Een honger gevoel is vervelend. Er is echter wel een verschil tussen ‘honger’ en ‘trek’. Trek is vooral geestelijk. Je hebt ‘zin’ in iets, je verveelt je of je zit niet lekker in je vel. Honger is lichamelijk en dat merk je meteen. Je krijgt hoofdpijn, je wordt trillerig, een rommelende maag of problemen met concentreren. De meeste mensen gaan de ‘fout’ in als er honger/trek gevoelens optreden. Het is dus belangrijk om een hongergevoel te voorkomen.
Gouden tips om een honger gevoel te voorkomen
1. Drink een groene smoothie
2. Eet vaker gedurende de dag (Hoe langer je wacht tussen je maaltijden, hoe meer honger je krijgt
3. Eet niet te weinig
4. Eet meer groenten (Altijd in grote hoeveelheden tijdens je maaltijd en neem ze ook vaker als tussendoortje)
5. Eet veel vezels (vezels geven je een verzadigd gevoel en zorgen voor goede darmwerking)
6. Drink water of (kruiden)thee
7. Vermijd stress (stress is een energie killer!)
8. Zorg dat je niet in de verleiding komt van lekkere hapjes en drankjes (je zult minder trek hebben als je het niet ziet of ruikt.)
9. Blijf uit de buurt van suiker en cafeïne (Zoetstoffen veroorzaken alleen maar meer “honger” gevoelens en schommelingen in de bloedsuikerspiegel)
10. Is het emotionele honger? Praat erover! En ga hier mee aan de slag. Ga niet je emoties onderdrukken door je vol te proppen
11. Regelmaat (Eet het liefst om de 2 à 3 uur voor een stabiele bloedsuikerspiegel
12. Eet eiwitten bij de maaltijd (eiwitten geven je een vol gevoel)
13. Eet voedingsmiddelen met volume die weinig calorieën bevatten (de meeste groenten)
14. Water is je beste vriend (Water is de goedkoopste en makkelijkst verkrijgbare hongerstiller! Heb je echt honger? Of gewoon dorst?!)
15. Eet langzaam, bewust en met aandacht
16. Eet meer vet (zoals een handje noten, avocado en gebruik kokosolie)
17. Neem een soepje als voorgerecht
18. Drink verse muntthee of een glas water
19. Poets je tanden
20. Zorg dat voor jou ‘gevaarlijke’ voedingsmiddelen niet in het zicht staan
21. Maak een gezonde salade of neem een handje noten met groente en fruit snacks
22. Zet je favoriete muziek op, neem een warme douche of ga een blokje om
Of lees dit artikel nog even over ‘Avondtrek’
Tekst: Suzanne van Laar voor VivOnline
Gerelateerde berichten
25 november 2018
Lekkere herfstige pompoen pannenkoekjes
20 februari 2019
Matcha thee: de geneeskrachtige voordelen van dit drankje
27 juli 2014
Glutenvrij diner!
9 september 2015
Elke dag spinazie in je groene smoothie?
28 februari 2018
Dit moet je (w)eten. 4 x snelle tips voor milieubewuste voeding
22 februari 2017
Receptje: Heerlijke homemade eierkoeken
31 maart 2015
Je eigen familie kan je creëren
17 februari 2021
Omega 3-6-9: Wat is de juiste verhouding?
6 april 2019
Jezelf gelukkig eten doe je zo!
13 augustus 2019
Dit gebeurt er met je lichaam als je cola drinkt
13 maart 2017
Wat moet je weten over biologisch eten?
24 januari 2019
Citroenwater: het middel tegen nierstenen
10 oktober 2018
Een beter seksleven? Wij hebben 5 tips voor je!
1 september 2014
Quinoa; een true superfood!
16 augustus 2015
Hotspot: 5&33
9 mei 2015
VivOnline’s Bikini Smoothie Challenge
31 januari 2016
5 overtuigingen van mensen die geluk ervaren
1 december 2015
Voeding met Viv: Miljuschka Witzenhausen
3 december 2020
PMS iedere maand een drama? Niet meer met Viv’s tips!
6 april 2015
Wil jij een persoonlijk voedingsadvies van Viv?
2 januari 2018
Immuunsysteem booster
29 januari 2019
Begin het jaar gezond met de heerlijke shakes van Jimmy Joy!
14 augustus 2016
SPORTEN MET VIV: HIP ABDUCTION & KNEE LIFTS
27 juni 2018
Frozen Summer Snack
23 mei 2019
Zwanger worden gaat sneller met deze tips!
27 februari 2017
De eetgewoontes van Renate Gerschtanowitz
28 oktober 2014
Eetdagboek review
3 februari 2015
Op zoek naar suikervrije chocolade?
14 december 2018
Cadeautip: Keramische pannenset
21 maart 2016
Beter in je darmen, beter in je vel?
27 november 2017