Er zijn veel tips en tricks voor het behouden van een gezonde levensstijl. Maar wat werkt nou echt en hoe voer je dit door in je keuken? Kleine, makkelijke veranderingen, maar ook grote aanpassingen die je moet doen. Wij weten dat het soms lastig is om grote veranderingen toe te passen, want het moet uiteindelijk in je dagelijkse routine zitten. Kleine veranderingen daarentegen zijn makkelijker om toe te passen en zorgen ervoor dat je het makkelijker volhoud. Het begint allemaal op 1 plek: de keuken. Wij geven jou tips voor kleine veranderingen in de keuken die jou gaan helpen een gezonde levensstijl vol te houden.
Ruim je keuken op
De vuile vaat in de gootsteen of een overvol aanrecht, herken je dat? Een ongeorganiseerde en chaotische omgeving blijkt ongezond eten te stimuleren. Neem je tijd om je keuken op te ruimen. Ruim alles in één keer op en probeer het dan bij te houden. En een opgeruimde keuken staat ook veel beter, toch?
Zet het eten strategisch neer
Vaak als we geen honger hebben en eten zien, eten we het gewoon. Of op drukke momenten eten we wat we zien. Dit is normaal en onze menselijke natuur. Wanneer eten niet in ons zicht staat, denken wij er minder makkelijk aan. Een tip is om je eten dus in een keukenkastje met deurtje neer te zetten of in de koelkast. Zo staat het niet in je zicht.
Een fruitschaal
Koop een mooie schaal voor je fruit en groenten. Zet de fruitschaal neer op een plek waar je altijd bij kunt en een fruitschaal in je zicht zetten is een goede tip. Als je dan eet wat je ziet, is het tenminste een gezonde keuze.
Zet je potten en pannen klaar
We willen allemaal een gezonde levensstijl die leuk, lekker en vooral makkelijk is. Met deze tip ben je jezelf heel dankbaar in de ochtend. Zet ’s avonds alvast wat spullen klaar: zet je schaaltje of glas klaar, je fruitschaal binnen handbereik, de potten en pannen makkelijk te pakken en de waterkoker. Je kunt ook nog een snijplank klaarzetten vlakbij waar je je ontbijt, lunch of diner gaat maken. Het wordt dus makkelijker en het kost je op deze manier echt minder tijd ’s ochtends.
Geen suikerhoudende dranken in je koelkast
Geen suikerhoudende dranken meer in je koelkast zorgen ervoor dat je er niet voor in de verleiding komt. Zet een fles bruiswater neer of met een smaakje, zoals citroen bijvoorbeeld. Een lekker drankje en een betere keus dan de suikerhoudende dranken.
Geen afleidingen in de keuken
Als we voor de TV zitten, eten we vaak. We zitten helemaal in het verhaal, eten onbewust en meestal meer dan we denken. Zorg dat er geen grote afleidingen, zoals een TV, in je keuken te vinden zijn. Geen apparaten die ervoor zorgen dat je onbewust gaat eten in je keuken en ook niet in de buurt van de eettafel.
Het begint in de keuken
Kortom, het begint allemaal in de keuken. Een opgeruimde keuken, een strategische plaats, potten en pannen klaar zetten en een fruitschaal. Koop lekkere en gezonde producten voor in je koelkast en keukenkastjes en maak je fruitschaal kleurrijk. Geen suikerhoudende dranken meer en geen afleidingen in je keuken. Dit bewijst: een gezonde levensstijl kan zeker makkelijk en leuk zijn. En dat kun jij dus ook!
Tekst: Tisha den Otter voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
8 september 2015
Healthy Kids
18 augustus 2018
Zomers aardbeienijs
29 december 2017
Wat doe ik als ik een verkoudheid voel opkomen?
16 december 2015
Happy & healthy kerstcadeautips!
11 september 2014
Eetdagboek review
20 november 2014
Healthy soepje met Gareth Evans
7 november 2015
Kurkuma is de superwortel en dit is waarom.
6 september 2016
Keltisch zeezout
12 oktober 2018
Hoe gezond zijn bananen?
26 april 2016
8 onverwachte voordelen van gelukkig zijn
23 augustus 2018
Passievrucht: alles wat je moet weten over dit leuke fruitstuk
6 april 2015
Wil jij een persoonlijk voedingsadvies van Viv?
30 januari 2018
6 Gezonde gewoontes voor een slanker en gezonder leven!
1 januari 2018
Ik ga jou helpen Gezonder, Blijer en Slanker te worden
22 juni 2021
10 x spijsvertering tips voor op vakantie
25 januari 2019
Winterhanden en wintertenen? Check je schildklier!
19 april 2016
Yogisha: hip en spicy op de yogamat!
18 oktober 2017
Enzymen voor een goede spijsvertering
20 november 2015
Bewust smullen: Gluten-, lactose-, en suikervrije kruidnootjes!
17 juli 2022
2 x zomerse vis gerechten
21 januari 2017
Glutenvrije pasta met avocado en zalm
9 juli 2014
Frisse mango-kwarktaart
22 december 2017
Waarom ik 3 glazen water drink na het opstaan
1 november 2018
Wat doet massage met je lichaam?
10 juli 2016
Tips voor een simpeler leven
17 januari 2019
8 natuurlijke antihoestmiddelen
1 juni 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Marvy Rieder
10 juli 2019
Een gezonde voorraadkast: dit staat erin
15 maart 2019
Eet jij genoeg eiwitten? Wij helpen je!
25 juli 2015
Voeding met Viv
18 juli 2016
DORSTLESSENDE ZOMER JUICE MET WATERMELOEN
24 juli 2019
Zijn ‘superfoods’ echt zo gezond?
23 oktober 2019
Deze factoren belemmeren de werking van de anticonceptiepil
8 oktober 2022
Hormoonproof recept: heerlijke Shakshuka
30 juni 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –