De manier waarop je je dag begint kan veel betekenen voor de rest van je dag. Wanneer je gestresst begint bestaat er een kans dat je dit de rest van de dag bent. Een gezonde start kan dus een geslaagde dag betekenen! Neem het heft in eigen handen en begin je dag in het vervolg gezond.
Geen schermen bij de opstart
Wanneer de wekker gaat grijpen we al snel naar onze telefoon. Het gebeurt automatisch zonder dat we er al te veel erg in hebben. Wanneer je opstaat met e-mails, Instagram en Facebook kan dit behoorlijk veel zijn voor onze hersenen op de vroege ochtend. Start daarom op zonder prikkelende beeldschermen. Geef jezelf dus minstens 30 minuten de tijd om op te starten zonder al die alledaagse afleidingen.
TIP: luister nu naar mijn audiotraining STOP PMS, en zeg vaarwel tegen al jouw nare PMS klachten.
Mediteer (op de makkelijke manier)
Laat je niet afschrikken door het woordje meditatie, je hoeft namelijk geen yogi te worden om dit te kunnen doen. Mediteren hoeft namelijk helemaal niet zo ingewikkeld te zijn en het hoeft ook zeker niet lang te duren. Zoek thuis een rustig plekje op en neem 5 minuten de tijd om je hier even terug te trekken. Focus je op een kalme ademhaling en laat de gedachten varen. Deze paar korte minuten zorgen ervoor dat jouw hersenen en lijf de dag aan kunnen.
Stretchen bij opstaan
Wanneer je wakker wordt is stretchen iets heerlijks. Je vertelt je lichaam op een subtiele wijze dat haar dag gaat beginnen. Je maakt alle spieren even warm en wakker, en hierdoor voel je je gelijk een stuk wakkerder. Stretch nog voor je gaat ontbijten, doe dit dus gelijk bij de opstart. Wanneer je geest en lichaam wakker zijn geschud begin je aan al het andere. Op deze manier ga jij je dag krachtig van start.
Vitamine kick-start
Een gezond ontbijt doet wonderen voor het lichaam. Je gunt jezelf namelijk de meest mooie ingrediënten die jouw lichaam goed kan gebruiken. De Vitamix is een uitkomst op het gebied van smoothies, gecombineerd met de green juice poeder van Superfoodies, zit je helemaal goed! Je kan je smoothie bijvoorbeeld samenstellen met banaan, amandelmelk en avocado en hier een schep van het groene poeder aan toevoegen. Een (nog) gezonder begin van je dag kan je jezelf naast niet gunnen!
Dankbaar zijn
Vaak gaan onze gedachten uit naar negatieve dingen en alledaagse stress. Hierdoor zijn we geneigd al het mooie en positieve in ons leven te vergeten. Hoe donker de wolken boven ons hoofd ook kunnen zijn er is altijd wel een lichtpuntje. Of dit nu gaat om de loyale zus, super mama, trouwe vriend, lieve kind of leuke baan, er schuilt hoe dan ook iets prachtigs in iedere dag! Denk aan wat jouw lief is en aan jouw rijkdom, je voelt je hierdoor licht en krachtig.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
22 augustus 2018
Viv’s product van de week: de slowjuicer
13 december 2015
huilbaby, astma, ADHD?? Wij hebben wat tips voor jou.
10 februari 2020
De leukste cadeautips voor in de (healthy) keuken
18 december 2015
Friday Favourites: korting bij The Body Shop!
22 juli 2018
WAT IS NOU GEZOND BROODBELEG?
30 november 2020
Sint is in het land! Tijd voor gezonde en glutenvrije pepernoten
14 april 2016
Hoe werk je toe naar een gifvrij lijf?
3 september 2015
Boerenkoolchips
28 april 2016
Hoe genees je op een natuurlijke manier?
2 september 2015
Lekker ontbijtje!
30 januari 2018
6 Gezonde gewoontes voor een slanker en gezonder leven!
19 augustus 2018
Watermeloen: de gezondheidsvoordelen
19 juni 2014
Chocolade-kokostaart
9 maart 2020
LIPOEDEEM: waarom diëten niet helpen….
13 mei 2014
Healthy mom Nicolette van Dam
9 april 2014
Media: Talkies Magazine
26 augustus 2015
Aardbeienijsjes: verrassend lekker en makkelijk te maken
25 april 2016
3 x video’s voor een OERsterk leven!
31 augustus 2015
Pittige wortelspread
3 februari 2015
Op zoek naar suikervrije chocolade?
25 mei 2015
Hoe werkt de mind?
19 mei 2017
Water vies? Zó lust ieder kind het!
15 maart 2017
GENIETEN VAN DE ZON ÈN EEN STRAKKE HUID
19 november 2020
8 natuurlijke anti-griep tips
23 oktober 2019
Deze factoren belemmeren de werking van de anticonceptiepil
26 mei 2015
Hormonen en het effect op je gezondheid
1 oktober 2021
10 dingen die iedere vrouw meer zou moeten eten
19 september 2014
Nagerecht: Noten chocoladetaart
24 mei 2018
Vegan hotspots in Como (Italië)
14 december 2015
Rhodiola. Een kruid met bijzondere werking op je hormonen.
6 mei 2016
Raw vegan chocoladetaart
16 september 2016
IDEE VOOR LUNCH OF DINER: FLUFFY PANNENKOEKEN
8 juli 2017
Kan je alleen op raw food leven?
1 juni 2015
Vegan nori rolletjes
3 februari 2022
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –