Perfecte proteïne shake voor na het sporten
Wil jij je spieren na een zware training ook optimaal laten herstellen? Dit is één van mijn favoriete smoothies, heerlijk na een ochtend flink zweten in de sportschool. Het zit boordevol proteïne voor herstel en opbouw van gezonde spieren!
Wat heb je nodig?
- 1 scoop plantaardig eiwitpoeder
- 1 eetlepel chiazaadjes
- Een grote hand boerenkool
- 1 banaan
- 1/2 eetlepel kokosvet of 1/2 avocado
- 1/3 verse mango
- 1 glas water of kokoswater
- 1 eetlepel hennepzaadjes
Tip: Mijn hormoonproof collageen/eiwitpoeder is een perfecte toevoeging voor wat meer eiwitten en om je langer verzadigd te voelen. Je vindt het hier
Chiazaadjes
Naast het feit dat proteïne je spieren herstelt, hebben ook de chiazaadjes in dit recept een positieve invloed op je gezondheid. Chiazaad bestaat bovendien voor 23% uit eiwitten die je nodig hebt voor spieren en ander weefsel in je lichaam. In dit artikel kun je meer informatie vinden over het belang van Chiazaad voor je spieren.
Maar Chiazaad heeft nog veel meer voordelen. Dit geldt zeker voor vrouwen aangezien deze kleine zwarte zaadjes veel van de bouwstoffen bevatten die een vrouw dagelijks nodig heeft. Chia bevat naast volwaardige eiwitten ook gezonde vetten en flinke hoeveelheden oplosbare vezels. Daardoor helpen de zaadjes om je bloedsuikerspiegel te stabiliseren en dragen ze bij aan een goede spijsvertering. Tot slot bevat het veel vitaminen en mineralen. Er zit bijvoorbeeld 3 x meer ijzer in dan in spinazie.
Geniet ervan!
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
11 oktober 2018
8 tips om je kinderen gezonder te laten eten
3 oktober 2015
Het waarom van glutenvrij
7 mei 2014
‘Jammie’ recept
24 juli 2019
Zijn ‘superfoods’ echt zo gezond?
11 maart 2016
Viv Eet Mee #10 Chocoladepasta
28 oktober 2014
Eetdagboek review
14 juli 2016
DRINK JIJ AL MATCHA THEE?
26 maart 2014
Een klein flesje sap boordevol vitamines
28 juli 2016
EXPERT YVONNE: ZONLICHT VOOR EEN STERK GEBIT
2 juni 2021
10x eten tegen zonnebrand
9 augustus 2015
Herman over bonen
7 augustus 2016
GEZOND BROODJE VAN VIVIAN EN FREDERIQUE
17 juni 2019
Negen tips voor een zorgeloze menstruatie
9 december 2018
7 Tips om je hersenen gezond, jong en slim te houden
22 juni 2021
10 x spijsvertering tips voor op vakantie
24 mei 2018
Vegan hotspots in Como (Italië)
31 oktober 2017
Liefde, Passie en Health op Bali met Britt van der Meijden
8 juli 2016
Gezond eten zonder grenzen
19 december 2014
Hoofdgerecht: Kerstkalkoen met peer
16 juli 2019
Comfort food: pittige Thaise pompoensoep
25 januari 2019
Winterhanden en wintertenen? Check je schildklier!
12 september 2019
11 manieren waarop je samen met de kleintjes kan koken
25 januari 2015
Glutenintolerantie
7 september 2018
Vitamines die je nodig hebt boven de 40
23 maart 2019
Heerlijk weekend receptje: een gezonde milkshake!
1 februari 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –