Er zijn veel tips en tricks voor het behouden van een gezonde levensstijl. Maar wat werkt nou echt en hoe voer je dit door in je keuken? Kleine, makkelijke veranderingen, maar ook grote aanpassingen die je moet doen. Wij weten dat het soms lastig is om grote veranderingen toe te passen, want het moet uiteindelijk in je dagelijkse routine zitten. Kleine veranderingen daarentegen zijn makkelijker om toe te passen en zorgen ervoor dat je het makkelijker volhoud. Het begint allemaal op 1 plek: de keuken. Wij geven jou tips voor kleine veranderingen in de keuken die jou gaan helpen een gezonde levensstijl vol te houden.
Ruim je keuken op
De vuile vaat in de gootsteen of een overvol aanrecht, herken je dat? Een ongeorganiseerde en chaotische omgeving blijkt ongezond eten te stimuleren. Neem je tijd om je keuken op te ruimen. Ruim alles in één keer op en probeer het dan bij te houden. En een opgeruimde keuken staat ook veel beter, toch?
Zet het eten strategisch neer
Vaak als we geen honger hebben en eten zien, eten we het gewoon. Of op drukke momenten eten we wat we zien. Dit is normaal en onze menselijke natuur. Wanneer eten niet in ons zicht staat, denken wij er minder makkelijk aan. Een tip is om je eten dus in een keukenkastje met deurtje neer te zetten of in de koelkast. Zo staat het niet in je zicht.
Een fruitschaal
Koop een mooie schaal voor je fruit en groenten. Zet de fruitschaal neer op een plek waar je altijd bij kunt en een fruitschaal in je zicht zetten is een goede tip. Als je dan eet wat je ziet, is het tenminste een gezonde keuze.
Zet je potten en pannen klaar
We willen allemaal een gezonde levensstijl die leuk, lekker en vooral makkelijk is. Met deze tip ben je jezelf heel dankbaar in de ochtend. Zet ’s avonds alvast wat spullen klaar: zet je schaaltje of glas klaar, je fruitschaal binnen handbereik, de potten en pannen makkelijk te pakken en de waterkoker. Je kunt ook nog een snijplank klaarzetten vlakbij waar je je ontbijt, lunch of diner gaat maken. Het wordt dus makkelijker en het kost je op deze manier echt minder tijd ’s ochtends.
Geen suikerhoudende dranken in je koelkast
Geen suikerhoudende dranken meer in je koelkast zorgen ervoor dat je er niet voor in de verleiding komt. Zet een fles bruiswater neer of met een smaakje, zoals citroen bijvoorbeeld. Een lekker drankje en een betere keus dan de suikerhoudende dranken.
Geen afleidingen in de keuken
Als we voor de TV zitten, eten we vaak. We zitten helemaal in het verhaal, eten onbewust en meestal meer dan we denken. Zorg dat er geen grote afleidingen, zoals een TV, in je keuken te vinden zijn. Geen apparaten die ervoor zorgen dat je onbewust gaat eten in je keuken en ook niet in de buurt van de eettafel.
Het begint in de keuken
Kortom, het begint allemaal in de keuken. Een opgeruimde keuken, een strategische plaats, potten en pannen klaar zetten en een fruitschaal. Koop lekkere en gezonde producten voor in je koelkast en keukenkastjes en maak je fruitschaal kleurrijk. Geen suikerhoudende dranken meer en geen afleidingen in je keuken. Dit bewijst: een gezonde levensstijl kan zeker makkelijk en leuk zijn. En dat kun jij dus ook!
Tekst: Tisha den Otter voor VivOnline
Gerelateerde berichten
23 maart 2019
Heerlijk weekend receptje: een gezonde milkshake!
23 november 2015
6 tips tegen jouw ‘Blue Monday’
26 juni 2016
Bikiniproof met de Health & Body Guide
12 november 2018
Wat is genetisch gemodificeerd voedsel?
27 januari 2016
Viv’s heerlijke wintersmoothie
11 april 2019
Stress? Vermijd dan deze voedingsmiddelen
28 juli 2016
CHIA ONTBIJTJE, RIJK AAN OMEGA-3!
31 mei 2016
Super power jezelf: beauty on the inside
13 februari 2018
De liefde van de man gaat door de maag: 16 X love food
11 juli 2019
Zo zorg je voor meer proteïne in je maaltijden
10 juli 2015
Voeding met Viv
30 juni 2018
DE VITAMINEBOM: SPIRULINA
28 oktober 2018
Eiwitten, waarom hebben we die nodig?
3 februari 2015
Op zoek naar suikervrije chocolade?
16 november 2016
Interview Vriendin
3 december 2018
Mooie tanden zonder fluoride!
12 november 2015
Jamie Olivier trakteert!
16 maart 2015
Superfood nummer 1: pruimen
24 oktober 2015
Zwangerschapstips!
6 november 2014
Tijd besparen in de keuken
11 mei 2019
De 5 beauty geheimen van de Sicilianen
15 april 2015
OERsterk Eten: een heerlijk boek!
2 april 2016
Pastinaak-gierstpannenkoekjes met bramencompote
18 juli 2016
DORSTLESSENDE ZOMER JUICE MET WATERMELOEN
14 december 2016
Easy Peasy babyhapje: Bloemkool met avocado saus
6 februari 2021
Dit is de reden waarom we meer vetten moeten eten
23 mei 2016
Wat staat er altijd in mijn koelkast?
29 mei 2014
Nieuwe sport trend: HipNthigh
3 juli 2014
Gezond, lekker en simpel: bloemkoolrijst
12 december 2020
Kerstkoekjes: deze gingerbread koekjes zijn lekker én gezond
3 september 2015