Een honger gevoel is vervelend. Er is echter wel een verschil tussen ‘honger’ en ‘trek’. Trek is vooral geestelijk. Je hebt ‘zin’ in iets, je verveelt je of je zit niet lekker in je vel. Honger is lichamelijk en dat merk je meteen. Je krijgt hoofdpijn, je wordt trillerig, een rommelende maag of problemen met concentreren. De meeste mensen gaan de ‘fout’ in als er honger/trek gevoelens optreden. Het is dus belangrijk om een hongergevoel te voorkomen.
Gouden tips om een honger gevoel te voorkomen
1. Drink een groene smoothie
2. Eet vaker gedurende de dag (Hoe langer je wacht tussen je maaltijden, hoe meer honger je krijgt
3. Eet niet te weinig
4. Eet meer groenten (Altijd in grote hoeveelheden tijdens je maaltijd en neem ze ook vaker als tussendoortje)
5. Eet veel vezels (vezels geven je een verzadigd gevoel en zorgen voor goede darmwerking)
6. Drink water of (kruiden)thee
7. Vermijd stress (stress is een energie killer!)
8. Zorg dat je niet in de verleiding komt van lekkere hapjes en drankjes (je zult minder trek hebben als je het niet ziet of ruikt.)
9. Blijf uit de buurt van suiker en cafeïne (Zoetstoffen veroorzaken alleen maar meer “honger” gevoelens en schommelingen in de bloedsuikerspiegel)
10. Is het emotionele honger? Praat erover! En ga hier mee aan de slag. Ga niet je emoties onderdrukken door je vol te proppen
11. Regelmaat (Eet het liefst om de 2 à 3 uur voor een stabiele bloedsuikerspiegel
12. Eet eiwitten bij de maaltijd (eiwitten geven je een vol gevoel)
13. Eet voedingsmiddelen met volume die weinig calorieën bevatten (de meeste groenten)
14. Water is je beste vriend (Water is de goedkoopste en makkelijkst verkrijgbare hongerstiller! Heb je echt honger? Of gewoon dorst?!)
15. Eet langzaam, bewust en met aandacht
16. Eet meer vet (zoals een handje noten, avocado en gebruik kokosolie)
17. Neem een soepje als voorgerecht
18. Drink verse muntthee of een glas water
19. Poets je tanden
20. Zorg dat voor jou ‘gevaarlijke’ voedingsmiddelen niet in het zicht staan
21. Maak een gezonde salade of neem een handje noten met groente en fruit snacks
22. Zet je favoriete muziek op, neem een warme douche of ga een blokje om
Of lees dit artikel nog even over ‘Avondtrek’
Tekst: Suzanne van Laar voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
14 maart 2018
Je hongercyclus onder controle krijgen
31 maart 2015
Gifvrij eten
16 augustus 2015
Hotspot: 5&33
10 januari 2019
Fit en slank zonder te sporten? 5 tips!
29 oktober 2018
DIY: kokosnoot deodorant
13 februari 2019
Heb je last van stemmingswisselingen? Dan kan maca je helpen!
13 april 2020
Simpel maar heerlijk, Viv’s avocado chocolade mousse
2 september 2017
Een verantwoord tussendoortje voor kinderen
7 mei 2014
‘Jammie’ recept
18 juni 2015
De zomer voor Food Lovers
21 januari 2017
Glutenvrije pasta met avocado en zalm
10 juli 2016
Zomer: het beste moment voor groene smoothies!
27 juli 2018
9 x natuurlijke verkoeling bij zomerse hitte
13 november 2017
Roomboter en zijn geneeskracht, dit wil je weten.
20 juni 2018
3 x lekkere lunchsalades to go!
30 juni 2018
ZOMERSE WHITE VELVET CASHEW SMOOTHIE
3 oktober 2017
Trage schildklier? Eet je wel genoeg Jodium?
3 juli 2016
Een stralende huid en een slank lichaam!
19 april 2016
Yogisha: hip en spicy op de yogamat!
6 oktober 2018
Een dag zonder zuivel, hoe pak je dat aan?
3 mei 2016
Eet jij al orthomoleculair?
3 februari 2021
Een frisse, luchtige en kruidige carrot cake
10 juli 2015
Het hoepelseizoen is geopend!
27 januari 2015
Een heerlijk weerstand oppeppend sapje uit de (slow)juicer
6 augustus 2016
FOTO-EXPOSITIE DANIEL BRUNO GRANDL ‘LAAT ZIEN WIE JE BENT’
15 oktober 2017
Hoe houd je oren goed schoon?
11 april 2014
Het aspergeseizoen is geopend!
3 april 2016
De helende werking van kruiden en specerijen
6 juli 2016
ZOUTARM KOKEN MET KRUIDEN
1 december 2015
Voeding met Viv: Miljuschka Witzenhausen
19 mei 2016
Een kleine stap naar een gezondere hap
7 april 2023
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –