Perfecte proteïne shake voor na het sporten
Wil jij je spieren na een zware training ook optimaal laten herstellen? Dit is één van mijn favoriete smoothies, heerlijk na een ochtend flink zweten in de sportschool. Het zit boordevol proteïne voor herstel en opbouw van gezonde spieren!
Wat heb je nodig?
- 1 scoop plantaardig eiwitpoeder
- 1 eetlepel chiazaadjes
- Een grote hand boerenkool
- 1 banaan
- 1/2 eetlepel kokosvet of 1/2 avocado
- 1/3 verse mango
- 1 glas water of kokoswater
- 1 eetlepel hennepzaadjes
Tip: Mijn hormoonproof collageen/eiwitpoeder is een perfecte toevoeging voor wat meer eiwitten en om je langer verzadigd te voelen. Je vindt het hier
Chiazaadjes
Naast het feit dat proteïne je spieren herstelt, hebben ook de chiazaadjes in dit recept een positieve invloed op je gezondheid. Chiazaad bestaat bovendien voor 23% uit eiwitten die je nodig hebt voor spieren en ander weefsel in je lichaam. In dit artikel kun je meer informatie vinden over het belang van Chiazaad voor je spieren.
Maar Chiazaad heeft nog veel meer voordelen. Dit geldt zeker voor vrouwen aangezien deze kleine zwarte zaadjes veel van de bouwstoffen bevatten die een vrouw dagelijks nodig heeft. Chia bevat naast volwaardige eiwitten ook gezonde vetten en flinke hoeveelheden oplosbare vezels. Daardoor helpen de zaadjes om je bloedsuikerspiegel te stabiliseren en dragen ze bij aan een goede spijsvertering. Tot slot bevat het veel vitaminen en mineralen. Er zit bijvoorbeeld 3 x meer ijzer in dan in spinazie.
Geniet ervan!
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
14 september 2018
Waarom is miso zo gezond?
21 januari 2019
Heerlijke zoete aardappel toastjes
21 januari 2015
Chips tijdens de afval challenge …
8 oktober 2018
De invloed van voeding op je nachtrust
25 augustus 2018
Pannenkoekjes met verstopte courgette
16 december 2019
Gezonde lunches voor de kindjes om mee naar school te nemen
25 augustus 2014
Lekker zoet tussendoortje
2 september 2017
Een verantwoord tussendoortje voor kinderen
20 april 2019
Wat doen hormoonverstorende stoffen met ons?
29 november 2015
Video: Winterse Vitaminebom
21 oktober 2018
Meer bewegen? 8 tips
27 augustus 2018
Kinderen gezonder laten eten
28 februari 2019
tips voor een gezond carnaval
15 februari 2021
20 natuurlijke manieren om je libido een flinke boost te geven
28 december 2016
Wat zat er in mijn healthbox
17 oktober 2019
Te lekker: Groenten Carbonara met Havermelk
3 februari 2015
Op zoek naar suikervrije chocolade?
7 juni 2019
Waarom is melk niet zo goed voor elk?
3 juli 2014
Gezond, lekker en simpel: bloemkoolrijst
11 februari 2016
7-daagse Milde Detox
28 augustus 2017
Rode linzensoep met spinazie en tomaten
4 januari 2023
Heb jij symptomen van een vitamine B12 tekort?
28 april 2021
Kater? Met het drankje uit dit recept knap je op!
5 november 2018
Drink je afvalstoffen weg!
26 november 2018
Dit gebeurt er met je lichaam wanneer je te weinig slaapt
2 februari 2018
Schone oren en een beter gehoor, dit is het geheim!
7 september 2018
Vitamines die je nodig hebt boven de 40
30 december 2014
Chocolade notenpasta taartjes
6 september 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –