Een honger gevoel is vervelend. Er is echter wel een verschil tussen ‘honger’ en ‘trek’. Trek is vooral geestelijk. Je hebt ‘zin’ in iets, je verveelt je of je zit niet lekker in je vel. Honger is lichamelijk en dat merk je meteen. Je krijgt hoofdpijn, je wordt trillerig, een rommelende maag of problemen met concentreren. De meeste mensen gaan de ‘fout’ in als er honger/trek gevoelens optreden. Het is dus belangrijk om een hongergevoel te voorkomen.
Gouden tips om een honger gevoel te voorkomen
1. Drink een groene smoothie
2. Eet vaker gedurende de dag (Hoe langer je wacht tussen je maaltijden, hoe meer honger je krijgt
3. Eet niet te weinig
4. Eet meer groenten (Altijd in grote hoeveelheden tijdens je maaltijd en neem ze ook vaker als tussendoortje)
5. Eet veel vezels (vezels geven je een verzadigd gevoel en zorgen voor goede darmwerking)
6. Drink water of (kruiden)thee
7. Vermijd stress (stress is een energie killer!)
8. Zorg dat je niet in de verleiding komt van lekkere hapjes en drankjes (je zult minder trek hebben als je het niet ziet of ruikt.)
9. Blijf uit de buurt van suiker en cafeïne (Zoetstoffen veroorzaken alleen maar meer “honger” gevoelens en schommelingen in de bloedsuikerspiegel)
10. Is het emotionele honger? Praat erover! En ga hier mee aan de slag. Ga niet je emoties onderdrukken door je vol te proppen
11. Regelmaat (Eet het liefst om de 2 à 3 uur voor een stabiele bloedsuikerspiegel
12. Eet eiwitten bij de maaltijd (eiwitten geven je een vol gevoel)
13. Eet voedingsmiddelen met volume die weinig calorieën bevatten (de meeste groenten)
14. Water is je beste vriend (Water is de goedkoopste en makkelijkst verkrijgbare hongerstiller! Heb je echt honger? Of gewoon dorst?!)
15. Eet langzaam, bewust en met aandacht
16. Eet meer vet (zoals een handje noten, avocado en gebruik kokosolie)
17. Neem een soepje als voorgerecht
18. Drink verse muntthee of een glas water
19. Poets je tanden
20. Zorg dat voor jou ‘gevaarlijke’ voedingsmiddelen niet in het zicht staan
21. Maak een gezonde salade of neem een handje noten met groente en fruit snacks
22. Zet je favoriete muziek op, neem een warme douche of ga een blokje om
Of lees dit artikel nog even over ‘Avondtrek’
Tekst: Suzanne van Laar voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
3 mei 2016
Eet jij al orthomoleculair?
30 oktober 2015
4 tips om water nog lekkerder te maken!
10 juni 2015
Raw kokos snack
11 oktober 2018
8 tips om je kinderen gezonder te laten eten
22 januari 2016
Op je kop voor een stralende huid!
1 maart 2016
Gezonde geboorte traktatie
23 augustus 2018
Passievrucht: alles wat je moet weten over dit leuke fruitstuk
28 april 2016
Hoe genees je op een natuurlijke manier?
5 oktober 2018
10 tips om gezond uit eten te gaan
10 juli 2019
Een gezonde voorraadkast: dit staat erin
28 september 2018
Een feestje? Met deze tips hou je het gezond!
15 september 2017
Waarom is ontbijten belangrijk?
16 november 2016
VIV Health TV – Verantwoorde snoepjes, ze bestaan echt!
8 mei 2014
Mom in shape
22 augustus 2017
Kick-start je dag met deze Groene Paksoi smoothie
6 juli 2014
Italiaanse Glutenvrije ’Courgetti’ Pasta
3 december 2015
Ontgif je groenten
2 september 2015
Lekker ontbijtje!
9 juni 2016
Rode linzensoep
15 september 2018
Hormonenproof recept: Kalkoenburgers met knoflook-komkommersalade
13 november 2015
Vivians Rijstadvies
11 september 2014
Healthy Talkies Lunch
5 maart 2015
Lieke van Lexmond is Happy in Shape
17 november 2018
Ontgiften doe je met deze smoothie!
31 juli 2014
A kiwi a day…
29 september 2022
Heb je weinig energie? Zorg voor een stabiele bloedsuikerspiegel
4 oktober 2016
DE PERFECTE HERFST JUICE: PUMPKIN POWER
6 oktober 2014
Eetdagboek review
9 juli 2014
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –