Perfecte proteïne shake voor na het sporten
Wil jij je spieren na een zware training ook optimaal laten herstellen? Dit is één van mijn favoriete smoothies, heerlijk na een ochtend flink zweten in de sportschool. Het zit boordevol proteïne voor herstel en opbouw van gezonde spieren!
Wat heb je nodig?
- 1 scoop plantaardig eiwitpoeder
- 1 eetlepel chiazaadjes
- Een grote hand boerenkool
- 1 banaan
- 1/2 eetlepel kokosvet of 1/2 avocado
- 1/3 verse mango
- 1 glas water of kokoswater
- 1 eetlepel hennepzaadjes
Tip: Mijn hormoonproof collageen/eiwitpoeder is een perfecte toevoeging voor wat meer eiwitten en om je langer verzadigd te voelen. Je vindt het hier
Chiazaadjes
Naast het feit dat proteïne je spieren herstelt, hebben ook de chiazaadjes in dit recept een positieve invloed op je gezondheid. Chiazaad bestaat bovendien voor 23% uit eiwitten die je nodig hebt voor spieren en ander weefsel in je lichaam. In dit artikel kun je meer informatie vinden over het belang van Chiazaad voor je spieren.
Maar Chiazaad heeft nog veel meer voordelen. Dit geldt zeker voor vrouwen aangezien deze kleine zwarte zaadjes veel van de bouwstoffen bevatten die een vrouw dagelijks nodig heeft. Chia bevat naast volwaardige eiwitten ook gezonde vetten en flinke hoeveelheden oplosbare vezels. Daardoor helpen de zaadjes om je bloedsuikerspiegel te stabiliseren en dragen ze bij aan een goede spijsvertering. Tot slot bevat het veel vitaminen en mineralen. Er zit bijvoorbeeld 3 x meer ijzer in dan in spinazie.
Geniet ervan!
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
18 januari 2020
Wait what, kan Maca je seksdrive vergroten?
20 maart 2018
Kauwgom, is dat wel zo gezond?
5 november 2015
Recept voor Viv’s smakelijke herfst smoothie
20 maart 2018
6 eyeopeners over gezondheid
16 juli 2019
Comfort food: pittige Thaise pompoensoep
10 juni 2015
SLA: het kookboek
15 maart 2019
Eet jij genoeg eiwitten? Wij helpen je!
23 oktober 2015
Glutenvrije challenge: Barbara over haar coeliakie
16 februari 2017
Heb jij een gezonde mond?
11 januari 2018
Kip-kokoscurry met courgette en bruine rijst
13 november 2017
Roomboter en zijn geneeskracht, dit wil je weten.
26 april 2019
Hoe ga je hoofdpijn te lijf met de juiste voeding?
22 maart 2019
Meer groenten eten is gezond, en zo doe je het!
31 mei 2016
Perfecte spijsvertering booster
19 juni 2018
De Nationale Groente & Fruitdag
25 november 2018
Wat is L-Glutamine?
3 juli 2014
Gezond, lekker en simpel: bloemkoolrijst
14 april 2014
Tip van Viv: Smoothie boek
12 november 2018
Wat is genetisch gemodificeerd voedsel?
21 januari 2019
Heerlijke zoete aardappel toastjes
26 november 2015
Zuivelvrije Noten-kokos yoghurt
26 maart 2016
6 tips om hardlopen leuk te vinden
30 september 2015
Chlorella: de kracht van een micro-alg
1 oktober 2018
Pijnvrije zwangerschap? 3 tips
13 juli 2016
NATUURLIJKE GRIP OP JE CYCLUS!
15 september 2019
Green Juice! Met dit drankje begin ik mijn dag
14 oktober 2017
Waarom zijn pompoen en pompoenpitten gezond?
9 juni 2014
Touwtje springen is healthyproof!
26 september 2018
Ben jij klaar voor een snel en gezond beauty ontbijtje?
27 juli 2014
Glutenvrij diner!
13 september 2017
Zoete aardappel-wortelsoep met feta
2 september 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –