Perfecte proteïne shake voor na het sporten
Wil jij je spieren na een zware training ook optimaal laten herstellen? Dit is één van mijn favoriete smoothies, heerlijk na een ochtend flink zweten in de sportschool. Het zit boordevol proteïne voor herstel en opbouw van gezonde spieren!
Wat heb je nodig?
1 scoop plantaardig eiwitpoeder
1 eetlepel chiazaadjes
Een grote hand boerenkool
1 banaan
1/2 eetlepel kokosvet of 1/2 avocado
1/3 verse mango
1 glas water of kokoswater
1 eetlepel hennepzaadjes
Chiazaadjes
Naast het feit dat proteïne je spieren herstelt, hebben ook de chiazaadjes in dit recept een positieve invloed op je gezondheid. Chiazaad bestaat bovendien voor 23% uit eiwitten die je nodig hebt voor spieren en ander weefsel in je lichaam. In dit artikel kun je meer informatie vinden over het belang van Chiazaad voor je spieren.
Maar Chiazaad heeft nog veel meer voordelen. Dit geldt zeker voor vrouwen aangezien deze kleine zwarte zaadjes veel van de bouwstoffen bevatten die een vrouw dagelijks nodig heeft. Chia bevat naast volwaardige eiwitten ook gezonde vetten en flinke hoeveelheden oplosbare vezels. Daardoor helpen de zaadjes om je bloedsuikerspiegel te stabiliseren en dragen ze bij aan een goede spijsvertering. Tot slot bevat het veel vitaminen en mineralen. Er zit bijvoorbeeld 3 x meer ijzer in dan in spinazie.
Geniet ervan!
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
12 juni 2014
Frisse juice
21 januari 2016
Get fit with HIIT
25 oktober 2016
HELLOFRESH BLOG BATTLE: DE UITSLAG
6 september 2016
EEN HEERLIJKE SALTED CARAMEL SMOOTHIE
6 oktober 2018
Een dag zonder zuivel, hoe pak je dat aan?
7 januari 2022
Bieten ontbijtsmoothie
22 mei 2015
Gezocht: kandidaten voor nieuw programma
23 augustus 2015
Hotspot: Lotti’s
21 oktober 2018
Meer bewegen? 8 tips
29 januari 2019
Begin het jaar gezond met de heerlijke shakes van Jimmy Joy!
8 september 2016
WAT IS PRECIES “GLUTENVRIJ” EN WAT NIET?
29 april 2015
Cellulite, zo kom je er vanaf!
20 april 2016
Hotspot: Lavinia Good Food
29 september 2018
Boekweitpannenkoek met geitenkaas
11 januari 2018
Lunch of ontbijt recept: Groene smoothie bowl
14 juli 2016
DRINK JIJ AL MATCHA THEE?
27 oktober 2018
Gluten, wat zijn dat nou eigenlijk?
8 december 2016
Wil jij ook meer gaan sporten? Ga voor een gezond 2017!
19 januari 2016
Een liefdevol en veilig huis voor ieder kind!
2 september 2018
Geef je wel of geen borstvoeding? Mijn eigen ervaring!
19 april 2016
Yogisha: hip en spicy op de yogamat!
4 september 2017
Ontbijt receptje: zoete zwarte rijstepap met kokosmelk
28 oktober 2014
Eetdagboek review
17 juli 2022
2 x zomerse vis gerechten
27 januari 2019
Wil je meer energie? Probeer een winterdetox!
4 december 2014
Foodtrends 2015
7 april 2016
Ratatouille: een perfect zoetig groentegerecht
11 december 2016
SUIKERVERSLAVING: WAT IS HET EN HOE KOM JE ER VANAF?
4 december 2017
Ontbijtje: Avocado toast van Gwyneth Paltrow
1 december 2014
Recept: Herfstige salade!
8 december 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –