De manier waarop je je dag begint kan veel betekenen voor de rest van je dag. Wanneer je gestresst begint bestaat er een kans dat je dit de rest van de dag bent. Een gezonde start kan dus een geslaagde dag betekenen! Neem het heft in eigen handen en begin je dag in het vervolg gezond.
Geen schermen bij de opstart
Wanneer de wekker gaat grijpen we al snel naar onze telefoon. Het gebeurt automatisch zonder dat we er al te veel erg in hebben. Wanneer je opstaat met e-mails, Instagram en Facebook kan dit behoorlijk veel zijn voor onze hersenen op de vroege ochtend. Start daarom op zonder prikkelende beeldschermen. Geef jezelf dus minstens 30 minuten de tijd om op te starten zonder al die alledaagse afleidingen.
TIP: luister nu naar mijn audiotraining STOP PMS, en zeg vaarwel tegen al jouw nare PMS klachten.
Mediteer (op de makkelijke manier)
Laat je niet afschrikken door het woordje meditatie, je hoeft namelijk geen yogi te worden om dit te kunnen doen. Mediteren hoeft namelijk helemaal niet zo ingewikkeld te zijn en het hoeft ook zeker niet lang te duren. Zoek thuis een rustig plekje op en neem 5 minuten de tijd om je hier even terug te trekken. Focus je op een kalme ademhaling en laat de gedachten varen. Deze paar korte minuten zorgen ervoor dat jouw hersenen en lijf de dag aan kunnen.
Stretchen bij opstaan
Wanneer je wakker wordt is stretchen iets heerlijks. Je vertelt je lichaam op een subtiele wijze dat haar dag gaat beginnen. Je maakt alle spieren even warm en wakker, en hierdoor voel je je gelijk een stuk wakkerder. Stretch nog voor je gaat ontbijten, doe dit dus gelijk bij de opstart. Wanneer je geest en lichaam wakker zijn geschud begin je aan al het andere. Op deze manier ga jij je dag krachtig van start.
Vitamine kick-start
Een gezond ontbijt doet wonderen voor het lichaam. Je gunt jezelf namelijk de meest mooie ingrediënten die jouw lichaam goed kan gebruiken. De Vitamix is een uitkomst op het gebied van smoothies, gecombineerd met de green juice poeder van Superfoodies, zit je helemaal goed! Je kan je smoothie bijvoorbeeld samenstellen met banaan, amandelmelk en avocado en hier een schep van het groene poeder aan toevoegen. Een (nog) gezonder begin van je dag kan je jezelf naast niet gunnen!
Dankbaar zijn
Vaak gaan onze gedachten uit naar negatieve dingen en alledaagse stress. Hierdoor zijn we geneigd al het mooie en positieve in ons leven te vergeten. Hoe donker de wolken boven ons hoofd ook kunnen zijn er is altijd wel een lichtpuntje. Of dit nu gaat om de loyale zus, super mama, trouwe vriend, lieve kind of leuke baan, er schuilt hoe dan ook iets prachtigs in iedere dag! Denk aan wat jouw lief is en aan jouw rijkdom, je voelt je hierdoor licht en krachtig.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
9 september 2014
Gratis boek ’70 groene smoothies’
16 mei 2017
O ja, het is bewezen: sporten maakt blij!
22 februari 2019
Dit recept wil je maken: gezonde mugcake
15 oktober 2017
Hoe houd je oren goed schoon?
13 maart 2018
Gezond eten op je werk doe je zo!
30 oktober 2017
Go with The Glow: Veganized Party Pineapple van Rens Kroes
21 augustus 2017
Avocado risotto
17 juli 2016
blog van Krystl: STILTE
15 juni 2015
Boerenkool: hip, trendy & healthy
2 juli 2014
Aan het infuus
29 april 2015
Cellulite, zo kom je er vanaf!
16 november 2016
Interview Vriendin
18 oktober 2017
Enzymen voor een goede spijsvertering
24 januari 2017
Zoete aardappelkoekjes met limoen en avocado
18 juli 2015
Wortel-kokos balletjes
12 januari 2016
Vivonline en Marleyspoon samenwerking
28 september 2018
Een feestje? Met deze tips hou je het gezond!
31 oktober 2017
Liefde, Passie en Health op Bali met Britt van der Meijden
6 april 2020
8 kleine aanpassingen die je helpen met afvallen
25 november 2018
Wat is L-Glutamine?
9 augustus 2016
ZOMERSE LIBIDO VERHOGENDE SMOOTHIE MET MACA & MANGO
30 januari 2018
6 Gezonde gewoontes voor een slanker en gezonder leven!
23 oktober 2019
Deze factoren belemmeren de werking van de anticonceptiepil
31 oktober 2015
Mmm! Lekker en gezond griezelen!
28 mei 2014
Bloemkool pizza
14 juli 2014
Tweede eetdagboek review
1 november 2018
Wat doet massage met je lichaam?
16 augustus 2015
Hotspot: 5&33
21 juni 2016
Feiten en fabels: hoe schadelijk is Fytinezuur?
3 februari 2015
Op zoek naar suikervrije chocolade?
18 december 2021
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –