Dat yoga populair is weten we allemaal. Rage of niet, om de positieve effecten van deze mind-body beoefening kun je niet heen. Wanneer je deze eenmaal hebt ervaren, wil je niet anders meer. Wat maakt yoga zo verslavend?
Naast dat je door lichamelijke beoefening een gelukzalig gevoel krijgt, breng je met yoga ook je geest tot rust. Dat is beide natuurlijk een heerlijk gevoel, maar wist je dat naast dit kortdurende effect, yoga ook bijdraagt aan jouw welzijn in het dagelijks leven? De volgende vijf effecten kun je verwachten:
-
Een mini-retraite voor een sterke basis
Iedere keer dat jij voor je yogales kiest, kies je voor jezelf. Een uur lang geen telefoon, internet, socializen en je volledig op jouw lichaam en geest richten, is als een mini-retraite. Ondanks alle af- en verleidingen, steeds weer kiezen voor je yogamatje kiezen, traint je voor jezelf te zorgen en jouw behoeften serieus te nemen. Dit kan jouw mindset drastisch veranderen en je een sterke basis geven om uit te leven.
-
Je signalen tijdig herkennen
Yoga beoefenen leert jou je lichaam beter kennen. Je merkt eerder wanneer je goed in je vel zit of wanneer er iets loos is. Je ervaart je grenzen eerder. Dit werkt op den duur door in het dagelijks leven, waardoor je beter voelt wat je wel en niet goed doet. Fysiek merk je bijvoorbeeld op wanneer je spieren aanspant of je adem inhoudt. Je leert dit herkennen en los te laten.
Ook herken je je mentale weerstand eerder, ben je meer in verbinding met je gevoelens en met wat het is dat je humeur beïnvloedt. Doordat je dit herkent hebben emoties minder grip op je. Conclusie: je laat je minder beïnvloeden door datgene om je heen.
-
Figuurlijk flexibel
Van yoga word je flexibel, dat weet iedereen, maar wist je dat je vanuit de elasticiteit die in je lichaam ontstaat ook meer elasticiteit in je hoofd ervaart? Het denken wordt flexibeler en je denkt eerder in mogelijkheden dan in problemen.
-
Energie efficiënt
Wanneer je yang vormen (‘mannelijkere vorm’ van yoga) beoefent, zoals Ashtanga of poweryoga komt daar ook veel core training bij kijken. Je spieren worden sterken. Hierdoor worden inspanningen in het dagelijks leven een stuk gemakkelijker. Even een struik uit de tuin graven? Geen probleem! Een zware koffer tillen? Kom maar door! Alles kost je minder energie en dat is dus superhandig.
-
Geen vierkante ogen meer
Gedurende de dag zitten wij over het algemeen veel meer in ons hoofd dan in ons lichaam. Het is net alsof deze twee soms totaal los van elkaar bestaan. Moe? Gooi er een bak koffie in en we kunnen weer door. Vierkante ogen aan het eind van de dag? Achteraf gezien had je gewoon even wat pauzes moeten nemen van je beeldscherm.
Yoga versterkt de verbinding tussen lichaam en geest. Tijdens yoga werken je lichaam en geest samen om bewegingen te maken en poses aan te houden. Hoe meer je dit oefent, hoe meer je dit positieve effect integreert in je dagelijks leven. Doordat je bijvoorbeeld bewuster bent van hoe het met je lichaam gaat kun je In plaats van terugvallen op een bakje koffie, een korte pauze nemen of een uurtje eerder naar bed gaan.
Verslavend
Wat maakt deze effecten nu zo verslavend? Het antwoord is heel simpel: omdat het werkt. Wanneer je eenmaal bewust bent geworden van wat yoga je kan bieden en je de positieve effecten ervaart, is het lastig om hier niet voor te kiezen.
Wellicht zijn er ook andere sporten die soortgelijke positieve effecten op jou hebben. Wat is jouw favoriete sport en wat haal jij hieruit? We horen het graag!
Tekst: Marieke de Groot voor Vivonline
Gerelateerde berichten
4 januari 2018
Dit zijn de foodtrends voor 2018
11 juli 2019
Zo zorg je voor meer proteïne in je maaltijden
8 mei 2014
Mom in shape
20 april 2016
Hotspot: Lavinia Good Food
19 augustus 2017
Hoe gezond is een detox?
28 december 2016
Bang voor de feestdagen kilo’s?
29 april 2019
Deze voeding is funest voor je hormonen
8 september 2017
Gezonde leestip; The Blue Zones
7 mei 2015
Bikiniproof workout: touwtje springen!
28 juli 2015
Uit Paulines keuken
16 februari 2016
Chocolade smoothie
3 juni 2016
10 x motiverende quotes!
25 januari 2015
Glutenintolerantie
2 januari 2018
Immuunsysteem booster
15 april 2015
OERsterk Eten: een heerlijk boek!
6 april 2020
8 kleine aanpassingen die je helpen met afvallen
26 december 2016
Gezond ontbijt: Healthy banaan/ ei pannenkoek
1 juni 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Marvy Rieder
18 oktober 2017
Enzymen voor een goede spijsvertering
9 november 2014
Herfstige salade
27 oktober 2014
5 gezonde vragen van de ‘Margriet’
2 mei 2016
Kleurige gevulde paprika’s met quinoa
27 november 2014
Thaise soep met de Vitamix
3 oktober 2015
Het waarom van glutenvrij
7 december 2018
Gezonde snack voor bij de borrel
12 september 2017
9 handige tips om te weten als je vegetariër wilt worden!
27 juli 2020
Dit is het verschil tussen foliumzuur en folaat
13 juli 2014
Gezonde glutenvrije vervangers!
14 juli 2016
WELKE KRUIDEN ZIJN GOED VOOR JE HUID?
13 januari 2015
WINTERS SMULLEN: ZOETE AARDAPPEL STAMPPOT
22 maart 2015
De koelkast van: Froukje de Both
22 juni 2018
Het hele gezin gezonder
13 juli 2018
Fix (eerst) de basis
2 oktober 2017
De geneeskracht van 5 soorten paddenstoelen
25 augustus 2014