Er zijn veel tips en tricks voor het behouden van een gezonde levensstijl. Maar wat werkt nou echt en hoe voer je dit door in je keuken? Kleine, makkelijke veranderingen, maar ook grote aanpassingen die je moet doen. Wij weten dat het soms lastig is om grote veranderingen toe te passen, want het moet uiteindelijk in je dagelijkse routine zitten. Kleine veranderingen daarentegen zijn makkelijker om toe te passen en zorgen ervoor dat je het makkelijker volhoud. Het begint allemaal op 1 plek: de keuken. Wij geven jou tips voor kleine veranderingen in de keuken die jou gaan helpen een gezonde levensstijl vol te houden.
Ruim je keuken op
De vuile vaat in de gootsteen of een overvol aanrecht, herken je dat? Een ongeorganiseerde en chaotische omgeving blijkt ongezond eten te stimuleren. Neem je tijd om je keuken op te ruimen. Ruim alles in één keer op en probeer het dan bij te houden. En een opgeruimde keuken staat ook veel beter, toch?
Zet het eten strategisch neer
Vaak als we geen honger hebben en eten zien, eten we het gewoon. Of op drukke momenten eten we wat we zien. Dit is normaal en onze menselijke natuur. Wanneer eten niet in ons zicht staat, denken wij er minder makkelijk aan. Een tip is om je eten dus in een keukenkastje met deurtje neer te zetten of in de koelkast. Zo staat het niet in je zicht.
Een fruitschaal
Koop een mooie schaal voor je fruit en groenten. Zet de fruitschaal neer op een plek waar je altijd bij kunt en een fruitschaal in je zicht zetten is een goede tip. Als je dan eet wat je ziet, is het tenminste een gezonde keuze.
Zet je potten en pannen klaar
We willen allemaal een gezonde levensstijl die leuk, lekker en vooral makkelijk is. Met deze tip ben je jezelf heel dankbaar in de ochtend. Zet ’s avonds alvast wat spullen klaar: zet je schaaltje of glas klaar, je fruitschaal binnen handbereik, de potten en pannen makkelijk te pakken en de waterkoker. Je kunt ook nog een snijplank klaarzetten vlakbij waar je je ontbijt, lunch of diner gaat maken. Het wordt dus makkelijker en het kost je op deze manier echt minder tijd ’s ochtends.
Geen suikerhoudende dranken in je koelkast
Geen suikerhoudende dranken meer in je koelkast zorgen ervoor dat je er niet voor in de verleiding komt. Zet een fles bruiswater neer of met een smaakje, zoals citroen bijvoorbeeld. Een lekker drankje en een betere keus dan de suikerhoudende dranken.
Geen afleidingen in de keuken
Als we voor de TV zitten, eten we vaak. We zitten helemaal in het verhaal, eten onbewust en meestal meer dan we denken. Zorg dat er geen grote afleidingen, zoals een TV, in je keuken te vinden zijn. Geen apparaten die ervoor zorgen dat je onbewust gaat eten in je keuken en ook niet in de buurt van de eettafel.
Het begint in de keuken
Kortom, het begint allemaal in de keuken. Een opgeruimde keuken, een strategische plaats, potten en pannen klaar zetten en een fruitschaal. Koop lekkere en gezonde producten voor in je koelkast en keukenkastjes en maak je fruitschaal kleurrijk. Geen suikerhoudende dranken meer en geen afleidingen in je keuken. Dit bewijst: een gezonde levensstijl kan zeker makkelijk en leuk zijn. En dat kun jij dus ook!
Tekst: Tisha den Otter voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
26 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Daisy Oppelaar
8 december 2016
Wil jij ook meer gaan sporten? Ga voor een gezond 2017!
22 december 2016
Tip voor het kerstdiner: Chocolademousse met Grand Marnier
28 oktober 2015
Heerlijk voorleesboek van Cabaretière Madelijne Kool
2 januari 2018
Immuunsysteem booster
23 januari 2017
Glutenvrije pannenkoeken
4 juli 2014
Glutenvrije hotspots in Tilburg
28 juli 2015
Uit Paulines keuken
9 september 2019
Speltwentelteefjes met kaneel en vanille, uit ‘Gezonder met Viv’
22 november 2018
Een nikkelallergie? Wat is dat?
2 september 2018
Geef je wel of geen borstvoeding? Mijn eigen ervaring!
10 oktober 2016
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEKJE NINA PIERSON
15 januari 2015
Zuurkool met runderworst en puree van bataat
16 april 2016
Hoe houd je de koelkast schoon?
17 december 2015
Strakke benen en billen?
16 maart 2016
Lichaam veranderen of aanvaarden?
29 april 2019
Deze voeding is funest voor je hormonen
14 augustus 2019
Last van bijnieruitputting? Neem deze vitamines & kruiden!
28 januari 2016
Quinoa: geschikt als ontbijt, lunch én diner!
9 september 2014
Je kids fit de herfst in….?
18 januari 2016
Boekweit (soba) noodles met gamba’s
2 maart 2016
Gezonde verzorging voor je pasgeboren kindje
28 april 2021
Kater? Met het drankje uit dit recept knap je op!
7 april 2016
Ratatouille: een perfect zoetig groentegerecht
12 maart 2016
Smeer jij de juiste producten op je huid?
14 december 2018
Cadeautip: Keramische pannenset
1 augustus 2016
HEALTH Q&A: SIBA MTONGANA
29 augustus 2019
Droog vasten: is dit iets wat je juist wel of niet moet doen?
20 juni 2016
3 x koffievervangers
2 december 2020
Recept: De lekkerste en gezondste vegan chocoladereep
5 juni 2016
De juiste keuzes voor een fijne toekomst?
6 april 2018
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –