Perfecte proteïne shake voor na het sporten
Wil jij je spieren na een zware training ook optimaal laten herstellen? Dit is één van mijn favoriete smoothies, heerlijk na een ochtend flink zweten in de sportschool. Het zit boordevol proteïne voor herstel en opbouw van gezonde spieren!
Wat heb je nodig?
1 scoop plantaardig eiwitpoeder
1 eetlepel chiazaadjes
Een grote hand boerenkool
1 banaan
1/2 eetlepel kokosvet of 1/2 avocado
1/3 verse mango
1 glas water of kokoswater
1 eetlepel hennepzaadjes
Chiazaadjes
Naast het feit dat proteïne je spieren herstelt, hebben ook de chiazaadjes in dit recept een positieve invloed op je gezondheid. Chiazaad bestaat bovendien voor 23% uit eiwitten die je nodig hebt voor spieren en ander weefsel in je lichaam. In dit artikel kun je meer informatie vinden over het belang van Chiazaad voor je spieren.
Maar Chiazaad heeft nog veel meer voordelen. Dit geldt zeker voor vrouwen aangezien deze kleine zwarte zaadjes veel van de bouwstoffen bevatten die een vrouw dagelijks nodig heeft. Chia bevat naast volwaardige eiwitten ook gezonde vetten en flinke hoeveelheden oplosbare vezels. Daardoor helpen de zaadjes om je bloedsuikerspiegel te stabiliseren en dragen ze bij aan een goede spijsvertering. Tot slot bevat het veel vitaminen en mineralen. Er zit bijvoorbeeld 3 x meer ijzer in dan in spinazie.
Geniet ervan!
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
22 augustus 2018
Viv’s product van de week: de slowjuicer
13 april 2020
5 Gezonde manieren om je dag goed te beginnen
10 maart 2016
Welk effect heeft zout op je nieren?
28 april 2021
Kater? Met het drankje uit dit recept knap je op!
24 oktober 2015
Zwangerschapstips!
16 juli 2016
NECTARINE CLAFOUTIS: EASY & HEALTHY
17 juni 2016
RAW VEGAN TWIX REPEN
21 maart 2019
Wat is gezonder: volle of magere yoghurt?
3 november 2015
Het lekkerste glutenvrije brood volgens Vivonline
1 september 2017
Een stralingsarme kinderkamer? 5 tips!
22 oktober 2018
Tips voor een gezonde broodtrommel
2 juni 2021
10x eten tegen zonnebrand
7 juli 2014
Eerste eetdagboek review
16 januari 2016
Pita’s voor het hele gezin uit ‘Easy Peasy Family’!
24 juni 2019
Dit levert een uurtje eerder naar bed gaan je op
19 juni 2018
Mijn basis groene smoothie
11 januari 2019
Zo voorkom je ongezond snacken tijdens donkere dagen!
10 september 2016
DE SELFMADE SPORTCOACH: HOE KRIJG IK MEZELF DE GYM IN?
10 april 2017
Voeding met Viv: Eetdagboek van Fajah Lourens
18 juni 2021
Tips voor optimaal kijkplezier in de zomer
11 december 2016
SUIKERVERSLAVING: WAT IS HET EN HOE KOM JE ER VANAF?
20 april 2019
Wat doen hormoonverstorende stoffen met ons?
22 december 2017
Waarom ik 3 glazen water drink na het opstaan
4 januari 2018
Dit zijn de foodtrends voor 2018
5 oktober 2018
Viv’s detox
9 april 2014
Ontzuren met thee
9 mei 2016
Krystl: Alles of niets
12 juni 2016
Krystl: Help, bikinistress!
12 juli 2016
MEEST SIMPELE SPAGHETTI OOIT
26 september 2016
Een gezonder, blijer, slanker dagje samen met je vriendinnen?
28 februari 2018
Dit moet je (w)eten. 4 x snelle tips voor milieubewuste voeding
7 september 2018
Vitamines die je nodig hebt boven de 40
6 februari 2022
Heb jij symptomen van een vitamine B12 tekort?
29 mei 2016
Je eigen pad bewandelen
8 september 2015
Healthy Kids
6 juni 2016
Sandra –
Goed, duidelijk en snelle levering
Daphne D. –
Diana –
Marianne –
Anoniem –