Wij van de redactie zijn gek op avocado. We gebruiken dit als beleg, maken er chocolademousse van en versieren onze salades ermee. Dit doen we dagelijks omdat het lekker en gezond is. Avocado’s zijn rijk aan gezonde vetten en tal van vitamines. Je zou haast denken dat je hier geen genoeg van kan krijgen. Maar dat betekent niet dat je er bakken vol van moet eten.
Je moet het zo zien: overal waar te voorstaat, is too much. Dit geldt dus ook voor de oh-zo gezonde supervrucht.
Kun je te veel avocado eten?
Volgens Dr. Will Cole, een arts in de functionele geneeskunde is een halve avocado tot 2 avocado’s ideaal voor mensen, om per dag te eten. Let op: een van de meest belangrijke begrippen binnen de functionele geneeskunde is dat we allemaal verschillend zijn. Wat voor de een werkt, hoeft dus niet voor de ander te werken. Mensen met spijsverteringsklachten kunnen bijvoorbeeld maagklachten krijgen als zij te veel avocado eten. Voor hen is ⅛ van de vrucht vaak voldoende op een dag. Als zij hier meer van eten kunnen er maagklachten optreden.
LEES OOK: Simpel maar heerlijk, Viv’s avocado chocolade mousse.
De meningen zijn verdeeld
Want: Miranda Hammer (diëtist) zegt dat een halve avocado ideaal is, indien je gezond bent. Zij zegt uiteraard ook dat je zelf moet ervaren of jouw lichaam hier goed op reageert. Als je lichaam een negatieve reactie afgeeft, weet je dat je minder van de vrucht kan eten.
Kimberly Snyder (voedingsspecialist van celebrities) stelt dat het eten van avocado essentieel is voor schoonheid en gezondheid. Maar dat betekent nog niet dat je de portie-inname moet overdrijven. De hoeveelheid avocado die je per dag kan consumeren is afhankelijk van je lichaamstype en je activiteitsniveau. Iemand die overdag actief is kan waarschijnlijk meer van de groene vrucht tolereren. Maar voor een gemiddeld persoon is een halve avocado per dag toch echt haar advies.
Dus wat geldt nu voor jou?
Kijk naar hoe jouw lichaam reageert op je avocado intake. Op actieve dagen kun je er misschien wat meer van eten, als op dagen wanneer je alleen maar stil zit. Ieder lichaam is anders en daarom is er geen exact antwoord op deze vraag. Iemand die totaal vrij is van maagklachten kan misschien zelfs wel 2 avocado’s eten. Let echter wel op de vet intake. Er is niks mis met gezonde vetten! Maar je kunt het natuurlijk wel overdrijven. Zorg voor een wisselend en gevarieerd dieet. Op deze manier krijg je de meeste voedingsstoffen binnen en voel je je het lekkerst.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
13 augustus 2018
Zó voorkom je voedselverspilling in de supermarkt
26 januari 2017
Hoe herken je een jodiumtekort?
26 april 2017
Koninklijk genieten: gezonde oranje tompoucen!
19 mei 2018
6 beauty geheimen van Meghan Markle
1 mei 2014
Zo gezellig kan 30 minuten sporten zijn!
14 september 2018
Waarom is miso zo gezond?
28 april 2015
Boho-Tiffin voor jou!
17 april 2015
Ontgiften en vet verbranden!
23 augustus 2015
In gesprek met dokter Leenarts
29 december 2021
Celery Juice drinken, alles wat je moet weten om te starten
21 oktober 2018
Meer bewegen? 8 tips
20 juni 2015
Lazy Sushi
13 juli 2015
Glutenvrij picknicken
20 augustus 2019
Mijn (kook)boek: Gezonder met Viv
11 mei 2019
De 5 beauty geheimen van de Sicilianen
15 maart 2017
GENIETEN VAN DE ZON ÈN EEN STRAKKE HUID
17 december 2018
5 x tips om te ontprikkelen
15 januari 2018
WINACTIE: Gezond drinken voor je kindjes
20 januari 2016
Geslaagd! Vivian Reijs volgde de opleiding Kind & voeding!
15 september 2017
Waarom is ontbijten belangrijk?
14 mei 2014
Easy vegan tomato soup
23 augustus 2016
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEK JET VAN NIEUWKERK
10 februari 2016
Kom jij ons team versterken? Vrijwillige schrijfsters gezocht.
30 november 2016
Krystl: “Geef je lichaam een boost met een koude douche!”
21 april 2019
Gezonde snack: Rauwe cacao, dadel en kokosballetjes
11 juni 2016
8 x tekenen van een gezonde relatie
12 maart 2016
Smeer jij de juiste producten op je huid?
1 augustus 2017
Zelf de lekkerste matcha latte maken
1 januari 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –