De manier waarop je je dag begint kan veel betekenen voor de rest van je dag. Wanneer je gestresst begint bestaat er een kans dat je dit de rest van de dag bent. Een gezonde start kan dus een geslaagde dag betekenen! Neem het heft in eigen handen en begin je dag in het vervolg gezond.
Geen schermen bij de opstart
Wanneer de wekker gaat grijpen we al snel naar onze telefoon. Het gebeurt automatisch zonder dat we er al te veel erg in hebben. Wanneer je opstaat met e-mails, Instagram en Facebook kan dit behoorlijk veel zijn voor onze hersenen op de vroege ochtend. Start daarom op zonder prikkelende beeldschermen. Geef jezelf dus minstens 30 minuten de tijd om op te starten zonder al die alledaagse afleidingen.
Mediteer (op de makkelijke manier)
Laat je niet afschrikken door het woordje meditatie, je hoeft namelijk geen yogi te worden om dit te kunnen doen. Mediteren hoeft namelijk helemaal niet zo ingewikkeld te zijn en het hoeft ook zeker niet lang te duren. Zoek thuis een rustig plekje op en neem 5 minuten de tijd om je hier even terug te trekken. Focus je op een kalme ademhaling en laat de gedachten varen. Deze paar korte minuten zorgen ervoor dat jouw hersenen en lijf de dag aan kunnen.
Stretchen bij opstaan
Wanneer je wakker wordt is stretchen iets heerlijks. Je vertelt je lichaam op een subtiele wijze dat haar dag gaat beginnen. Je maakt alle spieren even warm en wakker, en hierdoor voel je je gelijk een stuk wakkerder. Stretch nog voor je gaat ontbijten, doe dit dus gelijk bij de opstart. Wanneer je geest en lichaam wakker zijn geschud begin je aan al het andere. Op deze manier ga jij je dag krachtig van start.
Vitamine kick-start
Een gezond ontbijt doet wonderen voor het lichaam. Je gunt jezelf namelijk de meest mooie ingrediënten die jouw lichaam goed kan gebruiken. De Vitamix is een uitkomst op het gebied van smoothies, gecombineerd met de green juice poeder van Superfoodies, zit je helemaal goed! Je kan je smoothie bijvoorbeeld samenstellen met banaan, amandelmelk en avocado en hier een schep van het groene poeder aan toevoegen. Een (nog) gezonder begin van je dag kan je jezelf naast niet gunnen!
Dankbaar zijn
Vaak gaan onze gedachten uit naar negatieve dingen en alledaagse stress. Hierdoor zijn we geneigd al het mooie en positieve in ons leven te vergeten. Hoe donker de wolken boven ons hoofd ook kunnen zijn er is altijd wel een lichtpuntje. Of dit nu gaat om de loyale zus, super mama, trouwe vriend, lieve kind of leuke baan, er schuilt hoe dan ook iets prachtigs in iedere dag! Denk aan wat jouw lief is en aan jouw rijkdom, je voelt je hierdoor licht en krachtig.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
1 augustus 2016
HEALTH Q&A: SIBA MTONGANA
22 juli 2018
WAT IS NOU GEZOND BROODBELEG?
6 oktober 2018
Een dag zonder zuivel, hoe pak je dat aan?
20 juli 2019
16 voedingstips voor een gezonde ontlasting
1 september 2018
Wat zijn koolhydraten, gluten en tarwe nou eigenlijk?
10 oktober 2016
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEKJE NINA PIERSON
8 september 2016
WAT IS PRECIES “GLUTENVRIJ” EN WAT NIET?
20 oktober 2017
Is een vegetarisch dieet gezond, of niet?
6 februari 2021
Dit is de reden waarom we meer vetten moeten eten
28 januari 2015
De Nationale Eettest BNN
5 juni 2016
Sinner Sundae bananen (n)Ice cream
9 juni 2016
Rode linzensoep
3 februari 2021
Een frisse, luchtige en kruidige carrot cake
20 januari 2016
Geslaagd! Vivian Reijs volgde de opleiding Kind & voeding!
9 mei 2015
VivOnline’s Bikini Smoothie Challenge
20 oktober 2015
Glutenvrije & raw chocoladetaart
18 april 2017
Dit staat er in mijn koelkast
8 oktober 2015
Bredemeijer Bloggersevent
21 december 2015
Mindful omgaan met tijd
31 juli 2014
A kiwi a day…
20 augustus 2015
Hormonen en het effect op je gezondheid
8 december 2016
Wil jij ook meer gaan sporten? Ga voor een gezond 2017!
23 augustus 2015
Hotspot: Lotti’s
29 april 2015
Cellulite, zo kom je er vanaf!
9 maart 2020
LIPOEDEEM: waarom diëten niet helpen….
12 maart 2018
VOEDINGSTIPS VOOR EEN GOEDE NACHTRUST
19 maart 2019
Viv’s 8 kleine stappen om gezonder te leven
23 augustus 2016
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEK JET VAN NIEUWKERK
18 juli 2016
PERSOONLIJK INTERVIEW: MIJN GEZINSLEVEN
14 oktober 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –