Perfecte proteïne shake voor na het sporten
Wil jij je spieren na een zware training ook optimaal laten herstellen? Dit is één van mijn favoriete smoothies, heerlijk na een ochtend flink zweten in de sportschool. Het zit boordevol proteïne voor herstel en opbouw van gezonde spieren!
Wat heb je nodig?
- 1 scoop plantaardig eiwitpoeder
- 1 eetlepel chiazaadjes
- Een grote hand boerenkool
- 1 banaan
- 1/2 eetlepel kokosvet of 1/2 avocado
- 1/3 verse mango
- 1 glas water of kokoswater
- 1 eetlepel hennepzaadjes
Tip: Mijn hormoonproof collageen/eiwitpoeder is een perfecte toevoeging voor wat meer eiwitten en om je langer verzadigd te voelen. Je vindt het hier
Chiazaadjes
Naast het feit dat proteïne je spieren herstelt, hebben ook de chiazaadjes in dit recept een positieve invloed op je gezondheid. Chiazaad bestaat bovendien voor 23% uit eiwitten die je nodig hebt voor spieren en ander weefsel in je lichaam. In dit artikel kun je meer informatie vinden over het belang van Chiazaad voor je spieren.
Maar Chiazaad heeft nog veel meer voordelen. Dit geldt zeker voor vrouwen aangezien deze kleine zwarte zaadjes veel van de bouwstoffen bevatten die een vrouw dagelijks nodig heeft. Chia bevat naast volwaardige eiwitten ook gezonde vetten en flinke hoeveelheden oplosbare vezels. Daardoor helpen de zaadjes om je bloedsuikerspiegel te stabiliseren en dragen ze bij aan een goede spijsvertering. Tot slot bevat het veel vitaminen en mineralen. Er zit bijvoorbeeld 3 x meer ijzer in dan in spinazie.
Geniet ervan!
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
21 juni 2019
Lekker bakken dit weekend met Viv’s appeltaart
28 december 2019
‘Happy last year’: het jaar goed afsluiten
1 september 2017
Een stralingsarme kinderkamer? 5 tips!
29 december 2017
Wat doe ik als ik een verkoudheid voel opkomen?
9 februari 2016
Wat zegt jouw tong over je gezondheid?
25 mei 2016
3 stappen om NU gelukkig te leven
4 november 2018
Zo hou je de liefde levendig!
14 februari 2018
KAMILLE: super heilzaam en vooral bij rusteloosheid en keelpijn
12 januari 2020
Wat de kleur van je ontlasting vertelt over je gezondheid
23 augustus 2018
Passievrucht: alles wat je moet weten over dit leuke fruitstuk
14 oktober 2018
Maken noten je dik?
7 december 2020
3 x gezonde feestdrankjes zonder kerstkilo’s
12 januari 2019
Dit zijn de 7 voordelen van de sauna!
3 april 2016
De helende werking van kruiden en specerijen
16 september 2016
IDEE VOOR LUNCH OF DINER: FLUFFY PANNENKOEKEN
7 augustus 2019
Ontgiften? Voeg deze voedingsmiddelen toe!
4 oktober 2017
Help mij water drinken
12 april 2015
Bananenbrood is makkelijk en lekker met dit recept!
22 juli 2018
WAT IS NOU GEZOND BROODBELEG?
17 juni 2016
RAW VEGAN TWIX REPEN
12 juni 2014
Frisse juice
25 januari 2017
Recept: Apple pie havermout
25 augustus 2014
Lekker zoet tussendoortje
15 mei 2016
Eet jij genoeg van elke kleur?
14 februari 2017
Mijn reis SOS tasje
19 juni 2018
De Nationale Groente & Fruitdag
30 juni 2018
Grappige weetjes over gewicht verliezen
3 december 2015
Ontgif je groenten
7 september 2018
Hoe gelukkig ben jij?
1 oktober 2021
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –