De manier waarop je je dag begint kan veel betekenen voor de rest van je dag. Wanneer je gestresst begint bestaat er een kans dat je dit de rest van de dag bent. Een gezonde start kan dus een geslaagde dag betekenen! Neem het heft in eigen handen en begin je dag in het vervolg gezond.
Geen schermen bij de opstart
Wanneer de wekker gaat grijpen we al snel naar onze telefoon. Het gebeurt automatisch zonder dat we er al te veel erg in hebben. Wanneer je opstaat met e-mails, Instagram en Facebook kan dit behoorlijk veel zijn voor onze hersenen op de vroege ochtend. Start daarom op zonder prikkelende beeldschermen. Geef jezelf dus minstens 30 minuten de tijd om op te starten zonder al die alledaagse afleidingen.
TIP: luister nu naar mijn audiotraining STOP PMS, en zeg vaarwel tegen al jouw nare PMS klachten.
Mediteer (op de makkelijke manier)
Laat je niet afschrikken door het woordje meditatie, je hoeft namelijk geen yogi te worden om dit te kunnen doen. Mediteren hoeft namelijk helemaal niet zo ingewikkeld te zijn en het hoeft ook zeker niet lang te duren. Zoek thuis een rustig plekje op en neem 5 minuten de tijd om je hier even terug te trekken. Focus je op een kalme ademhaling en laat de gedachten varen. Deze paar korte minuten zorgen ervoor dat jouw hersenen en lijf de dag aan kunnen.
Stretchen bij opstaan
Wanneer je wakker wordt is stretchen iets heerlijks. Je vertelt je lichaam op een subtiele wijze dat haar dag gaat beginnen. Je maakt alle spieren even warm en wakker, en hierdoor voel je je gelijk een stuk wakkerder. Stretch nog voor je gaat ontbijten, doe dit dus gelijk bij de opstart. Wanneer je geest en lichaam wakker zijn geschud begin je aan al het andere. Op deze manier ga jij je dag krachtig van start.
Vitamine kick-start
Een gezond ontbijt doet wonderen voor het lichaam. Je gunt jezelf namelijk de meest mooie ingrediënten die jouw lichaam goed kan gebruiken. De Vitamix is een uitkomst op het gebied van smoothies, gecombineerd met de green juice poeder van Superfoodies, zit je helemaal goed! Je kan je smoothie bijvoorbeeld samenstellen met banaan, amandelmelk en avocado en hier een schep van het groene poeder aan toevoegen. Een (nog) gezonder begin van je dag kan je jezelf naast niet gunnen!
Dankbaar zijn
Vaak gaan onze gedachten uit naar negatieve dingen en alledaagse stress. Hierdoor zijn we geneigd al het mooie en positieve in ons leven te vergeten. Hoe donker de wolken boven ons hoofd ook kunnen zijn er is altijd wel een lichtpuntje. Of dit nu gaat om de loyale zus, super mama, trouwe vriend, lieve kind of leuke baan, er schuilt hoe dan ook iets prachtigs in iedere dag! Denk aan wat jouw lief is en aan jouw rijkdom, je voelt je hierdoor licht en krachtig.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
18 juli 2016
VIV’S Q&A: NIENKE & MADELON VAN GLOWMAGAZINE
19 augustus 2019
Heb je weinig energie? Zorg voor een stabiele bloedsuikerspiegel
2 december 2018
Mijn leven met een kind met een extreme voedselallergie
17 januari 2019
Kefir is goed voor je darmflora
6 januari 2017
Boost je winterweerstand met deze BoerenCool smoothie
16 december 2019
Gezonde lunches voor de kindjes om mee naar school te nemen
22 maart 2019
Meer groenten eten is gezond, en zo doe je het!
21 augustus 2017
Avocado risotto
23 oktober 2015
Doe mee met de recordpoging Fairtrade fruithappen!
13 november 2017
Roomboter en zijn geneeskracht, dit wil je weten.
11 december 2014
Sporttrends 2015
6 september 2015
Viv’s Health Event: terug in de college banken, maar dan leuk!
13 september 2016
EEN SAPJE VOOR SNEL HERSTEL EN ‘ANTI-KATER’
2 december 2016
Het perfecte recept voor een healthy Chai Latte
30 oktober 2015
4 tips om water nog lekkerder te maken!
10 juli 2019
Een gezonde voorraadkast: dit staat erin
21 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Ralph Moorman
29 april 2015
Vivian helpt je met een lekkere en gezonde maaltijd!
19 maart 2020
Gezonde voedingsmiddelen
8 mei 2014
Mom in shape
13 maart 2017
Health Q&A: De health gewoontes van Renée Vervoorn
8 april 2016
Havermout pannenkoeken met appel
22 december 2017
Waarom ik 3 glazen water drink na het opstaan
6 april 2020
8 kleine aanpassingen die je helpen met afvallen
21 september 2017
Viv eet mee #12: Slawraps
9 februari 2016
Back to nature met deze pure rode smoothie
29 oktober 2018
DIY: kokosnoot deodorant
13 september 2018
Gouden melk: de genezende en zuiverende werking
25 juni 2015
Eivissa Food
25 augustus 2018
Eet jij genoeg gezonde vetten?
24 januari 2017
Zoete aardappelkoekjes met limoen en avocado
12 juni 2019
Sandra –
Goed, duidelijk en snelle levering
Daphne D. –
Diana –
Marianne –
Anoniem –