Heerlijke deze feestdagen, maar na overvloedige maaltijden en lekkernijen, kan het zijn dat je je na de feestdagen een beetje slap en futloos voelt. Dan is het tijd om je lichaam van alle overtollige afvalstoffen (en kilo’s) te ontdoen! Dit zijn mijn 7 favoriete tips om veilig te detoxen na de feestdagen:
1. Drink meer water
Water drinken helpt om opgehoopte afvalstoffen van de feestdagen te verwijderen en ons energiek te voelen. Probeer tenminste drie of vier liter water te drinken. Zie je hier tegenop of ben je dit snel zat? Voeg dan schijfjes komkommer of citroen of munt toe voor een lekkere, frisse smaak.
2. Eet minder koolhydraten
Als je tijdens de feestdagen veel koolhydraatrijke maaltijden en toetjes hebt gegeten, kan het best zijn dat je meer koolhydraten hebt binnengekregen dan je lichaam kan verbranden. Overtollige koolhydraten slaat je lichaam op als vet, maar als je minder koolhydraten eet, gaat je lichaam deze vetreserve als brandstof aanspreken. In plaats van helemaal koolhydraatvrij te eten, zorg je er het beste voor dat je dagelijkse calorie-inname voor maximaal 30 procent uit koolhydraten bestaat. Dan krijgt je lichaam voldoende koolhydraten binnen om te kunnen functioneren en val je ook nog af. Kies voor vezelrijke en zetmeelarme groenten, zoals boerenkool, broccoli en pompoen.
3. Drink meer thee
Kruidenthee staat bol van de antioxidanten en is dus een prima manier om te detoxen na de feestdagen. Vooral witte en groene thee staan erom bekend dat ze veel antioxidanten bevatten, maar ook heerlijke kruidenthee kan het detox proces ondersteunen. Drink dus thee in plaats van koffie, als je even wilt detoxen. Mijn favoriete theesoorten zijn: paardenbloem thee, brandnetel thee en of thee zelf maken met verse gember, citroen en een stukje kurkuma wortel.
4. Maak soep
Soep van verse groenten is een lichte maaltijd die je lichaam toch voorziet van voldoende voedingsstoffen. De vezels in groenten reinigen je darmen, net als kruiden als geelwortel en cayennepeper. Bovendien hebben deze specerijen een stimulerende invloed op je stofwisseling. Dat is ook nog goed voor je gewicht!
5. Eet veeeeel meer groenten
Groenten voorzien je lichaam niet alleen van vezels, maar ook van phytonutriënten. Deze stoffen reinigen je darmen en verlossen je lichaam van een ongezond hoog oestrogeenniveau, dat ontstaat wanneer je weinig vezels en groenten eet. Kruisbloemige groenten als broccoli en bloemkool bevatten phytonutriënten die het teveel aan oestrogeen helpen verwijderen. Probeer deze groenten dus bij iedere maaltijd te eten, bijvoorbeeld als lekkere salade. Groenten kun je het beste elke dag vers en in alle kleuren en variaties eten. Het liefst eet je 350-500 gram per dag.
6. Probeer een juice detox
Juicing is een goede manier om je lijf alle phytonutriënten, antioxidanten, vitamines en mineralen te geven die het nodig heeft om te functioneren en zich van afvalstoffen te ontdoen. Als je tijdens de feestdagen overvloedig hebt gegeten, kan een juice detox van drie tot vijf dagen je weer nieuwe energie geven.
Met juicing verhoog je de hoeveelheid antioxidanten in je lijf, waardoor je lichaam sneller herstelt en ook beter weerstand kan bieden tegen infecties. Gebruik voor je sapjes vooral groene bladgroenten en in combinatie met waterrijke groenten en zo min mogelijk fruit. Een sapje van bleekselderij, komkommer, citroen en stukje appel, kan ik je aanraden. Heb je geen juicer of wil je liever je sapjes diepgevroren thuis bezorgd krijgen? Ga dan voor de verse sappen van Frecious. (GEBRUIK DE CODE VIVONLINE15 voor 15,- euro korting)
7. Mijn favoriete groene poeder als extra detox booster
Wil je je lichaam op een makkelijke manier beter te helpen ontgiften? Kun je een schepje van mijn favoriete Green Juice toevoegen aan je sapje of smoothie.
Ik hoop dat deze tips je helpen om je na de feestdagen weer fit en energiek te voelen.
Ps: Wil jij dit jaar echt met je lichaam en je gezondheid aan de slag gaan? En heb je daarbij hulp nodig? Ik geef de komende 2 weken 100, euro korting op mijn online programma’s en bied ik alleen tijdelijk 1 op 1 consulten aan voor de online deelnemers. Want juist nu mogen we het heft in eigen handen nemen wat onze gezondheid en hormoonbalans betreft. En ik ga je persoonlijk helpen om dit jaar jouw hormonale gezondheid op de rit te krijgen. Klik dan hier om te zien wat ik voor je kan doen.
Ben je 40+ kijk dan bij het programma ‘Stralend en blij door de (beginnende) menopauze.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
16 december 2019
Gezonde lunches voor de kindjes om mee naar school te nemen
7 oktober 2015
Health Event in duurzaam Amsterdams hotel
31 december 2018
Gezonde borrelrecepten voor de nieuwjaarsborrel!
13 maart 2017
Health Q&A: De health gewoontes van Renée Vervoorn
28 december 2016
Wat zat er in mijn healthbox
6 september 2016
EEN HEERLIJKE SALTED CARAMEL SMOOTHIE
30 juni 2018
Wat heb jij nodig om gelukkig te zijn?
25 november 2018
Lekkere herfstige pompoen pannenkoekjes
18 november 2015
Bewust en vruchtbaar smullen met deze smoothie!
25 oktober 2017
Dit zijn de 50 de meest gezonde producten die er bestaan
19 augustus 2016
HEERLIJKE VEGAN JAM VAN GEMIXTE BESSEN
23 augustus 2018
Passievrucht: alles wat je moet weten over dit leuke fruitstuk
31 maart 2015
Je eigen familie kan je creëren
20 augustus 2019
BOEK: Herstel je hormonen in 10 stappen
21 februari 2019
Lukt afvallen niet? Dit kan de reden zijn!
4 juli 2014
Glutenvrije hotspots in Tilburg
3 oktober 2017
Weerstand booster Vitamine C(amu camu)!
9 juni 2014
Touwtje springen is healthyproof!
13 november 2015
Vivians Rijstadvies
14 oktober 2018
Maken noten je dik?
19 september 2014
Nagerecht: Noten chocoladetaart
25 april 2016
3 x video’s voor een OERsterk leven!
15 februari 2019
Je eetgewoontes aanpassen doe je zo!
8 januari 2016
Health & Beauty trend: ‘Oil pulling!’
4 oktober 2017
Help mij water drinken
6 maart 2018
Win een juice pakket met onze favoriete sapjes!
9 februari 2017
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEK VAN JENNY SMIT
7 augustus 2016
GEZOND BROODJE VAN VIVIAN EN FREDERIQUE
2 november 2018
Tips tegen huidveroudering
19 mei 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –