makkelijker volhoud. Het begint allemaal op 1 plek: de keuken. Wij geven jou tips voor kleine veranderingen in de keuken die jou gaan helpen een gezonde levensstijl vol te houden.
Ruim je keuken op
De vuile vaat in de gootsteen of een overvol aanrecht, herken je dat? Een ongeorganiseerde en chaotische omgeving blijkt ongezond eten te stimuleren. Neem je tijd om je keuken op te ruimen. Ruim alles in één keer op en probeer het dan bij te houden. En een opgeruimde keuken staat ook veel beter, toch?
Zet het eten strategisch neer
Vaak als we geen honger hebben en eten zien, eten we het gewoon. Of op drukke momenten eten we wat we zien. Dit is normaal en onze menselijke natuur. Wanneer eten niet in ons zicht staat, denken wij er minder makkelijk aan. Een tip is om je eten dus in een keukenkastje met deurtje neer te zetten of in de koelkast. Zo staat het niet in je zicht.
Een fruitschaal
Koop een mooie schaal voor je fruit en groenten. Zet de fruitschaal neer op een plek waar je altijd bij kunt en een fruitschaal in je zicht zetten is een goede tip. Als je dan eet wat je ziet, is het tenminste een gezonde keuze.
Zet je potten en pannen klaar
We willen allemaal een gezonde levensstijl die leuk, lekker en vooral makkelijk is. Met deze tip ben je jezelf heel dankbaar in de ochtend. Zet ’s avonds alvast wat spullen klaar: zet je schaaltje of glas klaar, je fruitschaal binnen handbereik, de potten en pannen makkelijk te pakken en de waterkoker. Je kunt ook nog een snijplank klaarzetten vlakbij waar je je ontbijt, lunch of diner gaat maken. Het wordt dus makkelijker en het kost je op deze manier echt minder tijd ’s ochtends.
Geen suikerhoudende dranken in je koelkast
Geen suikerhoudende dranken meer in je koelkast zorgen ervoor dat je er niet voor in de verleiding komt. Zet een fles bruiswater neer of met een smaakje, zoals citroen bijvoorbeeld. Een lekker drankje en een betere keus dan de suikerhoudende dranken.
Geen afleidingen in de keuken
Als we voor de TV zitten, eten we vaak. We zitten helemaal in het verhaal, eten onbewust en meestal meer dan we denken. Zorg dat er geen grote afleidingen, zoals een TV, in je keuken te vinden zijn. Geen apparaten die ervoor zorgen dat je onbewust gaat eten in je keuken en ook niet in de buurt van de eettafel.
Het begint in de keuken
Kortom, het begint allemaal in de keuken. Een opgeruimde keuken, een strategische plaats, potten en pannen klaar zetten en een fruitschaal. Koop lekkere en gezonde producten voor in je koelkast en keukenkastjes en maak je fruitschaal kleurrijk. Geen suikerhoudende dranken meer en geen afleidingen in je keuken. Dit bewijst: een gezonde levensstijl kan zeker makkelijk en leuk zijn. En dat kun jij dus ook!
Tekst: Tisha den Otter voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
15 maart 2019
Eet jij genoeg eiwitten? Wij helpen je!
13 maart 2017
Health Q&A: De health gewoontes van Renée Vervoorn
10 december 2017
Beheerst onzekerheid jouw leven?
18 september 2017
Heerlijk vegan ontbijtje: Exotisch chia ontbijtje
15 oktober 2014
De Vitamix; multifunctioneel
13 november 2017
Roomboter en zijn geneeskracht, dit wil je weten.
15 juni 2016
Je spijsvertering bevorderen?
10 oktober 2019
Chocolade Hazelnoot Mousse, om bij weg te dromen
1 januari 2017
Gezond eten met een klein budget
7 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Krystl Pullens
8 juni 2018
10 tekenen van een water tekort
25 april 2016
3 x video’s voor een OERsterk leven!
4 oktober 2016
DE PERFECTE HERFST JUICE: PUMPKIN POWER
26 november 2018
Dit gebeurt er met je lichaam wanneer je te weinig slaapt
18 juni 2021
Tips voor optimaal kijkplezier in de zomer
26 maart 2014
Een klein flesje sap boordevol vitamines
2 oktober 2018
Haal de groenten van het seizoen in huis!
13 april 2020
Simpel maar heerlijk, Viv’s avocado chocolade mousse
29 augustus 2019
Droog vasten: is dit iets wat je juist wel of niet moet doen?
6 oktober 2014
Eetdagboek review
10 februari 2020
Molybdeen: onbekend maar essentieel voor je gezondheid
15 juni 2020
7 voordelen van quinoa, het ‘supergraan’
13 mei 2014
Healthy mom Nicolette van Dam
17 februari 2018
Na de geboorte: tips voor een gezond en gelukkig herstel
3 februari 2021
Een frisse, luchtige en kruidige carrot cake
17 juni 2019
Negen tips voor een zorgeloze menstruatie
5 augustus 2016
PRETZEL BROWNIES
31 juli 2014
A kiwi a day…
7 juli 2014
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –