De manier waarop je je dag begint kan veel betekenen voor de rest van je dag. Wanneer je gestresst begint bestaat er een kans dat je dit de rest van de dag bent. Een gezonde start kan dus een geslaagde dag betekenen! Neem het heft in eigen handen en begin je dag in het vervolg gezond.
Geen schermen bij de opstart
Wanneer de wekker gaat grijpen we al snel naar onze telefoon. Het gebeurt automatisch zonder dat we er al te veel erg in hebben. Wanneer je opstaat met e-mails, Instagram en Facebook kan dit behoorlijk veel zijn voor onze hersenen op de vroege ochtend. Start daarom op zonder prikkelende beeldschermen. Geef jezelf dus minstens 30 minuten de tijd om op te starten zonder al die alledaagse afleidingen.
TIP: luister nu naar mijn audiotraining STOP PMS, en zeg vaarwel tegen al jouw nare PMS klachten.
Mediteer (op de makkelijke manier)
Laat je niet afschrikken door het woordje meditatie, je hoeft namelijk geen yogi te worden om dit te kunnen doen. Mediteren hoeft namelijk helemaal niet zo ingewikkeld te zijn en het hoeft ook zeker niet lang te duren. Zoek thuis een rustig plekje op en neem 5 minuten de tijd om je hier even terug te trekken. Focus je op een kalme ademhaling en laat de gedachten varen. Deze paar korte minuten zorgen ervoor dat jouw hersenen en lijf de dag aan kunnen.
Stretchen bij opstaan
Wanneer je wakker wordt is stretchen iets heerlijks. Je vertelt je lichaam op een subtiele wijze dat haar dag gaat beginnen. Je maakt alle spieren even warm en wakker, en hierdoor voel je je gelijk een stuk wakkerder. Stretch nog voor je gaat ontbijten, doe dit dus gelijk bij de opstart. Wanneer je geest en lichaam wakker zijn geschud begin je aan al het andere. Op deze manier ga jij je dag krachtig van start.
Vitamine kick-start
Een gezond ontbijt doet wonderen voor het lichaam. Je gunt jezelf namelijk de meest mooie ingrediënten die jouw lichaam goed kan gebruiken. De Vitamix is een uitkomst op het gebied van smoothies, gecombineerd met de green juice poeder van Superfoodies, zit je helemaal goed! Je kan je smoothie bijvoorbeeld samenstellen met banaan, amandelmelk en avocado en hier een schep van het groene poeder aan toevoegen. Een (nog) gezonder begin van je dag kan je jezelf naast niet gunnen!
Dankbaar zijn
Vaak gaan onze gedachten uit naar negatieve dingen en alledaagse stress. Hierdoor zijn we geneigd al het mooie en positieve in ons leven te vergeten. Hoe donker de wolken boven ons hoofd ook kunnen zijn er is altijd wel een lichtpuntje. Of dit nu gaat om de loyale zus, super mama, trouwe vriend, lieve kind of leuke baan, er schuilt hoe dan ook iets prachtigs in iedere dag! Denk aan wat jouw lief is en aan jouw rijkdom, je voelt je hierdoor licht en krachtig.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
22 augustus 2017
Kick-start je dag met deze Groene Paksoi smoothie
16 april 2016
Hoe houd je de koelkast schoon?
5 mei 2016
Voel jij je vrij?
15 maart 2017
GENIETEN VAN DE ZON ÈN EEN STRAKKE HUID
18 februari 2016
Kaneel hoort in elke keuken thuis
12 maart 2014
Kijkje in de koelkast van: Vivian Reijs
26 september 2018
Ben jij klaar voor een snel en gezond beauty ontbijtje?
6 november 2014
Tijd besparen in de keuken
25 oktober 2017
Dit zijn de 50 de meest gezonde producten die er bestaan
1 oktober 2021
10 dingen die iedere vrouw meer zou moeten eten
9 februari 2016
Wat zegt jouw tong over je gezondheid?
27 april 2016
Koninklijke opwarmertjes
14 juni 2016
Hoe blijf je jong, gezond en fit?
12 juli 2016
MEEST SIMPELE SPAGHETTI OOIT
12 maart 2015
Insecten als snack
6 april 2015
Wil jij een persoonlijk voedingsadvies van Viv?
10 juli 2017
Koude(therapie) voor een gezond & fit lijf
19 september 2014
Nagerecht: Noten chocoladetaart
22 juli 2018
WAT IS NOU GEZOND BROODBELEG?
29 oktober 2019
Zo blijf je gemotiveerd om te sporten nu het kouder is
13 maart 2016
Gezond boodschappen doen met weinig geld?
24 augustus 2019
Maak van je huishouden een work-out en skip de sportschool
30 juni 2018
DE VITAMINEBOM: SPIRULINA
11 april 2019
Stress? Vermijd dan deze voedingsmiddelen
14 april 2019
Dit is hoeveel avocado je op een dag ‘mag’ eten
27 oktober 2018
Gluten, wat zijn dat nou eigenlijk?
8 oktober 2022
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –