Er zijn veel tips en tricks voor het behouden van een gezonde levensstijl. Maar wat werkt nou echt en hoe voer je dit door in je keuken? Kleine, makkelijke veranderingen, maar ook grote aanpassingen die je moet doen. Wij weten dat het soms lastig is om grote veranderingen toe te passen, want het moet uiteindelijk in je dagelijkse routine zitten. Kleine veranderingen daarentegen zijn makkelijker om toe te passen en zorgen ervoor dat je het makkelijker volhoud. Het begint allemaal op 1 plek: de keuken. Wij geven jou tips voor kleine veranderingen in de keuken die jou gaan helpen een gezonde levensstijl vol te houden.
Ruim je keuken op
De vuile vaat in de gootsteen of een overvol aanrecht, herken je dat? Een ongeorganiseerde en chaotische omgeving blijkt ongezond eten te stimuleren. Neem je tijd om je keuken op te ruimen. Ruim alles in één keer op en probeer het dan bij te houden. En een opgeruimde keuken staat ook veel beter, toch?
Zet het eten strategisch neer
Vaak als we geen honger hebben en eten zien, eten we het gewoon. Of op drukke momenten eten we wat we zien. Dit is normaal en onze menselijke natuur. Wanneer eten niet in ons zicht staat, denken wij er minder makkelijk aan. Een tip is om je eten dus in een keukenkastje met deurtje neer te zetten of in de koelkast. Zo staat het niet in je zicht.
Een fruitschaal
Koop een mooie schaal voor je fruit en groenten. Zet de fruitschaal neer op een plek waar je altijd bij kunt en een fruitschaal in je zicht zetten is een goede tip. Als je dan eet wat je ziet, is het tenminste een gezonde keuze.
Zet je potten en pannen klaar
We willen allemaal een gezonde levensstijl die leuk, lekker en vooral makkelijk is. Met deze tip ben je jezelf heel dankbaar in de ochtend. Zet ’s avonds alvast wat spullen klaar: zet je schaaltje of glas klaar, je fruitschaal binnen handbereik, de potten en pannen makkelijk te pakken en de waterkoker. Je kunt ook nog een snijplank klaarzetten vlakbij waar je je ontbijt, lunch of diner gaat maken. Het wordt dus makkelijker en het kost je op deze manier echt minder tijd ’s ochtends.
Geen suikerhoudende dranken in je koelkast
Geen suikerhoudende dranken meer in je koelkast zorgen ervoor dat je er niet voor in de verleiding komt. Zet een fles bruiswater neer of met een smaakje, zoals citroen bijvoorbeeld. Een lekker drankje en een betere keus dan de suikerhoudende dranken.
Geen afleidingen in de keuken
Als we voor de TV zitten, eten we vaak. We zitten helemaal in het verhaal, eten onbewust en meestal meer dan we denken. Zorg dat er geen grote afleidingen, zoals een TV, in je keuken te vinden zijn. Geen apparaten die ervoor zorgen dat je onbewust gaat eten in je keuken en ook niet in de buurt van de eettafel.
Het begint in de keuken
Kortom, het begint allemaal in de keuken. Een opgeruimde keuken, een strategische plaats, potten en pannen klaar zetten en een fruitschaal. Koop lekkere en gezonde producten voor in je koelkast en keukenkastjes en maak je fruitschaal kleurrijk. Geen suikerhoudende dranken meer en geen afleidingen in je keuken. Dit bewijst: een gezonde levensstijl kan zeker makkelijk en leuk zijn. En dat kun jij dus ook!
Tekst: Tisha den Otter voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
13 maart 2017
Health Q&A: De health gewoontes van Renée Vervoorn
3 oktober 2017
Weerstand booster Vitamine C(amu camu)!
29 augustus 2019
Droog vasten: is dit iets wat je juist wel of niet moet doen?
8 juni 2018
10 tekenen van een water tekort
15 oktober 2014
De Vitamix; multifunctioneel
21 juni 2019
Lekker bakken dit weekend met Viv’s appeltaart
30 oktober 2015
4 tips om water nog lekkerder te maken!
30 augustus 2021
Endometriose: Wat is het? En wat kun je eraan doen?
27 februari 2017
Eet jij volgens De Schijf van Vijf?
13 november 2017
Roomboter en zijn geneeskracht, dit wil je weten.
20 juli 2015
Easy to go Rice Wraps
7 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Krystl Pullens
6 december 2018
4 x gezonde werkgewoonten die je dagelijks kunt toepassen
7 juli 2014
Eerste eetdagboek review
20 maart 2014
Een goede houding is het halve werk
17 januari 2019
Kefir is goed voor je darmflora
2 juli 2016
3 x ei love you
22 september 2015
Beste eitjes
9 februari 2016
Back to nature met deze pure rode smoothie
10 oktober 2022
Zoete-aardappel frittata
2 november 2015
Winnen! Boek ‘Hormoonbalans voor vrouwen’
22 november 2015
4 x de beste boekentips voor iedere moeder!
5 november 2018
Drink je afvalstoffen weg!
2 oktober 2018
Haal de groenten van het seizoen in huis!
4 januari 2018
Dit zijn de foodtrends voor 2018
12 januari 2020
Liposomale Vitamine C helpt je bij griep (ook preventief)
24 maart 2014
Boodschappenlijst week 1
21 januari 2019
Heerlijke zoete aardappel toastjes
18 juli 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –