Perfecte proteïne shake voor na het sporten
Wil jij je spieren na een zware training ook optimaal laten herstellen? Dit is één van mijn favoriete smoothies, heerlijk na een ochtend flink zweten in de sportschool. Het zit boordevol proteïne voor herstel en opbouw van gezonde spieren!
Wat heb je nodig?
- 1 scoop plantaardig eiwitpoeder
- 1 eetlepel chiazaadjes
- Een grote hand boerenkool
- 1 banaan
- 1/2 eetlepel kokosvet of 1/2 avocado
- 1/3 verse mango
- 1 glas water of kokoswater
- 1 eetlepel hennepzaadjes
Tip: Mijn hormoonproof collageen/eiwitpoeder is een perfecte toevoeging voor wat meer eiwitten en om je langer verzadigd te voelen. Je vindt het hier
Chiazaadjes
Naast het feit dat proteïne je spieren herstelt, hebben ook de chiazaadjes in dit recept een positieve invloed op je gezondheid. Chiazaad bestaat bovendien voor 23% uit eiwitten die je nodig hebt voor spieren en ander weefsel in je lichaam. In dit artikel kun je meer informatie vinden over het belang van Chiazaad voor je spieren.
Maar Chiazaad heeft nog veel meer voordelen. Dit geldt zeker voor vrouwen aangezien deze kleine zwarte zaadjes veel van de bouwstoffen bevatten die een vrouw dagelijks nodig heeft. Chia bevat naast volwaardige eiwitten ook gezonde vetten en flinke hoeveelheden oplosbare vezels. Daardoor helpen de zaadjes om je bloedsuikerspiegel te stabiliseren en dragen ze bij aan een goede spijsvertering. Tot slot bevat het veel vitaminen en mineralen. Er zit bijvoorbeeld 3 x meer ijzer in dan in spinazie.
Geniet ervan!
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
12 januari 2019
Dit zijn de 7 voordelen van de sauna!
12 september 2017
Recept: good for the brains food
1 april 2015
Saoto soep
10 oktober 2022
Zoete-aardappel frittata
12 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #1 Speltpasta
19 september 2019
Geef je standaard koffietje een twist met deze tips
18 juni 2015
De zomer voor Food Lovers
14 november 2017
Dit staat er in de koelkast van afslank coach Jasper Alblas
10 oktober 2018
Een beter seksleven? Wij hebben 5 tips voor je!
4 juni 2015
Tip: Healthy Pleasures
29 september 2022
Heb je weinig energie? Zorg voor een stabiele bloedsuikerspiegel
15 februari 2017
FRIET
21 december 2015
Mindful omgaan met tijd
16 maart 2019
Heerlijk om mee te nemen naar je werk: ei muffins!
8 december 2016
Wil jij ook meer gaan sporten? Ga voor een gezond 2017!
7 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Krystl Pullens
21 september 2018
Beste avocado-tip ooit!
8 juni 2018
10 tekenen van een water tekort
19 januari 2016
Een liefdevol en veilig huis voor ieder kind!
1 oktober 2021
10 dingen die iedere vrouw meer zou moeten eten
3 december 2018
Mooie tanden zonder fluoride!
9 november 2014
Herfstige salade
31 oktober 2017
Liefde, Passie en Health op Bali met Britt van der Meijden
30 december 2019
Verrukkelijk: dit healthy Nutella recept wil je!
16 juli 2016
NECTARINE CLAFOUTIS: EASY & HEALTHY
8 december 2016
Tips met recepten om heerlijk te eten zonder suiker!
2 december 2020
Recept: De lekkerste en gezondste vegan chocoladereep
22 juli 2020
Anti-sugar-craving muffins: de gezondste snack
30 september 2015
Glutenvrije maand
14 oktober 2017
5 tips tegen een slechte adem, meteen toe te passen!
28 mei 2014
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –